肌酸怎么吃 怎么兑葡萄糖 我的是肌肉科技的肌酸

纯肌酸要和葡萄糖一起喝，很多人用1比7的量，我自己用是1：5，也就是加入,25克葡萄糖，如果你是体重比较瘦的可以买增肌粉，有经济条件的都买了吧，载体肌酸不用加糖而且成分多，纯肌酸要加糖就一种成分一水肌酸，如果吸收能力差建议纯肌酸，你自己选择吧，如果服用肌酸一周后体重没有增加那就是你的饮食有问题，要注意一天要6餐，保持每餐都有碳水化合物和蛋白质供给。

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问题描述:

跑中长跑时候喝盐水和葡萄糖问题！！

我跑了1500、3000时候。嗓子很干。天气热还老流鼻涕。

我打算喝盐水。怎么个配法？？？加多少盐和水？？

要不要在跑1500时喝葡萄糖呢？？？

解析:

葡萄糖应在赛前一小时左右服用，有利于体能的发挥；赛后由于体内水份和无机盐类大量流失，应补充一定的能量，盐水就是不错的选择。（赛后半小时以后再服用）另外跑前千万不可喝水，漱下嘴润一下喉咙倒是无妨，否则1500M你是跑不下来的（第一反应就是肚子疼）盐水比例：2：8 3000M能跑进10分钟以内那是很不错的成绩，一般人是做不到的。楼上的不懂就不要乱教，会出事的！！

到附近药店买50%的葡萄糖，在比赛前半个小时左右饮用。

葡萄糖是一种单糖，喝下去能直接被肠胃吸收，确实可以补充能量。但如果喝太多高浓度的葡萄糖，会引起脱水，导致原本跑步时就流汗的考生，因脱水带来口渴等不适，影响考试。

专家表示：能正常饮食的人不建议服用葡萄糖。

如果是感冒、营养不良的学生需要考试，可适当服用一些葡萄糖。但要注意浓度不能太高，且最好是提前半个小时服用。

扩展资料：

葡萄糖很容易被吸收进入血液中，因此医院人员、运动爱好者以及平常人们常常使用它当作强而有力的快速能量补充。

注意事项

1,有低钾倾向、糖尿病、尿崩症、肾功能不全患者慎用。

2在使用高浓度糖液过程中，突然停用时，可能引起低血糖。

3周围静脉滴注高渗葡萄糖易发生静脉炎和血栓，渗漏血管外可刺激局部组织。

4葡萄糖有吸湿性，且易发霉，故在注射剂的配置和使用过程中，应严格按无菌操作。

5冬季应先将其加热至与体温相近，再徐徐静注，以避免引起血管痉挛。

不良反应

⑴胃肠道反应，如恶心、呕吐等，见于口服浓度过高过快时。⑵反应性低血糖。

-葡萄糖

中国食品安全网-专家：能正常饮食的人不建议服用葡萄糖