巴西人最喜欢的舞蹈是什么?

巴西人最喜欢的舞蹈是桑巴舞。

巴西人的文化主要是在欧洲文化、印第安文化和非洲文化相互结合的基础上产生的。民间创作丰富多彩。巴西人爱好音乐，能歌善舞，盛行集体舞蹈。每年2、3月间，城市都要举行为期三天三夜的狂欢节，男女老少身着华丽的节日服装，倾城出动，通宵达旦地跳流行的桑巴舞。

桑巴源于巴西，是一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必须欢快、煽情、激昂地表演。桑巴有着特有的节奏，其中以富有巴西特点的乐器著称。

跳舞的好处如下：

1、健身锻炼：跳舞是一种全身性的运动，可以有效地增强肌肉力量、提高心肺功能和灵活性。通过跳舞，可以消耗卡路里、塑造身材、增强体质。

2、提升心理健康：跳舞可以促进身体内啡肽的分泌，使人产生愉悦感。跳舞还可以释放压力，舞蹈动作的优美和音乐的节奏感让人放松心情，舒缓焦虑和压力。

3、增强协调性和平衡能力：跳舞需要掌握舞步和舞姿，培养身体的协调性和平衡能力。通过跳舞锻炼，可以提高肌肉的协调性和运动的准确性。

4、培养节奏感和音乐感：跳舞需要与音乐相结合，对节奏和音乐的感知能力要求较高。通过跳舞，可以培养人的节奏感和音乐感，提升对音乐的理解和欣赏能力。

5、社交和交流：跳舞是一种社交活动，可以与他人一起参与舞蹈表演、合作排练，增进社交关系和交流能力。跳舞还可以参加舞蹈团队或社团活动，结交志同道合的朋友。

6、提高自信和表达能力：跳舞需要展示自己的舞姿和表达情感，可以培养自信心和表达能力。通过舞蹈表演，可以增强人的自我认知和自我价值感。

巴西武术卡普埃拉。

卡普埃拉（Capoeira）是一种融武术、音乐、舞蹈、体操、杂技和心灵修习为一体的综合性身体艺术，有“巴西国术”之称，和少林功夫、空手道、跆拳道等武术形式并称世界十大武术。

卡普埃拉源于非洲安哥拉黑人部落的原始格斗术，在葡萄牙殖民巴西的时代随着黑奴的贩卖传到了巴西。为了在梦想中的逃亡之际与庄园主的警卫搏斗，同时也因为生活枯燥没有过多的文化娱乐活动，黑奴们在田间劳动之余往往捉对厮杀苦练打斗技艺，把原先极为简单的格斗术发展成了复杂的卡普埃拉。庄园主们意识到这种技艺的危险性只后，严厉杜绝奴隶们在庄园里练习卡普埃拉，因此，一代又一代的黑人们通过偷偷在森林中切磋、研习，将卡普埃拉在秘传状态下延续了下来。后来，为了掩饰其攻击性、骗取庄园主们的许可，卡普埃拉被18世纪的黑人们装点成了一种杂技舞蹈，贝林钵（Berimbau）作为一种最重要的道具就在这个时候出现了。贝林钵是由一根金属弦绷在弓形的长棍上构成，当拨动钢弦的时候，绑在长棍上的一个掏空的葫芦就会发出美妙的声响。贝林钵、铃鼓和武师们击掌的声音组成了卡普埃拉音乐的基本要素，与音乐相配合的则是360度扫堂腿、前后空翻、倒立劈叉、二人互掷等杂技性“舞蹈动作”。庄园主们很快就有限度地接受了这种“软包装”的武术，开始把它当作茶余饭后和家人朋友共同观赏的重要娱乐项目。但是，卡普埃拉直指黑人解放的“根本使命”并没有发生变化，该出手时，“舞蹈家”们也会摇身成为斗士，在1888年巴西正式废奴之前的很多次农奴起义中，很多手无寸铁的黑奴们正是通过卡普埃拉击毙了耀武扬威的主子。鉴于此，卡普埃拉的“圣地”、巴西巴伊亚州当局在废除了奴隶制之后的很长一段时间仍然没有解禁卡普埃拉。直到1920年代，一代武学宗师宾巴（Mestre Bimba）力抗非议在萨尔瓦多建立了第一所卡普埃拉武馆，为一贯被视为鸡鸣狗盗之术的卡普埃拉正名，强调其与巴西民族精神之共生性，卡普埃拉才最终得以解禁。

卡普埃拉迅速成为巴西的“国术”，在巴西，街头巷尾、草坪林间到处都是练习卡普埃拉的人，它已经超越了人种、肤色的界限，成为所有巴西人强身健体的最佳选择。很多人认为，巴西足球运动员卓越不凡的身手和他们从小练习卡普埃拉有关。到了20世纪后半叶，卡普埃拉成为巴西最重要的“文化输出品”之一，它和中国的太极拳一样，在世界各地都拥有不计其数的练习者，它的一些基本动作已经融入了街舞和电脑游戏之中。

巴西柔术与柔道从技术风格上、从视觉感受上、从训练目标上、从推广层面上都有一定的区别。

1、从技术风格上

柔道：投技占90%，寝技占10%。

巴柔：投技占10%，寝技占90%。

2、从视觉感受上

柔道：主要穿白色道服，比赛或陪练时允许蓝色道服。

巴柔：平时训练可以穿个人喜欢颜色的道服，并可以在道服上做装饰。

比赛时允许穿白色、蓝色、黑色道服，也有无道服比赛。

3、从训练目标上

柔道：不仅是格斗技术，也是哲学和修行。

巴柔：降道为术，强调竞技和体育精神。

4、从推广层面上

柔道：奥运会项目、世锦赛项目、全运会项目、全民推广项目。

巴柔：大量商业比赛，新潮的健身项目。

巴西柔术的起源

在1910年环球旅行后，前田在英国，纽约和古巴旅行，去了巴西桑托斯。他在那里停留了一段时间，在贝伦建立了自己的道场，他有时使用了名字Yamoto Maeda。他在贝伦创立了柔术学院， 在他的学院里，前田将柔术教给移民，作为一种自卫技术。

1915年，前田光世定居于巴西贝伦（Belem），在这里，他遇到了一名叫——Gastao Gracie的人，他的祖先从苏格兰移民过来。他们的友谊渐渐增长。

1917年，Gastao Gracie的儿子卡洛斯格雷西（Carlos Gracie）在观赏过前田光世的柔道表演后，非常向往。于是 Gastao请求田向他的儿子Carlos教授柔术。前田由于受到过格斯格雷西的帮助，就欣然答应，将自己的柔术以及这些年的格斗经验传授给他的儿子卡卢斯格雷西。

卡卢斯格雷西后来又把自己从前田光世那里学来的柔术以及格斗经验授给自己的兄弟们，其中最小的弟弟艾利奥格雷西日后一鸣惊人，将前田光世传授给他们家族的柔术进行改善，并且创立专攻寝技的巴西柔术。

这个没基础也是可以的，本来舞蹈就是具有易学性，这项运动可以同时体验健身减肥、学音乐、交友、异国文化。

介于艺术与武术之间的独特舞蹈。虽然其伴随音乐节奏以通常为两人一组的方式而起舞与一般舞蹈雷同，但是舞蹈动作中结合了大量侧空翻、回旋踢、倒立等武术动作，却被认为有极浓厚的战斗用途。

另外 他来自巴西，是一种综合格斗术、连贯动作训练、体操和音乐的一种特殊艺术形式。对于想边玩边提高力量，柔韧和协调性的朋友们，巴西战舞是最适合你的运动了！

瘦身有氧舞蹈跳法

　你知道瘦身有氧舞蹈跳法吗？很多人减肥是通过跳有氧舞而达到目的的，这也是一种很好的减肥方式，有没有舞蹈基础都能跳。我已经为大家搜集和整理好了瘦身有氧舞蹈跳法的相关信息，一起来看看吧。

瘦身有氧舞蹈跳法1

　 1、座式膝关节下沉健身运动

　维持脊柱挺直，膝关节弯折，坐着你的坐骨神经上，两脚平放到地面上，脚裸并在一起，将你的两手放到你的背后做为支撑点。

　把注意力集中在你的腰部肌肉上，将你的两腿往左边调低直至她们离路面约6英寸的部位，维持你的脚裸压在一起，肩部前伸。翻转你的两脚，但自始至终不必 离去路面。维持1秒左右，随后用你的腹部肌肉渐渐地将你的腿往上拉起，随后转为右侧。不必将你的膝关节立即放进人体侧边，留意操控你的姿势。那样从一边保证一边做 1分钟。

　 2、压式健身运动

　用你的人体右边册躺在地面上，两腿挺直。将你的右上臂绕在你的腰部，将你的左手放到你的左边。将你的右手放到你的脑后，左胳膊偏向吊顶天花板。一个简易的版本号：不必伸出的腿，要是抬你的上部人体。

　用左侧的斜三角肌(而不是你的右臂)，收拢你的腹部与你的左肩部离去路面大约2到3英寸，另外将你的左脚伸出约12英寸，维持这一姿势2秒左右，随后渐渐地 的返回原始部位。刚开始的情况下人体左边右边各做5到8次。渐渐地提升至每侧人体12到15次。每一次做1到2组，每一组中间歇息1分钟。

　实际上在网络上是有十分多减肥有氧舞蹈课堂教学的，有氧运动舞蹈的种类和设计风格有十分多，供大伙儿的'挑选也就十分多，平常在家里的情况下还可以学一学能够减肥瘦身的有氧舞蹈，不但身心健康，还提高了本人的气场涵养。可是，跳有氧舞蹈的情况下还是要留意不必负伤。

瘦身有氧舞蹈跳法2

　 跳巴西战舞，减下身最见效

　巴西战舞：是结合武术及舞蹈的运动，双手作支撑，双脚负责攻击，所以修下身就最见效。

　源自巴西奴隶制的Capoeira(巴西战舞)其实已有400多年历史，是种结合武术元素的舞蹈。一连串踢腿、凌空跳、用手倒立、旋转、侧手翻、倒立及跳跃等交替格斗及躲避的动作，有助训练体能，提高身体及四肢的敏捷度，并提升心肺功能及身体柔软度，甚至可达到修身效果。运动量非常大，难怪有不少人都想学“踢”走“拜拜肉”、“猪肚腩”和“豪华臀”等顽固脂肪。

　练习巴西战舞时，每次都有一把像弓的巴西乐器Berimbau伴奏，参加者再围成一圈(Roda)，在音乐的带领下，圈内两位学员会以不同舞步来比试，像自由搏击加黑人街头舞斗般，而其它学员则会不断拍手唱歌，以歌声为两位在圈中格斗的舞者打气。初学者需从基本舞步(Ginga)开始学起，无论进攻、防守的动作都以此步法作基础，双手用作支撑，双脚则负责攻击。香港唯一的巴西战舞教练Daniel说：“初学者最好先每星期练习3次，维持4-6星期的训练，多做弹跳和下肢动作，让肌肉和神经系统适应，再尝试手支撑等进阶动作。”

　 巴西战舞基本动作

　1、左脚踏前，右脚踏后，把右手提起至接近肩膀同一高度。

　2、右脚向横踏前一步，与左脚并排，右手则保持提起的姿势。

　3、手按地，双脚向上踢，可修紧大腿及臀部肌肉。

　4、双手按地支撑全身，防守同时训练手部及肩膀肌肉。

　5、踢脚这个进攻动作，可修臀部及大腿肌肉。

　6、防守动作之一，两脚屈曲扎稳马步，身体重心倚向其中一边。巴西战舞的踢腿、侧手翻、倒立及跳跃等大动作，有助训练体能，提升心肺功能，兼达到修身效果。

　 巴西战舞瘦身贴士

　1、基本的动作可训练手部、肩膀、大腿、腰和臀部肌肉。

　2、以腰力作支撑的动作，可结实腰部，帮助收肚腩;集中下身如腿部动作则有助收臀部肌肉。

　3、一个月可减去5-15磅脂肪，专为想在短时间内瘦身及修整身形线条的人士而设。

巴西柔术的好处：

1、在高压力下放松的能力。

这是在巴西柔术训练时必须掌握的关键技能。没有它，你就会变得过度劳累，筋疲力尽，甚至过度训练。你也面临着受伤的可能性，所以我们的老师会帮助你在任何情况下学会放松。

训练始于自我。在压力大的情况下，学会放手，而不是控制和控制，这是放松的关键，而放弃成功和失败的概念。一旦你把注意力放在学习上，你就不再把精力花在担心、怀疑或压力上。

2、控制呼吸和清晰的精神状态。

巴西柔术教你如何控制呼吸和精神状态。你的精神状态与你的呼吸速率有直接的联系。当你吸气和呼气时，你的动作会更加平稳。

当你呼吸困难时，你的运动和精神状态都会受到影响。控制你的呼吸与控制你的自我有直接关系。这是因为当你专注于吸入和呼出时，你倾向于放弃任何可以分散你注意力的内部谈话。

3、信心

随着时间的推移，学习这种武术会积累自信。当你能保护自己的时候，你就不再有受害者的心理。当你学习巴西柔术的时候，你知道在任何情况下你都能保持自己的状态，而这反过来又会增强你在生活各个方面的自信。

4、健身

学习和练习巴西柔术的肌肉群不被用于常规的锻炼。你和巴西柔术一起锻炼力量和有氧运动。在你的训练过程中，你也消耗了大量的卡路里，所以这是你建立的减肥计划的完美补充。

5、自卫

我们生活在一个危险的世界。可以到处潜伏着危险。巴西柔术课教你如何提交、攻击和避免措施。

学习做这些事情会随着时间的推移成为肌肉记忆，在一个点上你不再需要积极地思考你的身体在拳击比赛或自卫时的动作。这种风格对女性是有益的，因为它可以让一个小得多的选手通过策略和杠杆来克服更快、更健壮、更强大的对手。

1手技（18本）1）背负投2）一本背负投3）双手背负投4）背负落5）体落6）山岚7）隅落8）浮落9）手车10）肩车11）踵返12）朽木倒13）双手刈14）带落15）掬投16）小内返17）内股透18）球车 2腰技（13本）1）跳腰2）扫腰3）浮腰4）腰车5）大腰6）钓腰7）钓入腰8）袖钓入腰9）后腰10）移腰11）抱上12）后车13）飞腰 3足技（22本）1）出足扫2）小外刈3）小外挂4）小内刈5）扫钓入足6）燕返7）大内返8）内股返9）足车10）大车11）大外刈12）大内刈13）大外挂14）大外落15）大外车16）大外返17）内股18）膝车19）支钓入足20）送足扫21）扫腰返22）跳腰返 4真舍身技（5本）1）引入返2）隅返3）巴投4）表返5）裹投 5横舍身技（16本）1）小内卷入2）内卷入3）内股卷入4）外卷入5）大外卷入6）跳卷入7）扫卷入8）抱分9）蟹夹10）河津挂11）横挂12）浮技13）横落14）横分15）谷落16）横车 1抑入技（12本）1）浮固2）肩固3）裹固4）三角固5）上四方固6）横四方固7）纵四方固8）崩上四方固9）袈裟固10）崩袈裟固11）后袈裟固12）裹袈裟固 2绞技（15本）1）并十字绞2）逆十字绞3）片十字绞4）两手绞5）突入绞6）袖车绞7）送襟绞8）裸绞9）片羽绞10）片手绞11）地狱绞12）三角绞13）横三角绞14）胴绞15）裹十字绞 3关节技（13本）1）足缄2）足挫3）腕缄4）腕返5）腕挫脚固6）腕挫腹固7）腕挫膝固8）腕挫手固9）腕挫腕固10）腕挫腋固11）腕挫十字固12）腕挫三角固13）三角缄 常用地面技（25）1骑乘式2侧骑乘3背后控制4侧控制5浮固6南北控制7封闭式防守8开放式防守9蜘蛛式防守10蝴蝶式防守11龟式防守12X-防守1350-50 防守14倒置防守15橡皮式防守16坐式防守17半防守18深入式半防守19Delariva 防守20断头台21手臂三角绞22蟒蛇绞23 流线绞24木村锁25肩胛固26膝十字固27直腿裸固28踝锁29足跟勾

　适合老年人的9种健身方式

　1、散步

　在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

　2、骑自行车

　如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

　3、打篮球

　喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

　4、慢跑

　如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。不过我建议，最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。

　5、医疗保健操

　这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

　6、太极柔力球

　用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。书店有教练碟卖。

　7、广场舞

　广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

　8、 倒退走路

　别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。

　9、太极拳

　太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四， 这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，不过基本上还是差不了多少的，在新华书店可以买 到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。

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　马来西亚—最古老的健身方式

　马来西亚的老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动。这项马来西亚最古老的运动，深受老年人喜爱。吹竹矢的器具仅有2件，其一为长约2米的空心竹筒，其二是一根又细又轻的短矢。别看道具简单，但是要想成为一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只让你凭一口气就将短矢吹出百米之外，并准确击中仅纽扣大小的目标，没有平时的练习与一番气力，是不可能完成的。可见，吹竹矢也是对气息调节的一种锻炼。

　日本—最优雅的健身方式

　“吟诗颂词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动，人们常常想不到它能与健身搭上关系。

　然而在日本，老年人却将吟诗颂词升级为健身的法宝。乍听起来有些难以理解，但是日本的老年人这样告诉我们：“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”在日本广播公司10年前创办的朗诵函授中心内，曾经接纳了四万余名学员，其中有六成以上的学员是60岁以上的老年人。他们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心，再由教师做出评点和指导。

　日本老年人热衷的这项活动有益健康是有科学根据的。经日本的保健专家们认定，老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力，甚至还可预防老年痴呆症。

　美国—最放松的健身方式

　美国，是引领着世界时尚的国家，个性十足的美国老人也不甘示弱，他们偏爱的健身方式，也是与众不同的。

　浮箱，在我们还不知道这个词的时候，美国老人已经大胆地尝试用它来健身了。其实，所谓的“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的箱子。使用时，往箱内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年朋友来到SPA中心时，就可以享受这项服务：只需裸身浸入“浮箱”(即处于半浮半沉的状态)，将箱门关闭，在水温渐渐升高时，香味也愈来愈浓，有些香味还可让健身者渐渐进入高质量的深度睡眠状态……

　浮箱的好处在于它能降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作，与此同时，它还能预防和治疗多种皮肤病。老年朋友在放松休息的过程中，可充分享受浮箱的保健及治疗效果。浮箱真不愧是一种非常放松的健身方式。

　巴西—最柔和的健身方式

　在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。

　为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西老年病治疗专家不惜余力创建了“老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一阵“爬行热”。老年朋友们纷纷在家中卧室的地板上开始学起了爬行。

　对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说，爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中，就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解二十余种老年病，而且由于它动作柔和，不易使老年人在健身过程中受到伤害。

　英国—最新潮的健身方式

　慢跑是一项非常有益身体健康的运动。但是，英国的老年人还要在这个“跑步” 的前面加上一个定语，那就是“赤足”。我们可以想像一下，一位老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，就不得不感叹，英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。因为，赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。所以，在英国，老年人中最新潮的健身活动首推赤足跑。

　英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。

　德国—最刺激的健身方式

　踢火球，听起来是件很不可思议的运动，首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”，就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。这项运动原本仅在东南亚流行，而且，表演者也多为中学生。但近些年这项运动来到了德国，并在一些老年足球爱好者中被广泛地流传开来，这些老人们竟然也踢起火球自娱。在踢火球前，老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋，这样就安全多了。他们觉得，踢火球不仅新鲜有趣，而且还能激发出一种顽强的精神。