大家认为那些街头健身的肌肉男能有多大的力量

力量大小其实主要看骨架粗细，注意是骨架粗细，不是骨架大小，骨架又细又长的力量不大的，骨头粗的力量大，当然肌肉也有讲究，肯定是肌肉越多力量越大，但是多到看起来笨拙的话，除了力量以外其他素质就很差了，比如耐力速度协调性之类的，所以如果想街健做出花样动作的话，各方面能力要平衡，不是说力量多大就行的。

现在健身的主流方式，一种是我们最熟悉的健身房健身，也就是器械健身，这类人是比较多的，毕竟去健身房健身的人，形形色色的什么人都有，健身房也更适合各种年龄段的人健身，而另外一种健身方式也就是街头健身，也就是徒手健身。

其实“绅士”以前对于街头健身是不太理解的，我在很长一段时间里都认为街头健身，其实就是和体操类似的东西，或者说是体操的子版，后来经过慢慢的学习才了解到两者根本不是一回事，体操更局限于比赛的规则以及对于动作的完整性要求，而街头健身，讲究的就是一个随意性，随心所欲的动作更适合街头健身，那么街头健身和去健身房健身，3个月后身体会有哪些差距？

一、肌肉的外形差距

一个常年街头健身的人和一个常年去健身房健身的人，两个人如果站在一起的话，肌肉呈现的效果差距是非常明显的，街头健身练出来的肌肉线条更加明显，看起来更有具有爆发力和力量感，而健身房健身练出来的肌肉，看上去围度更大，肌肉更加饱满，同时健身3个月，街头健身的人可能刚刚才入门，肌肉的变化并不会十分明显，顶多可能看起来更瘦一些，而健身房健身的人，3个月足以练出一个有型的胸肌来了。

二、肌肉的实用性差距

两种健身房其实没有什么好坏之分，都是好的健身方式，但是因为其训练方式的不同，练出来的肌肉实用性也就不同，一般情况下，健身房健身的人练出来的肌肉，练的是绝对力量，也就是能举多重的铁、卧推多少KG、硬拉多少KG，而街头健身练出来的肌肉，练的是相对力量，例如说用自身的体重和肌肉力量做出高难度复杂的动作。相对较之下，健身房的练出来的肌肉，绝对力量很强，而街头健身的肌肉，灵活性和相对力量更强。

三、身体的素质差距

对于我们普通人来说，不管是街头健身和健身房健身，最终目的都是为了身体素质更强，身体更加健康，那么两种健身方式所呈现的身体素质差距很大吗？其实说真的，并没有什么太大的差距，虽然说肌肉的呈现可能会有很大的差距，但是身体素质都是同样的很强，最起码要比普通人强的多，真的要说差距的话，那就是街头健身的人，他们的心肺功能更加强大一些。

两种健身方式练出来的肌肉，并没有什么强弱之分，街头健身更注重的是动作的组合型和难度性，他们比的就是这个，像什么人体旗杆、单手俯卧撑，而健身房健身的人，大多数都会比谁的力量举更强，谁的重量更大。

你觉得为什么街头健身的人比去健身房健身的人少？

对肌肉的塑型

还是大重量和相对应的次数比较重要

街头的更注重身体灵活性和肌肉的耐力

健身房的训练就是大重量低次数

训练方法不一样

也没有那个更实用

只有那个更适合自己！

        练习街头健身最基础的拉力动作就是引体向上，即使是学会各种神技后，每天必练的动作依旧是引体向上，并且引体向上是唯一的，最基础的拉力动作。

引体向上，是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。

初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。引体向上种类多种多样，主要分为静力引体向上和借力引体向上（可以摆动身体）两大类。另外，5045次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字。

参考资料：

：引体向上

从肌肉力量上说，短跑要的有三个东西，1

快速调动更多肌肉纤维的能力；2

快速发力的能力，也就是爆发力；3

维持这种发力效率的能力，叫速度耐力。健身房一般维持力量素质和发展肌肉维度因目的的不同，又都不太一样。总之就是目的不同，训练方法不同。

体现在训练的方法上，就是负荷重量、训练组数、每组次数、训练间歇等都不太一样。甚至是训练的基本手段都有所不同。健身房的训练一般都是抗阻训练，短跑不一定用抗阻训练。因为短跑只需要支撑体重，不需要支撑额外的重量。但是短跑要快速有力，而且能维持这种快速有力的状态，健美运动，在一定程度上说，肌肉有力无力都不重要，肌肉块头足够大就好……

我是不支持的。建议还是去健身房接受正确的指导，会比较安全并且有效。

因为对于从来没有健身过的人，肌肉力量不足，想要完成街头健身所做的各种动作非常困难，一不小心就会出现危险，必须先在单杆或双杆上增强了肌肉力量之后，然后再尝试各种动作，当肌肉力量增强到达到这种动作之前，肌肉的确会有一些增长，但是想再用这种方法增肌就非常的困难了。

街头健身的人就算可以做很多的俯卧撑，很多的引体向上，但是身上的肌肉也不会有很大的增长了，导致肌肉量不够，而健身房里健身的人的肌肉量相对来说就比街头健身的人更多，这就导致健身房里健身的人更壮硕。

街头健身的健身方式决定了街头健身者他们的肌肉耐力需要很高，需要他们能完成更多的动作数量，所以他们的肌肉中的汤圆需求就更大。

在健身初期，因为肌肉在固定糖原的时候会同事固定水分，所以会导致肌肉的体积增长明显，所以提升肌肉中的糖原含量对于增加肌肉的体积帮助是很大的。但是这种增长不是无限，因为街头健身的人从不做突破力量的训练，仅仅依靠徒手健身。而肌肉细胞是不能无限长大的，所以随着身体的肌肉力量不断上升，肌肉会进入发展瓶颈期。

要增长力量需要更大的重量，在更大重量的作用下，肌肉会刺激生长出更多的肌纤维出来，力量才会得到提升，再把新长出来的肌纤维体积再提升，肌肉就会再继续变大