为什么增肌要多吃热量

增肌需要保证摄入大于消耗，减脂需要保证摄入小于消耗。

增肌训练并不比减脂训练的消耗低，同样会消耗大量热量，如果热量不足，会阻碍肌肉超恢复。

健身不仅可以带来身体方面的改变，也可以提高社交能力，认识很多新朋友。民以食为天，千万不能亏待了自己的这张嘴。对于增肌的小伙伴来说，增肌一定要多吃吗？吃什么对增肌效果更好？很多人都有这样的疑惑，在健身后应该多吃什么样的食物呢？

一、增肌一定要多吃吗

从某种程度上来讲，增肌必须要多吃是对的，肌肉增长的过程是通过大力量的训练拉断原来所拥有的肌肉纤维，再通过足够的营养摄入完成肌肉纤维的修复，从而提高肌肉围度，也就是肌肉增长的过程。有的人会说肌肉是从肥肉转变的，这种说法是不正确的。

吃也不是暴饮暴食，也不是胡乱地吃，要多吃富含蛋白质，维生素，碳水化合物的食物。碳水化合物是蛋白质合成的能量来源，是增肌过程中必不可少的一种物质。每天保持充足的睡眠，多喝水，增肌就会比较迅速，有的人胃口不是很大，可以由一天三餐改为一天六餐。

二、什么食物有利于增肌

在超市中有很多包装比较精美的麦片，它们属于减脂类麦片。经过一系列的精密加工后，蛋白质的流失会比较多，因为燕麦自身的GI比较低，并且膳食纤维的比例比较高，所以对于减肥来说，效果是非常好的，因此这种类型的麦片是不太适合增肌的。

麦片，高粱米饭，小米饭都是帮助增肌的很好增肌食物。肌肉组成的物质大部分是蛋白质和碳水化合物，碳水给予蛋白质合成时所需要的能量，蛋白质则是肌肉生长的原料，所以多食用富含蛋白质和碳水化合物的食物，对于增肌来说，有很大帮助。

三、热量和能量的区别

食物中的热量和能量并不是同一种概念，热量是人体真正能加以利用能量，这些能量的来源是食物。热量产生的原材料都是食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪。经过人体内的氧化分解，为身体提供必要的能量，维持生命体征以及生长发育。

能量是指真正被人体所利用的能量。相对于热量来说，能量比热量要小很多。能量用于维持身体生命活动以及对外做功，不同形式的能量和热量之间都可以相互转化。所以一般情况下，都以热量单位作为能量的基本单位。能量可以在不同的形式下存在，例如光能，核能，潮汐能，动能等，这些能量之间都可以用某种手段进行相互转化。

总结建议

增肌是一定要多吃的，而且要多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物。不要暴饮暴食，不要熬夜，熬夜是健身过程中的一大杀手，对于增肌来说是非常不利的。能量和热量是两个完全不同的概念，需要区分一下。

为什么健身时跑步速度一样,每个人的消耗能量不一样

因为速度一样，但是运动者的重量不一样，所以消耗的能量就不一样了。

为什么每个人的起跑线不一样~？

因为这个社会人与人差距太大，有穷人、有富人、有好人、有坏人、有富二代、有官二代、这就是现在社会的现状，即使是同样的起跑线，在跑的道路上有坎坷的也有平坦的，甚至都有不用跑的

为什么每个人的痒痒程度不一样

腋下，脚掌，腰是普遍有的，

不过因人而异各有不同,不是所有人都有，不是所有人反映位置及程度都一样。

有的人小臂内侧都有

人们都知道，当别人胳肢自己的手心和腋窝时，人们总觉得发痒不止，不得不大声叫嚷，父母也常用这个办法与婴儿玩。可是，自己挠痒时却没有什么感觉。最近，英国的一名科学家解开了这个谜团，发现原来是人的小脑在这里起作用。

女科学家布莱克莫尔在伦敦大学对6名志愿受试者进行了试验，她先用一个机器胳肢受试者的手心，并用磁共振仪记录下脑电流的变化，然后让受试者自己胳肢自己，也记录下脑电流的变化。布莱克莫尔发现，当自己胳肢自己时，人的小脑能发出一个讯号，通告人脑的其他部分，不要对这种 给予反应，于是，自己挠痒时就没有什么感觉。但是，当外人（试验中是机器）胳肢时，即便人预先知道他要被胳肢，小脑也不发出警告讯号，于是人就觉得痒得难受了。

接吻时为什么每个人的味不一样

跟别人的口味生活习惯有关！

为什么每个人的追求会不一样？

当然不一样，每个人有每个人的想法，成长环境家庭条件各不相同，有的人要求简单，有的人对未来有很好的规划，人总是会随着各种各样的因素而做出不同的选择。

为什么每个人的指甲壳不一样？

指甲壳其实就是角蛋白，蛋白质是由多肽摺叠盘曲而成的三维结构，这个过程是受基因控制的，然而基因的不同，尽管所用的氨基酸是一样的，但是在修饰过程中多少会有特异性，所以尽管都是指甲壳，外形也会有不同，这个我们的脸型相异是一样的道理。

每个人的血型为什么不一样

不啊，也有一样的，一共四种血型

为什么每个人的牙齿整齐度不一样？

在口腔正畸学里面有理想正常合与个别正常合的概念 两者都属与正常合范畴 理想正常合的要求比较苛刻 要求上下颌包括4颗智齿在内全部萌出而且位置排列关系完全正常即储存全副牙齿，牙齿在上下牙弓上排列得很整齐，上下牙的尖窝关系完全正确，上下牙弓的合关系非常理想，称之为理想正常合 这类人是极少的 个别正常合是指凡轻微的错合畸形，对于生理过程无大妨碍者，都可列入正常合范畴。这种正常范畴内的个体 合，彼此之间又有所不同，故称之为个别正常合

为什么动感小站每个人的尺度不一样

尊敬的知道朋友，你好。

因为人与人是有差距的。

所以尺寸是不一样的，

真心希望能帮助你，

为什么每个人的肚脐形状不一样？

因为每个医生接生后，帮胎儿结扎脐带的发达不同，所以肚脐的形状都会不同。但如果出自同一医生的手，基本也会相同。

1、知识是净化剂，能去除头脑中的污浊；运动是强身丸，能去除身体中的顽疾。

2、经济的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。

3、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

4、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

5、科学的运动，是爽心悦目的花朵;是诗情浓郁的歌曲。

6、走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。

7、健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！

8、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

9、济南的天还是不适合夜跑，这已经阴雨连绵好多天雾霾，还是准备转战健身房吧。

10、运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

11、令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动。

12、遇病吃药，一时之效；锻炼身体，长久之道。

13、运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。

14、健身，让生活变得有声有色;健康，让日子过得有滋有味。

15、刀越磨越亮，体越练越壮;想要身体壮，锻炼不能忘。

16、没有运动，生活等于昏睡;没有思考，生活等于盲从;没有节制，生活等于毁灭;没有快乐，生活等于凝固。

17、运动叩开事业的大门，锻炼写下长寿的诗篇。

18、健全的精神，寓于健全的体魄；国家的富强，寓于全民的健身。

19、人生就像健身，大重量永远都是从小重量一步步练起，千万别好高骛远，没有小重量的基石注定会受伤。

20、如果你有无法解决的烦恼，去参加体育运动吧。

21、今天只是简单运动一下，好久没练了，今天浑身疼。明天晚上健身房练练胸去

22、涓涓细流，汇滔滔江海;天天运动，铸强健体魄。

23、良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

24、旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。

25、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

26、开始运动只是想让自己累到极点后，就可以安睡了，可是后来，却爱上了运动带来的欢愉感觉。

27、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

28、要么读书，要么健身；一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；身体和灵魂，必须有一个在路上。

29、生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。

30、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

31、健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。

32、遇病吃药，一时之效;锻炼身体，长久之道。

33、运动是青春的主旋律，思考和准备将伴随我们一生，你我应该忘却过去，把握今天，为明天正准备。

34、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。

35、生命就是运动，人的生命就是运动。

36、做一个有质感的女孩，运动健身，阅读旅行，不悲不喜，低调美丽。

37、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。

38、流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

39、千万别等医生开出病假单后，才许下健身的诺言。

40、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

41、健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

42、运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。

43、我不高大，甚至很矮，也没有最好的运动素质，但我会玩命地扑向篮球，因为我爱篮球。

44、借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！

45、运动就是演戏，运动就有热闹看，运动就锣鼓喧天，彩旗飞舞，标语上墙，社员白天劳动，晚上开大会。

46、健全的精神，寓于健全的体魄;国家的富强，寓于全民的健身。

47、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。

48、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。

49、运动锻炼身体棒，"生病黄鱼"变强壮。

50、健身让你的生活更自律，因为你开始意识到什么才是对自己最好的。

51、纵情多欲是透支生命，健身健心是储蓄生命。

52、出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分

53、健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。

54、人生就像健身，有的人把你大重量当做热身，有的人却连你的小重量还举不起！

55、走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。

56、连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰！

可以参考一下：

如果想增肥增肌，可以通过器械锻炼。运动后，请尽量补充蛋白质、基酸、糖类等物质。如鸡蛋、牛肉、蜂蜜等，关键提示：每天都必须保证充分(甚至过分)的蛋白质和水。单纯增重的话，关键在于多吃少运动，如果脾胃吸收不好或吃得太  少，建议珍肌膏调理。少运动包括体力和脑力两方面，都要尽量减少消耗。

2  食物方面，以蛋白质类、肉类、面食为主。同时也要注意配合纤维素的补充，避免引起消化不良。

3  早餐用牛奶蜂蜜泡面包加一到两个煮鸡蛋;吃完就躺在沙发上吃巧克力。

4  休息，可以回忆昨夜美梦什么的，噩梦就算了。切记万不可太用力的回忆，想不起来就拉倒。

5   午餐吃土豆烧牛肉，配米饭面条均可;餐后吃两根黄瓜，以及水果之类。午后小憩，闭目养神或看简单的漫画;吃零食，比如山楂，可以助消化。

6    一定要喝下午茶，可以自己调配奶茶，配饼干和小蛋糕之类的甜点。

7   晚餐随意，需要尽快增重的可以继续吃大餐，不着急的可以素食为主，肉类为辅。比如，鸡汤泡米饭，炒两个小菜。

8  饭后看情景喜剧，不要看费脑筋的悬疑片，就图一乐呵。看的兴起，去吃夜宵;夜宵随意，但忌太过油腻，造成第二天的胃口不佳。

希望可以帮到你，祝早日成功增肥