沉迷于健身的人，每天都会干些什么？

肌肉狂魔人的健身日常，每天训练10小时生吃20斤牛肉！对健身感到痴迷是怎样一种画风？今天让你来见识一番！这位肌肉巨兽人强悍威猛、结实霸气的肌肉身材是如何来你就这身钢铁板般的肌肉身材的！

你每天训练2个小时左右就感觉汗流浃背，就足够了对吧！然而对于每天大重量轰炸肌肉的他来说并不是这样！他已经将健身视为自己一生都要去追随的事情，所以每天10小时的训练对他来说已经成为了一种习惯！

也许你是不去健身房会觉得心里有愧疚感，会怕自己之前付出的所有训练都付诸东流，而他，这样一身爆青筋的肌肉身材，但却更害怕自己的肌肉身材没有足够的训练时间而消退，所以他每天都会严格要求自己至少是4个小时以上的训练时间！

这样爆青筋的麒麟臂是很多欧美健身爱好者都很羡慕并且想练成的模样，然而，你不尽自己最大的力量去付出，那是不可能的事情！看到他每天都去健身房训练了吗？！他都这么强悍了依旧坚持认真举铁，你呢！

看看这爆裂的巨大的三角肌，分离度清晰的麒麟臂和认真训练的模样！没有谁天天催促这他来健身房，所有的一切只因为他很喜欢，他可以拿出自己百分之两百的热情投身于此！所有你和他的差距可能不只是一点点。

除了健身房是他的固定健身场所，在户外有杠铃可以做引体向上的地方也是他最爱的地方，因为他可以激活他的肌肉工作，可以让你自己的肌肉感受到膨胀！他很喜欢这种感觉！

威猛霸气的肌肉身材，配上好看的花臂纹身，坚定的眼神，今天练得麒麟臂还不错，血管爆裂的程度还算可以，所以今天的任务就算是完成了，明天计划着练腿了！

经常在健身房健身的肌肉巨人当然会有好基友，而且是拥有差不多体型的好基友，平日里训练的时候相互交流，相互辅助，相互PK，看看谁的那一块肌肉还需要进一步的修饰和调整，这就是肌肉达人！你不得不服！

相互成为各自的教练那是作为健身好基友的必备！喜欢大重量的肌肉轰炸，喜欢成为众人关注的焦点，喜欢肌肉爆裂的酸痛感！这就是健身狂魔，健身达人该有的样子！

热爱健身，肌肉身材练得好的男人大部分都很贤惠，会做饭！因为他们热爱健身，所以他们更加注重饮食的健康和美味，所以妹子们都很喜欢这样的肌肉猛男！也许这就是你仍旧单身的原因吧！好好去健身房撸铁健身吧！加油！

自三月份开始，国内疫情再度爆发，尤其是上海的情况非常紧迫，让人十分担忧。

作为国内最国际化的都市，这里聚集着很多名人，他们也不得不放下工作，开始了居家隔离的生活。

不过，从一些明星晒出的日常照可以看出，他们也是几家欢喜几家愁。下面就带大家一起看看，明星们的隔离生活有什么不同？

一、李立群每天吃剩菜

李立群是大家非常熟悉的一位老戏骨了，自从上海疫情爆发以来，他就被迫隔离在家。

由于太过无聊，所以李立群每天都会跟大家分享自己的食谱。不过由于食物短缺，李立群只能把一份菜分成好几顿来吃，大部分时间李立群吃的都是剩菜。

有一次，志愿者为李立群送来了一包蔬菜，李立群非常激动，当即做起了白菜炖豆腐。

在吃饭的时候，李立群还不忘表示：这算是自己最近吃过的“大餐”了，所以自己要省着点吃。

虽说有点夸张的成分，但从中也可以看出，他的隔离生活也不是那么容易。

好在，李立群的女儿跟他待在一起，两人也算有个说话的伴儿了。没事的时候，李立群会喝点小酒，跟女儿一起动手做做饭，就当是给自己找点乐趣了。

二、杜若溪和严屹宽居家种菜

严屹宽和杜若溪是圈内的模范夫妻，近日，两人也在社交平台晒出了他们的隔离日常。

视频中，杜若溪跟严屹宽都穿着比较休闲的居家服，两人在一起动手把蔬菜保存起来。

为了把大蒜苗保存得更久一点，杜若溪突发奇想，想要把大蒜苗种回土里。于是，严屹宽就成了她的“雇工”。

可以看到，严屹宽蹲在地上用铲子挖土，随后把大蒜苗栽了进去。这一套动作下来还挺专业的，应该在家里没少干家务。由此可见，他也是个疼老婆的好男人。

值得一提的是，在上海这个寸金寸土的地方，两人竟然还专门弄了一个小院子，可以说是财力雄厚了。

视频的最后，杜若溪还在镜头前为大家加油打气，希望大家能够一起攻克难关，算是比较有心了，希望他们两人的感情也能够长长久久。

三、于和伟居家健身

于和伟是大家非常喜爱的实力派演员，最近他也在社交平台上晒出了自己的隔离生活。

视频中，于和伟全程在瑜伽垫上锻炼。从俯卧撑到卷腹再到登山跑，一系列动作下来非常流畅。

当天，于和伟穿着一件跨栏背心，可以看出他的手臂肌肉线条非常明显，一看就是经常健身的人。

事实上也确实如此，于和伟堪称圈内的“健身狂魔”。只要一有空，于和伟就会泡在健身房里，用各种器械锻炼身体。

正因如此，年过50岁的于和伟才能保持一副良好的身材，甚至比很多年轻人都要优秀。

在平时的生活中，于和伟也非常注重饮食的 健康 ，绝对算是一位 养生 达人了。

最近两年，于和伟出演了很多热播的作品，他的人气也越来越高。

但他却没有骄傲自满，反而一直生活得非常低调，很少在公众面前曝光自己，这一点确实值得称赞。

希望于和伟能够继续保持着这种敬业的态度，给观众带来更多优秀的作品。

四、陈赫被俩女儿化成大花猫

陈赫算是圈内比较爱玩的一位男星了，不过受到疫情影响，他也只能在家里帮忙带孩子，当一个全职奶爸。

近日，陈赫在社交平台晒出了一组照片，图中他的脸上被涂满了化妆品。

不过，看陈赫的样子却是春风满面，显得非常得意。原来，这是陈赫两个女儿的“杰作”。

从照片中可以看出，小姑娘拿着口红和眉笔在陈赫的脸上随意作画，陈赫也只能坐在那里一动不动，任由两个女儿施为。

细心的网友还发现，陈赫女儿拿着的口红还是个大牌，价格在200元以上。能够用上这么贵的“画笔”，可见陈赫夫妇对女儿们也是非常宠爱了。

除此之外，陈赫还在家里想尽办法跟女儿们玩耍。比如前段时间，他就在家里办了一场“运动会”。

当天，陈赫带着两个女儿在家里又跑又跳，父女三人玩得非常尽兴。从这些细节中不难看出，陈赫确实是个不折不扣的“女儿奴”了。

希望在陈赫的陪伴下，两个小公主能够 健康 快乐地长大吧。

五、海一天陪女儿跳舞

跟陈赫一样，演员海一天也是一个女儿奴。

最近，他在网上晒出了自己哄女儿的视频。视频中，海一天抱起女儿左右摇摆，父女两人都笑得非常开心。

在荧幕中，海一天是公认的“坏人专业户”。自出道以来，他演过很多反派角色，坏蛋形象深入人心。

不过在现实生活中，海一天却是一个温柔、顾家的好丈夫、好父亲。

自从女儿出生以来，海一天便尽可能地陪在她的身边，不让她的童年留下遗憾。

值得一提的是，海一天也是一位十分自律的男星。从照片中不难看出，即便年过50岁，他的身材还是非常优秀，甚至连腹肌都是清晰可见。

由此可见，海一天平时肯定没少锻炼，这种自律的精神值得赞赏。希望在未来的日子里，海一天能够拓宽自己的戏路，逐渐改善自己在观众心中的印象吧。

六、彭于晏跟志愿者合影

彭于晏是大家非常喜爱的一位男星，他不但低调敬业，性格也非常圈粉。

不久之前，一组彭于晏在小区里做核酸的照片传遍全网。

照片中，彭于晏在小区里有序地进行核酸检测。虽然带着口罩，但他还是被现场的工作人员认了出来。

彭于晏的身份曝光之后，小区里的女性工作人员都不淡定了，都想要赶快忙完手里的工作去看彭于晏。

甚至还有不少女性踊跃报名，想要成为志愿者帮彭于晏做核酸检测，实在让人哭笑不得。

在大家的强烈要求下，彭于晏跟现场的几位工作人员合了影，也算是了却了她们的一桩心愿。

值得一提的是，彭于晏全程都非常亲切低调，没有一点明星的架子。

做个核酸检测也能引发这么大的轰动，不得不说彭于晏的魅力真大啊。

七、秦昊辅导女儿做功课

2016年，秦昊跟伊能静生下了女儿小米粒，如今她也已经6岁开始上小学了。

由于学校停课，小米粒只能在家里上网课，于是秦昊这个做父亲的就成了女儿的辅导老师。

照片中，父女两人背对着镜头一起看网课，整个画面看起来非常温馨。

不过，也有网友调侃表示，看到秦昊当老师的样子，不禁让人回想起他演过的数学老师张东升了。

另一边，伊能静这个网络达人也没有闲着，她经常在社交平台分享关于疫情的消息。

同时，她还不忘对医护人员表达感谢，以及呼吁大家积极配合社区的工作。

作为一位影响力巨大的公众人物，伊能静虽然没有参与志愿者活动，但她的这些动态无疑能够起到积极的作用。

当然，就算无法外出工作，伊能静也从来不忘为自己的综艺做宣传，该赚的钱是一点都没落下。

八、陈浩民跟妻子跳舞

陈浩民曾是大家非常喜爱的男星，不过由于各种负面新闻的影响，他的口碑严重下滑，近两年也逐渐淡出了大众的视野。

如今，陈浩民的事业重心都在内地，于是他索性带着家人一起定居上海，没想到正好赶上了这次疫情。

在隔离期间，陈浩民的家里倒是非常热闹，毕竟他一共有4个孩子，每天光是哄孩子就要耗费很大的精力。

与此同时，陈浩民也不忘跟妻子在网上营业。两人经常晒出一些唱歌跳舞的视频，在社交平台刷足了存在感。

不过，就在前段时间，陈浩民的妻子却遇到了一件烦心事。

本来，她好心好意地帮助邻居们定牛奶。结果刚下单不久，其他人就陆续取消了订单，最后导致不满足配送条件，剩下的人也喝不到了。

在直播提起这件事时，蒋丽莎还感到非常委屈，好在经过网友们的不断安慰，她的心情舒缓了许多。

虽然经历了这段小插曲，但陈浩民一家整体来看还是比较轻松欢乐的。

九：刘嘉玲做核酸被拍照

近几年，香港影视圈迎来寒冬，很多明星都纷纷来到了内地发展，刘嘉玲就是其中一位。

据悉，刘嘉玲在上海有好几处房产，这次她居家隔离居住的房产也是上海的高档小区，她下楼做核算时就被网友们拍到了。

刘嘉玲穿着白色的卫衣，帅气的红色裤子，一点架子都没有，很配合地排队做核酸，只是没有看到梁朝伟的身影，看来两人没有住在一起。

十、戴娇倩做志愿者

疫情当下，大部分明星居家隔离。同时，也有一些明星选择做志愿者，为社区贡献自己的一份力量。

近日，戴娇倩就在社交平台晒出了自己担任志愿者的视频。

视频中，戴娇倩穿着防疫服，浑身上下都包裹得严严实实。出门前，她还不忘跟自己的女儿告别，同时叮嘱女儿不要触碰自己。

随后，戴娇倩来到小区的服务中心，跟其他志愿者一起为居民们分发物资。

众所周知，防疫服的密闭性非常高，因此才过去短短几分钟，戴娇倩就有些呼吸困难了。

可想而知，那些整天穿着这种服装的工作人员有多辛苦。

最近两年，戴娇倩逐渐淡出了 娱乐 圈，成为了一名全职的家庭主妇。虽然不再是公众人物，但在这种危难时刻她能挺身而出，足以见得她的责任心。

希望戴娇倩能够照顾好自己，同时也为社区的居民们传递更多的正能量。

十一、歌手平安做志愿者

不过，最近平安却主动到社区担任了志愿者。

视频中，平安跟妻子一同在社区里为居民服务。两人除了要负责做核酸检测，还要维持现场的秩序。

检测结束后，两人还会帮着其他志愿者一起运送物资，基本上每天都是从早忙到晚。从照片中就能看出，平安的额头和脸部都出现了勒痕，应该是防护服穿得太久了。

据悉，自上海疫情爆发开始，平安就第一时间报名担任了志愿者，算算时间到现在也有近十天的时间了。

从平安疲惫的神态也可以看出，这些天里他都没怎么好好休息，连眼睛都有些泛红。希望他能够保重自己的身体，跟群众一起携手共进，克服这次难关吧。

十二、陈龙做志愿者

跟平安夫妇一样，陈龙和自己的妻子也成为了第一批抗疫志愿者。

之前，陈龙曾经晒出过自己在小区里担任志愿者的画面。视频中，陈龙穿着一身防疫服，还不忘对着镜头竖起大拇指。

随后，陈龙的举动非常接地气。只见他骑着一辆小电驴，手拿一个大喇叭，在小区里号召大家有序地进行核酸检测。

陈龙表示，自己是一个土生土长的上海人，在家乡遇到困难时，每个人都有责任挺身而出，跟这座城市一起共进退。

不得不说，陈龙的这份心态确实值得赞赏。即便心里明白这个道理，但能够付诸实践的又有几个呢？

从画面中可以看出，如今才46岁的陈龙已经有了不少白发，可见这些年他没少操劳。

在陈龙的行动下，不少网友都受到了鼓舞。相信在大家的共同努力下，上海一定会尽快脱离风险，回归到正常的生活。

疫情当下，我们身为普通人，只要能够做好自己的事情，不给其他人添麻烦就是最大的帮助了。

至于这些明星，他们能够起到很好的带头作用，这一点也值得肯定。相信在大家的共同努力下，疫情很快就会过去，我们的生活也会恢复正常。

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高血压病是指病因尚未明确，以体循环动脉血压高于正常范围为主要临床表现的一种独立疾病。

发病主要原因与高级神经活动障碍有关。

高血压病的早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、紧张烦燥、疲乏等。以后可逐渐累及心、脑、肾器官，严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。

高血压影响工作和生活，高血压又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。心肌梗塞病人中50%是高血压患者，脑卒中病人76%的人有高血压病史。因此高血压的危险性在于突然死亡或致残。高血压患者要学会生活调养和早期治疗，以控制病情的发展。

高血压病有原发性和继发性两种。原发性高血压多发生在中年以上的人，以脑力劳动者居多；继发性高血压是其他疾病的一种症状，如肾脏、脑、血管及内分泌疾病可引起血压升高。由于高血压持续时间过长，容易引起冠状动脉硬化性心脏病，故高血压与冠心病有密切关系。在食品选择方面有共同的要求。

全身感觉麻木或一侧肢体活动发生障碍，甚至心慌、气短、胸闷甚至不能平躺时，要及时测量血压，因为很可能发生了高血压危象。

高血压病是当今世界引人瞩目的流行病，而且越是工业发达的国家患病率越高。我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血压病与生活方式密切相关。那么生活中有哪些危险因素，哪些人容易患高血压病

1胖子容易患高血压

人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，故此易发生高血压。

2喜欢吃咸的人容易得高血压

食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。

3饮酒多的人容易得高血压

喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。

4精神长期紧张和性子急的人容易得高血压

长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。

5高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖，同样可以不得高血压。

随着年龄增加，血管弹性差，小动脉阻力增加，因而血压随之增高。持久的高血压会使动脉壁损伤和变化又加重动脉硬化，二者互为因果关系，故老年人容易发生高血压。

高血压病人药物治疗十分重要，病人要遵照医生指导用药，记住自己的常用药不可滥用药，以免发生不测，治疗时间越早越好，临界高血压就应该开始治疗。高血压病人服药须知：

坚持每天用药，即使病情好转，仍应服维持量。睡前不要服降压药，防止入睡血压下降，脑血量减少，速度减慢，容易形成脑血栓。服用降压药期间，慎用或禁忌麻黄素、止咳定喘丸、川贝精片等药物。人参含有抑制体内脂肪分解物质，有高血压的人应慎用。

高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活、环境、精神等方面治疗。

注意饮食，低盐(每日5克)，低动物脂肪。高血压、冠心病人中的肥胖者，由于体内的脂肪过多，压迫心肌、会增加心脏的负担。所以，肥胖的高血压、冠心病人，首先要节制饮食，以素食为主，才能达到控制体重。体重减轻了，血压也会降低。选择低热量食品，多吃低脂肪食品，尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪酸，血浆中的胆固醇就会下降，可以减少高血压，冠心病的发作。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品，含胆固醇高，宜少吃或不吃。

适当运动，量力而行，可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。

生活规律，保证充足睡眠(7—8小时)，劳逸结合。不急不躁，控制情绪，喜乐有度。

消瘦的高血压、冠心病病人，要吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加体内的蛋白质。豆制品中含有谷固醇，可以抑制小肠吸收胆固醇，维生素C也可降低血浆中的胆固醇。故高血压、冠心病病人要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果(酸味水果)。同时，高血压、冠心病人要控制食盐量。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高。且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担。所以，要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。

高血压、冠心病人一定要忌酒，戒烟，不喝浓茶，以免加重病情。

高血压病人生活中要注意的问题。

切忌大便干燥，高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜，以保持大便通畅。

洗澡不要用热水或冷水，以减少血压骤然变化，以洗温水澡适宜。

性生活适度，青壮年患者应尽量控制或减少，老年患者应避免，以防发生意外。

养生指南

一调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

二饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的**电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。

三戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

四劳逸结合：如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。

五坚持锻炼：应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

六坚持服药：对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。

首先，建议上“知乎”社区或百度贴吧上的“蔬食”吧寻找答案。

和杂食相比，素食具有很多健康优势，素食人群往往有较低的身体质量指数（BMI）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL）、血压、氧化应激水平以及较好的血糖控制，能降低缺血性心脏病、高血压、二型糖尿病、肥胖症和某些癌症的风险，主要是因为素食人群往往摄取了较多的膳食纤维、钾、镁、维生素 C 和 E、叶酸、类胡萝卜素、类黄酮及其它有益健康的植物化学物质，摄取了更少的饱和脂肪和胆固醇，其次是因为生物放大作用，植物性食物中的环境污染物残留量远低于动物性食物。

但由于蛋白质、n-3 系脂肪酸、维生素 B12、维生素 D、铁、锌、钙等营养素往往在动物性食物中含量更高或更易吸收，只有在保证营养均衡的前提下，才能充分体现素食的健康优势，否则会适得其反，素食者需要更加注重合理膳食与营养均衡。素食人群主要分为纯素和奶蛋素两种类型，后者更容易保证营养均衡。

以当今发达的生活条件和普及的营养学知识，合理素食也能保证营养均衡，在均衡素食的前提下（包括经常日晒），即使不含蛋奶，通常需要补充的人体必需营养素也只有维生素 B12，可靠来源包括强化食品和补充剂，食草动物自身能合成维生素 B12，人体则需要从食物中摄入，即使是 50 岁以上的非素食者也有必要补充维生素 B12。发达国家通常都有丰富的专为素食者开发的营养强化食品。

均衡素食的三大原则

1、食物多样：每日的膳食应包括全谷/杂豆/薯芋、大豆及其制品、深色蔬菜、新鲜水果和坚果种子，常吃菌菇海藻，保留奶类和蛋类更容易保证营养均衡。

2、注重关键营养素的摄入：维生素 B12、维生素 D、n-3 系脂肪酸等。挑选营养素密度（尤其是铁、锌、钙）较高的食物。必要时选择强化食品和补充剂。

3、合理搭配、制备与烹调：主食粗细搭配；搭配富含维生素 C 的食物；对富含草酸的蔬菜进行焯水；对富含植酸的全谷类、豆类、种子类进行浸泡/发芽/发酵；限制油、盐、糖；尽量采用蒸、煮、快炒等烹调方法。

很多欧美发达国家的知名营养学专业机构，例如美国营养与膳食学会（Academy of Nutrition and Dietetics，AND）、澳洲国家健康与医学研究理事会（National Health and Medical Research Council，NH&MRC）都表示经过适当规划的纯素食是健康且营养充足的，适合生命周期的所有阶段，包括孕期、哺乳期、婴幼儿、青少年、成年人和运动员，并可能在某些疾病的防治上提供健康益处。植物性饮食比富含动物性产品的饮食更具环境可持续性，因为它使用了较少的自然资源，并与环境损害的关系较小。[1-2]

华语流行歌手方大同、刘德华之女刘向蕙就是天生的素宝宝，国外还有很多运动员也是纯素食者，例如超级马拉松运动员 Scott Jurek 和极限健身狂人 Frank Medrano。

2016 年 1 月 7 日，美国农业部（USDA）和卫生与公众服务部（HHS）联合发布的 2015-2020 年版《美国居民膳食指南》（The Dietary Guidelines for Americans）推荐了包括素食在内的三种健康饮食模式，另外两种是传统美式饮食和地中海式饮食。[3]该指南每 5 年更新一次，适用于所有 2 岁及以上的美国居民，宗旨是通过健康饮食模式和规律身体活动来促进居民健康、降低慢性病的发病风险。此版膳食指南是美国卫生与公众服务部和农业部组织了包括营养学、医学和公共卫生各界的专家，在综合评价现有科学证据的基础上制定。

2016 年 5 月 13 日由国家卫生计生委发布的《中国居民膳食指南》（2016）中也新增了素食人群膳食指南，但由于我国大陆的素食人群普遍不具备必要的营养学知识，并且缺乏专为素食人群开发的营养强化食品，因此，对于自由选择者，该指南不主张婴幼儿、儿童、孕妇选择纯素膳食，而对于基于信仰已经选择了纯素膳食的儿童、孕妇需定期进行营养状况监测，以尽早发现其潜在的营养问题从而及时调整饮食结构。

参考文献：

[1]Melina V, Craig W, Levin S Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets J Acad Nutr Diet 2016;116:1970-1980

[2]National Health and Medical Research Council (Hg) Eat for health Australian dietary guidelines National Health and Medical Research Council, Canberra (2013)

[3]US Department of Agriculture, US Department of Health and Human Services 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans 8th ed Washington, DC: US Government Printing Office; 2015