中年人和年轻人在锻炼身体的时候，有什么不一样呢？

在工作单位里，他们必须在严峻的社会压力、激烈的竞争中完成工作。为了迎接挑战，并树立一个良好的家庭榜样、工作榜样，这些顶梁柱们必须保持并表现出高水平的身体素质。

由于他们的正常工作可能是有压力的，但不是身体方面的，所以他们必须定期执行健身计划，管理好自己的身材，维护自己的健康。

对身体素质的需要不会随着年龄的增加而减少。

当一个人年龄的增长时，会经历许多变化。

例如，在最大运动量时每次心跳和每分钟心脏输出血液量的减少，同样还包括最大心率的减少。这会降低个人的体能并使执行力受到负面影响。

此外，体重的脂肪百分比通常会增加，而总肌肉含量会减小。其结果是，肌肉力量和耐力，心肺功能耐力，身体组成等都会变差。柔韧性同样也会降低。

男性往往在30岁以前能保持其肌肉力量、肌肉耐力和心肺功能健康的最高水平。30岁以后到他的整个生命中身体素质会逐渐下降。女性往往在青春期后很快达到其身体素质高峰，然后就会逐步下降。

虽然身体素质下降，通常与年龄增加相关，那些坚持运动的人与不运动的，他们身体素质下降比率是不一样的。那些坚持进行全面身体素质锻炼的人，其肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能耐力和柔韧性的下降程度会比较小。

人到中年能坚持锻炼的健康人士，表现出色，相比于那些很少锻炼的人，在许多身体素质有关的生理功能方面下降得更少。例如，一名坚持健身的60岁老年人，可能和不经常运动的20岁年轻人具有相同的心肺功能水平。总之，坚持锻炼可以帮助你生活得更充实快乐，生命更长寿。

那些在40岁之前一直坚持锻炼的人可以继续以同样的运动量进行锻炼。基于一个安全有效且合理的运动原则和锻炼观念制定的身体素质训练计划对于所有人都是安全的，长期有效的。

而那些40岁及以上并且没有进行定期锻炼的人可能需要从一个较低的水平开始锻炼计划而且进度增加应当比年轻人更慢。多年不运动和可能存在的身体摧残没法在几个星期或几个月的时间内得到纠正。

长期坚持健身的人会比较的健康，能够保持一个很好的健康的身体状态，并且他们的身形和不健身的人看起来是有很大区别的，健身的人身上的肌肉看起来真的非常的漂亮，他们就是人们说的那种肌肉猛男，而不健身的人身上的肌肉就可能不是那么的明显。

目前随着社会的发展，健身人士越来越多，其实当你自己真正踏入健身之后，你就会明白走进健身就是走进天堂。如果让我说常年健身和不健身的人会有什么区别，那么从身型、平时生活方式、饮食方式、心态方面、对于未来的规划等多个方面对比一下。

身型：

相信每个人都知道，健身的人一般都是高大魁梧、身型非常好看、身型立体。如果你和一个健身的人一起走路的话，你会感觉到安全感，相比较健身的人来说，不健身的不是肥胖就是非常瘦小，整个人的形态非常不好看，给人的感觉十分不好。

平日生活方式：

健身的人士平日非常的严格自律，健身的人对于自己每天的要求非常严格，他们会每天给自己定个目标，然后每天严格按计划执行，过的非常充实。除此之外，健身的人士每天早睡早起，每天都会给自己安排早饭，而且每日定时定量吃饭。相比较健身的人来说，不健身的人就是每天生活就知道打游戏，宅在家里，极度缺少活动，而且他们晚上会熬夜到很晚，第二天会很晚起床。

饮食方式：

健身人群会合理安排每日食物的营养量和相应低脂食物，他们不吃油炸垃圾食物，饮食方式十分健康。而那些不健身的人士，经常会为了满足口感，他们会大量摄入油炸垃圾食品，而且不注重自身每天蔬菜或者其他的蛋白质的摄取。

心态方面：

健身人士心态非常好，而不健身的那些人面对困难时候，他们会觉得自己非常无用，心理素质极差。

对未来的规划：

健身人士十分注重每天的计划以及对未来的计划目标，而那些不健身的人士会每天得过且过，他们的长期目标会很缺乏。

都说生命在于运动，没有了运动身体就会开始发福，自然而然精气神都会差上一截，最明显的例子就是林志颖和郭德纲同年龄，看看身材和精气神还是要稍逊一筹。

健身者和不健身者的区别

其实就是在于坚持健身的效果。就坚持健身的基本效果而言，健身可以增强体质，提高人体免疫力，不为各种疾病所困扰，形体和精神状态的改善则是体质提高基础上的进一步提升。

坚持快走、慢跑、瑜伽、跳绳、游泳、健身操、动感单车等有氧训练可以减脂瘦身，多余脂肪的去除，会使身体轻松，行动敏捷；坚持引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等不同的力量训练，则可以增肌塑形，拥有好看的身材。

“穿衣显瘦，脱衣有肉”，女性拥有凸凹有致的曲线身材，男性拥有倒三角身材，身材好看了，人的信心也会得到提高，再加上健身对皮肤的改善，会使健身者从整体上比不健身者显得年轻，有活力、有激情。

经常健身的人和不健身的人的对比

天回答这个问题的我又要发刷爆朋友圈的“小野杰西一家”的小野杰西的父亲的照片，实在太励志了，我是小野杰西的父亲的粉丝。一个年轻人，要练出肌肉是较简单的事情，但是一个中老年人练出了肌肉，人的体型和精神状态像一个年轻人，那要何等的努力与毅力！

从上面这几张照片，你就可以看出健身之前和健身后人的体型和精神状态是完全不同的。是不是有种想开始健身的冲动呢？JUST DO IT!开始就对了，什么时候开始都不迟的。

在印象中一个69岁老人应该是什么样子的我想应该是满头白发，疾病缠身了。在中国还有一个牛人69岁中国肌肉健美男神，早在2000年前就被誉为“健美功勋人物”的称号。他就是杨新民老师，中国健美圈的传奇人物之一，如果不看他的身份证，很难相信他今年已经69岁了。

还有一个照片也是刷爆了朋友圈：一组同龄人合照，同样是69岁。长期健身和不健身的区别一目了然。（下图右是67岁的健美运动员杨新民老师）

相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感！不禁让人感叹，健身和不健身简直就是两种状态，两种人生！现在是不是更有马上开始健身运动的冲动！

还不够？前一个星期，林志颖来我们这里一个小区开演唱会，再次亲眼见证了这个不老的男神的传奇。

45岁的林志颖和45岁的郭德纲

这一切归功于健身运动！

还有……

她叫叶问，今年52岁，健身22年（与相同岁数的女人，下图右为叶问）

经常健身的人和不健身的体型和精神状态是完全不同的。

我真的是非常喜欢下面的这几句话，非常的励志，让人热血沸腾，本来想休息，看到这几句话，拿起装备又奔向健身房。

运动健身 vs 不运动健身的人：

在每天看来没有任何区别；

在每月看来差异也是微乎其微；

在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；

但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野，等到了10年再看的时候，也许就是一种人生，对另一种人生不可企及的鸿沟！

10年后，同龄人身体素质下降时，我们却神采奕奕；

20年后，同龄人开始受到健康困扰，开始成为医院常客的时候，我们依然健壮如初；

30年后，当部分同龄人必须有人照顾的时候，我们却可以爬山，游泳，享受生活；

40年后，部分同龄人病入膏肓，我们还可以晨跑冬泳，告诉孩子们：“我还行”！

而人生的最后10年，还能享受天伦之乐

为什么健身运动与不健身运动的人会有这样的区别：

1经常运动健身，肌肉组织会撕，在蛋白质是补充下，会重新愈合，在这个过程中，肌肉强度得到增长，所以从体型上看，经常锻炼的人当然显得健硕一些。

2健康方面，锻炼会提高人的免疫力，不常生病，为什么外国人健身总是说和医院抢生意，就是这个原因。不运动的人在体弱多病形体上看出来 身体病根多，非常孱弱的会很苍白或暗黄 运动的人会透红 身体素质好 健康上就差距大了 特别是老年时候 以前多运动就满面红光很强健 不运动就时不时病痛。

3经常锻炼，人的心态也会健康向上，精神面貌也会越来越好。所里说生命在于运动。

4长期健身人群，整体的肌肉富有弹性与耐力的增强，不仅如此还可以在外观上有所改变还能让皮肤变的更加光滑，但是不健身人群，肌肉到达了三十岁以上会开始收缩，血液密度增加，皮肤开始发皱，耐力与力量慢慢降低，精神与抵抗力下降。

以上就是经常健身的人和不健身的人形体和精神状态上有什么区别。

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其实在生活中我们可以分为这样的两种人，一种是健身的人，而另一种就是不健身的人，很多人内心是这么认为的，我不健身也很好啊，不一定非要健身，而且也没有时间。

但是其实健身的人和不健身的人还是有区别的，其实最大的区别就是精气神。

那么下面说说健身的人和不健身的人区别都有哪些：

1健身的人相比于不健身的人作息时间更规律，习惯早睡早起，而不健身的人习惯晚睡晚起。

2健身的人周末会起来健身或去锻炼，而不健身的人会选择睡懒觉。

3健身的人会把娱乐时间花在健身房而不健身的人会把时间花在打游戏等娱乐上。

4健身的人饮食会很讲究，吃健康的食物，而不健身的人喜欢吃高热量的食物。

5在体型上，就不用多讲了。健身的人，拥有令人羡慕的肌肉和身材，而不健身的人，会发现肚子上的赘肉正在慢慢长大。

6健身的人到老了可以跟家里人说我还能行，而不健身的人拖累儿女。

7在爬楼梯的时候，健身的人健步如飞，而不健身的人，通常会气喘兮兮，汗流浃背。

8健身的人会精神十足，而不健身的人总会感到疲倦，困，做事情没有精神头。

看完了健身与不健身的对比区别，你还在以没有时间作为不健身的理由吗。

其实，仔细算算你用在健身的时间不用太多。一周锻炼4次，一次锻炼一个小时，一年总共有52周，那么一年花在健身锻炼的时间只有208小时。按一天24小时来算，这相当于87天，只占一年365天的2%。

面对这个2%你还会说没有时间吗？来，健身，从跑步开始吧！

健身不仅可以伤身体，还是一种运动治疗法，可以增加自己的免疫力，让自己更健康，但是不健身的人可能5年后和自己比起来，体质不一样，一直不健身，40岁以后差别很多，健身很强壮，不健身的可能进去亚健康状态了