健身网红北村克哉猝死，年仅36岁，他的死因是什么呢？

2022年10月，日本知名健身网红北村克哉被曝猝死，年仅36岁。北村克哉的死因据猜测是因过度健身导致的，具体原因还在调查中。

北村克哉曾经是日本的一名职业摔跤手，因为参加比赛的时候意外受伤导致脑震荡，才无奈的退出摔跤赛事。但是他一直喜欢并坚持健身，经常会在博客分享一些自己的健身日常，还会科普一些健身的尝常识，很受日本网友的喜爱，成为一名健身网红。北村的粉丝称他是一个很温柔，并且很坚强的人，他总是面带微笑。

日本媒体也报道，在12日的当天，北村自己感觉到了身体出现的异常，也叫了救护车去医院，但是没想到当天就离开了人世。在北村猝死之前，他正在备战11月份的健美比赛。并且在去世的前一天，北村还在自己的社交平台晒出自己在健身房进行减重训练。晒出的视频中，北村穿着运动服躺在健身器材上面，满头大汗的举着哑铃。全身的肌肉都鼓胀着在发力，面部表情狰狞，看起来强度非常大。北村克哉做这样高强度的训练也不是一两天，但是一直没有什么异样。直到他去世的消息传出来，粉丝们都觉得很惊讶，没有办法接受。

知情人士表示北村对自己的肌肉不太满意，所以每天都在训练，并且一直在减重。在10月3日的时候，他还在社交账号上表示“即使减重，也不想减少身体肌肉！”同时北村的事情告诉大家，不是健身就是有利于身体的，训练真的要适度，量力而行。北村不是第一名因为健身过去死亡的，希望他是最后一位因为过度健身导致猝死的。大家在锻炼身体的时候要循序渐进，适度锻炼，要知道过犹不及。

“药酒无害，锻炼无益，寿命早已注定？”一位体育老师临终前说的话。

很多经常锻炼的人确实很早就去世了，但能说锻炼无益吗？就像那位已经去世的体育老师所说的，他经常锻炼，甚至作为自己的职业，但寿命却只有短短的58年，看似有理，其实有失偏颇。

对于锻炼的作用，我们不能简单地归纳为延长寿命。我们暂且不说能不能延长，难道就没有其他作用了吗？

锻炼身体的作用：

一、获得健康，健康的人寿命不一定长，但可以让我们减少病痛的折磨，可以提高我们的工作效率，可以让我们挺起腰杆做人，就算去旅游吧，你也可以去很多地方，而不健康的人能去的地方就少得多了。

二、锻炼可以延长寿命，这是早就得到证明的题目，没必要再争论，而少数因为各种各样的原因早逝，也是很合乎常理的，例如得了癌症，例如车祸，例如工作的时候受伤，例如心理上的问题。

三、锻炼可以让我们的生活更有质量，因为手脚敏捷，动作灵活，相比那些爬几层楼梯就气喘吁吁的人，哪种生活质量更好呢？更别谈那些高血压，糖尿病，腰椎间盘突出，膝关节骨性关节炎，颈椎病的人了，锻炼可以让我们远离它们，生活轻松。

那些患有高血压，糖尿病，支气管炎，肺气肿等疾病的人，他们的生活质量很低，天天吃药，如果他们以前早早的就有锻炼的习惯，很可能这些疾病就会远离他们。烟酒的害处，咱这里就不说了，大家都知道。

在这里可以这样理解，单纯的锻炼只能延续生命，而不能挽救生命，更不可能使人长寿。正因为有的人已经感觉到自己身体不好，或者是身体不适甚至已经得了病，才经常锻炼，如果感觉自己身体好的话，就不可能把锻炼身体当回事。这就是为什么愈是经常锻炼身体的人，反而比别人死得要早的真正原因。

要想保持好自己的身体，应该是全方位的，自身的体质尤为重要，并不是靠单纯的锻炼和饮食方面就可以长寿。所以大部分身体好的人，即使不经常锻炼同样可以长寿。长寿的秘诀不但需要锻炼，更重要的是要有好的心情，只有心情好才能少生病，进一步达到长寿的目的，笑一笑十年少，这个道理大家都懂。

如果可以选择，一是能健康地活着，随心所欲，想去哪里就哪里，每天病痛的折磨，寿命短一点。二是有各种慢性病的人，寿命又很长，大家会选择哪种生活

过度健身是很多人都会遇到的问题，字面意思就是你训练的量超出了你身体的恢复速度，不同的人不同的身体都有不同的训练容量，如果你不注意超出自己的容量，那么你可能会面临过度健身引发的后果。

情绪萎靡不振，入睡困难

如果你健身的强度太大，那么会导致你整个人显得疲惫，萎靡不振，情绪低落，严重的可能会导致你入睡都很困难。当你感觉到疲惫感的时候就应该适量减少运动时间和强度了。

肌肉会有疼痛感

健身的时候都会进行肌肉的训练，在进行肌肉训练的时候我们会有肌肉的酸疼感。这种酸疼感觉一般健身后很短的时间内就会恢复，然后我们的肌肉会得到增强。但是一些人在肌肉训练以后很长一段时间会有疼痛感，这就代表你的运动超量了。这种超量不但不会增强你的肌肉，还会对你的身体造成伤害。

 关节会出现疼痛

这个很多人都深有体会。健身房有一个动感单车的训练项目，很多人非常痴迷这项运动。但是因此也就会造成运动量过度。像这种健身项目一周做的次数是不能太多的，否则一旦过度就会造成关节的疼痛。另外像手腕，肩膀都会因为运动量过度造成疼痛。

身体荷尔蒙出现紊乱

我们知道适度的健身会让你的荷尔蒙得到更好的分泌，让你的精力更加的旺盛。但是一旦过度健身就会使得荷尔蒙分泌紊乱，打乱你的身体节奏。

我们在平时健身的时候一定注意控制好自己的运动量，不要超过自己身体的负荷。科学合理适量的健身才能让我们的运动更加的有效果。

针对过分健身会引发的问题你有什么观点呢？欢迎大家留言评论哈！