去健身房与在户外运动的区别，请详细回答

利弊都存在吧

去健身房的话，能锻炼各种各样的器材，并且可以锻炼你任何想锻炼的部分，例如，手臂力量，腰部，腿部等，而且有好多人一起，感觉直接有同伴，锻炼的时候会好不少，有教练，可以正确的教你如果去锻炼。但是去健身房的话可以要资金的付出，还有外面天好的话，呼吸不到外面好的空气和享受外边的阳光沐浴

去户外的话，可以省下一笔支出，但是锻炼比较单一，也就是跑步，仰卧之类的，如果户外条件不好，现在好多城市都雾霾，所以户外也不建议长时间锻炼。如果天气好，阳光明媚的话，户外还是比健身房要好些的 

这个要根据个人和外部条件具体定夺

健身房运动和户外运动各有各的优势，户外空气新鲜，含氧量高。健身房专业，可以针对性的训练。健身房的健身教练可以帮助你获得健康，健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。

健身房和户外哪个健身好

　健身房和户外哪个健身好，生命在于运动，而且运动给我们带来很多好处，运动可以分为室内和户外。而户外运动和室内运动是两种截然不同的健身方式,那么健身房和户外哪个健身好？

健身房和户外哪个健身好1

　各有各的好处和优势。

　 健身房健身和户外锻炼哪个更好呢？

　其实这个不是绝对的，还是要看个人的，主要看你的方法对不对。当然，如果在健身房锻炼，会更科学，效果也会更好。毕竟健身房有专业的健身器材，有专业的健身器材，在健身房锻炼的话，可以有很好的氛围。还可以和其他健身的人交朋友，互相分享健身建议和方法，互相鼓励，共同进步，健身效果自然会好很多

　如果资金允许，还可以选择健身房的私人教练，自然会收到更好的效果。

　 在健身房锻炼的优缺点是什么？

　最大的好处就是你有各种健身器材，可以锻炼身体的局部，训练更有针对性。比如力量训练有杠铃，很多女生喜欢有氧跑步机，跑步机，划船机等等。除此之外，还有一些瑜伽班、健身班、骑行班等。但是在健身房训练也有一些缺点。比如健身房虽然有很多健身器材，但是每天锻炼的人很多，需要和别人轮流使用健身器材，有时候会很长时间不用，影响健身效果。

　 户外锻炼

　户外锻炼有越野、野营、山地车都要求运动员有良好的体力，这主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动时间长，消耗能量大。为满足长期高强度供能的需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，增强心肌张力，提高跳跃能力。

　所以对户外运动参与者踝关节的快速爆发力要求比较高。为了提高力量和质量，速度攀岩是户外攀岩项目之一。它要求运动员快速反复地运用握力和蹬力，在最短的时间内到达制高点。所以经常参加这样的练习可以提高力量和素质。

健身房和户外哪个健身好2

　 户外VS健身房

　其实，户外运动和健身房运动各有千秋。

　 户外运动

　户外运动更容易获得新鲜空气，在氧气充足的环境下健身，不仅改善了呼吸系统，新陈代谢水平也比在健身房运动来得高。

　人体接受阳光照射，会促进维生素D，它能调节血钙平衡、增强骨质密度避免骨质疏松。此外，绿色植物较多的环境也有益于身体抵抗一般细菌的侵袭。

　 健身房运动

　健身房运动不会受到天气的影响。

　健身房里提供各种器械，可供锻炼者进行力量性运动，以锻炼深层的肌肉，刺激肌肉增长。通过器械锻炼身体局部肌肉，也可以较高效地塑造出理想曲线。

　 分别要注意什么？

　户外运动和健身房运动都对身体有益，那么户外运动与健身房运动分别要注意哪些事项呢？

　 空气质量

　遇到雾霾或者空气污染严重时，建议大家在健身房运动。因为运动需要大量换气，就容易将有害的颗粒吸入体内。

　另外，空气湿度大的天气会影响皮肤的散热，容易让人感到头晕心悸，所以也不适合户外运动。

　 防晒工作

　接收紫外线过多有害皮肤健康，所以户外运动的准备工作是很重要的！

　提前半小时涂好防晒霜，带好需要的营养补充品就可以了出发了~

　 循序渐进

　健身房内最常见的就是许多人长时间大汗淋漓地运动，于是乎，同为健身者，就算自己体力已经告罄，也强撑着坚持下去——这种做法是错误的。

　锻炼是循序渐进的过程，过多锻炼与根本不锻炼一样对健身来说是无效的，还会损伤身体。

　询问一下教练，制定一个科学的方案，锻炼效果才最好！

　总结来看，健身房运动和户外运动有各自的优势，不同人选择去不同的地方锻炼也很正常，关键是要让身体动起来！

健身房和户外哪个健身好3

　户外运动和健身房运动的差别在哪里呢？户外运动最常见的应该是跑步了，有事没事跑跑出出汗是最简单的运动方式，也是最节俭的。在户外运动的时候，空气不会封闭，不会有压抑的感觉，风景靓丽，不会枯燥乏味，所以单论跑步而言，户外要比健身房好。

　运动员（写者曾是）一般很少在健身房训练，除非练力量，一般都是以专项为主，户外的运动多少带些竞技的味道在里面，不论球类运动、田径运动或者是休闲垂钓运动都有个比较吧，你有没有在户外跑步的'时候别人超过你时你会有种反超他的感觉？

　创造锻炼习惯是困难的，但找到一个你喜欢的才可以坚持下来。我们一定下过决心要每天做多少个俯卧撑，每天做多少个仰卧起坐，但最长坚持的时间又是多久呢？户外的运动比室内的运动更能形成爱好，谁会愿意天天在房子里守着一堆器材呢。

　现在城市里的健身房训练的人越来越多，健身房设备齐全，器械多种多样，安全措施也做的好，任何水平的运动爱好者都可以参加，难度系数也不大，如果钱包充实的话，还可以请私人教练。但实话实说，相比户外运动，健身房的空气没有外面好，练久了挺枯燥乏味的，如果两种运动能结合起来是非常不错的。

　无论选择哪种运动方式，还是贵在坚持，形成爱好，自然能享受到其中的乐趣，祝大家都有一个好身体，同时也希望喜欢休闲垂钓的朋友越来越多。

　 运动健身，室内室外大PK：

　户外有氧：好处在于全靠自身发力，缺点在于跳跃冲击太大，大体重和膝盖不好者不合适；

　健身房有氧：更多安全无冲击器械，自由调节阻力与速度，更适合初学者和超重人群；

　户外自重训练：重量不可调，适用人群少！多关节多肌群动作为主，不易找到目标肌群训练感觉。

　健身房器械训练：重量可调，安全可靠，更有针对性，适用性更广！

　另外，天气因素也是室外运动一大硬伤，雾霾天！千万不要做人肉吸霾器！！

　运动健身，有人爱在户外，有人爱去健身房。

　首先说，无论是健身房还是户外，运动场地这事儿，从个人感受和方便程度来说，就和吃饭口味各有不同一样，萝卜青菜各有所爱。

在健身房跑步和室外跑步是有很大的差别的，健身房跑步是不得已而为之的一种选择。因为他对于我们的身体呼吸新鲜的空气是没有什么好处的，健身房的空间通常来说都是比较封闭的，大部分健身房可能都在地下，因为地下的租金相对来说便宜，而且健身房也不需要特别好的采光之类的，所以说健身房里的空气循环是有一定问题的。

无论是冬天还是夏天在室外跑都有更好的那效果，因为室外跑我们可以呼吸到更加新鲜的空气。不过要选择一个较为合适的时间和地点，因为早上六七点钟，都市的繁华区人们正在上班，所以。空气的新鲜程度是有问题的，如果想跑的话，在早上5:00起床是一个不错的选择，因为这个时候空气的新鲜度比较高，没有那么多的汽车尾气，晚上跑的话集中在七八点钟，那个时候汽车的尾气数量并不是特别多。

室外跑更有利于人们锻炼身体，因为室外是有着各种各样的地形变化的。无论是平坦的城市道路也能够看到各种各样的风景，给自己枯燥无味的在健身房，在一个跑步机上一点儿都不动去跑要强的多，因为跑步机它是固定位置的，你没有办法看到各种各样的风景在都市里面跑，也能够让整个人的心情变得更好，因为看到身后的土地一步一步的被自己甩在后面，就感觉自己特别有成就感，因为跑步本来就是一个非常枯燥的活动，要有一点乐趣才能去坚持啊。

所以说当人的身体条件允许的时候，尽可能选择在室外跑。如果说碰到下雨下雪天气实在没有办法可以选择去健身房，因为健身房确实在温度上在风力的控制上更加到位，对人的身体伤害更小一点。

健身房跑步和外面跑步的区别有跑步坡度不同，跑步机能提供一个稳定的坡度，普通马路的坡度不是完全一致的。跑步机上能跑很久而在普通马路上不行，因为户外跑姿控制的不够严格，滞空时间更长而没有推进发力。滞空时间来源于垂直的蹦跳发力，推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬。

与健身房健身相比，户外健身有更好的模式和更多的好处。让我们详细谈谈。水上运动和航海，潜水、水下定向和水下摄影。游泳：游泳、潜水、水球、漂流。帆船运动：冲浪、滑水、帆船、舢板、帆船、游艇、摩托艇和喷气滑雪。山地运动和地下活动，登山：徒步、登山、爬山、爬雪山。下坡：滑雪、滑梯、滑草、岩石下坡、溪流下坡。攀岩：攀岩、攀岩和器械攀岩。探险洞穴：天然洞穴、人工洞穴和水下洞穴。户外健身有什么好处，促进心肺功能。

户外运动中的定向越野、野营、山地自行车运动，都要求运动员有良好的体力，这主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动需要长时间消耗大量的能量。为了满足长期高强度供能的需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，增强心肌张力，有力收缩。提高跳跃能力，户外运动有自己的特点。因此，对跳跃能力的要求不同于篮球和跳远。像定向越野一样，参与者有时需要在跳过小土崖和大岩石等障碍物时，或者在穿越沟渠和溪流时进行跳跃。

大部分采用的是跃进式跳跃，助跑过程较长，在地面的跳跃幅度一般较小。因此对户外运动参与者踝关节的快速爆发力要求相对较高。提高强度和质量，在户外攀岩项目中，速度攀岩就是其中之一，它要求运动员快速反复地使用握力和蹬踏力，在最短的时间内到达制高点，而攀岩者则是在做长距离负重练习，背着一定重量的登山包，这就需要很好的力量和耐力。攀岩过程中，需要小肌肉群来协调全身，以保持身体的平衡。因此，经常参加这样的练习可以提高力量和质量。

提高灵活性，在参与攀岩时，岩壁上的支撑点很少时，只有经过良好的柔韧性练习，攀岩者才能掌握远离身体的支撑点，展现出优美的身体曲线，让观众赏心悦目。如果能经常参加攀岩练习，柔韧性会有很大程度的提高。提高灵敏度的质量，如果参加户外运动，尤其是定向越野和攀岩，要时刻根据环境的变化对周围环境做出快速准确的判断，需要灵活的反应、快速敏捷的反应速度、较高的自控能力和快速的应对措施。户外运动可以提高耐力，耐力是人体持续工作的能力。但户外运动持续时间较长，一般属于中强度运动。经常户外运动可以改善心肺功能，提高人体各系统之间的协调效率。

锻炼身体健身房好还是室外好

锻炼身体健身房好还是室外好，人们会通过锻炼的方式来提高自己的身体素质，但很多的人中锻炼的时候没有找到适合自己的方法或者是正确的方法，而出现了很多损伤自己身体的情况，以下是关于锻炼身体健身房好还是室外好。

锻炼身体健身房好还是室外好1

室内运动比较适合无氧运动，没有什么好不好，都是可以的。

室内运动的好处

近年来国人逐渐转向从事室内运动，原因不外乎一是不受天气状态影响，可以固定前往；二是场地较为舒适，较不会因为室外粗糙的场地而造成伤害；三则是室内温度为定温，就不会因为运动流汗后因与外界温差而让身体难以调适。

室内运动有哪些

略来说，早期室内运动的代表多半为瑜珈、有氧体操、舞蹈等项目，现在由于大型运动中心皆配置了多元化的设备，除了攀岩、射箭、壁球、篮球、羽球、游泳等等之外，甚至连高尔夫球都可以在室内进行。

室内运动场地怎么选

针对室内运动场地挑选的要件，以打羽毛球的场地为例，场地的宽度与高度，通风与否、光线充足、地板的材质都是民众在挑选场地时的要点。

室内运动前要注意热身

对一般民众来说，运动前的热身跟运动后的伸展是格外重要，尤其对于长时间维持相同姿势的上班族来说，建议运动前一定要做足热身运动，因为热身最主要的用意就是要先将肌肉伸展并提高身体的温度，才能预防肌肉因为过度收缩而产生的肌肉拉伤。

常有人说多运动就不怕冷，殊不知运动时全身毛孔张开，正是身体最柔弱之时，运动者不得不审慎待之。民众在冬季运动时，不论室内或室外都需注意运动前的热身、规划适度的运动时间、避免血管扩张等，都是运动时需注意的小细节。

锻炼身体健身房好还是室外好2

健身房和户外健身其实有很大的区别，根据每个小伙伴不同的需求每个小伙伴的目标和经历不同，所以去的场所也不会相同。对于那些平时只要求自己身体好，没有特别的要求的小伙伴来说在室外溜达一圈既呼吸了新鲜空气，又可以锻炼身体。

只不过缺点是：活动局限范围小，但健身目的不明确，达不到自己想要健身的效果。而且各位小伙伴们可以想想要是真的去了户外的话，你还会有心情健身吗？

如果有小伙伴想要看到更好的锻炼效果健哥还是建议用更加科学的方法去锻炼。比如去健身房就是最好的选择，健身房有专业的指导，和专业的器械，可以让你很全面的训练到每一块肌肉。

对于比较喜欢偷懒的小伙伴有很大的帮助，自己在外面训练会很枯燥，知道的知识也很局限，所以只能依照一般的常识去训练，那样的训练在健哥看来就是在浪费时间。而在健身房可以和许多爱好健身的小伙伴交流，看到别的小伙伴练出成果也是一种激励，可以刺激自己更加有信心和动力。

接下来就说一下室内健身和室外健身的利与弊，室内健身房的好处：不受天气影响，无论刮风下雨还是出大太阳，甚至雾霾天，你都可以进行健身；特别是在连续的阴雨梅雨季节，解决了无法进行户外运动，从而导致肥胖的问题。

一些室内的健身场所，设备齐全，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有，能充分锻炼身体的各个部位，还有教练专门指导，能有效地提高健身效率，取得最大的健身效果。

锻炼身体健身房好还是室外好3

1、很多人在锻炼的时候会考虑一些问题，就是是否去健身房锻炼，是否有必要去健身房锻炼，健身房是否有效？今天我就来对比一下去不去健身房的区别。

2、我们先来看看健美操。

3、有氧健身可以提高我们的心肺能力，这对我们的健康很有帮助。无论是在健身房还是在户外，适当的有氧运动都是必要的。开始有氧运动时，建议先热身，进入运动状态后再做有氧运动。

4、有氧运动可以消耗大量的脂肪和热量，在计划饮食时，适当的有氧运动有助于保持身材。

5、但是有氧健身也有一些缺点，比如各个关节的'运动很少，多是下肢的运动，久而久之容易导致上下肢发育不平衡。运动时间长，受客观环境影响大。

6、那么健身房健身有哪些优势呢？

7、1健身房设备齐全。

8、健身房设备齐全，可以针对不同的肌肉群做不同的运动训练。

9、2网站的优势。

10、器械训练往往需要不受干扰的活动空间，而健身空间则比较宽敞，所以在做器械锻炼的时候也不用担心受到他人的影响。

11、3良好的健身服务。

12、健身房提供各种健身相关服务，还有专门的健身教练进行指导，可以为你的健身效果和健身计划提供最有利的支持。

13、4氛围不错。

14、健身房里有很多人。当你去健身房的时候，你会有更多的伙伴陪伴你完成你的健身目标。大家可以在健身过程中的起起伏伏中互相分享鼓励，这对健身习惯的培养有很大的帮助。

15、5减脂塑形效果好。

16、经常去健身房的朋友都知道，长期坚持健身肌肉的锻炼，可以让你的肌肉得到更有效的针对性锻炼，你的脂肪会不断减少，肌肉也会相应增长。可以结合有氧和无氧运动，减脂塑形的效果自然会变得更好。

17、6体验不同的运动。

18、目前，健身房里有很多健身项目，其中包括瑜伽馆、游泳池和羽毛球乒乓球馆。经常去健身房健身可以体验各种运动项目，更容易找到和你有相同运动兴趣的群体。

19、一般来说，做户外有氧健身和去健身房都有自己的优势，但现在已经成为一种时尚的健身房健身方式，更受大众欢迎，在各个城市也越来越受欢迎。所以，如果你对健身的效果有要求，健身房健身绝对是你最好的选择。