经常健身的人，跟健身前相比有什么变化？

健身前和健身后简直是脱胎换骨般的区别！不管是从身体强度还是精神力量等各方面来说健身之后都是质的飞跃。

第一，经常会去健身的人啊，锻炼完出了一身汗，之后就会觉得浑身非常的舒服。美美的睡上一觉，第二天起来精神非常好，而且精力充沛、身体又非常强健，走起路来人都更有自信啦。对此我也是深有体会。很久不去锻炼，觉得全身哪里又长了肥肉，散发出臭气，不出点汗散掉他就浑身不舒服。

第二，与天天在家睡懒觉不锻炼不同，经常去健身的人会更有自信，更加的勇敢。比如说你平时间在路上看见漂亮的女生正眼都不敢瞧一下，健身一段时间之后就敢于去搭讪。平时间不敢上讲台讲话，站在讲台上就浑身不自在，连话都说的结结巴巴的。健身一段时间后，你上讲台讲话就更流畅啦。嗯。。。怎么说呢？这好像就是有了一点成就感，比如说你今天跑了个10圈，然后你就觉得自己不是很差，超过了很多人，很多人甚至连5圈都跑不到，所以你此时就更有自信，就是这种感觉。感觉自己能把事情做好，对待什么事物都更积极了。

第三，身体精力充沛。体力和毅力增强了不少，四肢也变得更有力量。整个人都变得活跃了，以前不爱健身的时候整个人也不爱动，全身软绵绵的。健身之后就不一样了，平时间很少参加的活动也更喜欢去参加了，也更热爱于运动啦，平时间没事打一打拳，跑跑步什么的，就好像对什么事物都更有了兴趣，对待事物的态度也更为乐观，心情也更好了。

健身后的变化还有非常多，不能一一详述。总之，这是战胜自我、对自我的突破！

为什么要选择健身

1、健身是为了拥有一副好身材，为了甩掉赘肉，降低体脂率，告别肥胖；健身是为了提高自身肌肉量，让你告别瘦弱形象，雕刻迷人的身材曲线，重获自信的人生。

肥胖的身材，不但是形象的损害，还会带来嘲笑的目光，自卑的人生，还有更多的疾病缠身。而健身是对自身毅力的挑战，对优秀人生的追求，更是对自律人生的修养。

2、

所谓：一白遮百丑，而一胖毁所有！人一旦发胖，颜值自动被屏蔽，身材会拉低你的形象，你看起来如同老了10多岁的感觉。

健身可以提高一个人的颜值状态。运动训练会让你身体流汗，细胞新陈代谢速度提升，毛孔垃圾毒素排出。在你慢慢瘦下来的过程中，五官也会逐渐变得立体起来，皮肤会慢慢变得水嫩起来，颜值分也会逐渐提高。

长期坚持健身的人，除了身体会变好外，颜值也保持在冻龄状态，皮肤紧致有弹性，皱纹延缓出现，看起来显嫩好几岁。

3、

健身锻炼是天然的护肤品，只需要付出时间，就能收获动力颜值。而显嫩的颜值，会让你对自身的自信能力大大提升，自信的人也会自信更加优秀的人。

长期健身健身的人，心态也会比较乐观。运动锻炼的过程中，身体会促进多巴胺的分泌，你会赶走内心抑郁跟悲观的情绪，逐渐变得积极乐观起来。而强大的抗压力，会让你在人生中取得更大的胜利。

4、

健身不仅是年轻人的专属，更是中老人强身健体的必备项目。中老年人更需要坚持健身，健身是对自己的另一种投资。坚持运动锻炼可以让你提高抵抗力，减少疾病的出现，让你少花钱跑医院，有助于延年益寿，保持年轻的身体状态。

如果你也想改变自己，收获另一番人生，遇见更完美的自己，不妨从现在开始就坚持健身。每天花费1小时，从有氧运动入手，结合力量训练，促进身体燃脂塑形，雕刻身材跟颜值。

坚持健身多年后，你会跟同龄人拉开很大的差距，届时你会明白：健身与不健身，人生状态完全不一样，那个时候，你会感谢如今努力锻炼的自己。

1、健身的人相对与不健身的人作息时间更规律，早睡早起。

2、健身的人一般周末选择运动，不健身的人一般周末选择睡懒觉。

3、健身的人娱乐时间更多的用在健身房，不健身的人娱乐时间可能更多的用在打游戏上。

4、健身的人相对于不健身的人会选择吃更多健康食物（蔬菜、水果等），不健身的人可能会选择吃更多垃圾食品。

5、健身的人体能较好健步如飞，不健身的人可能多爬几层楼就会喘气。

6、健身的人日常以穿运动鞋为主，不健身的人可能以皮鞋为主。

7、健身的人肺活量大，肺活量越大身体相对越健康。说明肌体摄氧能力和排出废气的能力好，人体内部的氧供应充裕，机体工作正常。

饭前健身和饭后健身的区别

关于饭前健身，如果不吃饭直接健身，不管是训练重量，还是有氧耐力，都要比平时差很多，训练一会儿就会出现疲劳感，肚子还会咕咕叫，往往很难坚持到计划完成。关于饭后健身，如果时间比较充裕可以选择饭后健身，这样身体会得到充足的能量，缓冲时间会比较长，更有利于锻炼。这样一分析大家就可以知道饭后健身更好。

健身动作推荐

深蹲，挺直躯干下屈半蹲即可，这个动作的效果很好，对于训练腿部肌肉很有帮助。

俯卧撑，不要在吃完饭后马上就做，会造成食物倒流，也不建议空腹练习，应该在饭后休息半小时再来练习。

平板支撑，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，双脚踩地，躯干伸直。头部、肩部、脚部保持在同一平面，腹肌收紧，保持均匀呼吸。