如何成为健身补剂代理

直接联系源头厂家。成为健身补剂代理可以直接联系源头厂家，通过和厂家确定协议来明确代理商和厂家的权益和义务，并且还应该和厂家确定代理商的代理期限，以及加盟费用，同时还有供货的渠道途径，然后再线下开实体店或者线上售卖建身补剂，成为正式的代理商。

说到健美补剂的真假，相信很多健美爱好者和自然健美高手都会很关心这个话题，这个话题早在2002年开始，就一直困扰着很多健美、健身、补剂爱好者，当然，这个话题也很敏感，也可能会说到某些人，但是，我尽量回避。下面涉及到的某些公司会用XX或某某来代替。请肌肉网的网友理解。

　　在健美补剂刚到中国的时候，各个公司都只做一至二个牌子的补剂，并都冠以总代理的名头，其实，这些公司并不都是真正意义上的总代理，有些公司也是从美国的一些大代理商处进的货，但是，为了自己的产品好卖，就说自己是总代理。第一个营养品的代理纠纷，应该就是湖北泰利健康公司和北京某公司的代理之争了，最后，虽然湖北公司胜诉了，但是，泰利健康也慢慢的消失于国内的补剂市场了。

　　北京某败诉了，但是，北京某公司的欧普特蒙就是假货吗请慢慢往下看。欧普特蒙事件不久后，又出现了上海某公司和合肥某公司的真假货之争，最后，上海公司胜诉，但是，合肥的公司不也生存到现在而上海公司的某个品牌代理权还被北京某公司拿走了,这又说明什么最后，大公司之间的斗争随着市场竞争的需求慢慢的从以前的打广告，斗嘴，互相拆台，慢慢的转型为更多更丰富的产品销售和越来越低廉的价格，而什么总代理之类的名词也越来越少见了。

　　这时，网购也在我国慢慢兴起了，网购的好处就是价格透明，但价格战也开始升温，有的卖家称，只要每月有10万的销售量，5%的利润就足够生活了，有的又说，每天有20单货，靠吃运费差价也够生活了，所以，网购的东西也越来越便宜，但是，人的欲望是无止尽的，10万5%的利润，你在四川、云南、贵州、甘肃这些经济稍微落后一点的省份或许还算多的了，可你到上海、广东、北京等地，你连半平米的房子都买不到。所以，山寨出现了，真正的假货、大量的假货出现了。

　　这里先说一个小插曲，(这个故事是我生平第一次见到了假蛋白粉)我是从2003年开始做补剂代理的，当时代理的是北京讯奥公司的ISS，当时这个品牌是卡特做的代言，其推出的谷氨酰胺增强型矩阵蛋白粉也是一款很不错的产品，所以在当地的销售还是很不错的，这款蛋白粉当时的市场零售价是800元，而我当时的进货价格是400元，卖给健身房是480左右。突然有一天，健身房的老板问我，你的蛋白粉价格能不能再低一点我说，已经很低了，不能再低了，从此，那个老板就没拿我的货了，我才发现，当时《健美先生》杂志上已经打出了一个广告，是深圳一个公司卖ISS,宝来等蛋白粉的广告，零售价格都只有560一桶，老天，我急忙打电话过去询问批发价格，接电话的人很直接，250一桶，4桶就发，还包邮。而且，做这个广告卖蛋白粉的人是我国一个优秀的健美运动员。(说到这里，很多老鸟都应该猜到是谁了)。这里说一下，吃过ISS蛋白粉的人都应该知道，这款蛋白粉的溶解度十分的差，不用摇杯根本溶不开，有一天，我在健身房训练的时候，看到健身房老板拿出自己从深圳批发回来的ISS蛋白粉，他舀了一勺放进杯子里，加了点水，用一根筷子一会就搅拌开了，我晕，怪不得只要250块钱，真是个250， 我问老板说，你的ISS怎么溶解度这么好，他说，这是新改良的速溶配方。我无语。这就是我第一次遇到假货故事。

　　再来接着说假货的事情，网购出现后，相信各位资深的卖家、店主都遇到过类似的事情，就是你挂着旺旺，就有人直接来跟你打招呼，推销冠军、MET-RX等等，然后给你报价，价格都是十分的低廉，你一问是哪的货，一般都会说美国原装，美国走私，自己有渠道等等，你问他从什么地方发过来，一般就是深圳和天津。不瞒大家说，我接到过最夸张的广告是180一桶5磅的冠军，4桶起发货，包物流。说实话，他要真能搞到180一桶的冠军，他自己怎么不注册个公司，然后在各种健美杂志上做广告呢

选择健身补剂时，需要根据个人的身体状况、健身目标和个人预算等因素综合考虑。以下是一些常见的健身补剂类型和注意事项：

1 蛋白质补充剂：适合增肌和塑形的健身者。选择高质量的蛋白质补剂，如乳清蛋白、酪蛋白等。

2 肌酸补剂：适合进行力量训练和肌肉增长的健身者。肌酸补剂是一种常见的补剂，但要注意过量使用可能导致肾脏负担增加。

3 BCAA补剂：适合进行高强度训练和长时间运动的健身者。BCAA是支链氨基酸，可以帮助恢复肌肉损伤，提高能量水平。

4 氮泵补剂：适合进行高强度训练和增加肌肉体积的健身者。氮泵补剂可以帮助提高血液中的氮氧含量，从而增加能量和耐力。

5 谷氨酰胺补剂：适合进行高强度训练和恢复的健身者。谷氨酰胺是一种氨基酸，可以帮助恢复肌肉损伤，提高免疫功能。

需要注意的是，补剂并不是万能的，不能完全依赖补剂。合理的饮食和科学的训练计划才是最重要的。此外，一些补剂可能存在副作用，使用前需要仔细阅读产品说明，并在专业人士的指导下使用。

以我的亲身经历来看，健身餐真的比平时饮食更省钱。

因为想想看，如果按照平常饮食，一顿早餐，一顿午餐，一顿晚餐，加起来最少都要30块钱，对不对？

而且你也不能保证你用30块钱这个很好的吃饱每一餐。

那么以我的健身餐来说，我一天要吃二个鸡胸肉，五个鸡蛋，五块钱的菜，两块钱的红薯，两勺蛋白粉，一杯牛奶，还有一些油盐酱醋加起来我算它们十块钱吧。

这些加起来真的也是30块钱左右，而且我能真的很好的吃饱每一餐。

而且从营养物质来说，健身餐肯定是比外面饮食的三大营养素（蛋白质，碳水跟脂肪）更高。

大家之所以会认为健身餐很贵，其实也是受了电脑前运动员的餐谱的影响。

拜托，运动员啊，职业的健身运动员诶，他们不吃了贵，他们怎么去维持肌肉的生长？

对普通人来说，只要吃好三大营养素，就可以得到很好的训练效果了，把自己当成运动员那样吃，就算你有足够金钱去吃，你的身体对这种饮食也不是很习惯。

也许我说的很笼统，那么你自己尝试一下你就知道了，健身餐真的是个很便宜的饮食。

最麻烦的，其实也只是自己动手去做菜。

真的健身之后，你会发现真的不需要花很多的钱，也可以达到自己想要的效果，但是前期刚开始的我们，在健身方面就是菜鸟级别的。

那就说说的经历吧！

我是从16年开始去健身的，之前的话，最多也就是晚上跑跑步，再加上跳跳郑多燕的减肥操，但是都是断断续续在运动着。

直到2016年，家里出了事情，然后心情也是无法排泄，就在朋友的推荐去办了一张健身卡。当时是新开的健身房做活动，价格不贵，二年的话就1680元。

第一次去的时候，很多器材不会用，我主要的就是跑步，后面有教练来推销私教，帮我免费体侧身体的情况，然后告诉我整个体脂偏高等等，反正一番交流下来，就先买了15节私教课。刚开始的时候，兴趣很多，每天按照教练的要求去进行，前期的话，也确实瘦了一点，体脂也下降，后面的话，过年了，加上脚伤。停了差不多半年的时间，后面还剩3节课，就马虎的上了，所以整个私教下来，益处是有的，针对个人有针对性的训练，但是我的不够坚持和努力，没有达到我想要的效果。

整体下来的话，却让我有了一定的健身习惯，现在每次自己去健身的话，先拉伸，然后热身跑步10分钟，再根据自己的运动计划（肩膀和手臂，大腿和臀，腹肌）做器械。最后的话，要么是跑步40分钟，或者是骑行动感单车50分钟。

所以如果在家坚持不下来的话，可以办个健身卡，平均下来费用也不高，但是一点，一定要坚持坚持、。。。。。。

这是当然的喽！健身有时真的不需要花很多钱！

下面给大家介绍一下我的省（qiong）钱（bi）健身计划。

先说明一下，我是在家里健身，没有去过健身房，这就省去了很大一笔开支，不用办卡啊，也不用买私教课，但是在家健身也是要花钱的哦。

下面说一下我的健身之路到目前为止的总花费吧。

健身衣，前前后后春夏秋冬，总共6套每套，平均100块，总共600块。当然这些也可以不用买。

健身器材，哑铃一重一轻两对，共320。

杠铃曲杆，直杆共四组，共800

室内小双杠 180

健腹轮 35

卧推架 450

仰卧板 300

弹力绳4组 200

臂力器3个 120

跳绳2对 40

瑜伽垫 2个 80

营养补充，我一直都是吃食物补充蛋白质和碳水，因为我觉得自己的训练强度还不至于喝蛋白粉和补剂。蛋白质主要是靠鸡胸肉和鸡蛋，碳水主要靠土豆，玉米，红薯，香蕉这些粗粮和水果补充。

按照一年来算，平均一周5练，每天一块鸡胸肉10，粗粮加水果平均一天6块，去掉中途其他原因没有训练补充的，一年差不多3000左右。

这样加起来我到目前为止在健身上花的钱差不多是6125。乍一看感觉还是蛮多的对不对，其实器材嘛以后就可以买的少了，往后每年也就3000块食物补充而已，这些钱和健身房相比可以说不值一提了吧！

健身房要办卡一年也差不多3000了，进去之后又要被各种推销买课，一节差不多也要300左右吧，完了教练还要让你买各种各样的蛋白粉和补剂，就更是无底洞了。

在家健身，找到科学系统的方法，干嘛非要去健身房呢，只要坚持，好身材也是能练出来的！

门槛低、提升难。当你对身材越来越有要求时，还是会花钱的。

减脂相对于增肌经济上会宽松许多。现在是网络共享的时代，怎么吃、怎么减、怎么练手机一查都会有很多资料。跟着APP一起吃、练、打卡，能瘦下来的人很多。

增肌会相对的需要一些花费。

第一种：没有教练的前提下 ，在APP上自学、认真分析动作、看视频，然后自己录视频、看哪里做错了再纠正， 学习费用免了，饮食上免不了 。增肌离不开蛋白质，蛋白质不像碳水化合物那么经济划算，鸡蛋3-5元一斤、鸡胸肉12一斤、牛排20元左右一块、虾30-38元左右一斤、牛肉、羊肉这些都是优质蛋白质食物，哪个也不便宜，最重要的是， 需求量大 。

第二种：就是请教练的费用 ，无论是健身房还是工作室，如果想让教练带、就得去消费。目前我们这里健身房的价格是一节课150-200元左右；工作室一个月是2400-2800左右，时间越长越便宜，一年下来万把块钱的健身费用。

其中，并不算各种基本健身补剂的费用。

对于健身的费用，有些人觉得办张一千多的健身房年卡都不合算，有些人觉得买年费的私教最合适。除了本身的经济能力，另外还有对健身的态度，有些人并不缺钱，但是也不会花在健身上；有些人普通工薪而已，但是办张基本的年卡，自己锻炼的也很好，各有所好而已。

所以， 对于健身花不花钱，关键还是看自身有多大的需求和学习能力了。

我同意这样的观点。说到健身二字，便会让我想起“游泳健身了解一下”这句话，并没调侃的意思，而是现在这种花钱办卡健身已然成为时下年轻人的新潮流。

更为齐全的设备，更为科学的指导锻炼，都确实是上佳的选择，但因人而异，视情况不同而选择。健身有时，不需要花很多钱。

作为一名普普通通的“996”打工者，每天都是晚上8、9点疲惫的回到住处，说实话很难再有精力和时间跑到健身房打卡。健身对于我这样的人而言，它代表着在 健康 的前提下，让身体可以更美好。

不同于一些特殊的人群，例如职业健身的达人，需要科学减肥的人和从事这方面事业的人，健身对于他们而言，不仅仅是 健康 ，更是为了达到某种程度的目的，与我们截然不同。当然，有些人对于身体有所追求，健身成为了他日常生活的一部分，那就另当别说。

而这仅仅是需要健身的一部分“刚需”，吃才是重中之重。那些撸铁的壮士，需要花费大量的金钱在增肌粉和吃上面，为了达到肌肉更为爆炸的状态，这是他们的信仰。而对于普通健身者而言，吃同样要求不可马虎，那些 健康 的食谱和材料，绝对要比平常的饮食费用更为高额，但是为了身体，这不正是我们挣钱的目的吗！

这一切说到底，主要就是“实力不允许”，所以健身有时，并不需要花很多钱。如果我有时间、又有金钱，我就不会选择在自己那狭小的出住房里，看着网上的健身视频，有模有样的捣腾着身体，然后再吃着十几块的套餐，满足身体对健身的强烈渴望，仅此而已。

单纯热爱篮球，纯属个人观点

欢迎大家点评，我是右手边的上帝

主要看个人健身的需求。

1办个健身卡年卡，1500左右，平均一天也就45块左右，健身房的好处就在于健身器材多，要锻炼身体那个部分都可以锻炼的到，还有健身教练现场指导锻炼，对于自己身体体格标准有要求的比较合适，花在这的钱也不多。每天锻炼一个小时到两个小时就差不多。

2在家里锻炼，买台跑步机或其他健身器材，在家就可以锻炼，一般上班族就晚上有时间，只要有时间就可以在家锻炼， 健康 运动，现在网络上的健身视频有很多。照着健身视频做就足够了。

在购买健身器材花些钱罢了，毕竟买了就是自己的，要什么时候有空有兴趣就可以在家使用。

其实健身对于大多数人来说，需要的是 健康 的身体，有时间锻炼就可以了。

健身有时候并不需要花很多钱，这个问题的答案是出于我们健身的目的是什么？我觉得我们大部分人健身是希望自己有一个 健康 的身体，漂亮的体型，能够更阳光的生活，处于这种目的来健身的话我觉得并不会需要很多钱。因为以这种目的来健身的话，我们只需要好好的锻炼认真的撸铁，并且合理的饮食，持之以恒坚持下去我们的目的就会自然而然的达到了！要记住健身并不是一个急于求成的事情，健身可以说是一辈子的事情健身是付出与回报成正比的事情！但是如果你的目的是想要追求更高想要更漂亮的形体，去参加比赛去拿到更好的成绩的话那健身的成本就很高了！首先呢你要付出大量的时间与精力在健身上，并且饮食上要特别注重多吃高蛋白的东西并辅以一些补剂，我看过很多职业运动员他们健身健美花费真的很高！比赛的服装就高达千元，作为一个普通的上班族我觉得还是很高的消费的。希望我的回答大家能够喜欢。谢谢大家！

健身花不花钱其实看你怎么练了。

假如你只是把健身当做爱好，只是想要有一个 健康 的身体，自己对器械的使用有些基本的了解，确实不怎么需要花钱，假如去健身房，一年的健身卡也才1600左右，平均到每天才45元不到，只要每天能够坚持在健身房呆一个多小时，结合相应的计划，相信你强身健体的目的已经能达到了。

假如你想更上一层楼，对肌肉的维度、美感有所追求，可能需要花点钱了。假如自身健身知识不是很丰富，就需要请一个教练，我们这边教练300多一节课，一个月四节课，要1200多，且饮食需要严格按照计划，少吃多餐，吃的肯定比平时贵，饮食加上蛋白粉，一个月1000差不多。

不过等后期，你的健身知识足够丰富后，健身教练的钱可以省下来，这样其实确实花不了不少钱。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

健身为什么要花钱？

我的健身都是免费的~

下面小宝就来教你如何在家，在办公室，随时随地都能健身。

首先需注意的就是饮食问题，特别是饮料。市面上的好喝的饮料越来越多，诱惑也越来越大，但很多饮料热量非常高，是不少人长胖的根源。

小宝也怕多喝饮料会长胖，但是就是控制不住自己啊，所以小宝只会偶尔在工作忙碌期间喝一小罐健力宝来奖励自己，它喝起来有一股甜甜的橙蜜味，特别清爽，而且富含碱性电解质，可以促进体内酸碱平衡，帮助消除疲劳，快速恢复体力，其中更是添加了天然蜂蜜，不仅口感清冽甘甜，喝过后感觉工作的疲惫都一扫而光了呢！

有人可能会觉得上班时工作排得满满的，气氛紧张根本没可能运动。但有一种时间叫做“碎片时间”，比如说在等待会议开始时、两件工作的间隙里、断网断电时……这些碎片时间适合做一些拉伸运动，主要是放松颈椎、腰椎、肩膀和手臂。多数老板在看到员工做缓解工作疲惫的运动时，是不会忍心责怪他的，更不用担心同事异样的目光！

选补剂三条标准：

1 先看补剂的作用；

2 再看自己需求什么补剂； 3 最后看看自己兜里多少钱；

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买补剂最忌讳听信谣言，先去了解补剂的知识，不要觉得浪费时间，磨刀不误砍柴工，了解了各种补剂的知识才知道自己需求什么，也能买到适合自己的补剂，否则就算买了，你也会吐槽没效果，压根你不知道你要啥效果呀。

常见补剂的用途：

各大补剂作用图

1） 蛋白粉：

一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。健身人士常说的蛋白粉基本指的是乳清蛋白粉，而不是什么大豆蛋白粉或者其他什么蛋白粉。

一般用于练后蛋白质补充，方便省事。

2） 增肌粉：

不要被名字骗了，看见「增肌」两个字就以为喝了躺着就自己蹭蹭蹭地长肌肉，老婆饼里没有老婆，增肌粉也不会吃了自动长肌肉。简单来说，增肌粉就是加了碳水化合物的蛋白粉。增肌粉里的碳水化合物是极易吸收的，且没什么饱腹感，易胖体质慎入。

一般吸收不好的偏瘦体质群体会选择，方便省事。

3） 氮泵：

服用后可以促进健身者获得肌肉泵感，现阶段的氮泵中最主要的成分是咖啡因和丙氨酸，不同品牌也会添加一些其他的不同成分，但这些成分都属于stimulant也就是 物。它的目的主要是提高精力、降低疲劳度、增加专注力。

氮泵的效果因人而异，有的人喝了会影响睡眠质量，所以建议晚上训练的尽量不要喝；而我个人喝了毫无感觉，我对咖啡因也是免疫的，喝咖啡无法提神。

4） 肌酸：

肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。

人运动的时候，是靠ATP功能，而ATP很快消耗殆尽，这时肌酸能够快读合成ATP进行功能。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。肌酸在人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少(半公斤肉只能提供1克肌酸)。要达到对人体有帮助的每日摄取量--5克，必须每天吃下25公斤肉，这是不太可能的，所以需额外补充。

高强度训练者的选择。也是我除了蛋白粉以外的补剂首选。

5） BCAA（支链氨基酸）：

支链氨基酸指的是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，是合成人体蛋白质二十种氨基酸当中的三种必需氨基酸。在正常状况下机体不能合成，需要通过外界食物才能转变为身体的有用成分。

支链氨基酸可以直接为肌肉提供能量，可以减少因供能不足而导致的肌肉分解，起到保护肌肉的作用。支链氨基酸能够很好的缓解疲劳，消除疲倦的感觉对运动以后的机体恢复很好，促进修复有帮助，能够提高运动效率。 一般建议每天补充5克左右，可以在一天的任何时候使用。但要想达到最好的吸收效果，一般可以在运动开始前半小时或者运动结束后半小时进食。

6） 谷氨酰胺：

谷氨酰胺是肌肉中最丰富的游离氨基酸，约占人体游离氨基酸总量的60%。非必需氨基酸，它在人体内可由谷氨酸、缬氨酸、异亮氨酸合成。在疾病、营养状态不佳或高强度运动等应激状态下，机体对谷氨酰胺的需求量增加，以致自身合成不能满足需要。

谷氨酰胺的作用：

1）促进增长肌肉:

为机体提供必需的氮源，促使肌细胞内蛋白质合成；通过细胞增容作用，促进肌细胞的生长和分化； 生长激素、胰岛素 和睾酮的分泌，使机体处于合成状态。 2）增加力量，提高耐力: 运动期间，机体酸性代谢产物的增加使体液酸化。谷氨酰胺有产生碱基的潜力，因而可在一定程度上减少酸性物质造成的运动能力的降低或疲劳。

3）控制食欲，减少脂肪:

人体可以使用谷氨酰胺作为脑部的能量来源，有效地抑制对糖粉的渴望。它也调节血糖和营养代谢，并已被证明能有效地控制对糖和碳水化合物的强迫性渴望；

7） 蛋白棒：

有点类似增肌粉，具体得看成分配比。方便随时补充，且具备一定饱腹感。口味多口感相对比较好，省去了涮杯的麻烦。

8） 左旋肉碱：市面上左旋有很多，左旋小黑瓶，左旋200000等等。

详见：左旋肉碱评测—左旋肉碱真的是减肥利器吗？ - 果姨就是果爷的文章 - 知乎//zhuanlanzhihu/p/65176335

我自己最常备的是蛋白粉和肌酸，肌酸已吃完未补货，现在主要是蛋白粉、谷氨酰胺和蛋白棒，蛋白棒主要是图方便，有时候训练过程中我饿了就吃一根，它的好处在于进食后不影响训练，且具备一定饱腹感。

了解完各种补剂了，如果还不知道怎么选的，那就去咨询健身大佬们。新手最常见的买蛋白粉没错了，这是入门必备。就算万一不练了，偶尔当做蛋白质补充剂也是不错的。比喝牛奶吃鸡蛋营养价值高多了。

举个例子：

如果你完全是小白，建议开始规范饮食，养成训练习惯，别想着选什么补剂，补剂只作为补充，对你的健身结果起不了决定性的作用； 如果你健身入门了，蛋白质吃不够，建议可以入手蛋白粉，图方便的可以买蛋白棒； 如果健身目标是减脂，那可以入手蛋白粉+左旋；

如果健身目标是增肌，那可以入手蛋白粉或增肌粉+BCAA或谷氨；

如果你想提升力量、耐力，可以入手肌酸 如果你想提升精力，打个鸡血，可以入手氮泵 其实提升效果类的补剂，仁者见仁智者见智，效果其实也因人而异，最终入不入手看你心情。 兜里的钱决定了你买什么补剂：

选定好补剂后，又出现一个关键问题，那就是各大品牌补剂价格不一样，只要成分表没问题，根据自己的经济能力买，至于追求口味的好喝的，自然贵了。

先说一下常见补剂及其作用：

1 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（训练后和早晨最佳）

2 肌酸：增加肌肉力量，提升泵感。（训练前）

3 支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。（训练前、中，或之后）

4 谷氨酰胺：促进恢复，提升免疫力。（训练后，或睡前）

5 增肌粉：增加快速热量的摄入，助你打破增肌瓶颈。

6 蛋白棒：蛋白质以及优质复合碳水化合物的结合体，可以从一定程度上量化饮食，让你的增肌和减脂更容易。（代替某一顿正餐，或者作为加餐

8 促睾：提升睾酮水平，促进肌肉增长。提高男性 望

9 氮泵：提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆发力。（训练前30分钟）

10 复合维生素：提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康。（随餐）

11 左旋肉碱：促进脂肪因子的运输，让减脂更容易。（有氧前）

12 镁：放松肌肉，提升睾酮，对男人很好。（晚餐后）

接着看你自己的经济能力还有想达到的目标。比如我是减脂塑形的，那我可能选择的搭配是左旋肉碱+支链氨基酸，或者左旋肉碱+蛋白粉+支链氨基酸，或者左旋肉碱+谷氨酰胺+支链氨基酸（或者任选其一哈）

如果你要增肌就可以是蛋白粉+增肌粉，支链+肌酸，支链+增肌粉+肌酸～～（或者任选其一哈）

但是也得说补剂不是必需品，如果日常生活中能控制饮食，保证蛋白质摄入量也可不必特地买补剂。再有一个建议就是，补剂的味道可能不怎么好，所以不要一下子买太多

我也卖补剂，实话实说，首先你要看看自己腰包的 ，才能决定买补剂。补剂是一种补充，是在你基础饮食和睡眠训练都做到位的情况下的额外补充。不是说用了补剂就一定会练得很好！先不扯远了，推荐环节:

基础补剂:蛋白粉+肌酸

初级补剂:蛋白粉+肌酸+BCAA

中级补剂:蛋白粉+肌酸+BCAA+支链氨基酸

高级补剂:蛋白粉+肌酸+BCAA+支链氨基酸+zma+氮泵（让你训练时候状态更好，可用可不用）。

如果还有需要了解的可以私信我。

如果有条件的话，四大搭档都安排上，

乳清蛋白粉，支链氨基酸，谷胺，肌酸，

每一种补剂都有它的作用，乳清蛋白粉是快速补充蛋白质，

支链氨基酸防止体内的蛋白质分解，预防肌肉流失不过这也会在高强度训练中体现出来，

谷胺是用来恢复的恢复训练后的肌肉，

肌酸是用于提高肌肉耐力，但是有储存期，

日常训练基本情况下这四样就足够了，但是如果资金紧张的情况下，建议选择支链氨基酸跟谷胺，因为这两个实在是很有用，特别说一下谷胺，本人从健身的时候就一直吃谷胺，到现在也没有感冒过，

至于蛋白粉，完全可以换成饮食来补充，肌酸，健身久了以后就会发现作用不是很大

日常上学上班党精力不够的话推荐:咖啡因片或者黑咖啡和氮泵。

日常饮食蛋白质摄取不足，推荐:乳清蛋白

维生素不足可以买善存佳维

训练有了瓶颈推荐:肌酸

有钱没地方花的土豪:左旋，bcaa，促睾，hmb，zm，鱼油，关节宝，精氨酸等等。