娱乐圈里有哪些爱健身的明星？

健身是现代人生活中非常喜爱的休闲养生方式，大家都喜欢闲暇之余去健身房健健身、流流汗、伸伸筋骨、练练身材，一时间健身成为了一种时尚。而纵观整个娱乐圈，喜欢健身的明星不占少数，更有甚者，健身水平堪称专业，接下来小编就为大家介绍几位娱乐圈爱健身的明星，大家看看有没有你的爱豆吧。

1、“大黑牛”李晨。李晨在日常生活中非常喜欢健身，一身健硕的肌肉让其力大如牛，所以在跑男的节目中，也被人称作“大黑牛”。而他的健身身材也让他的雄性荷尔蒙直线上升，当年和范冰冰的恋情公布时，也相传范冰冰是被其健身的“男人味”所吸引。

2、“马甲线”袁珊珊。袁珊珊应该属于“招黑体质”，自打出道以来总是不讨喜，但是在前几年，她的口碑逆转，原因就是她喜欢健身，而且练出了漂亮的马甲线，一时间袁珊珊粉丝暴增，成为了广大粉丝争先效仿的对象。

3、“运动男神”彭于晏。彭于晏阳光、帅气，出演的**都是票房的保证，而彭于晏的日常生活中大部分时间都献给了健身房，他应该属于“穿衣服有型、脱衣服有肉”的那种男生，一身肌肉引得无数少女尖叫。

4、“学霸女神”张钧甯。要说健身最好结伴，两个人一起练更起劲，而跟彭于晏经常搭伴健身的就是学霸女神张钧甯，张钧甯看起来淑女气质，可是进了健身房一点不比别人差，她和彭于晏互相监督和鼓励，如今也练就了一身精细的肌肉线条，而且她超级享受挥汗如雨的健身快感。

除了以上几位，娱乐圈还有很多喜欢健身的明星，比如陈意涵、孙俪、刘涛，以及功夫巨星李连杰、邹兆龙、甄子丹等，总体来说娱乐圈的明星多多少少都会去健身，因为他们要保持身材、锻炼身体，要以最佳的状态出现在公众前，所以健身是他们生活中必不可少的一部分。小伙伴有哪些喜欢的明星也喜欢健身呢？欢迎评论区留言，大家一起讨论吧。

自暴减肥方法和李晨有关

　自暴减肥方法和李晨有关，在日常生活中减肥的方式是有很多的，所以对于不同的减肥方式也是有不一样的效果的，对于减肥的效果也是有很大的区别，下面介绍自暴减肥方法和李晨有关。

自暴减肥方法和李晨1

　 范冰冰减肥方法

　虽然减肥之前的范冰冰属于微胖界，体重更是高达120斤，且曾经也多次公开表示过对自己的身材不是太满意，但她从未提及过要减肥。就算近日自己狂瘦了12斤，也称只是瘦着玩。

　 范冰冰减肥方法

　噢，oh my god；冰冰姐你这让那些拼命想瘦却一直瘦不下来的妹纸情以何堪呀！难道范冰冰的减肥方法就是不抱希望，就不会有失望？

　近日，瘦身12斤的范冰冰给自己取了一个小名，小做“范小瘦”，还大方的'公开了她此次成功瘦身的方法秘诀。

　原来，范冰冰的减肥方法不是节食，更不是吃减肥药，而是每天跟着李晨上健身房。据范爷自暴称，李晨一直有去健身房的习惯，而且每次一去都是两个小时。为了能与心爱的人有更多的时间亲密接触，于是她也抱着玩玩的心态跟着一起玩健身。

　 范冰冰减肥方法

　这不试不知道，一试还真把自己给吓了一跳。去健身房之后瘦身效果极为明显，加上后来自己停掉了晚餐进食的习惯，一段时间之后就变成现在这个“范小瘦”了。

　范爷瘦了，毫无意外的，瘦身成功的范冰冰也顺利成了热搜榜单第一名。范爷还发微博调侃“这是要阻止自己重返微胖界吗？”

　 女生健身房减肥计划表

　 星期一练胸+跳绳20分钟

　平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个

　减肥减脂提示：组间切换只有走到下一个器械的休息时间，不加额外的休息，这样对激素分泌更有益。

　无氧运动后计入有氧跳绳运动，令你更快实现减肥计划！

　女生健身练胸的好处：女生练胸可以增强胸肌的力量，能使胸部更加挺拔，防止下垂。

　 星期二练背+跑步机变速跑20分钟

　高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船4组x20个、直臂下压3组x20个、山羊挺身3组x20个

　减肥减脂提示：不要在下拉过程中过度前倾或者后仰，这在练背这天尤其要注意，如果不保证姿势正确，可能会令脊柱受伤。

　健身房的跑步机上一般人比较多，在练背之后记得跑上几十分钟，变速跑消脂，爬坡跑翘臀。

　女生健身练背的好处：拥有强壮的背肌才能够拉的动你的脊椎，避免你错误的姿势。练好背部，驼背、圆肩等不良姿势都离你远远的。

　 星期三练肩+动感单车减脂

　杠铃颈前推举4组x20个、单臂哑铃侧平举3组x20个、俯身飞鸟4组x20个、单臂哑铃前平举3组x20个、斜板俯身哑铃后扬5组x20个

　减肥减脂提示：力量训练配合呼吸做更好。

　动感单车帮助消耗身体的糖原，因为今天的训练时间会很长，可以在健身开始的30分钟-1小时前，吃一根香蕉补充能量。

　女生健身练肩的好处：肩膀是撑起一件衣服的关键，良好肩膀整个人的精气神都出来了，也不会轻易驼背，身姿更挺，女生一定要练肩膀，气质会更好。

　 星期四练手臂+椭圆机20分钟

　哑铃交替弯举4组x20个、集中弯举4组x20个、斜板弯举3组x20个、窄距卧推4组x20个、反手颈后臂屈伸4组x20个、拉力器单臂下拉3组x20个

　减肥减脂提示：利用哑铃训练手臂肌肉，讲究放下时要慢，至少3秒，感受拉伸。向上抬哑铃时有多快可以做多快。

　椭圆机有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，椭圆机相对于跑步机对于膝盖的冲击力是比较小，体重基数大的朋友可以将所有的跑步锻炼换成椭圆机。

　女生健身练手臂的好处：手臂练好了穿短袖就会展示出紧实、纤细有力量的手臂线条。

　 星期五练腿+划船机有氧

　自由深蹲4组x20个、45度倒蹬3组x20个、器械股二弯举5组x20个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x20个

　划船机是大型健身房比较常见的有氧器械。如果健身房有的话可以练练，没有就可以用别的有氧运动来替代划船机有氧。练习时采用坐姿，所以对下肢关节的冲击也比较小，这是一项需要调用全身肌肉参与的有氧运动，能起到很好的减肥减脂效果。

　 星期六练腰腹核心+踏板操

　平板杠铃卧推4组x20个、高位下拉2组x20个、坐姿器械水平划船3组x20个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组（用尽全力)、提铃体侧屈3组x20个

　记得练完后要有有氧运动噢。练习踏板操能大量消耗能量、增强心肺功能，除了减肥减脂外，还能对参与者的臀腿进行塑形。

　 星期日休息

　休息一天，为下一周的计划做准备。

　女生健身房减肥贴士

　不必担心肌肉增长

　这套健身房减肥计划比较简单，女生可以放心大胆地练，担心肌肉增长完全是没有必要的。

　 热身和拉伸

　每次健身，不能忘记练前热身及练后拉伸。

　 适合自己的计划最好

　健身的朋友也可以咨询健身房的健身教练，为自己量身定做一个减肥计划。

自暴减肥方法和李晨2

　 一、快速有效减掉大腿赘肉

　要减掉大腿赘肉的方法就是这个了！仰卧着抬起脚，做蹬自行车的动作，记得不弄把自己弄得太累。然后，以墙壁为支撑向上抬起双脚，坚持30秒。每天这样坚持10分钟。因为这个运动能放松肌肉、促进淋巴液的流动，第二天你就会发现大腿的肉变紧致了。另外，这项运动还能让多余的水分回归心脏，预防腿部浮肿。

　 二、练出笔直双腿

　为了修整腿部线条，锻炼臀部和大腿周围是关键。向大家介绍的方法是可以边看电视或者边刷牙也能做到的。首先，要站得笔直，将膝关节上抬至水平90度，然后马上将脚尖弯向地板。每天空闲的时候做50~100次左右的话，腿型就能慢慢矫正过来了。

　 三、塑造双腿优美线条

　这种运动能够使腿和臀部的肌肉线条张弛有度。首先，面对墙壁站立，双手撑住墙壁，伸出一条腿向后方踢上去。一条腿做完这个动作后，换另外一条腿。

　不能坚持运动的人有不少，因此极力推荐这三种简易有效的美腿运动。你觉得怎么样？这是可以在任何时候任何地点都能完成的美腿运动。从今天开始，请尝试着做两周试试吧。

怎样的男人才是最帅的呢？娱乐圈有那么一群人，看起来瘦瘦小小，实则男友力爆棚，各种腹肌马甲线，让粉丝不断尖叫！今天，小编就带大家来扒一扒那些让人为之疯狂的男明星们吧！

彭于晏

大家都知道彭于晏是国民男神，无论是长相还是身材都是一级棒，私底下的彭于晏也是个名副其实的健身狂魔，而且超级自律，哪怕工作再忙，也要坚持锻炼，塑造好身材，看到这张八块腹肌，你有没有也跟小编一样流口水呢？

林俊杰

在很多人心目中，林俊杰有着甜美的嗓音，还有十年如一日的娃娃脸。可是你能想到看起来这么儒雅的音乐才子却在私底下偷偷的练出了八块腹肌吗？小编一直在想，林俊杰真的快要40了吗？对比一下因为喜欢喝奶茶而疏忽身材管理的周杰伦，还有演唱会上因为发福而上热搜的张惠妹…… 林俊杰现在的状态简直像是个二十多岁的小伙子。

易烊千玺

这是最让小编吃惊的男星，年纪轻轻，不仅仅是学霸，演技也在线，而且身材还超级棒。在表演过程中，不经意间露出的八块腹肌，让不少姐姐粉们不停尖叫。更让人佩服的是，每天工作和学业那么繁忙的状态下，还能坚持锻炼身体，真是毅力惊人。

陈伟霆

因一部《古剑奇谭》爆红内地，而《老九门》中的老佛爷更是把他推向了当红炸子鸡。现在的他演戏、综艺、时装周满天飞，别看他这么忙，可是身材管理也没落下。看看人家这结实的肌肉，小编快要把持不住了~

我真的是老泪纵横啊。居然还有人记得，在娱乐圈里除了“小鲜肉”和“流量明星”，“荷尔蒙爆棚”的明星也是大有人在的啊。硬汉的风格，炸裂的演技，没有太多虚头巴脑的东西，可能被关注的程度，远不及那些个“流量派”的架势，但只要是有他们出演的作品，谁也无法忽视他们的存在，我最喜欢这样的艺人了。