运动后出汗多怎么回事

运动后出汗多怎么回事

　运动后出汗多怎么回事，运动是保持身体健康的基本途径，经常不运动的人要注意这几点了，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，保持身体健康是运动的第一要义，和我一起看看运动后出汗多怎么回事，知识。

运动后出汗多怎么回事1

　 运动强度决定脂肪消耗

　并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

　是不是大量出汗成为运动减肥的一个硬性指标？这个观念有些偏颇，出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

　出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

　既然运动一定要达到大汗淋漓的效果才痛快。但是这并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其他因素的存在。如果是出汗比较严重的话，建议一定要去正规医院检查下，排除疾病的可能。平常运动一定要适量，千万不能太疲劳了。

运动后出汗多怎么回事2

　人在运动过后，由于出汗量大，身体会流失很多水分及电解质等，如果不及时补水就会引起脱水，脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。

　 不同人群怎样补水

　青少年：如果运动中出汗量大，比如在05~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。

　老年人：老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

　肥胖者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的'无糖饮料。

　高血压患者：高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

　糖尿病患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。

　运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。我建议运动锻炼过程中要科学补水，少量多次，千万不要暴饮，对身体机能会有影响。

答案是否定的，一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。但几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。运动效果是否好，应以运动时的心率作为标准。计算方法为：运动时的最高心率=220-年龄,即一个50岁的人,他运动时的最高心率应为170次,如果超出就证明运动量超负荷，要注意减轻了。至于那些稍微运动就汗如雨下的人,则需尽快就医检查。

运动出汗后应该做什么

运动后出汗属于主动出汗的方式，在处理上要注意的是，需要及时补充水分，可以喝一些加盐的水，还出汗之后不能立即吹风扇或者空调的。运动出汗的注意事项有：一定要适量，最好穿上棉质的衣服，在运动的过程中，适量饮用一些蜂蜜水。

运动出汗后应该做什么1

体育运动后不能做哪些事情

1不能蹲着休息

运动过后不能蹲着进行休息，因为这样会影响血液循环，加深肌体疲劳。正确的做法是每次运动结束后调整呼吸节奏进行一些低热量的活动，如慢走或是放松的拉伸运动，帮助血液从四肢回流到心脏。

2不能贪冷饮

人在运动后大量出汗，消化系统处于抑制状态，消化功能低下。这个时候如果吃大量的冷饮就会容易引起胃肠痉挛、腹痛或是腹泻等疾病。运动之后可以选择补充少量的白开水或是盐水为宜。

3不能骤降体温

运动的时候，人的肌肉表面血管扩张、体温升高、毛孔舒张，排汗就增多了，这个时候立即走进开着冷气空调的房间或是在电扇风口纳凉，都会让皮肤紧缩闭汗，引起体温调节失调、免疫力下降引发感冒、腹泻等疾病。建议运动结束半小时之后，身体进入自然冷却后再进入开着冷气的房间。进入之前，还要先将身体的汗液擦干净。

4不能暴饮止渴

在运动期间没有及时补充水分的话，运动之后身体出汗较多，就会出现干燥缺水、口渴的感觉，这时候有的人就会暴饮凉开水或饮料。

这样做的话就会加重胃肠负担，稀释胃液，降低了胃液的杀菌作用。喝水速度太快的话还会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质的紊乱，严重的话就会出现心力衰竭、胸闷腹胀现象。

5不能马上洗澡

运动后，由于出汗较多很多人喜欢马上冲澡清爽一下，但是这并不是科学的'方法。因为运动后人体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过排汗来降低身体热量。运动之后马上冲凉，引起汗腺排汗终止，体内热量散发不出去，有可能会引起肌肉痉挛，降低机体免疫力，引发感冒、伤风等疾病。

运动出汗后应该做什么2

出汗的好处

协助伤口修复

确实非常少人了解皮脂腺居然有协助创口合闭的功效。 我们的身上有几百万个这类有外分泌作用的皮脂腺，这种皮脂腺是成年人干细胞美容的存储藏库，可以协助创口的关掉，加快创口的痊愈。

奇特的身体排毒作用

当我们流汗的情况下，确实就把人体里的内毒素根据汗水排掉了没有？实际上一切正常状况下流汗的情况下，主要是清除过多的盐份，尿素溶液，氨和乙醇等。对人体不好的不必要的醋酸盐和身体新陈代谢造成的内毒素，他们还可以伴随着汗水被排出来身体之外。这就是大家常说的身体排毒。

汗水有抑菌作用

我们的皮脂腺能够 代谢出一种有抑菌作用的叫皮离蛋白质的东西 因为我没深入了解过，可是我明白这玩意能够 协助皮肤提高抵抗力。