健身房束腰带的利弊，健身时穿束腰腰带会瘦的快吗

现在到了露肉的季节，很多生完孩子的女性都比较急着减肥，夏天是减肥的好季节，有些朋友健身减肥的时候喜欢带束腰带，觉得这样瘦身效果更好，到底是不是这样呢？那么健身房束腰带的利弊有哪些，健身时穿束腰腰带会瘦的快吗？

健身房束腰带的利弊

一、使用健身房束腰带的好处

1、健身房束腰带有固定腰部的作用，如果有人腰部有损伤的话，使用健身房束腰带后，在一定程度上能减轻腰部受到的压力，对于促进腰部损伤是比较有帮助的。

2、在运动使用健身房束腰带是很好，能有效的减轻腰部肌肉的受力状态，让运动的过程中，不容易出现酸痛和扭伤等意外，尤其是在做一些负重运动的时候使用是比较合适的。

3、产后女性使用的话，能弥补腹部肌肉力量不足的情况，达到改善腹部松弛的效果，对于促进产后子宫恢复也是有帮助的。

二、如果过度使用健身房束腰带，会带来这些坏处

1、束腰带穿的过紧会导致腹内压升高，还可能会引起子宫下垂或者阴道前后壁膨出等异常问题。

2、会导致女性盆腔血液不流畅，从而降低身体的抵抗力，引发多种妇科疾病，比如附件炎、盆腔炎等。

3、过紧的束腰带会导致腹式呼吸受阻，也就说说会影响到人的正常肺部呼吸，引起头晕、胸闷等一些慢性缺氧的问题。

健身时穿束腰腰带会不会瘦的快，不是绝对的，如果正确坚持运动，合理的使用束腰带的话，饮食方面也注意的话，可能瘦身效果是比较明显的，反之如果束腰带使用不正确，健身方式也有问题的话，还有饮食不克制的话，可能做了等于白做，没有任何瘦身效果。健身的时候使用束腰带，还有保护腰椎的效果。

很多产妇在产后都会选择健身来减肥，有些产妇觉得健身的时候一定要戴束腰带，而有产妇有不同的意见，觉得在运动过程中带束腰是不好的，这样会压迫到人体内的内脏器官，影响身体健康。事实到底是怎么样的呢？健身有必要带束腰带吗，健身穿束腰带好还是不好？下面给大家来解答这些问题。

从健康角度来说，健身的时候戴专业的健身束腰带是不会损害身体健康的，因为健身的时候如果要做深蹲、硬拉等负重运动的时候，戴束腰带能帮助我们收紧好腹部，防止腹部外凸，能让起到腹部减压的作用，同时还能保护腰椎，避免腰椎受到过大压力，引起腰疼，所以总的来说，健身的时候戴束腰带能提升运动安全性和有效性。也就说健身的时候可以戴束腰带，只要正确的使用，还是比较好，如果做一些有氧的运动，可以不戴，具体根据实际情况来选择。

还要提醒大家，在戴健身束腰带的时候，一定要注意佩戴时间，避免全天都戴着，一般一天戴的时间不超过8小时就足够。还有来月经或者睡觉的时候是一定不能戴的。

　我们都知道，对于不同的护腰带它们会有不同的功效，因此这也需要消费者仔细认真选择适合自己的一款产品，但是不是每一个人都会对此非常了解的，尤其是对于一些较为专业的问题，那么，健身硬拉护腰带哪种好，深蹲腰带和硬拉腰带区别

健身硬拉护腰带哪种好

　硬拉其实是有一种负重训练，但是硬拉分为三种，有屈腿硬拉、直腿硬拉、还有一些罗马尼亚硬拉等诸如一些的这样的种类，但是也有的人将屈腿硬拉叫做传统硬拉。在做硬拉的时候，建议大家系护腰带，从一定程度上保护腰椎不受伤害，而且很有必要系，为了身体的健康和健身过程的顺利，你值得去这样做!腰带的作用可以增加腹内压，有效的提升举重的安全性。然后有研究认为，如果所有举重与动员都是用举重腰带，那么生成腹内压力的肌肉将得不到足够的刺激和发展。习惯使用举重腰带的人，如果在举重时忽然停止使用，那么危险性讲增加。透气好，柔硬合适，根据自己体型选，太宽的蹲下去会觉得夹到肚子上的肉，不太舒服。什么牌子不重要，主要看是不是皮的，有的护腰带虽然没有什么牌子，但是拿起来感觉很厚很硬这样的腰带对保护腰很好，关键看质量。但至于是否每个动作都需要腰带，也是因人而异，因训练计划而定。要更加了解腰带的作用。

深蹲腰带和硬拉腰带区别

　深蹲腰带是我们在日常生活中运动的时候通常会用到的，一种运动辅助装备。它是一种有点像我们平常用的腰带，但是又比腰带要宽10到20厘米，然后运动的时候就绑在腰上，一般是举重，伸展腰部类的运动，像仰卧起坐之类的，举哑铃之类的运动，才会用到深蹲腰带。很多人觉得这是不必要的，但其实深蹲腰带，是有很大的作用的。所以我们在做运动的时候，尽量要戴上深蹲腰带。腰部是人体非常脆弱的部分，而硬拉也有着另一个称呼——腰部杀手。因此，硬拉时很容易造成腰部的伤害的。在硬拉时，颈椎的压力很小，胸椎还有胸廓协助稳定，但是下背部只有腰椎来进行支撑，会承受很大的压力。

相信有不少人都看过健身人士在健身房里会穿款式不同的束腰带运动，有的人觉的健身穿束腰带对身体是不好的，而有人觉的健身需要穿束腰带。面对这两种不同的声音，我们一起了解一下：在健身房，或者说在运动时束腰带的利弊是什么，有什么好处？

坏处：

1、挤压内脏：若长时候穿戴或者经常穿戴健身房束腰带，束腰带会挤压穿戴者的胸腔和腹部，然后肺活量和胃部空间都会变小，并且影响肠胃的蠕动，导致穿戴者可能将常有喘不过气的感觉、食欲减退。

2、影响血液循环：长期穿健身束腰带会挤压腹部，造成身体的器官、下身血液供应不足，长期这样会影响各个器官功能，并且经常站着的人下肢容易得静脉曲张，影响腿部美观。

好处：

1、加压：运动时穿束腰带能对腰部肌肉施加压力，使腰部受力平衡，减少腰部出现损伤和肿胀的情况，运动起来更舒适。

2、塑身：运动时穿束腰带虽然不能直接让腹部脂肪变少，但是能让穿戴者的身形更好看，提升健身者的自信心，从而激励穿戴者更加积极的健身或减肥。

3、安全性：健身穿戴束腰带能提升健身的安全性，例如健身时做深蹲、拉伸等动作时可能会损伤腰部，这时候可以穿束腰带收紧腰部，防止腰部损伤。

4、产后恢复：产后妈妈们运动时穿戴束腰带有助于身体更好的恢复，减少产后腰酸背痛的症状。

现在健身房里面可以看到很多健身的人都喜欢带着束腰带，据说这种东西主要是起到一个塑身瘦腰的效果，会给身体带来很大的压迫感，那么运动的时候可以带束腰带吗，戴束腰带做运动好不好？看看下文你就知道了。

戴束腰带做运动好不好需要分为两种情况：

第一种：如果佩戴的是运动专用的束腰带就没有问题，因为这一类型的束腰带具有很不错的支撑效果，能够在腰部周围形成一个全方位的支撑和保护效果，而且对身体的挤压也不是很大，当在进行大量运动的时候，就能够给身体带来全面的支撑减少拉商、扭伤等问题的出现，对运动还是有不错的帮助。

第二种：一般的减肥塑身束腰带，这种类型的束腰带建议大家还是在平时使用比较好，毕竟这种就只是简单的脂肪、皮肤收紧效果，在运动的时候不能发挥支撑保护作用，而且还可能影响到呼吸的顺畅，所以建议在运动时使用。

但如果是平时普通的束腰带，那就不要在运动的时候使用，否则会对身体产生伤害。

上述就是对于运动的时候可以带束腰带吗，戴束腰带做运动好不好问题的解答，看过之后相信大家心里也已经有答案了，也希望大家能够做出正确的选择。

健身房的腰带是自己带的。

健身腰带的实用价值

1、支撑腰部，减少受伤风险

腰部是人体最脆弱的部位之一，发力模式问题极易导致腰部疲劳甚至受伤。当我们佩戴健身腰带训练时，较硬质的腰带能够对腰部提供一定的支撑，托住弯折过大的腰部，在训练中减少下背部的疲劳，规避一些腰椎的受伤风险。

2、提升你的运动表现

由于有腰带支撑腰部，产生的适当压力让腹腔内部体积变小，腹内气压会明显增大，让我们最脆弱的腰椎被“紧紧包裹”从而更加稳定。例如深蹲：你会发现自己在训练中会有更多的“安全感”，进而更专注的去找腿臀部的发力感，在深蹲时可以蹲起更大的重量。

什么情况才真正需要佩戴腰带？腰带可以增加“腹内压”，它能加强脊柱和核心稳定性。但假如一个动作没有明显给核心施压，那么腰带就是完全没必要的。

力量举运动员在卧推时将腰高高拱起，因为这样可以削减杠铃的运动幅度，利于举起更大的重量。但这种体姿对脊柱是有风险的，需要佩戴腰带。

然而我们大部分健身者（爱好力量举的除外），我们的目标是为了练出一个漂亮的胸肌形态，我们的训练模式基本属于传统健美训练方法，需要把下背放平，充其量是略微拱起。采用最大的运动弧度，专注胸肌发力。这对我们的脊柱几乎没什么压力，没必要使用腰带。

真正可能需要腰带的动作是后蹲、前蹲、硬拉、划船、推举。在这些动作的热身组和低重量阶段不建议使用腰带，直到大重量正式组才使用。