街舞的历史来源？

街舞（Street Dance或 Street dancing）诞生于二十世纪六十年代末，是美国黑人城市贫民的舞蹈，到了七十年代它被归纳为嘻哈文化（Hip-Hop Culture）的一部分，具有较强的表演性，参与性和竞争性。

1992年初期，出现了一种“原地性的HIP-HOP”，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。

扩展资料：

发展现状：

中国青少年最早接触街舞，始自20世纪80年代的美国**《霹雳舞》，当时的霹雳舞（Break Dance）就是Breaking的前身。随着中国青少年对街舞理解的深入，他们逐步回归街舞的本源，以中国青少年自己的眼光和特点来实践街舞。

除了早期的霹雳舞，自上世纪90年代中开始，全国各地青少年就已经开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达，街舞开展比较早；河南郑州由于中原武术文化与街舞关系密切，Breaking舞蹈也起步较早。

经过多年发展全国各地都有练习街舞的青少年，在各个城市的街头广场都可以他们扎堆训练的身影。他们还经常组织小型的比赛（Battle，碴舞、拼舞），功夫最好的舞者能够赢得众多青少年的推崇街舞教学视频。

随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校中广为传播。

在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍，他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。

-街舞

没有受过专业的技能、体能锻炼，一般人是做不来的，勉强的去做，也会让人笑话，也容易出洋相的。

练 体育 的，练健身的，练武术的年轻体壮的等适合做这些运动，要做好街头健身也要有专业的指导，稍加熟练，都能轻松的做到，还具有观赏性，个人没有专业教练的指导，不要一味地瞎练，有些动作是力量、技巧、速度的结合，模仿是练不出来的，即便是做出来，也是僵硬的，没有美感。

大家都知道常常做健身是很好的，而在健身中，健身还分为街头健身和健身房健身，当然不管是什么健身都是有讲究的，那街头健身的神技有哪些，相信有些人还是知道的。那么，街头健身五大神技都有哪些？你知道几个？下面就一起来看看吧。

　　1 双力臂

　双力臂也叫暴力上杠，整个动作就是从吊住单杠开始，然后通过爆发力，把身子拉到高，最终撑在单杠上结束。

　　双力臂包括快速双力臂以及慢速双力臂。五大神技中的双力臂一般是指不搭腕的慢速双力臂。我们刚开始练，都是从快速双力臂，搭腕双力臂，最终到不搭腕的慢速双力臂。

　　快速双力臂是这几个动作中最简单的一个，在你引体达到正握标准12个的基础，只要练习得法，很有可能一周就能解锁。

　　2 顺风旗

　顺风旗也叫人旗，双手抓单杠，整个人横着定住，有点像旗子在风中飘扬，所以取名顺风旗。

　　练习顺风旗有一点很重要，就是左手下右手上，以及左手上右手下，这两个姿势的顺风旗都要练习，否则容易出现身子两侧肌肉不平衡。

　　人旗主要靠上手拉，下手推，以及侧腹肌的力量保持住。

　　力量要求应该是这五个动作中最低的，技巧性在这里显得更加重要。

　　3 前水平/后水平

　前水平动作，就是双手抓杆，面朝上，整个身子保持水平，像漂浮在空中的样子。是锻炼前链很棒的动作。

　　后水平动作，跟前水平相反，面朝下，整个身子保持水平，是锻炼后链的动作。很多人称后水平的训练有助于俄挺的解锁。

　　前水平的解锁比较难，力量基础需要标准引体12个以上，在达到力量要求的前提下，正常人需要3个月左右才能解锁。

　　4 单臂引体

　单臂引体，就是一个手做引体向上。

　　难度系数相当高，而且解锁时间跟你体重有非常大的关系。如果你体重轻，练单引进步会比较快。如果你体重大的，那想解锁单引，需要很强的耐心。

　　有文章号称，在双手正握引体达到20个的基础上，需要一年才能解锁单手引体。

　　也有文章称，一个单引的强度，跟双手引体25个的强度相同。

　　无论什么说法，大概意思就是，想要解锁单引，需要持续不断的努力，而且，非常难。

　　现在会单引的人，已经很多了。这是一个非常震撼的动作，解锁单引的历程，就像是修行

　　5 俄式挺身

　最后一个就是俄式挺身。俄挺的难度应该是这五个动作中公认的最难动作。

　　也是最容易受伤的动作。如果你很努力练习，也要一两年才能解锁。

　　很多健身爱好者，因为这个动作酷，强行解锁，最终就是伤了手腕，伤了手肘。

加油练

要想街头健身力量和神技两者兼得，首先你就得做好长时间之内每天都在坚持努力锻炼身体各个部位的肌肉群，不断促进增强身体体能和手臂力量，而且要有不怕吃苦的决心，第一步，要先增强手臂力量，每天坚持做五百到上千个多样的俯卧撑，开始先从简易好学的做起，以十个到二十个左右为一组进行锻炼，等达到相当水平了，再增加每组数量进行锻炼，同时一定要严格要求自己把所有的动作要领姿势做好做标准，并且要尽心去多学习有关这方面锻炼的知识，以便如何更多了解运用科学方法锻炼，以免误走太多弯路。第二步，锻炼腿部和腰部力量，每天坚持跑步，深蹲，仰卧起坐，压腿，平板撑，负重俯卧撑等等同时进行有序锻炼，每一个动作都要做到一定的运动量，当然要以自己本身能力适当进行锻炼。等三步，手臂力量，腿部力量和腰部力量都有一定基础了，接下来就是各种精彩神技的训练方式和方法了，首先靠墙倒立练习平衡度等有相当水平了，可以慢慢提起一只手练习单手训练支撑方法，也可以在单杠上各种方式慢慢摸索技巧进行练习，经过长时间如此反复努力锻炼，慢慢的你的各种各样的神技就会精彩呈上了。

多练，多学习

是为了健身还是为了练力量。

目前比较有名的街头健身高手，非拉扎尔莫属。

你看他的健身视频，无论春夏秋冬，都是一如既往的坚持，不断的提高难度，从而才得到了完美的身材。

所以毅力、坚持的信念和对爱好的追求，才能保证你有足够的动力和耐心去达成。

街头健身每天的基本功是什么

　街头健身每天的基本功是什么，在健身过程中，有很多人会选择街头健身，因为街头健身的健身效果是很好的，但是在健身过程中也是要做好基本功的，那么街头健身每天的基本功是什么呢？

街头健身每天的基本功是什么1

　 15个引体向上

　想要练成街头健身动作，那么我们先要从引体向上开始做起，每次至少需要完成15个，一开始我们双手抓住单杠，让身体能够离开地面。

　此时我们双手手臂打开与肩部同宽，手臂发力让我们身体能够向上，直到我们的下巴位置超过单杠，我们在缓慢返回手臂，让身体自然下垂，再重新开始动作。引体向上能够有效锻炼我们的爆发力，对于我们完成街头健身动作也很有效的帮助。

　 30个俯卧撑

　俯卧撑是我们在运动过程中的基本功，想要练成街头健身运动，每天至少要完成30个标准俯卧撑。一开始我们双手手掌以及双脚支撑我们身体在地面上保持平衡，此时手臂是处于伸直的状态，接下来我们手臂屈肘，让身体向下，并且与地面保持贴近并且平衡，然后我们再伸直手臂，让身体向上，一直完成动作30个。

　 3组平板支撑

　平板支撑能够有效锻炼我们核心力量，所以对于街头健身有很大帮助，一开始我们手肘以及双脚支撑身体在地面上处于平衡的状态，注意我们的臀部不能向上凸起，腰部也不要向下凹陷，始终是处在一条直线上的。接下来就是坚持的过程，一直保持身体与地面平行，坚持30秒为一组，每次可以完成三组。

街头健身每天的基本功是什么2

　 街头健身训练动作都有哪些

　 1、俄式挺身

　俄式挺身是把肩部，背部，上臂力量发挥到极致的健身动作，做出俄式挺身，必须要对身体的重心进行调节，这个动作要求是对上身力量，还包括对身体协调性是否到位的考验，当然，俄式挺身只有双手撑起整个身体，对于手臂腕力有极高的要求。

　俄式挺身的基础是俯卧撑的进阶到华丽的版本，在练习俄式挺身，应该多多发展肩部和背部肌肉还有肱三头肌，从传统的俯卧撑开始，开始训练各种各样的进阶难度的俯卧撑，还要进行压肩和倒立的训练。

　 2、力臂上杠（双力臂）

　力臂上杠的动作是一个体操运动员所进行的比赛动作，它考验的是身体协调性和力量的结合，对腰腹，对前臂的力量要求较高，除外，它是一个技巧性的训练动作，如果你的力量不是非常大，也可以通过技巧性的方式作出这个动作。

　力臂上杠对于你能做出的引体向上的难度和次数都是高标准的考验，是力量和技术的考验，力臂上杠是倘若腰部和肩部发力不协调，手臂抓控单杠的收放节奏不正确，都无法完成动作。

　所以说，力臂上杠的训练，所需你去练习各种引体向上外，还需要训练手腕抓举力量控制，还有腰背力量的发展。

　 3、人体旗帜

　人体旗帜是一个富有观赏性的街头健身动作，做出这个动作，可以显的你身材修长，富有美感，做出这个动作，与地面处于平行，它对于三角肌的力量有着苛刻的要求，由于是处于下部分的肩部和背部以及上部分前臂支撑整个身体，通过严格而有针对的训练，方可做出这个动作。

　对于人体旗帜的养成训练，可以尝试练习单臂悬挂开始，从而锻炼肩部肌肉群的训练，一开始会很痛苦，但可以慢慢适应下去，还需要练习握力从而通过单手支撑体重，再结合肩部和背部的训练，做这个动作时，把握住双臂间距，以便控制自身力量平衡。

　 4、虎式俯卧撑

　虎式俯卧撑是一个孤立训练，孤立肱三头肌的一个训练动作。肱三头肌在街头健身中很少有孤立动作，双杠臂屈伸和钻石俯卧撑这两种加上虎式俯卧撑三种可以孤立到肱三头肌训练方式。而虎式俯卧撑是为虎式倒立俯卧撑打下基础的。做这个动时双手放于身体前方，双手之间的距离与肩同宽。身体向前倾的越多，难度越大对三头的`刺激也就越大。

　 5、悬空支撑

　悬空支撑类似小龙旗，是静态方式练腹的动作，以背部为支撑点，将身体两头悬空，身体保持绷直，维持身体的稳定，训练核心肌群。核心肌群是街头健身的基础，当核心肌群强大，可以更好的控制身体，无论是协调性还是爆发力更进一层。悬空支撑是龙旗的基础般，当悬空支撑效果不大时可换训练动作。

　 6、单腿深蹲

　单腿深蹲不仅是训练腿部的动作，还对核心肌群有着良好的刺激，用来平衡身体。街头健身相对于在健身房撸铁来说，对于腿部的训练就相对弱很多。一方面是没有大重量的刺激，另一方面是街头健身对上肢和核心的要求臂腿部要高，训练需求决定训练方式。但腿部作为身体最大的肌群，是必需要进行训练的。

街头健身每天的基本功是什么3

　 俄式挺身水平支撑的街头健身动作

　俄式挺身是街头健身「五大神技」中难度最高的一个动作，对手腕、三角肌，以及躯干所有肌群的稳定度要求特别高，不仅需要足够的力量，还要能保持平衡，以便使用双手支撑起整个身体。

　尽管它看起来很难，不过，只要掌握一些诀窍，事前先做一些训练打底，例如手臂的肌力以及以手臂支撑身体的乌鸦式等等，等到练好了之后再来做，就会轻松许多。

　定义：在地面(A)或双杠(B)上完成的正面水平支撑。

　先决条件：至少能完成40个窄距伏地挺身和保持正面支撑姿势3分钟。

　俄式挺身是街头健身「五大神技」中难度最高的一个动作。

　描述：双手撑在地上或双杠上，肩膀前移，双脚抬起，双腿并拢，保持身体水平，头部、躯干、腿部成一直线。

　实用建议：尽量伸展双臂，锁定肘关节。肩部尽量前移以找到平衡点。三角肌前束、腰部肌肉、臀肌和腿后肌尽量收紧。

　 教学演练

　 1、弹力带上拉

　站立，手抓弹力带两端(从臀部绕过)，从髋部向身前的斜上方用力拉。

　 2、直手乌鸦式支撑或蛙式支撑

　双腿弯曲，膝盖靠在肘部，保持与俄式挺身相同的姿势。

　 3、冲肩俄式挺身

　双手置于髋部两侧，完成伏地挺身。

　 4、剪刀式俄式挺身

　以伏地挺身姿势为起始姿势，肩部前移，抬起一腿并用力抬高，另一腿用力上踢，然后换腿重复动作。

　 5、团身俄式挺身

　团身，保持与俄式挺身相同的姿势。

　 6、单腿俄式挺身或开腿俄式挺身

　一腿弯曲，另一腿伸直(A)，或两腿叉开(B)，保持与俄式挺身相同的姿势。

　 7、反向俄式挺身

　蹲下，双手撑地，然后伸直双腿并使双腿与地面成、45°，肩膀前移，双腿缓缓下降成俄式挺身姿势。