生完二胎身材走样了，怎么快速恢复？

持运动：运动能够增加女性肌肉的弹性，让女性更好更快恢复！而且运动也是消耗脂肪比较好的一个方法了，是女性保持年轻，恢复身材不能或缺的一个过程！特别是女性在生了二胎以后，身上的肌肉会呈现出一个比较松弛的状态，如果我们没有及时的采取运动的方式来帮助缓解，就有可能再也恢复不到原来的状态了，所以想要恢复身材的宝妈一定要注意运动，只有这样才能够帮助更好更快的恢复！

控制自己的饮食：饮食因素是很多女性身材走样恢复不到原来那样的罪魁祸首，很多宝妈在生了孩子以后，美名其曰要给孩子提供最好的营养，以免给孩子的生长发育带来影响，但其实就是为了饱自己的口腹之欲。不能控制住自己的嘴巴，所以大吃特吃，导致自己的体重一发不可收拾~所以想要快速恢复身材的宝妈一定要注意控制自己的饮食，注意自己的饮食均衡，荤素搭配，只有营养均衡健康的饮食才能够给宝妈带来最好的呵护！

宝妈们在生了二胎以后，身材自然都会有所变化，想要快速的恢复是需要付出一些努力的，所以宝妈们想要保持自己的好身材就一定不能偷懒了~

早晚按摩

按摩丰胸适用于很多女性，尤其是生完孩子的妈咪。按摩能够打通胸部脉络，促进胸部的血液循环，进而使胸部能够更好的吸收营养，促进胸部的发育。

每天早晨起床后、晚上睡觉前取适量的国家批准丰胸美乳霜亦挺精品套装涂抹在胸部，然后左手五指伸直展开放在右手乳房上，以手指指腹接触乳房，并围绕着乳房做螺旋状按摩。注意力度应当轻柔，先顺时针方向旋转按摩15次，再逆时针方向按摩15次;当双侧乳房螺旋按摩完毕后再用双手轻轻捏住两边的乳房，向上轻轻提拉10次;最后用手掌在双乳间做8字型按摩，约20次即可。这样可以达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果。

总结起来就是管住嘴，迈开腿，勤保养！

减肥瘦身是无数女性朋友的终生带来，为了能够保持完美的身材，她们可是在严格控制自己的饮食的。但是怀孕之后，为了孕育宝宝，她们可是不怎么顾自己的形象了，这也实在是很为难她们了，真的胖了不少。在分娩过后，她们就想着，真的要好好的瘦身了。那么，产后几个月瘦的最快产后髋骨修复怎么做

产后几个月瘦的最快

如果是正常产，产后2~3天就可以做产后修复操。不仅可以减脂瘦身，而且还有利于盆底肌肉以及盆腔脏器的恢复，有利于恶露的排出。运动量一定要逐渐的增加，循序渐进。但是产后要注意不要长时间的蹲着或者是站着，避免出现子宫脱垂等情况。产后如果想减肥，也不要过度的控制饮食，产后饮食应该多吃汤之类的食物，以利于乳汁的分泌。但产后一个月后进行减肥是最好的，可以做健身操，俯卧撑，仰卧起坐。

产后减肥不能操之过急，不然不利于身体康复，而且会影响乳汁分泌。因为要为胎儿提供充足的母乳，所以产后减肥控制饮食不能太过，要保证水分的摄入，多吃高蛋白的食物，但应避免摄入高糖、高脂肪、高热量的食物。母乳喂养可以消耗大量的热量，是产后减肥最经济方便的方法。再配合一些运动，如出了月子之后到3个月以内可以做一些轻量的运动，如散步、快步走、产后瑜伽、一些家务事等帮助消耗热量;在3个月以后可以游泳、慢跑;半年之后可以进行正常的体育锻炼。

产后髋骨修复怎么做

骨盆的肌肉是贯穿了腰部两边的髋骨的，如果髋骨没有及时修复的话，那么就会影响到骨盆的肌肉，而使得女性日后出现腰酸背痛、神经痛等等问题了。由此看来，产后的髋骨修复也是很有好处的。而想要修复髋骨，可以通过髋骨修复仪。髋骨修复仪修复髋骨一般有四个阶段：

1、盆骨理疗：可以使用髋骨修复仪中的气囊来挤压骨盆，使得因为怀孕而变宽的骨盆得到改善。

2、翘臀疗法：不少的产妇都会出现臀部下垂的情况，而想要臀部变得更翘，可以通过气囊挤压骨盆和大腿根的肌肉，这样慢慢的就能够达到紧致臀部的目的了。

3、保养卵巢。女性的卵巢是重要的器官，而髋骨修复仪拥有拱形的红外线加热器，让热气能够渗入体内，修复子宫和卵巢。

4、O型腿理疗：水肿是很多怀孕女性都会出现的症状，而水肿的时候会影响脚型，可能会出现萝卜腿或者O型腿。这时候可以使用髋骨修复仪挤压腿部，这样就能够消除不好看的腿型了。

剖腹产是一种手术，虽然能够解决产妇在生孩子时遇到难题而不能顺利生产，但是剖腹产毕竟是在肚皮上面开了一个口气，在生完孩子后要想恢复到原来的状态是不可能了，所以要利用坐月子的这段时间，通过一些手段让身体尽快的恢复。

那么，剖腹产后如何做可以尽快恢复身体的元气呢？

1重视产后的营养

产妇生产完之后，不管是顺产还是剖腹产都需要及时的补充营养，可以说产后的营养是直接关系到产妇身体的康复和新生儿的健康成长。分娩后的新妈妈所需要的营养素比怀孕时所需要的还要多，在产后恢复的1年时间之内，新妈妈每天需要补充足够热量、蛋白质、钙、铁、维生素等来提供身体的需求。所以，在产后应该多吃些肉、鱼、鸡蛋等，还要多吃蔬菜和水果，补充营养。

我生两个都是剖腹产，在我产后的第二天，家里人就熬了泥鳅汤给我喝，说是对伤口愈合有帮助的；等我出院后就熬鸽子汤给我喝，也是对伤口愈合有帮助。如果新妈妈不打算母乳喂养的话，那可以多喝些母鸡汤来补充营养；如果有打算母乳喂养，可以用公鸡汤补充营养。

2剖腹产产后的护理

经历完生产之后，伤口的护理也时重要的一个工作，产妇想让产后伤口尽快恢复，就要做到以下几点：

①保持伤口清洁干燥，避免发生感染：回到家之后的一个星期内不要让水接触的伤口。

②少活动，不要提重物：回家后要尽量多休息，但是也要适当下床走动，走路可以促进手术后伤口的恢复，还能帮助预防血栓等并发症的发生，然后不要提重物，要不然会拉扯到伤口，造成疼痛。

③每天固定个时间轻轻的按摩伤口周围：这么做可以减少疤痕的产生，如果觉得伤口发痒也不要去抓，要不然加重局部刺激，对伤口恢复造成一定影响。

3剖腹产后的日常注意事项

①睡觉的时候尽量采用左侧卧，这样对血液循环好。

②会阴的清洁也是要注意的，虽然恶露会比较少，但是也要注意每天清洗。

③剖腹产后一周才可以用淋浴的方式清洁身体，淋浴后要马上把身体擦干，不要让自己着凉。

④剖腹产的妈妈在咳嗽的时候一定要用手固定住伤口，以免伤口在剧烈咳嗽裂开。

⑤产后42天一定要到医院去检查一下，特别是子宫和伤口恢复的情况。

总结：只要以上几点能够遵守，剖腹产妈妈就能在一定的时间内尽快的恢复元气，让身体充满活力，这样才有足够的体力来应付接下来的养育宝宝的重大责任。

准妈妈在怀孕期间体重都会有所变化，孕妈妈在生产后，就会身材走样。所以在坐月子中的新手妈妈都会了解产后什么时候减肥，做什么运动能够帮助减肥，想要恢复产前的身材。今天小编就跟大家聊聊，产后有哪些瘦身较好的方法？在什么时间内瘦身效果是最好的。

一、产后最佳瘦身时间

有很多宝妈会产后抑郁，不光是因为独自带孩子压力，同时也是因为产后身材走样，对自己丧失了信心。当孕妈刚生产完的时，减肥时是不可以节食的。产后的孕妈身体状态并未恢复到孕前时，同时也要兼顾喂养宝宝的重任，所以这个时候身体需要补充大量的营养物质。因此在月子期间和哺乳期间瘦身都是对身体非常不利的，可能会导致气血不足或气虚。所以这个时候宝妈就要知道，在产后6个月便是瘦身的黄金期。

二、产后的瘦身方法

产后第一天就可以开始适当的运动，比如在床上做一些抬腿或翻身及缩肛运动，缩肛运动对盆底肌和肌膜的恢复是很有利的；但做剖宫产的宝妈们在拆线前适当下地走路即可，拆线后才可以适当的进行运动。产后一周可以在每日饭后散散步，帮助新陈代谢，促进体内消耗多余的脂肪，从而可以让自己不用发胖。要想锻炼腹肌和腰肌，只可以在床上做一些仰卧起坐，同时也可以减少腹部和臀部的脂肪。也可以通过瑜伽或调节自身的饮食。

三、产后减肥的注意事项

当宝妈生产后，急于想要恢复身材，从开始的产后减肥。减肥期间要注意，分娩不久时的宝妈不可以盲目节食，更不可以服用减肥药。想要通过饮食达到减肥的效果，就可以科学地为自己制作瘦身食谱，多食用一些含有丰富维生素的蔬菜及水果。进行自然分娩的宝妈，可以在生产后的第二天下床走动，但失血过多及剖宫产的妈妈要等到三天后下床走动较好。千万不要盲目的减肥，否则将会适得其反。

引言；产后42天的话，可以适当的做一些有氧运动。比如护颈运动腹式呼吸运动，会阴收缩运动都是可以的，但是要避免做过于激烈的运动。如果条件允许的情况下，可以报一个产后修复的课程运动在专业人士的人员进行修身修复。

一、产后42天的注意事项

如果产后已经有42天的话，建议可以去医院检查一下，了解一下身体的一个恢复状态，查看一下子宫的修复情况以及恶露是不是排干净了，也可以在医生的指导下进行母乳喂养的一些注意事项里。那我产后的话是需要做好保暖工作，不要受寒引起感冒，留下什么后遗症，心态的话要保持良好避免过度的劳累作息要有规律，一定要休息好。

二、产后42天能做什么运动

如果已经有42天了，那就已经出月子了，身体也已经恢复的差不多了，那么我们可以做一些什么运动呢，比如跳健身操，摇呼啦圈，仰卧起坐，游泳，爬山，快走，散步，慢跑，跳绳瑜伽，都是可以的。要根据自己的喜好，刚开始锻炼的时候强度不要太大，应该采取循序渐进的方式来增加运动量，不要过度的运动。如果是母乳喂养的话，运动完以后乳汁中含有一些乳酸成分，暂时不用给宝宝喝，可以挤掉再等一个小时喂奶。

三、产后修复

产后42天身体恢复的话，可以做一些盆底肌腹或者是肠道修复，子宫修复等等都是有利于身体的恢复缓解盆底松弛的症状，生完宝宝后可能身体会出现走样导致肥胖，那么随着时间的转移，可以适当的参加一些体育运动，在产后身体比较虚弱，要加强营养，注意加强保暖。不要感冒受凉。

产后恢复普拉提动作有什么好处

产后恢复普拉提动作有什么好处，怀孕是一件非常辛苦的事情，产后身体的恢复就是一件非常重要的事情，做一些运动有利于帮助健康状态的恢复。那么产后恢复普拉提动作有什么好处呢，来看看吧！

产后恢复普拉提动作有什么好处1

产后恢复普拉提动作有什么好处

普拉提式的侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法不同于一般呼吸运动，只能锻炼到肌肉表层的收缩功能，它可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对产后恢复很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们呼吸得更加均匀平稳。

产后恢复注意事项

1、首先就是女性在怀孕期间身体经历了难以置信的变化，此时要想身体恢复的话，其实是需要很长的时间才能恢复到孕前状态的，产后一般坐月子的时间是1到3个月之间，此时女性的子宫和身体恢复。

2、其次就是女性的身体想要彻底的完全恢复的话，需要大约6个月时间，在此期间女性需要注意的就是应当多食用营养丰富的健康食品，需要多吃的就是富含蛋白质的食物，还有就是多喝像是鱼汤、骨头汤等。

3、最后就是女性在产后还是可以做一些运动，帮助自己身体的恢复的，像是如瑜伽、游泳、普拉提、散步以及适度的健身操等运动，其实都是有助于产后身体恢复的，另外产后还需要注意的就是卫生。

产后恢复普拉提动作有什么好处2

怀孕的时候孕妇往往需要多吃一些富含营养的物质来保证自己和肚子里面的宝宝每日所需，那么在不知不觉的情况下就会吃得有点多，然后慢慢的开始发胖了，那么在完成了生产了之后，身材就很有可能不能马上及时的恢复过来，而且刚生产完的时候产妇腹部的肉都比较的松弛。

产妇在完成了生产了之后如果想要恢复到以前的身材的话，那么就需要做一些产后恢复体操了，当然在做体操的同时也要注意控制住自己的饮食，这个过程是需要坚持的。

产后恢复体操做法

1、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

2、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

3、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

4、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

5、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

6、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

产后不少孕妇的腹部松弛，乳房丰满，显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼，可逐步恢复体型。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥，一旦发生营养不良，对母婴健康不利。产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。

在完成了生产了之后产妇一般都是出于一种肥胖的状态中的，想要减肥的产妇建议不要在坐月子的时候就开始，因为坐月子这段时间正好是身体恢复的时候，如果产后在进行恢复的时候由于做了一些过激的运动的话，就会造成身体受到伤害。