p90x和insanity哪个好

P90X是美国经典训练DVD，也叫90天魔鬼训练，涵盖了全部方式的健身方式。

INSANITY是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操。

P90X比INSANITY的训练强度更大，前者需要一些健身器材，后者可以徒手进行。

IKU是第一家专门为此类运动研发最契合运动垫的专业品牌，它所研发的家庭运动垫是一整块巨大尺寸，可以移动到家里的任一空地上展开，即刻进行各种家庭健身运动，比如P90X、INSANITY、T25、HIIT、波比跳、平板支撑、卷腹、开合跳等运动，它是家庭常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种。

跳insanity最好穿鞋子，因为运动量比较大，跳一会儿估计你的脚就会受不了的。如果你体力够好，并能控制好的时候，就不会伤害自己。一旦你体力跟不上，动作开始走型，关节承受的压力就成倍增加。所以选个支撑性比较好的鞋子还是好的。

如果真的不想穿鞋子那肯定要选个厚一点，好一点的运动垫，或者是瑜伽垫里面比较厚的。在脚落地时起到稳定和缓冲的作用，保护脚部。

建议买运动垫

1、最基本的运动就是俯卧撑，力气小的可以双膝着地做。

2、俯卧撑后顺势可以做提臀动作，可以拉伸腿部肌肉。

3、平板支撑的时候，健身垫可以有效缓存手臂和地板接触的不适感。

4、平板支撑手臂不动，单膝跪地，另一只脚向后高抬做拉伸动作。

5、也可以平躺着做仰卧起坐。

6、可以找一卷没有打开的健身垫放在身下做仰卧起坐，不但调节身位，同时起到按摩作用。

健身垫越厚不一定越好，这还取决于健身项目：

15mm厚TPE健身垫适合做仰卧起坐、平板支撑和卷腹这类的运动，但做一些大跳跃、大跑动的健身项目则太厚太软，容易崴脚受伤；

7-8mm厚的 IKU专业健身垫，高密度PVC材质，不厚不薄，不软不硬，稳定性强，耐磨耐用，做INSANITY,T25,P90X,HIIT,波比跳等跑跳运动很适宜。

有必要

由于生活水平的提高，亚健康占全国总人口比例70%，越来越多的人开始健身运动，甚至把它搬进家庭。这对全国人们来说是一件好事，但健身设备似乎没有及时跟进，至今大部分人都在用瑜伽垫代替健身垫。根据网上一些数据显示，关于瑜伽垫和健身垫的区别，很多人分不太清楚，他们认为瑜伽垫几乎可以当健身垫使用。

要了解事物的本质还得从源头开始——瑜伽和健身这两项运动有哪些区别？为此，我们咨询了健身和瑜伽这两项运动领域的专业人士：

李教练（资深的瑜伽教练，练习瑜伽13年，从教10年）：

“瑜伽起源于印度，是古印度六大哲学派别中的一系，而我们现在所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法，主要有调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。瑜伽的基本动作有站、跪、卧，主要是对身体的拉伸和放松，比如山式、猫式、下犬式，三角式，婴儿式等，而且一般都是赤脚练习。”

冯教练（专业的健身教练，健身11年，从教9年）：

“健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、形体操、跳绳、跳操、Insanity、T25、P90X、HIIT、力量训练、腹肌撕裂者以及各种有氧运动。健身的基本动作都比较大，大距离的跑动，高强度的跳跃、翻滚、按压，一般都是穿鞋运动。”

据以上两位专业人士的说法，瑜伽注重柔韧，拉伸和放松，健身注重大幅度、高强度和刺激，它们是两项完全不同的运动，这样用瑜伽垫代替健身垫真的可以吗？