晚上空腹健身。

早上要吃好 中午要吃吧 晚上要吃少 这个是老一辈留下来的话 想减肥 就不要吃高脂肪 高热量的食物和饮料 健身后 体内流出很多的汗 应该喝白开水或是运动型饮料 运动过量要补充点淡盐水 既然是减肥 那么晚上习惯喝的牛奶就换车低脂牛奶好了 运动前尽量少吃 但是也不要不吃 这样对胃不好 几天没事 时间久了会有胃病 可以少吃点高纤维的食品 垫垫底就行 运动减肥需要坚持 只要你能坚持下来 肯定能看到你想要的结果的

1 晚上空腹跑步能减肥吗

当然可以减肥，跑步是非常不错的有氧运动，有氧运动的特点就是能够消耗脂肪，坚持锻炼一段时间是完全可以达成减肥目的的。

2 空腹运动有什么好处

脂肪分解加速

人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会提早。

3 空腹运动有什么坏处

导致肌肉流失

同样是由于空腹运动时糖原贮备不足，脂肪和蛋白质都会加速分解供能，脂肪燃烧的同时肌肉也相应地流失，长期以往肌肉流失意味着基础代谢率的下降。

4 空腹运动减肥更多吗

事实上并不会更多，尽管空腹跑步能燃烧更多脂肪，理论上也能帮助人们减去更多肥肉。人体复杂的调配计算保证了稳态。

减脂空腹去好，增肌吃过饭后过1-2个小时后去好。运动后吃东西是最不容易长胖的。

减脂的话空腹去糖原很快消耗完，容易消耗脂肪，但注意控制，不要低血糖。

增肌的话饭后肌肉中氨基酸浓度高，容易长肌肉。

　　不好，饱腹感或者空腹感都不适宜健身

　　第一，建议你下班立即补充一点碳水化合物再去健身，因为距离午饭时间很长了。你的身体此时没有足够的能量应付健身，即使练了，也会因为后劲不足降低训练强度，从而影响训练效果。热量的不足也会使蛋白质流失。下班马上吃2片面包或者2个香蕉再去健身，就会有不同的效果。

第二，想减肥就专心减肥，想塑身就专心塑身，不要希望2者同时起作用，这样只会相互影响。各自都没有好的效果。减肥需要低热量饮食配合适量无氧+足够有氧。。增肌塑形需要中高热量配合足够无氧+少量甚至不做有氧。所以这2者是冲突。根据自己的目的选择一个重点先进行，当一个目标完成之后在进行第二个。如果2个同时进行，只会浪费更多的时间，本来2个目的2个月可以完成，结果同时进行的话3个月还没有完。

第三，你害怕的都是健身增肌的好东西，蛋白粉，鸡蛋和牛奶都是好东西。你吃的都是发胖的食物，泡菜盐分过多比利于身体，花生脂肪含量超高。水果里的果糖是现代肥胖的罪魁祸首之一。

第四，记住，肌肉不是你想的那么容易练出来的，你说的大肌肉，夸张的肌肉，没有5，6年是练不出来。

晚上是饭前运动还是饭后运动

最佳运动时间段为下午4点至7点 这个时候人体处于一天中最兴奋的状态 可以消耗更多热量。 但也不是非得这个时间段运动 合理安排不影响其他事为宜。 运动后1个半小时吃饭 或者吃饭后 一小时运动

晚上是饭前运动好还是饭后运动好

饭后运动好，但是一定要隔一段时间在运动，不然会造成阑尾炎 胃下垂等疾病 望采纳

早上是饭前运动好,还是饭后运动好

1，饭后运动，身体可以有营养来源，要不就体力不支

2饭后不能就运动，很容易伤到胃，要休息1个多小时

3饭前不易运动量过大，可以走走，呼吸下新鲜空气

晚饭前运动还是晚饭后运动好？

当然是饭前啦

饭后运动会增加肠胃负担，不仅消化不良还可能引起胃出血

减肥，晚饭前运动还是晚饭后运动

饭前，因为饭后运动不利于肠胃消化，反而会起到反效果，致使增肥。所以饭前半小时左右运动最佳。

早饭前运动还是之后运动 早饭前运动好还是早饭后运动

早饭后运动较好，不然会导致低血糖身体容易不适

傍晚是饭前运动好还是饭后运动好

最好是饭后半小时运动是比较好的，晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害，饭后不可立即运动，最好是饭后半小时在运动是比较合适的。

晚饭前运动好还是晚饭后运动好

晚饭后运动好

吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后十点才开始运动是不太理想的,运动完十一二点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，健身成效就受影响啦。

假如六点吃晚餐，八点运动到九点多是可以接受的范围，十一二点睡觉。

吃饭前运动还是吃饭后运动

其实都一样，只要你的运动量和进食量一样

空腹运动危害很多。 人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。

　　空腹参加运动另一个弊端是：人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。

不建议您这样的做法。虽然正常情况下清晨跑步锻炼对身体的好处很多，可以有效调节身体的脏腑器官，但那是基于一晚上的休息，身体得到了充分的休息而言的。不单单是清晨，任何时间都是如此，一天内身体消耗比较大的情况下，如果没有得到充分的休息，还要坚持去锻炼，反而对身体有害无益。像您一晚的夜班，身体本身属于超劳工作，脏腑器官也没有得到休息，就好比手机本来就电量不足，而您还要玩游戏加大耗电量是一样的道理的。希望对您有帮助。

晚上健身，是饭前健身好还是饭后好

饭后还怎么健身？健身不就是为了流汗，流汗就说明身体都活动开了，此时血液就会回圈到四肢，造成肠胃供血不足，消化不良。

健身什么时间合适，晚上还是早上，还是下午？饭前还是饭后？

健身最佳时间是 早上900 下午300 晚上 700 都是饭后2小时左右 饭前1小时左右的时间。

我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何装置，大家随时随地可以进行。

我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。

请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮耽是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。

我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

早上健身是在吃饭前还是饭后？

锻炼的一般原则是在饭前或饭后一小时内不便运动。早锻炼是在起床后进行的，根本不可能的时间吃饭，所以，应该是在饭前做锻炼，锻炼前可喝点水。在校的学生的晨练多是如此，运动后早读半小时到一小时吃早饭再去上课。早上有空闲时间的人，还是在早饭一小时后进行运动为佳。有可能的话，下午5时前运动更好。

下午健身的话应当在饭前还是饭后？

既然你是想增肌的 那就在饭前锻炼好，可是你的时间又不太好安排，因为想要有效果每次锻炼时间不应该少于一小时，不然效果很不明显。所以我建议你下班后先补充少量的淀粉类的碳水化合物，如 全麦面包，高纤维饼干什么的。然后过四十分钟再去健身，想要增肌，锻炼时福要大重量少次数（例如 卧推 控制在一次最多能推五个的重量）。锻炼之后马上补充蛋白质，喝杯低脂鲜奶，这样可以锻炼中受损的修复肌肉，当然也也能增加维度啦。然后不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃晚饭。饮食方面，如果不是为了追求专业的话，也不用太注意什么。合理搭配好了就可以，可以多吃牛肉，虾水果蔬菜也要多吃，维生素C能促进蛋白质的吸收。

差不多就这些了，最后祝你拥有一个强健的体魄~~

如果早上去健身房,是饭前好还是饭后半小时后好

早饭前不错，但是要考虑两方面因素：

1、早晨空气较为溼浊，健身房这类公共场所通风不会太好（况且人家不会耽门太早），晨练会引起部分人群不适，不过年轻人是没有问题的，适量就好，老人就散步拉伸就起到健身效果了；

2、饭前空腹跑步，如果胃部有慢性病的话，可能会引起胃痉挛，还是一个量力而为，年轻人没问题的。

饭后也可以，但最好饭后一个小时后再去，给胃一个消化的时间，避免胃下垂，也给肠道一个吸收的时间，提供你锻炼的能量，在一段时间的锻炼跑步之后，盒一盒酸奶或者补充一些碳水化合物，保证你机体能量的供需平衡又不会引起锻炼后很饿影响接下来的工作生活。

上健身房锻炼是饭前去好还是饭后去好？？

锻炼要讲究科学，要循序渐进，膳食要合理安排，饭后需经过1小时30分钟以后才可以进行剧烈运动；运动前不要吃得过饱，不要大量喝水；运动前准备活动要充分，运动中要注意呼吸节律等。

傍晚去健身房健身，是饭后去还是饭前去好呢？

问题的关键是那种方式更适合你，如果你习惯早睡或者没有午睡的习惯，那么建议你饭前健身，不过要注意健身前要简单吃点东西，比如说香蕉、甜点之类的，既补充能量，又能补充糖分，避免低血糖。饭后健身最好在饭后60--90分钟后，这样能避免影响胃肠功能，也能保证训练时肌肉有充足的血液供给。另外晚饭不能吃得太饱，太油腻。不能饮酒。训练后1个小时后再入睡，否则的话会影响睡眠。以上，希望可以帮到你。

饭前锻炼好，还是饭后锻炼好

饭前由于肚里空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体的效果，效果还要比饭后好、而饭后运动的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。在饭前运动完，应该要休息半小时以上，因为人运动完，肌肉、关节酸胀和精神疲乏，运动已经消耗了体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，所以才会出现这些现象，因此在吃饭时可以适当多吃一些蔬菜，可以消除体内过剩的酸，消除疲劳的作用更强。