早上锻炼前喝蜂蜜水可以吗

早上锻炼前前喝蜂蜜水对身体有好处。蜂蜜的营养丰富，可以为人体快速补充能量，消除饥饿感，为晨练带来更多的活力。

身体在运动中血液循环速度会加快，身体较容易流失大量的水分与电解质，清晨和一杯蜂蜜水，可以为人体补充水分。

从养生的角度来考虑，清晨喝一杯蜂蜜水，长期坚持下来具有美白养颜、抗衰老的功效，还能助消化、增强抵抗力等功效。

温馨提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。在喝蜂蜜水之前，应先喝一杯温开水。

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为80%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内多种转化酶的作用下，经过15天左右反复酝酿各种维生素、矿物质和氨基酸丰富到一定的数值时，同时把花蜜中的多糖转变成人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖，水分含量少于10%存贮到巢洞中，用蜂蜡密封。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖

每100克蜂蜜提供1343大卡的热量

快跑一小时消耗600-700大卡的热量

打蓝球一小时消耗650-700大卡的热量

你在健身中一小时消耗多少热量，而你一天饮用了蜂蜜又提供了多少能量，这样一换算，就能明白自己为什么在健身中喝蜂蜜水会增重了

问题一：健身训练时喝蜂蜜水好吗 没什么问题 但是训练时大量排汗 加之心跳加速此时如果大量饮水会影响体液调节和加重心脏负担 最好等排汗结束 心跳平稳后再喝水 如想喝水 最好在训练前喝够 训练后喝点含糖量高的液体也能及时补充能量 是有好处的

问题二：健身后喝蜂蜜水好吗 经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。 而中医上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。 薄荷在药店或超市都能方便地买到，健身前煮制好薄荷水，晾成凉水，随身带上一瓶，健身后喝上几口，会有一股清凉和宁静的感觉从心底透出来，好像给自己的食道和胃洗了个温水澡，从里到外，都轻松自在。 如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来。 。。。。。。。。。。。。。。。这只是我的一点意见个，，也许还有其它更好的也不一定哈

问题三：健身时喝蜂蜜水好吗 很好，可以补充ATP。 在很多健美杂志上 引荐最多的是 佳得乐。 可以喝点蜂蜜盐水，蜂蜜很多盐很少。

问题四：请问，健身后能喝蜂蜜水吗 运动健身后，喝点蜂蜜水效果最佳。

以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。

血糖是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至关重要。

研究人员对运动员进行实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。

问题五：为什么健身中喝蜂蜜水会增重 蜂蜜糖分含量很大，即碳水化合物。如果当天的运动量没有完全消耗掉这些糖，那么糖就会转化为脂肪储存起来。糖和脂肪的转化是很正常和迅速的，所以，糖分要尽量当天消耗掉。

问题六：运动过后能喝蜂蜜水吗 可以 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。 蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3―4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。 蜂蜜可用于体弱多病、病后恢复的辅助治疗。患有高血压的老人，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。此外，还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。 蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。 蜂蜜在治疗方面有以下功效： 1、润肠通便。用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。 2、润肺止咳。由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。 3、解毒、医疮、止痛。将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。 4、众中益气。用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。 5、调和诸药，提高药性。蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引药用。

问题七：健身运动的时候可以喝蜂蜜水吗 没有问题。氨基酸和糖类都是运动者不可缺少的

问题八：健身时喝蜂蜜水好吗 很好，可以补充ATP。 在很多健美杂志上 引荐最多的是 佳得乐。 可以喝点蜂蜜盐水，蜂蜜很多盐很少。

问题九：各位大神，想问一下，健身以后，喝蜂蜜水到底好不好 如果是刚刚结束剧烈运动，建议少喝一些。

问题十：健身时喝蜂蜜水好不好 健身时身体大量得营养物质被耗尽，健身完后补充点蜂蜜可以为身体提供大量优质糖水化合物，缓解疲劳，加快身体的恢复。

运动健身后，喝点蜂蜜水效果最佳。

　　以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德・克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。

　　血糖是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至关重要。

　　研究人员对运动员进行实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。

健身之后喝点蜂蜜其实更有利于的身体恢复的。适当饮些蜂蜜，能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中如果葡萄糖的浓度过低，会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此，锻炼后喝点蜂蜜以维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。

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吃蛋白质粉，不但能胖还可以增强免疫力 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 1首先看下是什么原因导致瘦，是胃口不好，摄入不足？还是遗传的，父母亲都很瘦？还是有些消耗性疾病，比如甲亢什么的？如果一直都瘦也许就是体质问题，没有什么其他问题的话，就不要太担心了，是男生还可以做下运动什么的。 2、吃应该是比较有效的，多吃点会有效果的，特别是夜宵吃甜食，我就是这样长得太胖的。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑

健身的时候应该喝加了少许盐的温水，或者含电解质的运动饮料。

并且不宜在运动当中喝，也不能大口大口的喝，也不宜喝冰冻的。

首先，运动会出汗，汗水中含有盐分。（人体里的水都是盐水）

如果喝白开水是不能补充盐分的。

其次，葡萄糖类的水意义不大，人体本身储存有足够的肝糖元和肌糖元，足够满足运动的能量消耗了，回去吃饭就能够恢复体力。并且在人体本身分解大量糖元提高血糖浓度的时候再加入大量糖分，会使血糖浓度过高，增加心脏和肾脏的负担。所以含糖高的饮料都不建议。

大量喝水的话会增加体液总量，就是心脏要泵的血多了，负担就大了，也不好

运动中喝的话人体提问本来就上升了，人在消化吸收的过程中也会放热，这时候喝水容易导致体温过高，发生中暑。

喝冻的饮料会使温度升高的肠胃突然降温，对肠胃不好。