172健身体重多少好看

体重是是其身高一米七二标准的话，应该在七十一公斤，这个的话，主要是要看你的体脂率嗯，肌肉的比重占比大的话，身体会显得很协调，然后也比较重一点，脂肪含量高了的话，也能达到这个重量，但明显的脂肪高了，会显得身体的臃肿，所以重点你要说看你体脂率一般情况下啊，体脂率在15以下，身材就比较好看了，如果体脂率能达到12%的话，基本上都该有的线条都是有的，都能很清晰的看出来，你就朝着这个方向去练就好了

健身有句话:我们现在健身是为了未来遇见更好的自己。

楼主17岁175基本已经是正常的身高了，这方面没必要发愁，接下来就是成人期缓慢增高了 但如果真的对现在不满意可以尝试摸高运动 相信很快就可以见到成效，当然你做哑铃什么的动作自然和身高是无关的。

健身变呆 丑这是不可能的。健身精神只是会让你变得有毅力，而且青春期的你，也许下一刻就会变成男神也说不定！

坚持吧，健身不是一下子的事情，也许很久才会有成效，但如果坚持下去，我相信未来的你一定会感谢现在的自己！

你好，本人健身教练，偷空喝点水，回答你的问题，这是家用哑铃健身计划~

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。

但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。

有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃（热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后

平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度

斜板哑铃卧推 4X12上胸

上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积

双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）

至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。

最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）

休息一天（仍然做腹肌撕裂者）

练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况

哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了

练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可

隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20

哑铃旋转上举 4X20

手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）

单手提哑铃单脚提踵 4X15

腹肌撕裂者

关于腹肌撕裂者你去上网查，有视频，记住，任何方法要坚持才有效！