打高尔夫对身体有好处吗？

有。

英国爱丁堡大学的安德鲁 默里博士(Dr Andrew Murray)说：“高尔夫可以为各年龄段的人提供有氧运动，有益于提高老年人的力量和平衡感。有规律的体育运动是你能为自己健康做的不二之举，可以降低心脏病、中风、2型糖尿病以及痴呆、抑郁和焦虑的风险。

高尔夫并不是唯一有这些好处的运动，任何体育锻炼都有很大的益处。此外，高尔夫是绿色运动，给人时间放松，在一个老年人通常比年轻人更少运动的世界里，可以从3岁打到103岁，老少咸宜。”

专家们认为，与其他运动相比，高尔夫运动中受伤风险较低。但因为高尔夫球是户外运动，所以高尔夫球手比从事室内运动，或者不花太多时间在户外活动的人患皮肤癌的风险更高。运动员还应该做热身运动，以降低受伤风险，同时应使用防晒霜和防晒服装，以降低患皮肤癌的风险。

扩展资料

打高尔夫的注意事项

一、严禁迟到

参加高尔夫比赛的最大禁忌就迟到。

1、若是与朋友间的比赛迟到，定会被列为最不受欢迎的球友；若是正式比赛场合中迟到，轻则受罚，重则丧失比赛资格。

2、迟到的罚则可依比赛形式分为两种：比杆赛中对迟到者处罚两杆；比洞赛则判第一洞输球。由此可知，比赛迟到是参赛者的一大耻，应该极力避免。

二、事先了解参赛条件

每位参赛者必须于赛前了解球场所定之比赛条件：

1、比赛之正确时间；

2、各组成员之编排；

3、自己被认可的差点；

4、第一洞是一号或十号；

5、比赛当天当地之规则。

三、球杆数只限十四支

在正规的竞赛中，每位选手只能携带十四支以内的球杆参赛，球杆若少于十四支时可补充到十四支。

比赛中可更换损坏或不堪使用的球杆，但以不耽误比赛为原则；而且不论补充或更换球杆，皆不得向球场上任何一位参赛者借用。球杆一旦借出后，直至比赛终止，借出的球杆将供借用者使用，借出的一方不得使用之。

人民网-专家：高尔夫运动对健康益处超出你想象

不可以。打高尔夫球本身就是一种有氧运动，在健身房练完力量之后打高尔夫球，有氧运动会剧烈增加，会使身体过度疲劳，因而在健身房练完力量是不可以打高尔夫球。高尔夫球运动是利用不同的高尔夫球杆将高尔夫球打进球洞的一项运动项目，让人们在优美的自然环境中锻炼身体、陶冶情操、修身养性、交流技巧，被誉为“时尚优雅的运动”。

新手时动作还没有固定，这是练成高尔夫挥杆的最好的时机，作为我也感受过一样苦恼的爱好者，我谈一下我的几点感触。学习专业的挥杆。高尔夫挥杆，如何上杆，如何下杆，如何送杆，如何收杆，cocking是什么，routine如何养成。这些是在学习挥杆过程中都需要学习，虽然每个球员动作都不完全一样，但是在各部分的要点是一样的，要学习精髓和精神。另外，要根据自己的身材，体型，适当的调整自己的站姿，握杆，挥杆路径。学习成熟的体能训练。了解高尔夫挥杆需要的核心肌肉群，包括腹部，下背部，臀部，大腿的肌肉。另外还有辅助肌肉，包括手腕，小臂，肩部，上背部，小腿，脚部。有意识的锻炼各个部位的肌肉，达到相对均衡的程度，不要一味的追求外形，也不要单独的只练部分的肌肉。此外，各关节发力时候的平衡性，身体的协调性，发力的同时性也要有意识的锻炼，推荐tabata训练是不错的选择。持之以恒的训练。训练时长很重要，刚开始在形成动作的时候，每天建议训练四个小时以上（职业选手每天训练八个小时以上）。健身时肌肉记忆的时间遵循30／48原则，也就是锻炼30分钟，有最多48小时的恢复时间，也就是一个星期至少要有三天的体能训练，有节奏的训练有利于肌肉的形成。动作记忆要复杂的多，因为涉及了太多的肌肉和骨骼，一般说需要重复一万次以上，身体才会记住一个动作，高尔夫挥杆亦是如此，每天练习，持之以恒。志同道合的朋友。很多事情，一个人很难坚持。我以前练球每天两个小时，一个人坚持，很费力。但是有一个朋友一起，一叫就走会轻松很多。另外，朋友可以帮你监督你说的是否做到了，因为高尔夫是一项说到但不一定做到的运动。朋友还可以帮你录视频，可以一起比赛，激励，还可以一起讨论，有朋友一起的感觉简直棒极了。波澜不惊的心态。练习场是一回事，下场是另一回事，如何在十八洞里好好表现，平稳的发挥水平，心态很重要。我第一次下场，打了一个鸟，后面就会连续double。教练在旁边看着，球就开始飞不起来了。自己一个人练球练了两个月没有起色还越打越烂打不到球的时候，深呼一口气，告诉自己，我想死（我的第一个教练跟我说过，在练球的过程中，想达到职业水平，会经历三次想死的阶段。

可以帮助减肥，而且减肥效果比较好。因为高尔夫是一种全身的整体运动，然后再打高尔夫的时候会让整个身体动起来，特别是会让腰部发力，同时还会带动人们的上肢，会通过腰部与上肢的协调把球击出，在人们打球的过程中会加快身体内脂肪的消耗，加快身体新陈代谢，会让体重慢慢减轻，特别那些腰部有赘肉的人，坚持打高尔夫减肥效果比较明显。

打高尔夫的时候会让人们的腰部背部以及手臂等多个部位动起来，会让身体内的血液循环速度加快，能让整个身体得到锻炼，也会加快身体内热量的燃烧，这时身体排汗量会增加，情情会更加愉悦放松，身体内活性物质增加，体质会慢慢减轻，经常打高尔夫能帮助减肥，会让人们的身材越来越好，还会让人体的肌肉看上去更有力量，身体的协调能力也会明显提高。

高尔夫是一种运动量很大的运动项目，它会让人体多部位的肌肉都得到锻炼，也是消除人体内赘肉的有效方法，经常打高尔夫能健身也能帮助减肥，会让人们身体虚胖的症状减轻，会让人们的体形更优美。经常打高尔夫不但能帮助减肥，还能提高人类心肺功能，并能调节人们的情绪，因为人们在打高尔夫的过程中会让体内释放一种天然的多肽，这种物质能调节神经提高神经功能也会让人们的心情保持愉快，会缓解工作生活压力，释放不良情绪。

高尔夫还是一种能提高人类大脑功能，提升记忆力的运动方式，因为人们在球场上进行不断的运动，可以让大脑进行有氧呼吸，会让身体吸收更多的负氧离子，它们能提高脑细胞的血氧能力会缓解大脑疲劳，也能促进智力发育，提高记忆力能让人类大脑功能增强，除此以外经常打高尔肤还能锻炼人们的腰椎和颈椎，能防止腰疼能颈椎痛发生。经常打高尔夫能帮助减肥也能保健身体预防疾病，还能陶冶情操，对维持人类身心健康有很明显的好处。

健康美容是一个人最低也是最高级的追求，接下来，跟着小编一起看看打高尔夫球的好处和打高尔夫球要注意哪些禁忌吧。

现在有许多爸爸妈妈礼拜天带孩子一起去近郊区的高尔夫球场打乒乓球。孩子们在球场上让人脑充足有氧呼吸,对增强记忆力很有协助。与此同时,高尔夫球场是一块相对性雅致高档的运动场地,父母们不容易担忧小孩在球场上交给不太好的好朋友。

打高尔夫球的益处之可减肥塑身，针对爱美丽的女士而言,高尔夫健身运动是打败腰腹部人体脂肪的强有力武器装备,这一点针对身材较胖的新手而言实际效果尤其显著。剖析高尔夫球动作,可以发觉,高尔夫击球动作是全身上下的总体健身运动,它根据腹部发力推动上臂使球打中,是一套集融洽、能量、暴发力的详细动作。

打高尔夫球的益处之缓解心身，高尔夫球要在充斥着空气清新和开朗的茵茵草地穿行击球,尽管健身运动不猛烈,可是自然环境清爽,视线宽阔,能协助调整情绪,缓解压力。打高尔夫球要留意禁止晚到，在高尔夫球标准中,针对晚到的惩罚是撤销赛事资质!很多人对于此事十分不以为意,觉得晚数分钟怎么啦没如何,对他人,你耽误了他人的发球时间,对自身,你很有可能要遭遇被撤销订座的风险。打高尔夫的忌讳女性衣着可以时装化一些,上衣外套可无袖背心,但是有衣领,不必越过短的超短裤或超短裙,特别是在不必穿吊带背心或连体裙,足球场并不是时尚秀,过度曝露受伤思贤,并且非常容易被皮肤晒伤。

假如不明白规定而做事鲁莽,例如影响别人打球、践踏别人的推击线路、不遵循远者先用的标准等,便会惹人厌倦。因此在第一次打球以前或打球全过程中,一定要多张口,问一问他人理应留意什么规定,怎么做才更适合等,以防惹恼了人还不在乎的说说。

打高尔夫对身体有哪些好处

　高尔夫是一项非常健康的运动，除了能娱乐身心之外还有养生的效果。下面由我为大家分享打高尔夫对身体好处，欢迎大家阅读浏览。

　1、眼睛

　坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

　2、颈部、肩部、脊椎

　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　3、心脏

　坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外高尔夫球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成打高尔夫对身体好处有哪些打高尔夫对身体好处有哪些。

　4、血液

　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　5、肺部及呼吸系统

　长期进行打高尔夫球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年冬天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系。

　6、肝脏

　我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

　7、腹部

　平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打高尔夫球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

　8、腰部、臀部

　打高尔夫球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

　9、膝盖

　有人说打高尔夫球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打高尔夫球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

　10、肌肉

　除了看上去结实有弹性外，经常打高尔夫球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。打高尔夫对身体好处有哪些高尔夫培训。不知道打高尔夫球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系。

　11、肠胃

　打高尔夫球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

　12、肌肉

　长期打高尔夫球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打高尔夫球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

　13、骨骼

　长期打高尔夫球可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个高尔夫球赛事中的耄耋老人就知道打高尔夫球的骨骼有多健壮了。

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