在健身房跑步，为什么有时候流汗很多，有时候流汗少

如果在完全同样的室内环境和运动强度下，出汗却不一样，主要是由控制分泌汗液的交感神经兴奋状态不同有关。

交感神经跟我们的身体一样，并不总是保持完全稳定的状态，有时候比较亢奋，有时候又不活跃。一般而言，如果你运动的时候，身体和情绪处在很紧张，不放松的状态，交感神经就会比较兴奋。如果运动的时候恰逢这种情况，交感神经比较兴奋，就会出汗多，反之，汗就少。

锻炼不出汗不是没有效果。

做俯卧撑，举杠铃等运动。做到举不起来为止，还不出汗，并不是没有效果。

大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不是这样。

专家表示，人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的你来说，可不能强求自己的身体。尤其是在春季，运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入，反而对身体不利，降低运动效果。

另外，体适能强的人往往比体适能弱的人出汗量要多。这个也是跟个人体质有关，而不是跟运动量大小或者强度有关的。

所以说，不出汗，通过俯卧撑等运动，肌肉也到了锻炼。

另外，出汗多也不意味着减肥效果好。出汗和燃烧卡路里之间没有必然联系，所以也就和减肥没有必然关系。事实上，运动的持续时间和强度才是衡量卡路里燃烧的最重要的两个因素。

扩展资料：

下面介绍几种健康养生的锻炼方式：

1、每周起码锻炼3次，才能享受运动益处。每周锻炼1~2次不会带来持久的健康益处。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为，每周至少需3天进行有计划的锻炼。研究表明，久坐会抵消任何运动的好处。所以，赶紧动起来。

2、举哑铃是塑造肌肉的有效方式，也是增强肌肉力量的好方法。

3、常健身，记得补维B。维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。

4、对于女生来说，女生逛街做家务堪比健身房锻炼。去健身房锻炼太贵、太难坚持？或许可以考虑戒掉网购，亲自上街买东西。澳大利亚研究人员说，运动不必刻意，购物、爬楼梯、做家务等日常活动都是运动。

人民网——运动时出汗多代表运动效果好？这个真没有

人民网——出汗越多越好？运动的六大误区

人民网——60岁运动也不晚，怎样锻炼，才是有效锻炼？

首先声明不能用流汗的多少来判断你的健身效果，流汗越来越少说明你的身体已经适应了这种健身强度了，应该恭喜你，因为你已经超越了健身前或刚开始健身时的体能，如果想出更多的汗可以适当的加大健身强度，换一个强度大些的健身操来做。希望可以帮到你：）