蛇舞的扭腰动作要领是什么？

蛇舞的扭腰动作要领：

1、找一面墙，将自己的身体靠上去，脚与脚之间呈现45度的距离，身体自然放松下来，肩膀不要动，让腰部前后摆动起来，要不向后摆动时，让自己的腰部尽可能的打到墙，要前后交替左右腰的练习。

2、将手放在把杆上扶住，双脚距离成45度，肩膀不要动，腰部向前后不断来回摆动。

3、在进行原地扭腰动作时，双脚呈现45度，肩膀不要动，把身体分隔来呈现，从胸部以下为一个整体，腰部要前后摆动，左腰部向后摆动，右胸处有向右的感觉，右腰则向后摆动，左胸有向左的感觉，打个比方，就跟拧麻花的道理是一样的。

蛇结打法如下所示：

1、首先把蓝色线绳围绕**线绳一周形成一个圈。

2、然后**线绳逆时针再围绕蓝色线绳，从蓝色线绳形成的圈中穿过。

3、接着把两条线绳拉紧。

4、重复之前的步骤直到长度足够。

5、最后即可完成蛇结的编织。

蛇结是中国结的基本结之一，蛇结形如蛇骨，编织的中国结稍有弹性，可以左右摇摆。蛇结的打法很简单，常用于项链、手链等。以上为蛇结的编制手法。

蛇结的打法很简单，应用上也很广泛，中国结、文玩的编绳中都会用到，一般起到固定或者隔断的作用。项链、手链、挂绳等物品的制作过程中，都会用到蛇结，这是编绳必学的最基础结法之一。

取一根黑线，一根红线，上下分置，取下方的红线绕一个圈，压在黑线下面，留出一个空心圈，取黑线绕手指一圈，从红线圈里面穿过去，拉紧红线，拉紧黑线，一个蛇结就打好了。接下去，继续红线绕一个圈，压在黑线下面，重复上面的步骤，就可以完成多个蛇结。具体打几个蛇结，可以根据自己的需要来调整。

绳编入门是非常简单的，而且取材十分容易，不管是中国风的绳线，还是时尚感的蜡绳、皮绳，亦或是民族风的麻绳，只需与玉石、蜜蜡、木珠等装饰品巧加组合，就可以编成时尚、潮流的各类饰物，小件的可随身佩戴，大件的还可作为居家的摆设。

拳皇97大蛇出招表：

投技

血祭 近敌时←or→+C or D

必杀技：

掏魂：→↓↘+B or D

灵气柱：→↓←+A or B or C or D

反弹盾：←↓→+D

黑粒子：↓↘→+A

神指：↓↘→+B or C

超必杀技

阳光普照：↓↙←+A or C

大蛇，著名格斗游戏《拳皇》系列中的第4作《拳皇97》的最终BOSS。被称为地球意志的存在（并非是神），自人类创世以来守护着人类，但自从人类从自然中脱离出来，“大蛇”对于人类来说便成了“恶”的象征。

《拳皇97》的最终决战中草薙京、八神庵和神乐千鹤这三个传说中封印大蛇的“三神器”之守护者站到了一起，与大蛇展开了毁天灭地的血战。

最终八神扑向大蛇使出三神技之贰用双手扼住了大蛇的颈部将其举起，在受八尺琼祖先嘱托的京全力一击的最终决战奥义-无式的攻击之下，终于将大蛇重新封印。

两脚一前一后，一般情况下是右脚先入桩。重心主要放在两腿间和前脚后跟，用腰部和脚尖的前摆动进行绕桩，前脚的前摆来带动后脚的前行，同时后脚尖也要摆动，还要随时变化轮子的里外刃；注：身体一定要正，才能保持好重心

根据专家们的研究，这样的锻炼对于老年人来说确实有着许多好处，能够强化他们的肌肉和骨骼增强体质。不过专家同样表示这样的锻炼方式只适用于部分人，老年人群不能盲从，而是应该根据自己的实际情况，在咨询了医生后再进行这样的锻炼。

一、91岁老人组团学龟蛇爬行引关注，网友们纷纷质疑其效用

家住广州的一位老人带起了一种新的健身方式——龟蛇爬行，每天早上不少人都能在公园中看到这位老人带领着一群老人在马路上以龟蛇爬行的方式前进。而在这样的视频上传至网络后，不少网友们对老人的这种锻炼方式产生了质疑，甚至有人认为他就是在哗众取宠博取关注。

据悉这位老人今年91岁，从小就喜欢运动的他随着年龄的增长变得越来越“脆弱”，生病次数过多就让他想出了这样的锻炼方式，希望能够通过龟蛇爬行来增强体质。由于其长期坚持再加上精神面貌确实有所改变，久而久之就吸引了不少人跟着他一起锻炼。

二、专家盖章认证此种锻炼方式具有一定效果

而对于老人的这种锻炼方式，媒体在咨询了骨科医生后收到准确的回复：有利于老人骨骼的锻炼和体质的增强，但这样的方式不适合那些容易胸闷和头晕的老人，而且在锻炼时一定要多加注意，否则动作不规范还会引起反作用。

其实从安全性和舒适性方面进行考虑，最适合老人的锻炼方式就是步行，而龟蛇爬行虽然具有一定的效果，但一方面这个方式的动作确实难度较大，另一方面运动量大也会让部分老人承受不住。不管怎样，老人们在选择锻炼方式前一定要根据自己的实际情况，不可盲从。

随着全民健身的推广，相信没有那个健身房没有开设瑜伽课程吧，瑜伽一柔一刚的动作适合所有不同年龄阶段的人练习。

并且在运动圈内拥有无数的粉丝，要想每个动作都做到位，就必须要长期坚持练习。下面我们来欣赏一组国外美女的瑜伽照片吧！

手肘倒立式 V 半莲花简易坐姿

蓝天白云下，四位美女穿着泳衣做着瑜伽动作好不性感呀！

坐角式 V 眼镜蛇式

在瑜伽动作中不管是几个人合作，都能给你更多的惊喜，看上去很难的动作，其实只要你勇于尝试，你也可以做到。下面两个人做好眼镜蛇式，上面的人摆好一字马，双腿各放在两人的肩部上。

半桥式 V 蝎式变式

这个动作先两个人在下方做好桥式，还有一个做蝎式变式。最下面的人推着上方人的背部，其他两人互相抓着对方的脚踝和大腿，各自把身体撑起了就非常好看了。

仰躺直角变式

相约几个伙伴一起去海边，不仅有美丽的风景，自身也可以成为一道靓丽的风景线哟，这个动作可以四个人做，也可以两个人完成。主要是靠下方的人来撑起上方的人，下方人双腿顶着腰部，一只手抓这脚部就可以了。

双手倒立式

这三个倒立式就摆的非常有意思了，无论是在哪个地方拍出来，都有它天然的味道在里面。你喜欢这样的感觉吗？

三角倒立

以三人的手臂撑起来的三角形，这个体式的难度不大，只要上方的人做好手倒立就可以了，每张都是由几人组成的体式，可以增强彼此的感情和信任。还可以增强体式练习的趣味性，赶快约上几个好朋友一起来练瑜伽吧！

　　动作基本上可以分为三个阶段，这里仅仅指场地休闲轮滑， 无脚刹。

　　初级阶段：都是些容易学会的动作。有运动基础一般需要25~30小时，无运动基础加倍。难度顺序由前往后。

　　双脚交替前行

　　前葫芦滑不停

　　V字停

　　左右脚前交叉

　　左右脚压步转弯

　　双脚交替倒滑

　　倒葫芦滑

　　倒V字停

　　左右脚后交叉

　　左右脚倒滑压步转弯

　　双脚并行前S

　　双脚并行后S

　　此阶段一般来看，最难为倒滑压步转弯，技术请看相关论坛文章。完成后，技术一般可在小区和普通场地领先。这个阶段容易摔跤，注意保护好自己。

　　中级阶段：稍稍有一定的难度动作。有初级基础的一般需要30~40小时，难度顺序由前往后。

　　左右脚正滑转倒滑，

　　左右脚倒滑转正滑

　　顺逆方向急停转弯

　　前单飞（前平衡和侧平衡）

　　左右脚前蛇

　　左右脚后蛇

　　前滑行旋转360度

　　后滑行旋转360度

　　左右脚T刹

　　这个时候难点在T刹，技术文章，前辈早已为你总结好了。完成后你有了一定的花式基础，算不错了。

　　高级阶段：开始有些难度。有中级基础的一般需要40~50小时，难度顺序由前往后。

　　左右脚单脚前蛇

　　左右脚脚跟脚尖前滑

　　左右脚双脚跟前滑

　　左右脚双脚尖前滑

　　左右脚脚跟脚尖后滑

　　左右脚双脚尖后滑

　　左右脚单脚后蛇

　　左右方向蟹步带弧

　　左右脚单脚前叼烟斗

　　左右脚单脚后叼烟斗

　　双脚铲刹

　　到此一般的66该满足了，如果还有兴趣提高，可以练习旋转，兔跳，半周跳，结环一周跳。上桩学平地花式，好多的哦，其它象花式刹停，风车滑，下楼梯等

据所知，爬行对人体有很大好处。经常爬行可以有效改善大脑血液循环，因为爬行时头部下垂，会促进血液流向大脑，使脑部血液更充足，另外经常爬行会变聪明哦。爬行需要全身协作，使全身骨骼肌肉有规律的伸缩，血液流通更顺畅，还能增加血管的活性，减轻心脏负担，很好的预防高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等老人发明的模仿龟蛇爬行是有科学依据的。大量研究证明老人经常爬行对腰椎放松、通筋活血、延缓衰老都有帮助。还可以有效减轻病痛。爬行可以矫正脊柱歪斜，防治腰椎部疾病，防治腰肌劳损等由于长时间不良坐姿，不良习惯引起的身体不适，都能得到很好的缓解。所以有腰间盘、颈椎病、腰肌劳损的小伙伴都可以试着爬一爬，亲自体验下效果。悄悄告诉你们一个小秘密哦！爬行还可以减肥。爬行使身体重量分布到四肢；胳膊、腿都会承受一定的重量，能锻炼到身体各个部位的肌肉，燃烧多余的脂肪。首先，爬行的时候我们的胳膊承受了一定的重量，所以更容易减掉胳膊上地赘肉；然后就是大腿了，爬行的时候大腿处于紧绷的状态，容易燃烧腿部脂肪。更重要的是，爬行还能使女性体态更加优美。还能够训练臀大肌，使臀部肌肉保持紧致，有提臀功效。需要注意的是刚开始练的时候爬行时间不宜过长。每次爬行5分钟，注意2～3分钟，然后重复，3次为一组，共做3～4组。扩展资料

我国著名养生功法五禽戏相信大家都有所了解吧，它的编著者是华佗。出生在东汉末年著名医学家华佗根据动物形态，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作所创作的养生功法。虎戏经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛；猿戏能使头脑灵活，增强记忆力，使人更聪明；熊戏能促进消化，帮助很好地睡眠。

现代生活中，人们因为各种原因导致的身体不适，其实还是缺乏锻炼，每天适当锻炼对身体会有很大改善。