50岁健身的大叔与20岁从不健身的年轻人，身体素质差距有多大？

在现在很多人的心目中，20岁的青春是人这一生最美好的年龄段，而对于50岁的年龄段来说，很多人觉得是属于应该去享受的年纪，对于一个男人来说，50岁象征着生活已经稳定，有了一个家庭，事业也已经逐渐稳定，没有什么太大的压力，可以有更多的空闲时间去完成一些自己以前就想做的事情，而很多50岁的中年人选择在这个年龄段去健身，一个是为了让自己有一个更好的身体去享受生活，另外一个原因就是还想在年轻一次。

健身可以说是一个门槛非常低的项目了，不管你是什么年龄段的人，都可以参与到健身中去，男人到了50岁以后，身体已经开始走一个下坡路，这也是健身房健身大叔比较多的原因之一，而对于一些20岁的年轻人来说，他们并不会觉得身体出现什么问题，仗着自己还年轻，疯狂去挥霍自己的身体，那么50岁健身的大叔与20岁从不健身的年轻人，身体素质差距有多大？

一、肌肉量的差距

尽管说健身训练，确实是年轻人比较占优势，50岁的身体尽管也可以增长肌肉，但是肌肉含量肯定不会像年轻人一般强壮，但是只要能够坚持，加上合理的健身计划，肌肉含量肯定是会增长的，只不过相比20岁的年轻人来说，肌肉的增长效率会慢很多，而20岁却从来不健身的年轻人，尽管说身体机能比较活跃，但是肌肉含量和一直坚持健身的大叔相比，还是会差很多的。

二、身体素质上的差距

人如果说真的没有到50岁，还真的是体会不到那种力不从心的无力感，人的身体素质会随着年龄的增长而逐渐降低，而通过健身训练，50岁的身体也能得到很大的提升，尤其是肌肉力量和身体机能各方面都会得到很大的提升，但是尽管如此，在身体素质方面，50岁健身大叔的身体素质也比不过一些虽然从来不健身的年轻人，健身也并不是什么神奇的事情，不会让你返老还童，身体素质方面，肌肉力量可能会更强一些，但是如果综合起来，还是不如一些年轻人。

三、心态上的差距

从心态上来说，健身的人总是会比不健身的人心态素质更好一些，生活和工作中遇到的一些不愉快，能够通过训练的方式发泄出来，一些已经50岁的健身大叔，他们的精神状态并不会比一些年轻人差，虽然年轻人的精力更加旺盛，但是长期的熬夜就上压力过大的话，很难保证他们的精神状态绝佳。

其实对于健身来说，哪个年龄段去健身，对于身体素质的提升都是有的，年轻人去健身可能更多的为了练出一身肌肉，而50岁的中年大叔去健身，可能是为了更年轻的身体。

你觉得20岁的年轻人与常年健身的大叔相比，谁的力量更大？

前几天看到一个话题， “ 娱乐 圈哪个男星的身材最好？”

现在几乎少有不健身的明星。

好莱坞的硬汉们就不说了，光国内的好身材男星就能数一大把出来。

《天龙八部》里的虚竹 樊少皇

肌肉完美的 安志杰

靠身材翻红的 吴建豪

偶像剧男神 吴尊

当然肯定少不了已经成为典型例子的 彭于晏。

萝卜青菜各有所爱，下面评论争论不休。

还有人提到 张丰毅 ， 年近60的人，身材还那么好，让人敬佩。

张丰毅热爱健身，年轻的时候那一身肌肉已经让人移不开眼了。

后面数十年如一日的坚持锻炼，身材保持良好， 秒杀一大片大腹便便的同龄人。

如果把国内健身男星根据年龄段大致分个类，按照知名度，张丰毅和彭于晏应该分别是 老年健身典型 和 青年健身典型。

最近因为**《冠军的心》上映而火了一把的 杨坤 ，应该也能算的上是 中年健身典型 了。

前面有一篇我们讲到过，与张丰毅从年轻时就开始健身锻炼不同，杨坤开始健身的时间较晚。

他真正为众人所知的是他为了饰演《冠军的心》中的拳击手而做的刻苦训练。 那时他已经四十多岁。

杨坤给我们的固有印象就是一名嗓音独特的歌手，除了一首《无所谓》和忧郁的烟嗓被人记住，他几乎没有什么代表作。

出过很多张专辑，却成绩平平。

也有过一些黑 历史 ，因为每次唱歌都有很多专属小动作：踩烟头、转话筒、兰花指，还喜欢穿皮衣等等习惯，被人吐槽是一个 “油腻大叔。”

不过他自己倒是不曾觉得自己油腻。

开始健身后，他喜欢不时分享一些健身动作，和训练视频。

因为一段他准备挑战卧推160公斤的视频，被健身爱好者群嘲为“器械质检员”

网友评论是这样的：

虽然一直被网友吐槽，但是他的身材变化和背后的努力是肉眼可见的。

《冠军的心》并不是他第一次跨界出演的**。

当他意识到自己陷入事业瓶颈期的时候，便开始寻求突破出演**配角。

前后几部都反响平平，唯一比较出色的是在王珞丹和孙红雷的《边境风云》里饰演的杀手。

作为**新秀，与一群专业演员同台飙戏，他的表现也称得上是可圈可点的，

塑造的冷酷杀手的形象，和细致的表演让他 成功摆脱歌手的身份，作为一名演员，得到了观众认可。

2015年第一次拿到主角剧本，饰演一名拳击手。

为了演好这个角色，杨坤推掉正当红的《中国好声音》，一年没接商演，7个月增肥了50斤，只为变成 健壮 的拳手谭凯。

为了更好地还原硬汉拳手，他接受了几乎 专业级别 的严格形体训练，这一过程持续了近半年的时间。

对于拍摄动作**毫无经验的他，不仅要消化不计其数的 挥拳、压腿、助跑 等高强度的训练带来的巨大的身体负荷，还要从零开始学习作为一位经历复杂的硬汉应该 如何诠释细腻的 情感 。

生理和情绪上的双重挑战让杨坤长时间处于疲惫和精神紧绷的状态，一度需要安眠药才能入睡。

杨坤几乎将自己的音乐事业作为赌注来折腾这部戏，正当众人期待着这部同 《激战》一样，将演员成功改造成硬汉拳击手 的**大爆的时候， 却惨遭雪藏 。

原定于2016年上映的**，直到今年才与观众见面。

即使如此，杨坤健身的习惯也一直延续了下来。

对于他来说，定期健身和自律已经成为了他生活中的一部分，最终他也成功的完成了身材的改造和突破，逆袭为新一代的肌肉男神。

从普通工人到明星、从身材平庸的油腻中年男到硬汉肌肉男、从歌手到演员，

杨坤一路走来：即使唱歌被指炫技，故意讨好观众，显得油腻。健身被嘲讽不专业，做戏，他也从未失去过想要改变想要斗争的勇气。 抓住机会，便迎难而上，

借用**里的一句话：“想赢，有错吗？”

推荐阅读：

健身可以强健体魄，可以锻炼意志力，还可以带来正能量。因此，不管是为了身体 健康 还是为了身材，终究离不开健身这条路。可惜的是，能够坚持健身的人并不多。尤其在工作和生活的压力下，中途放弃的人更是不计其数。如果有人告诉你，停止健身1年，以前的健身成果就会化为泡影，你还会认为健身值得吗？

比尔是一名健身爱好者，早在4年前就开始健身。那时候的比尔为了能够坚持下去，还把自己的健身视频传到网上和大家一起分享。随着健身经验的丰富，比尔从简单的记录健身过程变成了传授健身经验，也算是跨入了健身博主的队列。

比尔做过训练教程，做过增肌指导，还做过节食挑战，粉丝数量也逐渐多了起来。但是就在2年前，比尔在工作和生活上的事情突然增多，疲于应对的比尔不得不暂时放下健身，并停止了更新。虽然停训期间有尝试过恢复训练，但是训练的频率一直在下降。一年以后便彻底停止了健身。

近期，比尔因工作原因不小心弄伤了肩关节。在尝试过很多康复训练却依旧无法治愈的情况下，比尔准备接受手术治疗。但就在进行手术之前，比尔不由得将自己进行的康复训练和健身联系起来，并对现在的身材表示了不满，决定做完手术后就开始健身。

停止健身1年的比尔，身材早已变了样。他摸着身上的肥肉说道，我的胸肌和腹肌全都消失了，胸部和腹部上的肉也变得很松弛。最难以忍受的是，每当你走得快一点的时候，它们会不停的摇晃。就像是背了一个背包，根本就不是自己身体的一部分。另外，在开车系安全带的时候，鼓鼓的肚子总会让自己感到不适。

不过，比尔并没有因此后悔健身。相反，他认为当初的健身都是值得的。健身让他感受到了拥有一个好身体后，生活会发生哪些微妙的变化。另外，对自己的要求变高了，心态也变得更积极了。尤其在发生肩关节损伤后，健身实在是太重要了。

话说回来，很多人都知道健身的好处，但也有不少人担心自己坚持不下去，担心停止健身后身材发福，担心所有的努力终将化为泡影。但笔者想说的是，肌肉也是有记忆的。一旦未来的某一天恢复训练，健过身的人会比从未健过身的人更快获得提升。另外，肌肉衰退也是从巅峰期开始的。健过身的人往往会比从未健过身的人保存有更多的肌肉力量。这些，都是客观存在的变化。

最后，如果健身多年后停止健身，分块的腹肌又变成了一整块，你会认为当初的努力是值得的吗？

最近，无锡一名普通环卫工人夏三南师傅，获得了江苏省健美健身锦标赛选拔赛元老组的冠军。

无锡滨湖区河埒环卫所的一名普通环卫工人夏三南师傅，每天的工作简单且繁琐。夏师傅说，别看他现在一身腱子肉，他年轻的时候也很瘦弱。 1米75的身高，当时体重只有110斤。

夏师傅说，他锻炼身体有18年了，年轻的时候喜欢看武打片，觉得会功夫的人身材都很好，于是就默默地幻想要是自己也有这样的身材就好了。 尽管当年的工资并不高，但因为喜欢，所以他就开始寻找健身房。

夏三南称：当年我一个月工资400元，健身房一个月就花去200元。我觉得这个钱花的值，我相信我自己一定能练好。

只要坚持，就没什么不可能。从38岁开始，夏师傅坚持每周锻炼4到5次，每次强度1小时。4年下来， 身体练得越来越结实。

在收获满满一身肌肉后，夏师傅也得到专业评委的认可，他曾经获得江苏省健美健身锦标赛选拔赛元老组的冠军。

夏师傅说：“锻炼和年龄没关系，我会一直练下去的。”坚持自己的梦想，积极向上，持之以恒就一定会有收获。

健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

现代健美运动则由德国人尤金·山道开始。并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。古典健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价相当负面，特别是中国，提起健美，大部分人的印象是现代健美，大多数人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感,大多数人也对健美选手滥用禁药的情形产生反感。

自律能力。

无锡这位54岁的白发大叔通过健身练出了30岁小伙的身材，这位大爷的精神是值得我们去学习的，他拥有比强常人更强的自律能力，同时也有时间上的把握，才能让他练出30岁小伙的身材，这样的精神也是值得我们学习的，现在大部分人的健康都属于亚健康，大部分人的身材都属于不健康的范畴，这位大爷让我们知道了，不是只有年轻人才拥有健身以及锻炼身体的权利，同样54岁的大爷应该是在安享晚年的时候，但是他并没有选择命运的安排而是去积极的健身，这样才能让它焕发出不一样的光彩，才能让它焕发出30岁小伙的精彩与身材。

一、这件事是怎么回事？

这件事的起源于无锡一位，54岁的白发大叔本应该是在安享晚年的时候，却因为迷恋上了运动，迷恋上了健身，从而把自己的身材练成了一身健子肉，得到大部分网友的好评，各位大叔通过高度的自律以及时间上面的把控，让自己的身材变得更加完美，让更多的人能加入到健身的行业里面来，让自己能荣光焕发，同时能通过健身改变自己的外貌以及外在形象，这样子是很重要的。

二、从这位大爷身上我学到了什么？

这位大叔的身上我学到了一种坚毅不拔的精神，同时对一件事情坚持到底，打破砂锅也要坚持到底的原则，这位大叔用自己的行动证明了，54岁的年纪并不是可以放弃健身以及放弃锻炼身材的时间，正因因为年龄越大身体疾病越多，那么通过健身可以更好的缓解身体的疾病，同时也减少了疾病的发生。

三、这件事给我的启发是什么？

在工作繁忙的今天，很多年轻人都放弃了健身，放弃了身体锻炼，那么这是不可以的。少年强则国强，少年弱则国弱，我们更应该把日常锻炼作为每项必须完成的工作内容。

说到健美可能很多朋友都是从网上下载一些健身视频自己在健身房里瞎练着，不过在国外很多健身达人都有着多年的经验，在欧美健身事业比较发达，健身氛围也比较浓，所以有很多健美男士的身材都超级棒，像下面这位主人公就是其中一位。

他叫Brandin Carter，身高190，体重226斤，今年已经49岁，看着一点也不像这个年练的人，帅气的脸型加上强壮的肌肉，感觉帅爆了有木有？

从侧面看到他的肌肉非常的强壮，除了腹肌之外他的胸肌更是发达，肱二头肌非常的宽大，因为他有着30多年的健身史，从小受父亲的影响，因为父亲也是一位健美运动员，所以他也选择了健美。

他在家中排行最小的一位，有姊妹10个，所以他在家里是最受宠的一位了，其中一位姐姐是练武术的，也和运动有关，不得不说30年的健身史让他在这个圈子也小有名气，网络粉丝高达220万。

如今是一个网络时期，越来越多人都开端经过网络而走红，而网红早曾经不只仅是一个身份，更是一种职业，涌现出来大批网红孵化公司，网红们经过直播带货和引流就可以取得可观的收入，以至有不少网红都有着大批跟随者，风光水平不亚于文娱圈里中的明星艺人。

               

除此之外，一些人气较高的网红还有时机跨圈子，进入文娱圈开展，或者结识文娱圈中的艺人，明星和网红谈恋爱在不是什么奇异的事情了。就像早先罗志平和周扬青就是跨圈子的情侣，在一同那段时间遭到无数网友关注，只不过最终俩人还是由于一些不好的缘由分开。在韩国也有一对明星和网红的情侣组合，那就是马东锡与艺正花的爱情。早先艺正花是中学的一名体育教师，由于在网络上分享了一组本人的健身照片而遭到网友们关注，从而顺利火遍全网，遭到不少人的关注。不过艺正花走红之后并没有放弃体育教员的职业，在网络上愈加低调，走红一段时间之后便淡出了群众视野，直到她的爱情曝光，才再次被群众关注到。

               

按理说网红的爱情并不会太受关注，但是艺正花的男友是韩国演员马东锡，他为我们带来过不少的经典**，比方《釜山行》、《罪恶的编年史》等等，以其硬汉形象备受女性喜欢，以至还被外国网友称为是“韩国最后一个男人”。马东锡早年从体育大学毕业，之后还当过著名搏斗选手Mark Coleman，Kevin Randleman的锻炼师。

               

艺正花和马东锡可以走到一同的缘由很简单，情投意合比什么都重要，俩人的颜值差距很大，前者是美丽性感的年轻女孩，后者是狂野大气的硬汉，美貌女子被49岁肌肉大叔俘获，可谓理想版的“美女与野兽”！艺正花比马东锡小17岁，但即便是宏大的年龄差距和颜值差距，也不会让人觉得他俩不够般配，相反，想要嫁给马东锡的女粉丝并不少。

               

感情原本就是无法用言语解释的东西，置信很多人都曾经梦想过本人的另一半会是什么样子的，但是最终结果常常和本人想象的不相符，由于爱情真正降临的时分是来不及考虑的，这样的感情也最难得。艺正花和马东锡曾经一同走过了4年的恋爱光阴，听说曾经有了却婚的打算，希望他们能够越来越好！