健身用的蛋白粉怎么吃

你好，我是用的安利纽崔莱的蛋白粉，蛋白粉一般在运动后30~90分钟内食用为佳，可以和在稀饭里，果汁里或牛奶里（我一般活在牛奶里喝），每天都是没有那么大的必要，你可以在大运动后食用1次，1周一般来说食用3次就可以了。 谢谢采纳，欢迎追问。

比较重要的一点，是你平时的饮食质量，蛋白质的摄入量是多少。

如果平时吃的比较好 ，蛋白质摄入OK的话，那你只需要健身那两次喝就可以。喝的时间，最好是练完半小时内喝。

如果平时本来吃的就差点，最好的方法改善一下平时的饮食摄入，增加蛋白质的摄入，如果实在不行，饮食质量跟不上蛋白质摄入不足，那建议不健身的时候也要喝点补充。一天喝一次，一次2勺就可以。

最后要补充个误区

健身一定要喝蛋白粉吗？

其实喝不喝蛋白粉取决你的平日摄入，如果你平时饮食中可以摄入足够多的蛋白，就完全不用喝。食补才是关键，而蛋白粉只是一种辅助的补剂而已。

蛋白粉并没有那么神奇，不要妄想什么喝了就会长肌肉，长肌肉的前提是你坚持负重锻炼，营养饮食还有规律的作息，三者缺一不可。

作者：张中政Mr

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