健身房体测单应该怎么讲

测试原理：身体中水是导电的，而脂肪是不导电的，通过测电阻来算模糊长度，根据公式计算出来。

那么体测单应该怎么看呢？

上面其实只有两个数据是准确的：一个是体重，一个是BMI。

还有一些测一次是没有意义的：骨骼肌、体脂肪以及体脂百分比。

还有就是基本代谢一定需要在20-25°C室温下，空腹、平卧、清醒、安静的状态下测试，否则是无用的。

所以不要因为一张体测单就听教练的办卡，有些只是为了赚钱。

器械训练可以全身都练的，每天练一个部位，45分钟-1小时的时间。

有氧运动少练些。

运动后多摄入牛肉、鸡蛋白、牛奶、鸡胸肉等高蛋白食物，有利于增肌。

平时注意补充水分即可，有运动，肌肉的水含量自然就会上去了。

不是的，体侧不是你想的那样，不是要你跑那么远的，什么都不要你做，有一台仪器，只要你脱掉鞋光着脚站在上面，双手握着两个手柄自然下垂，仪器会打印出你的身体情况，是梨行还是什么行，你的肌肉情况，脂肪多少，骨骼肌多少，是否正常会给你一个很准确的答案，然后教练就会按照你的个人身体情况给你安排健身课程，就是这样了。

个人感觉，如果你真想减肥的话，也没必要花这么多钱去健身，六个字，闭上嘴，迈开腿。

合理饮食，少油腻;有计划的进行锻炼，一定要长期坚持！

减肥本来就是一个长期的过程，一定要有恒心，千万不能因为三两天没有效果而放弃！

祝你早日减肥成功！

健身一个月后骨骼肌减少而体脂增加的原因可能有以下几个：

1 营养不良：健身需要足够的营养来维持肌肉的生长和恢复。如果饮食不合理，营养不足，会导致肌肉质量下降，甚至导致体脂率上升。

2 过度训练：过度的训练会导致身体处于过度疲劳状态，骨骼肌毛细血管受损，肌肉恢复能力减弱，同时身体的激素水平也会受到影响，导致体脂率上升。

3 饮食不当：如果摄入过多的垃圾食品，或者餐次安排不合理，可能会导致体内脂肪积累，从而体脂率上升。

4 缺乏休息：睡眠不足、压力过大等都可能影响身体恢复和新陈代谢，导致肌肉质量下降，体脂率上升。

因此，为了维持健康的身体和良好的体脂率，需要合理安排训练量和饮食，保证充足的睡眠和营养。建议在健身过程中咨询专业的健身教练，以便更好地达到健身目标。

很准的，健身房的体测机误差肯定有，但是，很小，至于你健身一段时间，肌肉一点没有变化，你是合理的运动健身没有，胸，背，肩部，腿，手臂。腹部。各种每天不同位置，自由力量和固定器械的运动。运动后合理的补充蛋白质。运动增肌不假，但是，运动后不去摄入蛋白质，肌肉不会涨。