当年那个2岁就拥有一身肌肉，拼命锻炼14年的小男孩，现在怎么样？

当年那个2岁就拥有一身肌肉，拼命锻炼14年的小男孩，现在怎么样？

学过生物的人，应该都对生物书上一张浑身都是肌肉的女性的，影响深刻。今天我们要讲的主人公就是一个酷爱健身的人，他以自己坚强的毅力和健硕的身材被网友们称之为小巨石强森，他现在的生活怎么样呢？

今天的主人公叫做Giuliano Stroe，出生于罗马西亚，由于他的父亲的影响，他从两岁的时候就开始健身，一直坚持到现在，可以说健身是他的爱好了，别看他的一身肌肉，特别吓人，他为此而付出的努力也是十分惊人的，他每天最少花费两个小时来锻炼，也就是这样的恒心和毅力，让他打破了许多的健身记录。

距离它出现在我们眼前，已经十几年过去了，他由一个小男孩，变得成熟了许多，并且在16岁就用了一身健硕的肌肉，使得学校里没有人敢欺负他，他不仅喜欢健身，而且还喜欢拳击，有人说他将来可能成为一名健身教练，可能是太早健身的原因，导致现在的他身高与同龄人相比偏爱，只有不到一米六。

但是不管怎么说？他的精神值得我们学习，现在的我们自从有了手机的陪伴，变得越来越懒惰，越来越不愿意锻炼。从他的故事中我们，可以学到很多，比如要有强大的自制力，坚强的毅力和恒心，放下手机，离开互联网，给健身和锻炼留一点时间。

虽然说他的身高是一个缺陷，但是在另外一方面，他的肌肉却比许多人不少人强壮许多，而且这种坚持不懈的毅力和持久锻炼的精神，会陪伴他的一生，屏幕前的你们平时喜欢锻炼吗？对于锻炼，你们是怎么看待的呢？

很多人认为肌肉是在健身房里形成的。在编队运动中不可能100%分离肌肉。例如，当你以三角肌为目标进行侧向举重时，平均的三角肌束将伴随着额骨束，主要训练胸部中部的肌肉，你可以每天锻炼15-30分钟。第二个肌肉发达的男人是一个身材完美、肌肉对称的男肌肉练得不好看,可能是因为你的肌肉线条并不清晰。肌肉线条是一种非常重要的东西,有了肌孩，但许多男孩盲目地锻炼肌肉。

这使得他们的整个身体感觉不协调。但是：如何训练手臂弯曲到双杠和徒手伸展仅限于肌肉的发育。弯曲可以加强胸肌，但胸肌的发育空间不大。健身房训练器材的选择可以拓展胸肌的发展空间，训练粗大，使全身看起来很好。有必要确保全身肌肉群均匀发展，而不仅仅是练习你喜欢的部位或动作，这不仅会影响一般训练的效果。

还会影响腹部肌肉的局部训练动作。只要你坚持锻炼很长时间，身体运动量越大，运动量就越大，这是深深植根于你的四大经典肌力形成中的重要肌肉群之一。这也是许多男性爱好者需要提及的部分，他们需要去健身房进行训练，因为他们认为男性的胸肌越大，胸肌就越大。因此，正如标题所指出的，胸肌实际上是一块真正的门面肌肉，所以健身人士如何锻炼大而对称的胸肌。

选择正确的健身方法是使用这里的主要纤维的好方法。工作后，腿部肌肉向上弯曲，与地面平行。背部下部肌肉收缩，收紧臀部，推动身体直立。拉起后，肩胛骨缩回并锁定臀部。动作在用手柄背面的箭头连接肉类的过程中，包括颈部前部和颈部后部的下蹲肌肉。没有增长的空间。

真是遗憾，当今貌似是一个看脸的社会，所以帅不帅这个事儿，和健身的关系不大，和个头的关系也不大，最关键的因素是脸，长的好看，就算又矮又没有肌肉块，那也是帅；脸不够帅，再高再壮，那也不够帅。

当然了，除了脸以外，只要你有钱，有势，那么你同样可以很帅，可以惹得无数美女拜倒在你的绝世美颜之下。

除了以上两点，基本上就帅不了，认命吧，大家都是普通人，普通点没什么大不了的。

当然了，如果你不仅仅是为了想让自己感觉帅一点而健身，那么还是可以的，毕竟健身虽然不如整形来得快，但是健康啊，而且你整形成本还高，健身只要你愿意，在哪都能完成，非常大众化，也侧面符合我们普通人的身份。

健身后会不会让一个人变得更帅我们就不讨论了，因为真是没有结果，还是说点实际的吧，健康可以让你更健康，至少在过马路翻护栏的的时候可以身姿更加的轻盈矫健，在赶公交车的时候可一路狂奔却面不改色气不喘，在从超市拎着一堆方面便火腿肠和手纸回家的时候不至于走走歇歇。而且如果你愿意，等练出一身肌肉块儿来，可以在夏天和兄弟们在大排档吃烧烤的时候光着膀子也倍儿有面子！

其实健身的目的还远远不仅于此，一般来说健身可以让一个人变得更阳光更积极，同时如果能坚持健身的话还可以培养一下自己的毅力与耐力。这样生活中遇到什么事儿的时候也不至于还没开始干就觉得自己一定失败了。

健身不会让人变得更帅的，脸是天生的，除非整形，不然还是死了这条心吧。

在当今的社会上，女生瘦一点是没有问题的，但是会有一部分男生会比较瘦小一点，，从而导致会有一点不好意思，穿短袖与别人见面，玩耍的时候总会有一点小尴尬。在这种情况下，很多男生会选择去健身，他们希望自己能够变得更强壮，更有男人的气魄。

由于训练是一种稍片高强度的练习，可以快速的练出肌肉，腹肌，马甲线，蜜桃臀等，瘦的男生到了那里健身，气质上是会发生一些变化的。

我就有一个朋友，是个男的，他长的很帅，可是在健身之前超级瘦，只有90斤左右 ，他唯一的缺点就是太瘦了，于是我就推荐他去健身房锻炼，果然锻炼了5个月之后，体重有了明显的上涨变化，身体简直是标准身材，见过他的女孩子，对他过目不忘，迷倒一大片迷妹，所以说去健身，真的可以提高人的气质，还可以使身体更强壮，更有气魄

所以说健身不仅能提高气质，长壮身体，还能可以从中获得一些好处，所以我们只要坚持不懈的训练，坚持几个月，那么你也能够提高气质，强壮身体。

我听我那位健身的朋友说，他认为不仅是自己的气质提高了，他说健身的时候每一天都要列一个表，规划自己的健身任务，他从中也意识到了列表的好处，现在，他经常要做一些要需要规划的事情的时候，就会列好表格，这也是健身带给他她的好处。

所以说健身能明显的提高你的气质，特别是瘦的男生，去了那里简直就跟换了一个人似的，原来给人一种弱不经风的感觉，现在给了一种危不可触的感觉，简直是一个天上，一个地下。所以，只要坚持不懈，长期努力练习，那么过几个月后，你也能拥有强壮的身体，非凡的气质。

第一，适合。第二，会更有魅力。

在操场上看到最多的就是那种很胖的人，看着就不会让人舒服，尤其是身上的肉不停的在抖动，跑两步就要喘不上气了。记得有次在操场跑步，原来自己的速度已经有了提升，后来一个小个子男生突然从我身边跑过，速度极快，不服气也没有办法超越他，紧紧的跟着他的步伐，发现自己的速度越来越快，后期只能认输，等着跑完，看到他在做引体向上，看到这里就过去跟他打招呼。我就问他怎么做到的引体向上，他却说等你有了人鱼线，你也就知道了。当时听到人鱼线，就能猜到他的身材绝对好。后来要了他的****，就互相交流，有时候会一起去跑步。再后来听他说他要去当兵了，就觉得很遗憾，在学校里又少了一位志同道合的小伙伴。他虽然比我略低，但是在我心里，他很man。

有次去健身房，我的私教大概170那样子，由于冬天，他在健身房只进行教学，所以穿的很厚，根本看不出来他的身材，原来以为我的私教不怎么样，后来在他没有会员的时候，换上了一身轻便的健身服，那身材简直了，就在旁边偷偷的看他健身，做每个动作都那么迷人，尤其是汗水滴落在衣服上，都感觉这个男人好有魅力，由于看的太入迷，我的私教突然问我有什么问题要请教他，我忙说没事，随便编了一个谎糊弄过去。后来看到健身房的宣传海报上有他打拳击的照片，肌肉线条很优美。所以说，健身不分高低，只分是否有心。

一个皮包骨头的高个子男，一个很有男人味的低个子男，我肯定会选择后者。后者比较有安全感。不过也分人，有些人不喜欢大面积的肌肉。

生活是很多人在做某件事情时，还没开始做。就要考虑后果。也就是一味的听从别人的话语，很可能让自己死于别人的语言中。

就像身体里有两个自己，一直在掐架，只怪你没有一个坚定的心。

肯定是特别帅的呀，你一定要给自己树立这样一个信心吧，你首先要给子来一个肯定嘛你只要把自己肯定了之后才会不断的往这个方面去努力吗，因为周这样子的话你自己的动力才更加充足要做什么事情的话也会更加有冲劲，然后的话你就真的能够变得和你想象中的一样的帅气一样的迷人，其实的话胖子真的都是潜力股只要你稍微努力下，真的都可以变的特别特别的帅气特别特别的迷人。

主要是因为如果你胖的话。那么你整个人都看起来比较臃肿，比较没有精神，然后很多时候的话，别人看你的话就没有一种特别的感觉。所有的话你就健身的话就是为了去把自己这个状态去改变吧！其实这也是一个挺简单的事情啊，找你去坚持的话就得是被看到的，因为很多时候弱化你的脸的话都是因为比较圆，然后的话就比较多的肉就看起来比较不舒服，所以这么说你改变的话也会受不了很多东西的。

但是呢我觉得你健身的话一定要学会去坚持，如果你不去坚持的话那么很有可能这件事情就不能够做的很好，所以我觉得这个时候的话你只要尽自己的可能性去坚持做一些事情，如果你不去坚持的话很多事情都会烦，就会作废，而且的话就很有可能得话对你自己来说也是一个很大的打击吗，所以我觉得这个说话不管怎么样你只能是坚持下去你才能够得到你想要的东西。希望每一个人都有一个好的身材吧！

像这种阳光帅气的优质男孩，一般都是有一个漂亮性感的优质女朋友的。但是如果没有的话，就到了小宝贝们上场的时候了。

首先你最好搞清楚他的运动规律，知道他大概每个星期星期几去健身房，大概在健身房待几个小时，都喜欢用什么健身项目。

等你把这些都给了解了之后，在他来的时候你就假装偶遇，然后把自己打扮的洋气一点。稍微化一点点淡妆绑一个高马尾，穿上自己觉得最好看的那是运动服。

比如说他跑步的时候，你就从他旁边路过就喝口水，或者是在他旁边的跑步机跑步。这样假装偶遇请注意，会让那个男生觉得哇，这个女生好漂亮从而被吸引。

如果你不喜欢这么迂回，那你就直接大胆一点。上去直接要人家的****，不要觉得不好意思，不过最好能找你的朋友和你一起，这样比较有底气。

因为万一被拒绝了，旁边有一个人陪着你也不至于太尴尬。之前在健身房也见过，有的男生跟女生要****，然后女生直接拒绝了。

当时的场面十分尴尬，那个女生直接扭头就走了，那个男生站在原地看起来还挺可怜的。不过本来这种事情就要做好准备，如果你不是对方的菜的话，那么被拒绝的可能性是很大的。

不过不能因为这个样子就气馁，你不要埋怨对方是颜狗，毕竟你也是因为对方是阳光优质男才要引起他的注意的嘛。

在现在的这个社会中，吃喝是越来越不用愁了，体力活也是越来越少了，这当然是一件好事，但是也正因如此，我们周围肥胖的人也是越来越多了。

　　有很多人的体脂率已经是非常高了，一般来说，对于我们男生来说，如果自己的体脂率超过了百分之25，就已经算是比较高了。

　　身为一个男孩子，如果自己的体脂率超过了百分之30，那么基本就算得上是肥胖了，那就是必须要进行一些减脂性的健身训练了。

　　那么接下来，小编我就给大家介绍一下关于减脂训练的3个步骤，希望可以帮到大家有效的降低自己的体脂率。

　　一，跑步之类的有氧运动

　　有氧运动是我们在减脂训练中，所必须要进行的训练之一，因为有氧运动不仅仅可以帮助我们降低自己的体脂率，而且还可以在一定程度上，去较好的增强自己的体能。

　　所以说，对于我们很多没什么健身训练经验的健身新手来说，如果自己的体能比较差的话，那么在开始减脂训练之前，最好先进行两到三星期的跑步之类的有氧运动。

　　一般来说，我们在进行跑步之类的有氧运动时，每次所进行的时间最好在40分钟到一个小时左右，不要太长也不要太短，另外一周最好进行5次左右是比较好，也是比较合理的。

　　二，力量训练

　　如果我们想要让自己的减脂更快一些，让自己减脂减得更加健康一些的话，那么就势必要去进行一定的无氧力量训练。

　　一般来说，无氧的力量训练对自己的体能要求还算是比较高的，所以我们如果之前没怎么运动的话，最好在进行了两到三个星期的有氧运动之后，再去进行力量训练。

　　所谓的力量训练，指的就是我们的肌肉强化训练，我们在做力量训练时，一次训练最好只练一块肌肉，比如一天练背，一天练胸，一天练腿等等。

　　另外，我们在进行一块肌肉的强化训练的时候，最好用3到5个训练动作，做完了以后要记得拉伸放松。

　　然后咱还要知道的是，我们最好在做完了力量训练以后，再去进行有氧运动，这样对我们减脂会更加有效果。

　　三，控制自己的饮食

　　这一点十分的重要，咱要知道的是，控制自己的饮食是决定我们减脂减肥能否成功的要素也就是说，如果自己饮食控制得好了，那么就能有效的减脂减肥。

　　  所谓的控制饮食，指的不是节食，而是不吃外食，油炸和高糖的食品要少吃等等，总之要让自己的摄入小于输出即可。