长期练大礼拜的惊人效果是什么？

长期修炼大礼拜可以充分锻炼膀胱经，通任督二脉，运动每个关节，按摩五脏六腑，非常的全面，是身心气一体的锻炼，效果惊人。

大礼拜融合了武术的精髓，内练一口气，外练筋骨皮，很多人喜欢到健身馆去锻炼，那有什么用，那只能长两块肌肉，那是西方的玩意，中国人都是在户外顺应天地自然锻炼经络的，生养元气，这样才会延年益寿。　

锻炼的注意事项和重点须知：

要瘦一定要付出代价的，怕吃苦的太娇气的就不要开始了；没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。你必须要美，毕竟没有人会说，我愿意透过你满身的肥肉去了解你的内在。要么做到最好最积极，不然就是原地踏步没有改变。一直抱怨自己的体重，却没有勇气做出点改变。

健身没有什么捷径可以走，如果你非要走捷径，那就意味着你是个弱逼。没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气，让你的每一次呼吸都能够起效；努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择。

—锻炼

前段时间《摔跤吧，爸爸》这部**十分流行。

由“印度刘德华”之称的宝莱坞巨星阿米尔汗主演。

现年51岁的他需要演绎男主角19岁、29岁、55岁三个人生阶段。

跟国内依靠特效的小鲜肉们不同，

阿米尔汗的办法是先从138斤增肥到194斤，

再花5个月的时间瘦成144斤，体脂率从37%降到98%。

这给公子的启示是：

想从五十岁重返二十岁，

最简单的办法就是，

健健身减减肉。

说实话，比起全民健身的欧美兄贵，

中国群众们大部分都忽略了对自己身体的管理，

可以说，身体完全跟不上GDP。

无数校园里翩翩的白衣少年，

上班几年就变成了大腹便便。

无数学弟心中的校花女神，

夏天的低腰裤已经拉不上了拉链。

一个个都从杰克变成了小李子。

面对他们，公子只想说一句，

真是可悲可气。

帮国人重塑审美观，

简直任重道远。

真正的美，是一种健康体态的美。

尖下巴网红脸只适合窝在直播间里刷个老铁666，

马甲线和紧实的小腹才是维秘天使们的审美首选。

就连健身房里的挥汗如雨，

也充满了天然的性感气息。

轮廓分明的肌肉，

自信满满的眼神，

昂首挺胸迈向一带一路，

把东亚病夫的历史踩在脚下，

这才是新时代好男儿应有的大国风范。

这个世界不仅要拼头脑拼腰包，

未来还要拼身材拼长相。

真正的大佬都在健身房里风生水起，

只有提包小弟们才热衷于，

一天三顿小烧烤，大金链子水上漂。

毕竟一具健美的身体，

代表的是有强大自律的内心，

和现代生活方式的体现。

当然，健身真正的奥义，

并不在于各种汗湿的自拍，

甚至精心包装的摆拍。

如同茶道、读书、乐器，

在你想愉快的发一个朋友圈让人点赞之前，

你通常需要坚持大量枯燥的练习；

在用汗水排解情绪的同时，

你也要忍受瓶颈期的负面能量。

然而对于一个人的心智来言，

却是一种难得的修行。

世间万象，最难的是坚持，

健身的精髓其实与东方的“禅”殊途同归，

在你做出力竭的最后一个胸推之后，

你已经和西藏那些磕长头的信徒们达成了精神共识，

都是在砥砺中寻找本心的真相。

讲真，健身是这世界上最公平的事情之一，

你付出多少就能收获多少，

这个世界多的是捷径，多的是短平快，

脚踏实地反而更加弥足珍贵。

世界上最好的美容院在健身房，

也许青春的胶原蛋白已经无法挽回，

但是无论什么时候，

你都可以通过健身找回自己年轻的身体。

就从现在开始，

从选择一家专业的健身房开始。

要有专业的器械，

动感单车、瑜伽、HIIT减脂、球操更是缺一不可

要有逼格的环境，工业风场地，

墙壁手绘全部由AST- CREW studio 获奖团队完成。

最后变成一个有肌肉有颜值有故事的创始人。

好了不说了，公子我要去健身了。