为啥健身之后容易抑郁

是因为你太累了。

现在越来越多的健身者在电完身之后，总是感觉全身都很累，改天也是没有精力，晚上更是没有精力了，很多的人就会因此感到很困弱，为什么我们健身只是为了强身健体，可是总是感觉有一些不舒服。

1、拒绝脂肪

现在很多人都认为健身就必须拒绝脂肪，尤其是在砂纸的过程当中，其实这是很不理智的选择，其实吃不防油低脂餐，沙子确实是很快的，但就会使唤而蒙分泌紊乱状态特别的差，如果能够在这样的剪纸中加入菜籽油里面之后，就会觉得自己的精神状态还是很不错的事要看热量的。

2、照搬健身计划

不能你看到别人怎样练，你就跟着练，那就一定会出现问题，精神状态自然会差劲，在对运动员分析之后，发现他们的高同事成绩结性变化的，每个人都应该有属于自己的锻炼方式的。

3、不吃红肉

其实红肉也是要吃的，它是保障精神状态的原因，因为红肉当中是含有丰富的肌酸，可以让你的健身状态保持好，新，它可以维持睾酮，所以一定要多吃红肉，如果不吃的话，睡眠会变差，状态也就更加的不好。

所以说如果希望自己不太累，那就一定要找到适合自己的健身频率和训练的时间，不要去照搬别人的，也不要在网络上学习一些健身餐，要多吃红肉

简单说，可以分为以下四大原因：

❶ 运动时间过长！

运动时间过长，比如一次训练超过60分钟，会导致身体里的糖原储备不够，能量供给不足，自然影响运动表现并且容易觉得疲劳。

另外，运动时间过长，不单是糖原供给会出现问题，身体还会缺水，而身体的脱水程度越高，生理负担也会越大：比如在运动出汗导致体液减少达到体重2%的时候，身体的力量和耐力就会减弱；达到4%以上，将可能出现肌肉痉挛、热疾病，中暑或者死亡等严重情况了。

当然，咱们说的运动时间长，是你全程都真的在运动；如果您在健身房2小时，拍照15小时……那估计胳膊可能会疲劳， 身体疲劳就和您没什么关系咯。

❷ 运动强度过大

运动强度过大，也是导致运动疲劳的关键原因之一。

虽然咱们一直都强调，想要训练效果好，运动过程中保证强度很重要：比如为肌肉围度增长，比如为减脂做HIIT（相关阅读