蛋白粉肌酸正常吃 为什么锻炼后第二天身体肌肉还是疼痛 力量也没长多少 连续服用一个月了

你连最基本的健身原则都不懂。

1、锻炼后第二天如果肌肉不疼，那就说明完全没有效果，疼了有什么不对吗？说明头天的训练超过肌纤维的负荷，才能使肌肉生长。

2、蛋白粉肌酸只是在肌肉生长的时候补偿营养，并不是让肌肉不酸疼——还是那句话，如果不疼了长什么？

3、肌酸蛋白粉就是营养，如果你伙食很好，不用蛋白粉也可，如果你练的不好，蛋白粉再多也没用。

就算你练的好，蛋白粉肌酸也不会让你有戏剧性的变化。

最后，你才一个月而已，不好好训练，怎么吧希望寄托其他方面。

应该说你的训练强度没有问题但是你需要知道的是，肌肉的增长是没有这么快的，因为从生理学角度来讲，肌肉的增长一般会发生在2个月后，前2个月你会体验到力量的增长，但那主要是由于神经对力量训练刺激的适应而不是肌肉增长所造成的。你说的体重下降可能是你的体质对与锻炼敏感的原因。而且体重的增加或减少不能够代表你的肌肉是否增加或减少，有可能是你的脂肪有所减少了。所以你只需要坚持训练，总会看到肌肉有明显的增长的。