每天饭后做运动好吗

每天饭后做运动好吗

　你知道每天饭后做运动好吗？很多人喜欢在晚上吃完饭后开始运动，这是可以的，但吃完饭和运动的间隔时间一定要控制在半小时以上，否则对身体不好。我已经为大家搜集和整理好了每天饭后做运动好吗的相关信息，一起来看看吧。

每天饭后做运动好吗1

　很多人 说吃过饭不必跑、跳，不然会得“阑尾炎”。我们了解食材摄人体内，最先抵达胃，随后再进到结肠，最终进到肠子。阑尾坐落于结肠终尾端，因此 ，从理论上讲，用餐马上健身运动，食材不可能这般快速根据那么远距离被“颠入”盲肠乃至阑尾而造成发炎。可是饭后运动，有时候确会造成腹痛。原因是健身运动时振动胃肠，使联接胃肠的肠系膜遭受伸展造成腹痛。

　即便不出现腹痛，饭后运动也不可取。由于健身运动和消化吸收都会争血液，会导致消化不良。餐后最好是歇息1-2钟头再开展健身运动为好。

　饭后运动不容易得阑尾炎，但餐后还是不可以开展像打蓝球、跳远、慢跑等运动过量。由于，那样做对消化道的消化和吸收会造成欠佳影响，对人体的身心健康没有益处。假如我们在餐后歇息三十分钟上下再散散步，作些轻度的活动，不仅不容易得阑尾炎，反倒能使胃肠的活动提升，提升消化酶的排泄量，进而推动消化道对食物的消化和消化吸收，有益于身体健康。有些人饭后运动而产生腹部疼痛，这并并不是得了阑尾炎，只是由于餐后肠胃填满食材，在作用力的功效下，健身运动时震荡很大，使肠系膜遭受牵涉，这时候不必误以为是阑尾炎，为自己提升思想负担。

　除开吃饱会造成健身运动时腹痛外，其他如热身运动做得不足充足也会造成腹痛。当身体从清静情况大幅度转到激活状态，而没有做热身运动或者热身运动做得不充足，消化道就因蹦跳而遭受振动，胃肠功能状况也会产生改变，导致消化吸收的食材及沉渣堆积在回盲部，因此在这类澎涨刺激性状况下就可能导致疼痛。我们都了解，在健身运动时身体每个人体内脏的功能也都产生非常大转变，这种转变总的目地是以便融入肌肉健身运动的'需要。比如，心脏收拢的工作能力提升了，而消化道的活动却变弱了这些。可是，我们假如由静止不动情况陡然变化到强烈的运动状态时，因为人体内脏功能存有着一定的惰性，不可以马上融入健身运动的需要，便会产生健身运动时疼痛的异常状况，此外，有时候因人体内脏血液循环系统产生阻碍，使肝脏或肝脏淤血，也会造成腹痛，但是，这时候疼痛大多数出现在左、右胁下边，在疼痛产生时能用手挤压成型疼痛位置，以缓解疼痛。

　那麼，餐后如何健身运动才算是恰当的呢正常情况下锻练有素的人，在餐后三十分钟到一小时后能够刚开始做些轻度的健身运动;不常锻练的人，休息日理应更长一些。假如人体得病，非常是肠胃病人，应在医师的具体指导下开展锻练，对于宣布的锻练和强烈的赛事，最好在餐后一小时半以后刚开始。

　上边这种材料十分清晰的表明了饭后运动的一些不良影响和缺点。可是，饭后运动等节奏轻快的健身运动还是能够适度的做一下的。平常，还要多歇息吃饱饭之后尽量避免锻炼身体。以防让自身的人体负担重，造成不适。期待大家都可以尽可能留意。

每天饭后做运动好吗2

　 1、饭后多久可以运动

　饭后至少休息30-60分钟再去运动为好。

　一般来说如果在饭后只是进行比较轻松的运动，像散步，时间间隔可以不用那么长，大概休息30分钟左右即可，但是如果是进行较为剧烈的运动就至少是休息1小时后进行为好。

　 2、饭后为什么不宜马上运动

　刚吃完饭，这时消化器官是需要充足的血液供应才能消化食物，如果这时马上就去运动，会使得身体大部分血液供应给运动肌肉器官，而消化器官的血液则会减少，导致肠胃蠕动减弱，影响消化，甚至造成胃肠道的疾病的产生，常见有胃炎、阑尾炎等。

　 3、饭后适合进行哪些运动

　1、饭后半个小时：在这半个小时内以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

　2、饭后1到15个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。但是，切记剧烈运动还是要节制的，特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪食物的话，建议这顿饭后就不要剧烈运动了，如果打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好，减少肠胃的负担。

　3、饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了。而且如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声。身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。

　4、饭后剧烈运动的危害不利于食物的消化吸收

　饭后身体的胃肠消化器官的蠕动速度加快以消化吸收食物。如果进行剧烈运动会对影响身体对于食物的消化和吸收。容易引起胃肠疾病

　饭后胃里面充满了食物，如果是这个时候进行剧烈多运动，会导致胃出现震动、蠕动，使人产生恶心、呕吐、腹痛等不适感，还很容易引起胃下垂、消化不良和慢性肠胃炎等疾病。

　经常做运动不仅能锻炼身体，而且还能帮助减肥瘦身，很多人喜欢在饭后进行运动，但是饭后立即进行运动，可能反而对身体造成不利影响。那饭后多久可以运动呢？

　 5、饭后运动要注意什么

　饭后立即进行运动对身体不利，但也不建议空腹运动，那样会引起低血糖，出现头晕等不适，所以最好的方式是先吃些像香蕉、燕麦、巧克力等能补充能量且容易消化的食物再去运动，运动后休息1小时左右再吃饭。

吃完饭后不能马上运动，饭后运动的危害有：

1、影响减肥效果：吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

2、肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

3、严重影响人体正常的消化功能：运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

4、抑制脂肪分解：饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

饭后多久能运动：

1、轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。

2、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

3、高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。

4、如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。

晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

扩展资料：

吃完饭后的禁忌：

1、饭后吃水果。饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

2、饭后喝浓茶。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。

饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

3、饭后吸烟。这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

4、饭后饮水。饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

5、饭后唱卡拉OK。刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。

最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

6、饭后开车。饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

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大家都知道，生命在于运动，相信很多人每天都很注重自己的饮食方式和生活方式，现在很多人都注重养生，所以每天早上都可以看到很多人都在跑步或者打太极拳，特别是一些上了年纪的爷爷奶奶们，经常在广场上跳广场舞，生命不休，运动不止。刚吃完饭可以马上运动吗？为什么？刚吃完饭之后，是不建议做剧烈运动的，特别是在饭后一小时之内，因为吃完饭之后，会有更多的血液流向胃肠道进行消化和吸收，如果这时候做剧烈运动的话，不利于消化，还可能会引起腹部不适。

一饭后一小时内不宜运动

很多人在吃完饭之后感觉很撑，总是想运动一下，让自己放松，但是饭后一小时之内是不能进行剧烈运动的，可能会导致消化不良，很多人在饭后一小时之内做剧烈运动，会感觉胃疼痛。因此，在饭后一小时内，最好不要选择运动，如果想要运动的话，在饭后一个小时之后再适当地进行一些轻运动，因为吃完饭之后立马运动，可能会影响胃肠道的功能，导致消化不良，让我们感觉很不舒服。

二饭后一小时之后也不宜做太剧烈的运动

尽管我们在吃饭，过了一小时也不要做一些太剧烈的运动，我们可以选择一些轻运动，比如打太极拳，散散步等等。如果经常饭后立即作剧烈运动的话，可能会诱发一些肠道穿孔，阑尾炎，急性胃炎等疾病，对我们的身体造成极大的伤害，如果自己吃的太多，感觉十分不舒服，那么在饭后一小时之后，可以适当的走一走，一定不要做太剧烈的运动，保护好我们的身体。看了这么多，你还敢在吃完饭之后立即进行剧烈运动吗？

　　参照下面，按你的运动强度和你的用餐量决定多久后去健身。

　　按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

　　饭后如何运动

　　饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

　　饭后1到15个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

饭后运动有害健康。

吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

扩展资料：

饭后运动时间：

1、轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。

2、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

3、高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。

人民网-饭后运动有害健康 间隔多久才合适

至少要一个小时以后，根据个人的消化也有关，我消化的比较慢，所以一般要2个小时以后。因为吃完饭后，胃部要消化食物，所以血液会更多的在胃部肠等流动，加速消化吸收，而做运动的时候血液会集中在肌肉上，两者同时进行，那胃部就是出现没有足够的血液保持胃消化的能力，所以可能会导致消化不良，长此以往对胃不好，跑步甚至会造成胃下垂。

吃完饭之后不能立刻运动，因为胃里面装满了食物，如果跑来跑去的话，食物就会在身体里面晃荡，胃就会很难受。而且在运动的过程中大家需要大口的呼吸，如果平时没有好好的锻炼。吃完饭之后突然运动就会呼吸的特别快，这样呼吸会导致心脏受不了。同时大家一定要明白，吃完饭之后大家的胃是在工作的，而且跑步的时候肌肉就会逐渐忙碌起来，胃就会出现消化不良的现象。

如果想要运动的话，可以在吃完饭后的半个小时再运动，而且也可以散散步，不要做一些剧烈运动。同时大家一定要明白食物在胃里面的时候就可以通过蠕动，然后把食物研磨进行消化。这个时候身体里面的血液就需要胃的蠕动，饭后在跑步的时候血液就会逐渐分布在身体的四肢。

消化食物

胃里面的血液存在量就会逐渐减少，而且还会影响胃对于食物的消化功能。吃饱饭后胃体就会逐渐出现扩张的现象，重量也会慢慢的增加。很多家长吃完饭后觉得让孩子消化一下会对身体好一些，但他们并没有想过孩子的承受能力是无法接受的。只有改善自己吃饭之后的状态，才能够步入一个健康的生活。

饭后正确的运动时间

等到胃里面的食物完全消化之后，运动还能够达到瘦身的效果，很多人对于运动以及饭后运动的了解度不深，所以总是保持在一个错误的运动状态里面，只有正确的认识到这种现象才能够改善。而且在跑步的时候也不要快跑，一定要慢跑。如果动作过于激烈，影响也会非常的大。而且为了保证身体健康，一定要均衡饮食，在运动的过程中也要保持一个正确的姿势，才不会伤害身体。

吃完饭最好不要直接去健身。因为吃完饭后大量的血液集中在消化系统，这样才能促进各种消化液的分泌，利于机体对食物的消化吸收。如果马上就健身，大量的血液集中到了运动系统，消化系统的血液循环相对减少会影响机体的消化功能。一两次可能影响不大，长此以往就会导致消化系统一系列的问题出现。