年轻人对健身房趋之如骛，健身真的有益健康吗？

我认为健身真的有益健康。

随着大家对于健康的认识越来越深之后，很多年轻人都会整天泡在健身房内，进行健身锻炼，虽然很多人觉得高强度的健身锻炼会损害身体健康，但是我认为进行健身锻炼能够强健我们的体魄。

一、我认为健身真的有益健康。

只要我们按照正确的指导进行健身，我们在健身的时候不仅不会出现影响健康的问题，同时还能够让我们的身体变得越来越出色。因为健身是一件有益健康的事情，如果能够长时间坚持下去，那么我们的身材就会发生明显的改变，同时也能够让我们爱上健身这件事情。

二、健身有益健康，是因为能够让我们塑造完美身材。

相信很多人都已经意识到了完美身材，对于我们个人的重要性，如果能够拥有完美身材，那么在恋爱和事业发展当中都能够占据极大的优势。而健身在塑造完美身材的情况下，也能够让我们拥有健康的身体，如此一举两得的事情就必须要一直坚持下去，因为只有在长期的坚持当中，我们才能够收获到良好的效果。

三、健身有益健康，是因为能够降低我们的患病率。

由于身体素质较弱的原因，使得我们经常会患上一些疾病，要知道长时间患病必然会影响到我们的健康问题。而如果能够坚持健身，那么我们的患病率自然会出现明显的下降，甚至有可能会让我们出现长时间不得病的情况，如果想让自己保持健康，那么就应该抽出一段时间来进行健身锻炼。

我希望大家都能够爱上健身这件事情，因为健身并没有大家想象的那么难，只要能够付出真心，我们就能够成为优秀的健身达人，在成为健身达人之后，我们的身体素质必定会非常优秀。

当然好了，给你一套健身房健身计划

一:有氧训练计划(参考):跑步机或椭圆机

每周3-4次每次30-40分钟距离3-5公里心率

控制在220-年龄x60-70%

二:力量训练计划

(参考)

(一个月后调整为10-12RM

(次数)x3组)

1

跑台慢跑热身10分钟

2

伸展器伸展

第一天腿部训练日

史密斯半蹲:15-20RM

(次数)x3组

(组间休息60-90秒)

坐姿腿举

15-20RM

腿屈伸

15-20RM

腿弯举

15-20RM

第二天胸肩部训练

平卧杠铃推举

15-20RM

(次数)x3组

上斜哑铃推举

15-20RM

上斜哑铃飞鸟

15-20RM

坐姿哑铃推举

15-20RM

立姿哑铃侧平举

15-20RM

第三天

背部训练日

俯立杠铃划船

15-20RM

(次数)x3组

颈前下拉

15-20RM

坐姿器械划船

15-20RM

哑铃后飞鸟

15-20RM

第四天

手臂部训练日

坐姿哑铃交替弯举

15-20RM

(次数)x3组

E-Z杠杠铃弯举

15-20RM

拉力器弯举

15-20RM

坐姿哑铃颈后臂屈伸

15-20RM

绳索下压

15-20RM

第五天腹部训练日

仰卧起坐

15-20RM(次)

x3

仰卧举腿

15-20RM

转体仰卧起坐

12-15RM

两头起

12-15RM

(也可以采用一次训练把所有部位练一遍,每个部位选一个动作

每个动作做20个的循环训练

如果你只是想健身的话

那健身房是一个不错的选择

但如果是想减肥的话

那么你得慎重考虑了

因为减肥最忌讳三天打鱼两天晒网

用健身减肥

如果不能坚持的话

反弹的更快

只能适得其反

所以

只要你能坚持

那都可以减肥