双套结的打法，如何编双套结 – 闹钟健身网

这是登山运动各个领域中都运用广泛的绳结。它打法简单，易于调整，能把攀登者和保护系统安全地结合在一起，还便于攀登者徒手完成绳结。当你需要在抓住岩石或冰镐的同时还要固定保护点时，双套结的优点就显现出来了。

最好将双套结挂在HMS梨形铁锁上，你也可以把它挂在D形镇上，但要确保绳结打法正确，没有自身交错；否则绳结会变得难于调整， 也不再安全。

双套结的打法：1开始打双套结，双手交叉

2双手回复正常左右位置

3把一个绳圈置于另一个的后面，注意手背始终朝上，不要扭转

4完成的双套结

理论上，双套结的承重端应该放在远离铁锁开口一侧的绳子上， 这个地方是铁锁承受力最高的位置。但在实际操作中则不必担心，因为在正常的条件下，双套结无论正反，承受力都绰绰有余。但是如果你试图在一把锁上套一个以下的双套结时，一定要小心，由于承重绳可能和铁锁的承重端有一段距离，因此在锁口处有可能产生杠杆效应。

经过扭转的双套结，经常被用于铁锁以外需要抓紧的位置上，例如冬季攀登时绕在冰镐柄上，或是挂在金属桩之类的临时保护点上。 当你在这些地方打好双套结时，只需要把结目扭转过去即可。

为什么蔬菜中也有过量的硝酸盐

绝大多数的人都知道，香肠、火腿、鸭赏中常会添加硝酸盐来防腐和保持色泽。至于蔬菜中含有过量硝酸盐，大家应该没听过。在过度使用化学肥料的情况下，水源被污染，蔬菜也容易累积硝酸盐。尤其是大家偏好的叶菜类（例如：卷心菜、菠菜、生菜、花菜、西兰花）和白萝卜，硝酸盐含量常常超过05%，是安全含量01%的五倍之多。所以就算爱吃青菜，也不可以只吃叶菜类或只吃根茎类。

即使用有机肥种菜，也应注意硝酸盐的问题，因为粪尿的氮含量偏高，如果控制不当，反而可能产生较多的硝酸盐。国外就曾发生农场主人用有机堆肥种植牧草，再喂牛群吃草，结果因为反刍动物胃中的细菌把牧草中的硝酸盐转变成大量亚硝酸，牛立即因为缺氧而死亡。

不要偏食叶菜类。以卷心菜为例，外叶的硝酸盐比内叶的嫩叶多，所以要剥掉外叶，这样也可以避免摄取到残留的农药。用水清洗可以降低10%~15%的硝酸盐。香蕉、马铃薯和瓜类等可以去皮降低硝酸盐。种植有机蔬菜，也要监测硝酸盐。连续阴雨天最好不要采收，下午采收也比早上好。台风天前后不要抢购蔬菜，因为这时的蔬菜，通常是农药还没有完全消褪就上市的。千万不要贪小便宜囤积这时的蔬菜，这样多少可以降低致癌物的形成。一般来说，蔬菜在日晒充足的情况下，硝酸盐转变为蛋白质，就可以降低毒性，又提高了营养价值。

1、用健康的方式发泄自己情绪：不必真的朝着自己的老板大喊大叫，你可以将情绪发泄在拳击课上，这既能燃烧热量，同时也能改善人体的健康状况。2、减少压抑情绪：研究明确显示，锻炼对各个年龄层的心理抑郁的男性和女14都有辅助作用。根据80例研究病例显示，在经过4周的定期锻炼后，压抑情绪就会开始明显减少，不过要有明显收效的话则需要约17周的锻炼。3、长期的训练令人身心愉悦：锻炼不仅能让人自我感觉良好，同时定期锻炼对人的心理也具有积极的作用。4、能欣赏更多的风景：当你散步、慢跑或骑自行车上街时，你能了解更多有关自己的邻居的情况，这是你开着小车每小时跑30英里时所不能做到的。虽然从公交车的窗户中你能观赏到新西兰的美景，但是，那种兴奋劲儿远比不上你爬上冰川或者骑车从成群结队的羊群旁经过来得真切。5、有助于平静心绪、改善呼吸：在这个手机、传呼机、传真、呼叫等待、呼叫转移和视频会议的时代，瑜伽、普拉提和伸展运动之类的健身方式是生命的灵丹妙药，能帮助我们的身体排除毒素。学会深呼吸能帮助我们缓解压力和控制愤怒情绪。6、缓解压力：150多项研究证明，经常锻炼有助于放松，能使你更好地去应对那些有可能让自己变成CmelladeVil或Scrooge的事件。7、改善记忆力：一项长达6个月的针对于一些以前不爱运动的60到75岁男士和女士的研究表明，那些每周散步三次的人在记忆和判断力水平测试方面的成绩比不散步的要高出25%，这些测试包括旧事回忆，元音、辅音的快速区分，单双数的快速区分等。8、大量的研究表明：坚持锻炼，能改善人的身体状态和精神面貌。有氧运动和力量锻炼一样，都能给人以精神鼓舞以及其他的心理疗效。获得自信，让人在今后的生活中更有信心：跑步五英里或做十个俯卧撑所带来的成就感，可以给你信心，让你能在重要的客户面前夸夸其谈，或是能让你信心十足地去邀请漂亮的银行女出纳出来约会。

1：每天吃流食减肥，会造成营养跟不上身体的需求，导致机体营养不足，人也没有精神。

2：每天吃流食会得厌食症，减肥也不会成功，得不偿失。营养失调会导致内分泌失调，内分泌失调会更胖

3 : 并且这么折腾下去八成就是厌食症，即使瘦下来也是面黄肌瘦很难看

想要减肥的话就适当节食，比如说多吃蔬菜水果，少吃（但是一定要吃）肉类米饭，晚上吃过晚饭后就不要再吃东西了。保证运动。