马思纯回到北京，久违晒照分享健身成果，粉丝是何反应？

一说到马思纯的话，想必大家都是比较熟悉的，她饰演过很多的影视剧作品，年纪轻轻就拿下了影后的称呼，还有一些奖项。只不过近几年她爆出有抑郁症之后，整个人的精神状态都呈现得很颓废。

特别是被爆出和一位神秘男子深夜私会的照片，在网友们的深扒之下，得知道这名男子则是盘尼西林的乐队主唱张哲轩。但粉丝们反应过来的时候立马要求马思纯分手，不要再做恋爱脑了。

因为大家觉得男方咖位和知名度都比不上马思纯，再加上男方的黑料实在是太多了，所以存在人品方面的问题，自然粉丝们的行为是可以理解的，只不过这位**姐还是没能够理解。在被曝出恋情之后，马思纯在消失一段时间，直到这次再次重新出现在大众的视线中。

马思纯更新了一条微博，微博中写到，练着练着，我越来越来劲了。中的马思聪一身黑色健身衣，扎着干净利落的丸子头，前面刘海的小碎发还贴在脸上几根，看得出来是刚运动完，脸上汗水还没干，不过该说不说，马思纯素颜状态也非常不错的。网友们都非常期待又营业后的马思纯。

了解马思纯的都知道，她因为患有抑郁症，靠吃药物来控制自己的病情，也正是由于长期付用带有激素类的药物，导致马思纯在身材方面就很难的控制，毕竟激素类的药物容易让人长胖。

之前还被记者拍到她和几位好友一起出行的视频，视频中马思纯的身材犹如大妈，完全没有少女感。小编认为相比身材，健康开心最重要。另外马思纯的**《断桥》就快要上映了，这是一部悬疑推理、寻找真相、复仇秘密的**。光是看到这几个字都已经让人非常期待了！另外让我们一起期待参加**宣传活动的马思纯会是什么状态呢？

有氧器材和力量器材结合使用，先做有氧训练，再做力量训练。

1、有氧器材：跑步机、健身车、体适能一体机、动感单车

2、力量器材：杠哑铃、训练椅、综合训练机，健身房的各种单能训练器。

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。健身器材种类(3)单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：

它们的主要功能是：增加臂力：哑铃握力器 多功能仰卧起坐板划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

柳岩的健身是成功的保持了自己最美好的样子！就算单身了也并不可怕。

现在女性都面临着被催婚的问题，俗称大龄剩女。但是，现在女性的收入和自身条件都很好，为什么一定要着急结婚呢就像明星也是一样的，每天健身提升对自己的要求，单身生活也并不可怕。相对的活的还是很滋润的，而且也是让人羡慕的。

柳岩最初出名是因为自己的身材很棒，拍摄了很多广告被大众熟知。现在的柳岩已经38岁了，已经是一个大龄剩女了。但是她并不着急，并且网友也不会催她结婚。因为柳岩找到了适合自己的生活，就是在健身房每天的健身生活。许多明星也会健身，不过坚持下来的没几个。

岁月不饶人，就算年轻的时候怎么漂亮，到了中年都会在脸上留下岁月的痕迹。有的时候烦心事也很多，不免就会对自己自暴自弃。但是我们要学会排解自身的压力，健身就是一种好的选择。前几天柳岩的微博中发出了一组，是柳岩在健身房香汗淋漓的照片。照片中的柳岩已经有了马甲线，腿部和手臂都没有赘肉，看起来就像是一个20多岁的小姑凉。

这个就是健身的好处，可以使你变得年轻起来。健身可以缓解我们在现实生活中的压力，也可以强身健体。我们提升了自己的境界，就算以后面临着单身的问题，我们也完全不慌张。因为，我们自己本身就足够优秀！

1：深蹲

如果给这10个动作再排个名的话，深蹲应该是当之无愧的No1了。这个旧派的动作到现在为止仍然是增大腿部肌肉的最好动作。而且，深蹲还可以训练到我们的臀部，作为全身稳定作重要的一块肌肉，强化他的意义不言而喻。

2：硬拉

你以为硬拉只能练背部么？并不是这么简单，除了用硬拉轰炸你的背部，他还能更有效的刺激臀部的发展（甚至强于深蹲）。由于参与硬拉的肌肉太多，他还能促进增肌有关荷尔蒙的释放。也就是说，练硬拉，全身都变壮。

3：卧推

没有一个以增肌为目的的健身者不会把卧推放在胸部训练日的第一个动作。对于整个胸大肌的塑造，卧推是效果最好的动作了。而且卧推时的负重之大，甚至可以让你整个上半身的肌肉得到刺激。

4：推举

对于整个肩部的三个头来说，推举无疑是效果最好的动作。因为他能刺激你的整个肩部，还会需要你的三头和腰部参与协作。如果你只想练肩部，那就使用坐姿推举。而如果你对于举重感兴趣，那么你可以试试站姿。

5：俯身划船

做这个动作的时候，注意在动作顶端完全挤压你的背部！下背部，三角肌后束，甚至腹肌都会得到训练！如果觉得自己的下背部力量不足，那么练俯身划船准没错。一开始的你可以从史密斯机上的俯身划船开始。

6：引体向上

作为这10个动作中少见的自重动作，引体向上有着绝佳的优势。只要你能找到一根横岗，就能做！如果想要更好的训练，那就用宽距！作为相对力量的测试动作，你会发现很多“肌肉壮汉”都做不了几个标准的引体向上。

7：弯举

其实训练二头也就这么一个动作了吧…弯举的方法可真是千变万化，锤式，哑铃，杠铃，曲杠，牧师蹬…本质上，也就是从弯举这一个动作中，我们获得了钢铁一样的巨大肱二头肌。

8：三头臂屈伸

其实健身届一直有一个争论，那就是宽举卧推和臂屈伸哪一个是更好的肱三头肌训练动作。我们的选择是臂屈伸！这是一个经典的自重训练动作，如果想要最大化刺激三头，那么选这个动作很重要。

9：直腿硬拉

有什么动作可以非常好的训练到股后肌群呢？可能就是直腿硬拉了，而且，这个动作还可以训练到臀部和下背部。其实，作为一个冷门肌群，很多人都会忽略这个动作。但是只有当做了，你才会发现直腿硬拉给你带来的增长有多惊人。

10：负重提踵

这个动作虽然冷门，但是仍然成为了10大健身动作。

真是遗憾，当今貌似是一个看脸的社会，所以帅不帅这个事儿，和健身的关系不大，和个头的关系也不大，最关键的因素是脸，长的好看，就算又矮又没有肌肉块，那也是帅；脸不够帅，再高再壮，那也不够帅。

当然了，除了脸以外，只要你有钱，有势，那么你同样可以很帅，可以惹得无数美女拜倒在你的绝世美颜之下。

除了以上两点，基本上就帅不了，认命吧，大家都是普通人，普通点没什么大不了的。

当然了，如果你不仅仅是为了想让自己感觉帅一点而健身，那么还是可以的，毕竟健身虽然不如整形来得快，但是健康啊，而且你整形成本还高，健身只要你愿意，在哪都能完成，非常大众化，也侧面符合我们普通人的身份。

健身后会不会让一个人变得更帅我们就不讨论了，因为真是没有结果，还是说点实际的吧，健康可以让你更健康，至少在过马路翻护栏的的时候可以身姿更加的轻盈矫健，在赶公交车的时候可一路狂奔却面不改色气不喘，在从超市拎着一堆方面便火腿肠和手纸回家的时候不至于走走歇歇。而且如果你愿意，等练出一身肌肉块儿来，可以在夏天和兄弟们在大排档吃烧烤的时候光着膀子也倍儿有面子！

其实健身的目的还远远不仅于此，一般来说健身可以让一个人变得更阳光更积极，同时如果能坚持健身的话还可以培养一下自己的毅力与耐力。这样生活中遇到什么事儿的时候也不至于还没开始干就觉得自己一定失败了。

健身不会让人变得更帅的，脸是天生的，除非整形，不然还是死了这条心吧。

比较好的健身软件有Keep，火辣健身，薄荷健康，FitTime和每日瑜伽。

1、Keep

Keep app一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，对于不同的人制定不同的健身减肥计划，通过Keep与好友对比每天的变化过程。

功能介绍

课程——包含多种健身训练课程

健身、瑜伽、跑步、康复

跑步功能——多维度记录运动轨迹和数据

户外跑步功能可记录用户的运动轨迹、跑步里程、配速等跑步数据，发布动态时配有专属跑步水印，可通过完成任务来获得跑步徽章。

实现室内跑步机跑步，户外跑步增加了跑步路线功能。

骑行功能——记录骑行轨迹和运动数据

Keep骑行功能数据整合了运动轨迹、时速表、累计爬坡以及消耗卡路里等数据，完成相应的骑行活动可获得Keep骑行徽章。

社区板块——用户之间分享健身成果

集中展示社区话题及活动，用户参与话题或活动时可以实现和视频分享。

商城——让健身装备更专业

Keep商城销售自有品牌商品，包括器材和服装。自有品牌商品基于Keep课程设计，满足用户在各类运动场景下的装备需求。

Keepland

Keep线下的城市运动空间。提供数十种训练课程，通过线上与线下结合训练的方式，让用户的运动行为都可在线上展现，并为训练提供指导。

2、火辣健身

火辣健身app帮你打造魔鬼身材，让你再现性感人鱼马甲线，不要再羡慕妹子们的小蛮腰，帅哥的棒腹肌，火辣健身App是一个热爱生活的团队与明星合伙人黄晓明先生（及其投资基金：明嘉资本），打造一款运动健身类手机应用。

功能特色核心特点

 根据你的诉求与运动基础，帮你制定科学合理的运动计划。

免费影视级高清真人教练视频课程，全面细致的讲解及语音督导。

晒图打卡运动社区，有趣的贴纸贴图，发现运动达人与显示自我。

社区独特身份认证教练、认证达人，助你成为粉丝话题的焦点。

3、薄荷健身

薄荷app是一个健身减肥软件，薄荷app，国内评价很高的一个减肥APP，里面的一些功能是真的给减肥者提供了很大的帮助。

软件特色

为您专设健康模型，跟踪体重、围度、经期大姨妈等多维数据，持续优化减肥方案，keep健康；

薄荷科学家8年来一直专注于中国食物库的精确与完善，百度、三星均应用薄荷数据；

三餐热量随手记， HealthKit 记录即时同步，改善习惯更简单。

4、FitTime

FitTime，睿健时代官方健身App ，健身视频、语音教学 海量专业健身课程，全程语音视频教学； 制定科学健身计划，多种训练可供选择；

→ 健身视频、语音教学

海量专业健身课程，全程语音视频教学；

制定科学健身计划，多种训练可供选择；

→ 健身历程、每日记录

每日打卡，记录你的健身历程

见证付出的汗水与蜕变的惊喜

→ 健身食谱、各种干货

量身定制饮食方案，合理安排一日三餐

全面了解健身知识，助力变身男神女神

5、每日瑜伽

每日瑜伽是一款瑜伽教学APP，有视频、有音乐，还分难易度，很适合想要练习瑜伽的朋友们使用。每日瑜伽提供的瑜伽课程体系架构，包括基础课程、海内外老师课程以及瑜伽入门精讲、减脂塑形等高级课程体系。

产品功能

「线上瑜伽教学」线上课程内容丰富，系统自动推荐。

「瑜伽社交平台」加入瑜伽资讯精华社-瑜乐圈，分享瑜伽心得 。

「瑜伽生活电商」多种瑜伽装备供你选择。

「线下瑜伽教培」多元化瑜伽教学和培训体系，根据需求自主选择。

提起马思纯相信很多观众都知道，她是一位出色的演员，她出道至今饰演了很多优秀的影视作品，受到了观众的喜爱。她的长相甜美，拥有着独特的气质，她的身材也是很完美的，是很多男生心目中的女神。她有着精湛的演技，不管是什么样的角色，都能够很好的诠释，将观众的情绪带入其中，她的演技自然不会让观众觉得出戏。

马思纯在社交平台上分享了两张近照，其中有一张是男朋友视角下拍摄的健身照,另外一张则是她穿着美美的睡衣，悠闲的自拍，她称自己练着练着就越来越有劲儿。并且附上了三个表情包，象征着自己要瘦成一道闪电。从晒出的可以看到她穿着黑色的健身服，浑身包裹严实，穿着十分保守。

她趴在瑜伽垫上拉伸，在地上还放着一条白色的毛巾，可能是用来擦汗。在男朋友的视角下，她一直都保持着素颜状态，她的眉毛很淡，在脸部也有少许的痘印，甚至她还出现了颈纹。作为一个明明星，她没有一点明星包袱，在外出的时候选择素颜出镜，她真的是很勇敢，她特别的真实。她曾经因为患了抑郁症，一直吃激素药物，导致身体走形。当出现在媒体的镜头上时，受到了网友们的抨击，网友说她不善于管理身材。

后来她就频繁去健身房锻炼，这样做也是为了让身材更加完美，她努力锻炼是有效果的，她的尖下巴依然存在。在另外一张当中，她穿着蕾丝花边睡衣，看上去特别开心，她对着镜头比爱心，也让大家看到了她开朗的一面，她的状态和之前相比越来越好。她在健身房锻炼也有可能是为新戏做准备，她希望恢复好的身材。希望马思纯的事业越来越好，给大家带来更多优秀的作品。