重庆大妈抓单杠健身，身体悬空快速甩动，你还见过哪些硬核健身的方式？

重庆大妈抓单杠健身，身体悬空快速甩动，重庆有一女子分享了一个视频那就是一位大妈玩单杠的时候直接玩出了鲜花，只见大妈单手抓住单杠健身然后身体快速的旋转甩动这一个动作真的是震惊众人。那么除此之外你还见过哪些比较硬核的锻炼方式呢？在网上之前的时候还传过一位大爷练铁头功，那就是拿着头去撞树这一种锻炼方式真的太让人震惊了。

 

重庆大妈抓单杠健身，身体悬空快速甩动

重庆有一女子分享了一个视频，那就是他下楼的时候发现自家的公园里有一位大妈在玩单杠的时候直接玩出了新花样，当时的这位女子就觉得特别的惊奇于是就把这一个视频拍了下来传到网上，只见大妈单手抓住单杠然后身体快速旋转，当时的网友们在看到了这一个视频之后纷纷留言说我家的滚筒洗衣机都不敢这么转。

 

你还见过哪些硬核健身的方式？

那么除此之外你还见过哪些比较硬核的健身方式呢？其实任何的健身方式我在网络上真的是见到了很多，就比如说非常典型的有一位大爷在锻炼的时候你压根不知道他是怎么锻炼的，因为他在锻炼自己的铁头功那就是拿着自己的头去撞树，甚至还把树那里传出来了一块皮，还有大爷在锻炼自己的金刚脚，拿着自己的脚去踢铁板还把铁板给踢歪了。

 

温馨小提示

因为现在的网络是越来越发达了，所以说每个人在生活当中遇到了一些什么惊奇的事情都会发送到网络当中让更多的人观看到，所以我们也就见到了很多比较硬核的锻炼方式以及比较搞怪的锻炼方式，但不过这一种锻炼方式并不建议大家去锻炼，我们在锻炼的时候还是要正常的锻炼就好，毕竟大爷还是大爷我们比不过。

这种动作难度系数很高，很考验两人体力以及默契程度。如果任何一个人体力不过关，很容易导致一种情况：双人单杠转着转着就停下来了，因为其中一人的双腿没有办法撬动另外一个人。此外如果配合不够默契也容易发生一些意外，比如有人突然松手压住另外一人会导致大家都掉下来。所以如果不是专业人士，建议大家不要尝试这种举动。视频中这两人配合非常完美，玩单杠竟然玩出了“风火轮”的感觉，这里也必须佩服他们的脑洞。

事情发生在广东陆丰。视频中两位男子正在锻炼，他们是好朋友，平时都特别喜欢玩单杠。这天突然萌生出一种奇怪想法，那就是把两人锁在一起然后绕单杠旋转，虽然场面看起来有些滑稽，但确实具有可操作性。说干就干，他们一个手握单杠撑在上面，另外一个手握单杠悬在下面，彼此双腿扣住对方双臂，活脱脱像极了一个“人体夹子”。姿势摆好喊完“三，二，一”，他们就像轮子一样转了起来。整个过程非常考验默契，他们需要同时发力，整体才能快速转动，否则很容易散架掉下来。

网友们对这两位男子的做法也是感到惊讶，主要是他们的锻炼方式很有创意。从视频来看，“风火轮”虽然只高速旋转5秒左右，但确实让人有种看杂技表演的新奇感觉，做到这一步也离不开两个人的努力，他们肯定像这样配合练习了很久，这一点也值得肯定。

不过从科学角度来看，整套动作风险性较高，不建议老人，小孩，以及身体素质较差的人尝试。因为旋转过程中如果因为脱力松手，那很有可能导致大家摔下来受伤，所以大家还是谨慎尝试。

导读：扭腰机是现在很流行的一种健身器材，既可以减肥，又可以达到锻炼身体的效果，并且食用起来十分方便，那下面就来一起看看扭腰机有什么作用？扭腰机怎么使用？

扭腰机有什么作用

扭腰机是一种很好的运动健身器材，主要的作用就是锻炼身体以及减肥，因为扭腰机本身的体积也不大，用起来也方便，因此在家就可以使用。

消除疲劳

当你坐在办公室工作，或在家里看电视、看书时，经常 足底反射区，可以有效消除身体疲劳，同时集结在脚底的“尿酸晶”便会经由肾脏排泄出来，因而促进身体健康，有助于减肥。

消炎止痛

使用 健身扭腰机,通过 脚底的病理反射区穴位,扭腰运动,摩擦发热,当磁波通过发热传到人体时,在细胞内部发生旋涡状的二次电流,在体内化成温热,由自身电流产生的温热为焦耳热，健康身体才能产生,因此温热更能促进健康并有消炎、止痛作用、减肥功能。

减肥瘦身

扭腰机运动不仅需要扭动腰部，还需要身体其他部位的配合，在扭动腰部带动扭腰机旋转的同时，起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的目的。

防止血管硬化

由于人体内有尿酸晶集结在反射区，在扭腰运动时，会 脚底反射区，尿酸晶便会经由肾脏排泄出来，使有害大大减少，血液变得更干净、健康，因此有助于防止血管硬化，强化五脏功能，使身体更健康且有助于适当减肥。

扭腰机怎么使用

站式扭腰

站式扭腰是扭腰器最基本的使用方法，具体的使用方法是：

1、站在扭腰器的转盘上，双脚大约与肩同宽，双手握住扶手，上身略向前并保持平稳。

2、收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得腰部、下肢左右转动。

3、注意在转腰时，上身要始终保持正直，小腹部也要尽可能的绷紧。

坐式扭腰

坐式扭腰顾名思义是坐在扭腰器的转盘上，双手握住扶手，向左右反复的做转腰运动。注意在转腰时，上身也是需要保持直立的。

半蹲扭腰

使用扭腰器时，在站式扭腰的姿势的基础上，腿呈半蹲姿势，双手扶住扶手，左右扭动身体。这样能帮助加速腿部血液循环。比较适合较少锻炼的办公室人员。

使用扭腰机的注意事项

腿部扭动45度

在扭扭腰机时，左右脚扭动各45度，身体旋转90度，这样才能保证更好的锻炼到身体各个部位，更快见到减肥效果。

腰腹旋转180度

在扭腰机锻炼中，最重要的是腰部能向左右扭动各90度，旋转180度运动，这样高运动量的腰腹部动作，能更快的减去腰腹部的赘肉。

手臂配合运动

在扭腰机锻炼中，手臂也需要配合着挥动，不仅能帮助身体保持平衡，还能增加燃脂的效果。

多方位的扭动

在扭扭腰机过程中，不要单一的只是左右摆动，可以增加上下扭动、前后扭动等多方位的扭动，这样能帮助锻炼到更多的身体部位，帮助加强燃脂效果。

扭腰机减肥每周最好锻炼3-5次

不管是想要健身还是减肥，每周至少要保证3-5次的锻炼，即每周有3-5天的时间是进行了扭腰机锻炼的，这样才能有锻炼效果。

扭腰机减肥每次扭30分钟以上

如果只是想要通过扭腰机锻炼身体的话，每次要扭3组5-10分钟，中间间隔可以休息几分钟; 如果是想要通过扭腰机运动来减肥的话，每次至少扭6组，每组时间是5-10分钟，中间间隔休息5分钟。