健身级别七个层次

第一个层次，就是属于小白的阶段，就是在各种公众号里面，各种百度文章里面看，觉得别人怎么说都是对的，比如说饿饿肚子节食对吧，然后30天只吃苹果，瘦多少多少斤啊，这种他们都会信的，这种就属于最初级初级的认识。

第二个层次，这种认知就处于我要瘦肚子，那我就只练仰卧起坐，专门做平板支撑来练马甲线，这种就属于第二层级的认知，也是属于很初级的。

第三层次，他只知道用有氧锻炼。他认为有氧锻炼可以减肥，当然，有氧锻炼在初期可以减肥，到后期身体已经习惯了，或者说效果就会逐渐逐渐减少，最后你跑十公里跑五公里，脂肪都维持在那里，不怎么变化。

第四层次就是他知道要练力量训练。他知道练力量训练是塑形的关键环节，所以他开始重视力量训练。但是怎么练力量他还不知道，他知道要做俯卧撑，深蹲。但他不知道强度，间歇时间。

第五层次是他知道如何搭配力量训练和有氧训练会自己制定训练计划。但是这一层的还是有一些误区，比如说会有误区，就是一千个腹肌，一千个俯卧撑，一千个深蹲，这种极端的误区。

第六层次，他就知道自己要练什么。他要练力量还是练耐力，还是练绝对力量，他有很清晰的认知，所以他在训练的次数上面，他就会很针对性，比如说1到5次，他是练什么样的力量8到12次是练什么的，15到20次是练什么的，他就知道这一些，他会知道RM是什么意思。

第七层次，他就会知道练吃休三者的搭配，他就开始重视他的饮食，改变他的饮食结构。让他的训练变得更有技巧，他很有技巧的锻炼，有时他每个月星期就练3到4次，他不会疯狂的去训练，会平衡怎么吃和怎么休息上，但他在训练的时候，他很专注，去训练，他知道今天的训练项目是什么，他要练到什么样的水平他很清楚。

单次卡，月卡，年卡。

康美健身是一家健身瑜伽服务商，提供健身器材、场地、瑜伽课程服务。所属企业

上海康美健身会所

成立日期

2002-09-05。

上海康美健身会所（简称康美健身）成立于2002年，上海已有三家连锁健身会所，常州一家健身会所；服务会员已超过五万以上。上海康美健身会所2002年成立于上海虹口区，目前已发展成上海健身行业中极具影响力的品牌，未来我们将提供，专业、精致、创新及时尚的全方位健康休闲服务！

健身指导员技术等级称号分为：三级健身指导员、二级健身指导员、一级健身指导员、国家级健身指导员。

报考全国各等级健身指导员必须具备得资格

三级健身指导员必须具备：

（一）高中或中专以上文化程度；

（二）有一定的健身健美理论基础和实践经验；

（三）获得国家体育总局健美项目“三级运动员”称号（或符合该称号的申报条件）。

二级健身指导员必须具备：

（一）从事三级健身指导员工作一年以上；

（二）获得国家体育总局健美项目“二级运动员”称号（或符合该称号的申报条件）；

（三）体育本科，专科在读二年级以上（含二年级）学生；

（四）非体育专科以上毕业；

（五）在健身机构担任教练工作二年以上。（需出示工作证明且面试）

一级健身指导员必须具备：

（一）从事二级健身指导员工作一年以上；

（二）获国家体育总局健美项目“一级运动员”称号（或符合该称号的申报条件）；

（三）体育院校本科应届毕业生；

（四）体育专科毕业满一年，且有一年以上健身指导实践经验；

（五）在健身机构担任教练工作五年以上。（需出示工作证明且面试）

国家级健身指导员必须具备：

（一）从事一级健身指导员工作一年以上；

（二）获国家体育总局健美项目“运动健将”称号（或符合该称号的申报条件）；

（三）体育院校健身健美、社会体育、运动康复等专业本科毕业满一年。

扩展资料：

健身教练的必备职责：

健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。

比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。

但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。

参考资料：