你健身锻炼的目的是什么呢？

健身的目的主要有两部分，减肥和塑形。

如果是为了减肥而健身，不但要有周密的健身计划，还要在保证自身营养摄入的同时，避免暴饮暴食。

严格的遵循科学营养的食谱，才能在减肥的同时。避免自身的营养不良。

果是为了塑形而健身，那么要求会更高一些。对运动也要做到动作标准、着力点要均匀，才可以在保持健康的情况下，有一个更健美的体型。

我去健身房的目的主要是减肥，但实际上健身和减肥这两个概念是没办法完全区分开的，只能说我的初始目的是减肥，当然在同时也能达到一个健身的效果。其实判断一个人去健身房的目的很简单，如果一个人的身材不好，那么他去健身房的目的就是减肥，而一个人如果本来身材就很好，那么他去健身房的多半纯粹是为了健身。

在以前那个物资匮乏的年代，人们不会想要花钱去健身，毕竟能吃饱才是头等大事，随着生活水平的提高，人们开始了更高层次的追求。大众审美普遍认为瘦即为美，而胖胖的身材则被默认为与“美”的定义有一段很长的距离，于是乎，促进了健身行业的蓬勃发展。

健身房的存在为那些想要减肥却没有毅力管不住自己的人提供了另一种选择的可能，那就是花钱办卡。一般来说，健身房会为消费者提供会员服务，花钱办卡之后，会员便可以在有效期内无限次地去健身房健身，如果想在短时间内看到效果，还可以花更多的钱去请私人教练，健身房的私教会一对一帮助会员进行训练，为会员制定详细的计划。当然，即使是花钱办了卡请了私教，也不代表减肥这项事业就一定能够取得成功，如果办了卡宁愿浪费钱也不想逼着自己去锻炼或者仍然管不住自己的嘴吃一些高热量的食物，那么减肥成功便仍然遥遥无期。

还有这样一部分人，他们拥有姣好的身材，但仍然时时出入健身房，定期健身已经成为了他们的一种习惯，我认为健身是一种非常健康的生活方式，能保持一定的健身频率的人一定是一个高度自律的人，对于不常锻炼的人来说，健身是痛苦的，而对于他们来说，健身则是一种享受。

现在的年轻人都不同程度地关注到自己的外在形象气质，尤其是女孩子，更加注重自己的身材，稍微胖那么一点点就开始节食增加锻炼。在健身房逐渐普遍化的现今，许多女孩子也是经常出入健身房，但是，这真的必要吗？我认为并不。

健身房里有很多不同功能的健身器材，长期使用的确能够起到瘦腿、瘦腰等作用，但是，我们的身体是一个整体，它需要一个全面而科学的运动，调节我们的身体，保证我们身体各方面的平衡，并间接提高我们自身的抵抗力。如果没有专业的教练指导，单凭我们自己所认为正确的去健身，有时候可能导致不必要的身体伤害，尤其是训练强度的提高，会增加身体的负荷，从而影响我们身体的健康。于是有人说：健身房是有专业的教练的。确实有的健身房有专业的指导教练，但是，健身，并不是说你在健身房挥汗如雨地锻炼，回到家里一放松来个葛优躺，手里一遍遍地刷着手机上各种有趣的视频，或者临睡前再肆意地吃个宵夜撸一把串，你就能达到你想要的健身目的的。健身对于身体的积极变化，并非完全在健身房发生，更在于你个人是否有积极良好的生活方式，包括睡眠与饮食。

女孩子良好的健身方式

女孩子体质相对男孩子体质稍微弱一些，一些基础的身体运动就可以达到健身锻炼的效果，而且每个人自身条件不尽一致，在家里或者户外，完全可以通过自身能够承受的锻炼强度来制定一套健身计划，不要一味贪图立竿见影，尤其注意在生理期期间，锻炼的强度要大幅降低，以免导致生理期紊乱或者身体内分泌失调等不良影响。

不仅如此，女孩子们更要注重健康的生活习惯，长期保持，足以达到健身锻炼的效果，使我们的身体保持健康的体态。

为了保持身体健康，健身是人们每天都需要做的事情。人们健身的时候会大汗淋漓，还会穿一些比较暴露的运动服装，然而健身房里面有很多异性，就会有些尴尬。外国有一种专门针对女性用户开设的女生才能去的健身房。这家健身房24小时都是营业状态，但是它的大门是锁着的，只有女性用户有钥匙，只对女性开放。健身房里为用户准备了各种女性用品，公告栏里也注明了男性员工的工作时间，女生可以避开这个时间段再去健身。

没有男性凝视，快乐健身。

为什么会出现女性专有健身房呢？一位女性表示她在健身的时候发现旁边有一个人在偷瞄她，转头就和一位陌生男士对视了，而对方就开始和她搭讪，她表示自己已经有男朋友了。第二天她换了一个地方健身，没想到又遇见了同一位男士；另外一位女性表示在健身的时候旁边总是有异性要对她的健身方式评头论足，让她不能专心投入到健身中；也有女性用户表示，自己早就希望有女性专有健身房了，这个决定太棒了，她希望有更多人开始接受这样的理念。

网友如何看待女性专有健身房？

有网友表示，只有女性的健身房存在性别就业歧视。有网友回复表示，虽然健身房用户是女性，但是工作人员是男性，因此并不存在性别歧视；又有网友表示一家只有女性可以进入的健身房对男性来说不公平，有网友回复表示男性也可以建立自己的专有健身房；一女性用户表示，这是一个为女性专门建造的安全的健身环境，周围都是女孩子，在这里健身太棒了，没有任何男性目光，也没有男性在她专心跑步的时候和她搭讪，她的健身计划也不再被打乱了。

健身的目的

为了健康

保持形体

消磨时间

吸引异性

穿衣服更有型

保护自己，保护家人

为了一种优越感

为了别人那一个羡慕的眼神

想通过自己的努力来改变自身的先天不足

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附：

健身的好处

（1）健身可以让你拥有一个健美的体型。

肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。

（2）健身可以让你全身充满力气。

虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的你对这些体力活可以轻松应对。

（3）健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。

我坚持健身锻炼已有4年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。

（4）健身可以缓解你的衰老。

无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。

最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。

当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。

（5）健身可以让你充满自信。

健身让你拥有了一个健与美的身体，你走到哪都可以挺直腰板，自信应对一切事物！

随着 社会 文明的进步，人们希望身心 健康 、延年益寿，追求精神满足和享受人生乐趣。 体育 运动是实现这个目标的重要方式之一，它具有健身性、 娱乐 性、思想性等多方面的作用，而且可以充实人类的文化生活、提高文化水准和生命质量，改善人们的生活习惯，培养高尚品格，对 社会 的良性发展有积极的调节作用。

我来简单说说我自己吧。我高中的时候是练 体育 的，所以就一直保留有锻炼的习惯。上了大学以后我仍然保持每天晚上在宿舍做做俯卧撑和仰卧起坐等简单的徒手训练，但渐渐发现这些简单的动作满足不了我的需求，刚好大二的时候学校附近来了一间健身房，当时的价格是900一年，我毫不犹豫就办了卡，从此走上了健身的“不归路”。

健身真的会让人上瘾，因为在学校的空闲时间很多，所以我几乎每天都去健身房锻炼，有时候学校有事。隔着好几天都不能去，感觉我身体都痒痒的不行，恨不得马上去健身房撸铁…

这种感觉真的前所未有，每次锻炼完洗个澡出来，就像换了个人一样。看着自己日益健壮的身体，心里止不住的喜悦和满足。

对个人来说，健身是让你舒服地慢慢健身，而不是快速减肥，然后一不健身，马上又快速增肥。而且运动量过大，很容易出现肌肉过度消耗与身体损耗，哈哈，这个是自我的总结，如论任何事情，总该是适应规律慢慢来的，罗马不是一天建成。

从我一进入健身房开始我就看到他在健身，当时已经是汗如雨下，衣服全都湿透了，我在整个健身的过程中没看到他们休息过。而当半个小时我的健身时间结束的时候，他们已经加大了运动剂量，在跑步机上飞速运动，但明显能看到他们已经是在打消耗战了，呼吸和节奏都有些跟不上，还在硬撑着把所有项目都做完。

健身要真正喜欢上才行，不是自己为了应付而锻炼身体。健身真的可以让人从内而外的改变，所以我去健身房的目的就是为自己，让自己成为一名自律的人， 健康 生活每一天。

我来简单说说我自己吧。我高中的时候是练 体育 的，所以就一直保留有锻炼的习惯。上了大学以后我仍然保持每天晚上在宿舍做做俯卧撑和仰卧起坐等简单的徒手训练，但渐渐发现这些简单的动作满足不了我的需求，刚好大二的时候学校附近来了一间健身房，当时的价格是900一年，我毫不犹豫就办了卡，从此走上了健身的“不归路”…

健身真的会让人上瘾，因为在学校的空闲时间很多，所以我几乎每天都去健身房锻炼，有时候学校有事。隔着好几天都不能去，感觉我身体都痒痒的不行，恨不得马上去健身房撸铁…

这种感觉真的前所未有，每次锻炼完洗个澡出来，就像换了个人一样。看着自己日益健壮的身体，心里止不住的喜悦和满足。

健身真的可以让人从内而外的改变，所以我去健身房的目的就是为自己，让自己成为一名自律的人。

现在健身的人越来越多，参与健身的人都出于什么目的？

随着 社会 的发展，越来越多的人长期坐在电脑前工作，缺乏必要的锻炼，加上不合理的饮食习惯，不规律的工作特点，心脑血管疾病的患病人数每年都在上升，而死于猝死的人从高年龄段向中青年曼蔓延。但如果仔细观察，就会发现，不管是年轻人还是大爷大妈们，现在参与健身的人越来越多，他们参与健身都是出于什么目的呢？

首先来看一看年轻人

健身 健康 永远排在第一位。

A：现在的年轻人，由于工作生活压力大，身体素质也越来越差，各种心脑血管疾病的年轻化也在加速，但是年轻人的认知也在提高，有时间的晨跑，晚饭后疾步走，没时间的，有的干脆去健身房锻炼、健身。

B：排在第二位的当然是想脱单。

不管是徒步、晨跑、晚饭后疾步走，或者是去健身房健身。有很多美女、帅哥，在健身中认识，最后的发展就要靠缘份了。

C：排在第三位的是为了吸引异性的注意。一般经常健身的人，对生活是相对积极乐观的。异性的关注度挺高。

另外，受环境的影响也越大，刚开始看到别人健身，随大流，可是时间长了以后，其好处自己就会亲身体验得到，反而促进对健身的坚持。

再看一看老年人

A：老年人健身的第一个主要目的是 健康 。君不见每天早晨六点多，晚上六点多钟，那富有节奏感的广场舞，会准时响起。随着节奏起舞的老年人，除雨天外无阻。还有饭后疾步走，中老年人也居多。

因为他们看惯了生死，生活条件越来越好，谁都想多活几年，享受生活。

不管是年轻人，中老年人，他们健身的目的最主要是 健康 。2019年流行最火的一句话是：如果你对 健康 一毛不拔，医院会把你拔得一毛不剩。这句话也与大家共勉。

我自己刚开始健身的初衷只是为了能够获得较好的体能，不至于在上班的时候太累，后来练着练着我发现通过训练改善肌肉力量和改善神经控制能力，才是重中之重。