健身可以矫正驼背吗

健身康复培训课程能学习到改善驼背的康复手法。驼背健身专业术语叫上交叉综合症，通过拉伸放松过紧的 胸大肌 、胸小肌、斜方肌上部，胸锁乳突肌、斜角肌等，锻自炼加强一下肌肉力量：中下斜方肌、菱形肌、冈下肌、小圆肌、深层颈屈肌。是肌肉的力量达到一个百平衡，可以恢复我们身体的中立位，达到改善驼背的效果。

理论上讲是可以的，有些器械应该是管用的，因为只要不是骨头变形，都是可以的。就像跳芭蕾可以矫正驼背一样的道理。

但是有个问题，不是你做了器械就能矫正。要是你家里条件允许的话，可以考虑找个私人教练，每个健身房都有私教课，一百块一节或更高。要是不请私教，自己买书看看也行，不过能不能研究明白要看悟性了。

驼背在健身房是可以通过背部和肩部的肌肉拉伸来得到矫正的。通常在健身房里会有很多拉伸的器械，除此之外，标准姿势的卧推也是一种方式，卧推做多了都会自然而然的挺胸抬头，当然前提是需要动作到位。杠铃下放到最低点，大重量的标准姿势卧推效果会更好，而且大重量卧推还有将上背部脊椎强行压直的效果。

驼背、耸肩是人们很常见的体态问题，这样的体态会让我们坐着或者站着的时候都很不好看。驼背往往会伴随着脖子前倾，是多种体态的综合。造成这种体态的原因有很多，和我们日常的生活有很大的关系，比如坐姿不规范、经常低头玩手机，长时间蜷卧沙发等等。严重的驼背、耸肩会造成我们的关节疼痛、头疼甚至是脊柱弯曲。对于学生党和上班族来说，这些问题都是在所难免的，而且成年之后骨骼问题也很难纠正。那么怎样才能纠正成年人驼背、耸肩的体态问题呢？

对于上班族和学生党来说，平时的劳累会让我们的身体不自觉的放松，驼背、耸肩就是我们在下意识的找到一个让自己舒服的姿势。所以我们一定要学会适当的放松，给自己定个闹钟，工作多长时间站起来活动一下颈椎。学生党背的书包不要过重，也不要单肩背包，这样会造成高低肩。日常生活中要注意不要低头玩手机，让手机与自己的视线平齐，晚上睡觉时尽量平躺。

驼背的根本原因就是背部肌肉不发达没有力量，所以我们可以每天做几套训练来进行矫正。比如双腿分开微微下蹲，背部挺直前倾，双手做w型动作，去健身房利用器械做背部训练也是不错的选择。轻微的驼背也可以每天吃完饭靠墙站立十几分钟，一定要脚后跟、肩膀、背部都紧贴在墙上才有效果。如果自己练习很无聊的话，也可以在网站上寻找博主视频跟练。好的体态对我们来说十分重要，这直接影响了一个人的外貌和气质。刘诗诗就是个很好的例子，长得美加上体态好真的是双倍加分，所以说加紧练习矫正。

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