健身理论与指导的的怎么融入思政元素

引言

“健康是人生的第一财富”，这句话在现代社会越来越被人们所重视。健身作为一种主流的生活方式，被越来越多的人们选择并坚持。然而，在多元的社会环境中，传统的健身理论与指导的范畴已经无法满足人们多元化的精神需求，如何融入思政元素就变得非常重要。

健身理论与思政教育的联系

健身理论作为基础性理论学科，其贯穿着生命科学、运动技术、运动心理、运动生理学等多个方面。思政教育则更加注重人的思想品质和道德素养。这两者实际上并没有矛盾点，相反，健身理论与思政教育可以相互促进，产生良好的互动。

融入思政元素，提高健身价值

在传统的健身教学中，注重的主要是身体素质和运动技能的训练，遗忘了人的内在精神需求。为了让健身更好地发挥价值，我们应融入思政元素，提高其实际意义。

例如，在健身房里，可以张贴志愿者招募海报，鼓励大家积极参加社会志愿活动，提高社会责任感。此外，还可以组织同学们进行健身比赛，同时邀请来自不同层次的人员担任评委，让同学们体会到比赛过程中的公正与正义。

健身理论促进全面发展

健身理论的应用不仅涵盖到身体健康，同时也影响到人的全面发展。在健身活动中，我们不仅可以锻炼身体，更可以培养学生的团队合作能力和领导才能等各方面素质，使得学生在健身活动中得到全方面的发展。

青春期是人生中非常重要的一个阶段，是人意识形态、心理形态等方面系统培养的、形成的时期。因此，针对不同年龄段的学生，需要有着不同的健身指导，尽可能地培养出不同层面的个体，使得广大学生受益。

结语

健身理论与思政教育能够在很多方面产生良好的互动，融入思政元素可以更好地帮助同学们全面发展，同时也推动健身理论的不断发展与创新。尽可能地将思政教育和健身教育相结合，让学生在健身中得到全面、健康、积极向上的提升，这是我们共同的目标。

建议平时多运动，注意生活规律，不宜熬夜，早睡早起。饮食多样化保证营养均衡，适当运动增强体质很重要，多吃水果蔬菜，注意饮食均衡，适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。也可以吃灵芝一类的，比如破壁lin芝孢zi粉，灵芝对提高机体免疫功能有着十分良好的效果。

导读：维生素C是对身体身心健康很有帮助的一种微量元素。十分是对于平常工作压力非常大的人来讲，倘若你始终不清楚理应如何调节情绪本身的工作压力，就可以试一下为身体填补微量元素C，或许会出现很好的预期效果。健身

随着着社会经济发展的不断发展趋向，大伙儿遭受的工作压力也越来越增大。这类工作压力可能来源于工作上、生活起居或者是培训学习，而且随着着人年纪的提升，务必遭受的工作压力也会越来越多。比如当人老了之后，将会导致老人工作压力，而当人进到女人更年期之后，也会导致女人更年期的工作压力。

工作压力是常常能够 见到的，虽然工作压力很广泛，但是工作压力产生身体的危害确是十分大的。事实上造成在人的的身上的很各种各样症状都和工作压力有一定的关系，比如抑郁症、心率高症状。倘若人的工作压力不能得到马上地纾解，便会对身体身心健康导致比较大的危害。在这其中便会有降低身体抵抗能力和抵抗力、伤害肠胃身心健康的危害。因此，对于工作压力非常大的人来讲，马上为身体纾解工作压力是一件很重要的事情。倘若你始终不清楚什么的方法更有利于纾解工作压力，就为何不试一下这4个方法，预期效果或许还不错。

第一个：为身体填补微量元素C

维生素C是对身体身心健康很有帮助的一种微量元素。倘若一个人可以锲而不舍每天为身体弥补适度的维生素C，就可以具备降低身体现象女性激素。而且维生素C对于弥补人体能量也是有十分大的作用。十分是对于平常工作压力非常大的人来讲，倘若你始终不清楚理应如何调节情绪本身的工作压力，就可以试一下为身体填补微量元素C，或许会出现很好的预期效果。

第二个：坚持运动

健身运动事实上是纾解工作压力很有效的一种方式 。它是因为人来健身运动的整个过程中，身体会处于比较激动的状况，血液的流通性速度和心脑血管病的晃动速度全是有一定水准的加快。而且健身运动时留出的汗液还可以具备提高身体基础代谢的作用。因而人来健身运动之后，全是有一种很缓解压力的感觉，可以看出健身运动在纾解工作压力处起着的作用。坚持运动不仅可以纾解工作压力，还可以提升人体免疫力，让人的身体愈来愈更加身心健康。

第三个：学精倾诉

人的的身上的工作压力好似务必开启的水一样，倘若迟迟不开启，便会造成难以预料的结果。工作压力是务必释放出来的，仅有将工作压力都释放出来，才能够 减少压力对身体身心健康导致的危害。而倾诉事实上是很好的一种释放压力方式 ，将本身的不开心或者压迫感倾诉给别人，或许可以具备纾解工作压力的作用。

第四个：注意营养搭配

对于压力大的人来讲，肠胃的身心健康也许也会遭到一定的伤害，因而调整本身的营养搭配也是释放压力的一种方法。而在营养搭配方面，最好是选择味淡、好消化的食物，可以更有利于肠胃的身心健康以及工作压力的纾解。

一般通过饮食、运动、情绪调节、免疫调节药物可以提高免疫力。

1、饮食：人体免疫力和人体免疫分子、免疫器官、免疫细胞等有关，而丰富多样的食物能够维持免疫器官、免疫细胞的正常功能，提高免疫力。可以适当的食用肉类、奶类、蛋类、富含维生素的水果、新鲜蔬菜等。

2、运动：平时加强体育锻炼可以提高免疫力，建议每周进行150分钟左右的中高强度有氧运动，还需要保持每周有2天进行俯卧撑、举重等肌肉锻炼。

3、情绪调节：心理健康通常也是提高免疫力的重要环节，由于精神因素对机体内分泌系统、免疫防御系统有影响，建议学会自己开解的方法，适当的解除压力，提高免疫力。

4、免疫调节药物：免疫力低下一般可以使用胸腺肽注射剂等药物提高免疫力。建议平时也多食用些富含维生素的蔬菜水果，如黄瓜、苹果、西红柿等。

民族健身操定义中，以民族舞蹈动作和民族素材为元素，以操化动作为基础。

一、民族健身操定义

在民族健身操定义中，以民族舞蹈动作和民族素材为元素，以操化动作为基础，在民族音乐伴奏下，以为基本手段，以有氧运动为条件，达到增进健康、塑造形体、休闲娱乐和传承民族文化为目的的一项体育运动。

二、基本信息

民族健身操是由国家民委为第十届全国少数民族传统体育运动会民族健身操比赛组织创编的规定套路。

这套操以众多民族典型的舞蹈元素为动作素材，把健身作为第一要素，将民族舞蹈的柔美与健身操的力度自然、流畅、合理地结合在一起，突出动作的健、力、美，使民族传统文化与现代健身完美结合。

本套操由中华全国妇女联合会宣传部审定，北京体育大学体育艺术系创编。

三、主要内容

健身操的音乐改编自具有民族特点的歌曲《我们共同的家》，节奏欢快流畅，律动感强。

全套套路：

民族健身操预备式：四个八拍

第一节：喜迎朝阳，八个八拍

第二节：万马奔腾，八个八拍

第三节：欢舞迎宾，八个八拍

第四节：载歌载舞，八个八拍

结束式：四个八拍