健身喝牛奶好还是豆浆好

豆浆牛奶都可以，都富含蛋白质，豆浆是植物蛋白，牛奶是动物蛋白。但是亚洲人有乳糖不耐症的人还是挺多的，喝不了牛奶，豆浆也是非常好的选择，而且现在豆浆也很方便，比如永和豆浆也有利乐包的豆浆，健完身可以直接喝。    

豆浆起源于中国，相传是1900多年前西汉淮南王刘安所发明。刘安在淮南八公山上炼丹时，偶尔将石膏点入豆浆之中，经化学变化成了豆腐，豆腐从此问世，这在诸多典籍中均有记载。

现磨豆浆是1900多年前的西汉淮南王刘安制作的，所以说已经有接近2000年的历史了。那么是怎么想到造现磨豆浆的呢？那就是因为：相传刘安是孝子，其母患病期间，刘安每天用泡好的黄豆磨豆浆给母亲喝，刘母的病很快就好了，从此豆浆就渐渐在民间流行开来。现磨豆浆是中国发明、中国制造的，中国有很权威持有权。

喝豆浆好，训练前一小时训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包牛奶香

蕉，豆浆也可以!

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解

除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需

要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲

劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，可以消除体内过剩的一

般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。

豆浆中含有大豆蛋白、维生素B1以及植物蛋白，牛奶中则含有蛋白质、钙且营养素更为齐全，这两个都是很健康的饮品，都很适合亚洲人的体质，经医生描述得知，豆浆和牛奶是推荐每天进行饮用的。豆浆在我们国家已经有非常悠久的历史了，相传在西汉时期开始就有古人开始研磨豆浆制成饮品，而牛奶被人们拿来饮用的历史也很长久，这两者可以说在我们亚洲的土地上享誉盛名也不为过，因此它们都很适合亚洲人。如果你大豆蛋白不耐受或者乳制品不耐受，这两者就不推荐饮用了。

一、各具作用，有益身体

常喝豆浆能够保护我们的心脑血管、缓解便秘、增强个人的身体免疫力，常喝牛奶则可以补充我们身体成长所需要的钙元素，还能美容养颜保护我们的骨骼发育。因此处于生长发育阶段的青少年群体更加适合饮用含钙比较多的牛奶，这样能促进他们长个子，这也是为什么在成长阶段家长都会让孩子喝牛奶长身高的原因。而中老年群体豆浆和牛奶都能够选择，一般可以将豆浆放在早上饮用，借此保护心脑血管，将牛奶放在晚上饮用，则可以促进睡眠，保障自己的睡眠质量。这两样都是营养价值丰富的饮品，基本上选择它们都不会出错。

二、成年人群，分项选择

成年人根据不同的性别以及不同的身体需要，豆浆和牛奶的选择也不尽相同。比如说健身的男性他们往往都伴随着增肌的需求，因此需要补充大量的蛋白质，而牛奶中就含有大量的蛋白质，因此很适合健身的男性。对于减肥的女性来说，她们可以选择的种类就很多了，豆浆、牛奶都是可以喝的，其中含有的营养元素能给减肥中的女性提供身体的必需元素。不过建议减肥时期饮用豆浆时尽量选择无糖豆浆，并且不要用脱脂牛奶替代全脂牛奶，脱脂牛奶的热量并不会比全脂牛奶低多少且营养价值也没有全脂牛奶高。

豆浆和牛奶都很不错，根据自身的需要去选择即可。