瑜伽比赛活动有哪些

摘要：瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。全世界都有很多瑜伽爱好者，2014年联大宣布6月21日为国际瑜伽日。瑜伽爱好者那么多，当然就免不了需要交流比试切磋的机会，于是各种瑜伽比赛活动由之诞生。瑜伽比赛活动有哪些？国际瑜伽日是什么时候？下面一起来了解下。中国瑜伽比赛中国瑜伽运动锦标赛由中国瑜伽运动联盟主办。2017首届中国瑜伽运动锦标赛暨第二届亚洲瑜伽运动锦标赛由国际及亚洲瑜伽运动联盟委派中国瑜伽运动联盟主办，本次赛事将于5月6日在北京市中国科技会堂拉开战幕。比赛共6日-7日两天，分别为中国瑜伽运动锦标赛及亚洲瑜伽运动锦标赛，共有来自8个国家的近60名选手参赛。

在2017年5月6日中国瑜伽运动锦标赛的比赛中，来自中国的选手李海洋和宋森分别获得成人男子组、老年男子组冠军；李颖颖和赵春晖分别获得成人女子组和老年女子组冠军。

全国健身瑜伽公开赛国家体育总局社体中心指定的健身瑜伽全国赛事的合作机构为广州蔚蓝体育有限公司。比赛共分为单人、双人、集体三个竞赛项目以及社会组合院校组两个组别。

2018年

11月6日，由重庆市体育局主办的中国体育**2018年全国健身瑜伽公开赛总决赛在观音桥步行街举行。来自全国各地的200多名瑜伽高手同台竞技。

2018年全国健身瑜伽公开赛分别在黑龙江哈尔滨、安徽亳州蒙城、浙江丽水、河北北戴河举办了四站分站赛，总决赛设在重庆。

2019年

2019年全国健身瑜伽赛新闻发布会上获悉，全国健身瑜伽公开赛于5-10月在江苏南京、贵州普安和江苏昆山等地举办四站赛事，11月在广东惠州举行总决赛。

中国瑜伽体位大赛中国国际瑜伽大会目前是在中国唯一合法举办的全国性瑜伽领域大会。中国瑜伽体位大赛是大会的主打内容，大赛已经成为瑜伽业内一项最具影响力的活动，参与人员众多，社会影响积极。通过瑜伽大赛利于在广大群众中树立科学健身瑜伽理念，减少由于不当瑜伽运动带来的损伤。

大赛预计在全国设立5-10个分赛区，总决赛设定在北京，决赛时间拟定每年在9月下旬。大赛设立男女业余组、男女专业组共计20个组别120个奖项，预计参与大赛人员将达到上千人。大赛将设立全场总冠军，总冠军将成为瑜伽大赛形象大使，有机会获得海外瑜伽游学之旅，同时参与瑜伽书籍的拍摄演示等活动。此外，大赛还将设立最佳团体组织奖，最佳风采奖，最佳上镜奖，最佳身材奖，最佳表演奖等。

历届瑜伽大赛分别得到了耐克、easyoga、等企业的赞助支持。参与的赞助商及合作伙伴，通过大会的平台，收获的不只是经济上的效益，更多的是来自社会正向的品牌效益。

大会组委会希望通过本次京交会得到更多机构的关注和支持，强强联手，打造瑜伽健身行业的盛会，共创美好的健康事业。

国际瑜伽比赛世界瑜伽大赛简称“世瑜赛”，是世瑜会关注属目重要环节之一。世界瑜伽联合会的宗旨是联合世界各地瑜伽机构和瑜伽导师继承、发扬瑜伽文化和技能，同时扩大中国瑜伽在世界上的影响，提高中国瑜伽行业和瑜伽导师在国际上的地位，推动中国瑜伽在世界范围内的发展，使各地区之间的瑜伽行业能紧密地联系与合作，增进同行之间的团结与友谊，为增进人类健康美丽、美化生活、构建和谐社会做出贡献。致力于在全球推广瑜伽事业，让更多的人受益于瑜伽。

亚洲瑜伽运动锦标赛第二届亚洲瑜伽运动锦标赛由国际及亚洲瑜伽运动联盟委派中国瑜伽运动联盟主办。2017中国瑜伽运动锦标赛暨第二届亚洲瑜伽运动锦标赛于5月6日-7日在北京市中国科技会堂拉开战幕。

2017年

5月7日亚洲瑜伽运动锦标赛中，来自中国的选手宋森和泰国的选手EDKaninsonNachaiswadwong分别获得老年男子组和成人男子组冠军；日本选手KazumiYamanaka获得老年女子组冠军，马来西亚选手AbdulHalim获得成人女子组冠军，中国选手李颖颖获得成人女子组亚军。

瑜伽节日大湿婆之夜湿婆之夜是每年纪念湿婆神的印度节日，在印度历法每个月的第13天_第14天，都有一个湿婆之夜，但是每年冬末（即公历2月_3月），在春天到来之前，有一个“大湿婆之夜”。

大湿婆之夜是每年印度的一个重要的节日，在印度的日历上是月亏之时，这个节日是为湿婆供奉Bilva，它是一种树叶，这个树叶是湿婆神最喜爱的树叶。人们相信是在这一天,主希瓦嫁给了他的妻子,女神帕尔瓦蒂(PARVATI,雪山女神)，希瓦神被称为瑜伽之主，他是瑜珈的教师，道路和目标。

国际瑜伽日为每年的6月21日。国际瑜伽日于2014年12月11日由联合国第69/131号决议宣布设立。

设立国际瑜伽日的决议草案由印度提出，受到175个成员国支持。该提议最初由印度总理纳伦德拉·莫迪在第69届联合国大会上提出。“瑜伽是我们古老传统的宝贵礼物。瑜伽体现了心灵和身体的统一、思想与行动的统一，这种整体方法有益于我们的健康和福祉。瑜伽不仅仅是锻炼，它是一种发现自己、世界与自然三者合为一体的方式。”

中国瑜伽节整个活动时间为6月至10月，分海选、复赛、决赛等阶段，参赛选手分为爱好者组、专业组和明星组，决赛入围选手将角逐冠亚季军及多个单项奖。

中国瑜伽行业活动的文化组织活动。2011年正式启动，是中国企业发展研究中心、中国人生科学学会、江苏省连云港市人民政府、印度大使馆等机构联合发起的。

中国瑜伽节是中国国家人民团体与地方政府、印度大使馆等联合发起主办的唯一具有官方性质的以瑜伽健身、健康活动为主线，以群众喜闻乐见的**、展览、饮食、培训、体育、娱乐、文化项目为辅的多元化活动。

瑜伽健身的动作有哪些

　瑜伽健身的动作有哪些，生活中有很多的瑜伽动作，不同的动作有不同的效果，有些可以减肥，有些可以塑身，有些还可以增强腿部肌肉，下面我为大家解答瑜伽健身的动作有哪些，一起看看吧。

瑜伽健身的动作有哪些1

　 一、瑜伽健身动作

　 1、屈膝向前式：

　恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部;

　 2、斜向下开腿式：

　伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离地;

　 3、战斗式：

　恢复到斜向下的姿势，保持你的右脚一直在你的双臂中间，然后慢慢抬起你的两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下;

　 4、半弓式：

　恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。

　 二、练习注意要点

　每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。

瑜伽健身的动作有哪些2

　 瑜伽的好处

　 1、保持青春

　瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的`状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

　 2、改善心境，消除烦恼

　瑜伽能增强人的体魄，肌肉的弹性，让四肢平衡发展。修身养性，让心惊更加平和，忘记不愉快，陶冶情操，让自己更加有自信，更加热爱生活。性格更加开朗，具有活力，总而言之利于身心健康。

　 3、增加疾病抵抗力

　瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

　 4、减肥

　肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。

　 5、防慢性疾病

　瑜伽是一种非常好的运动方式，一天下来身体肌肉可能会感到不舒适，浑身不自在，可以用外部按摩，而一天下来内脏也倍感吃力。瑜伽则能起到按摩器官，促进血液循环。

　 6、减轻心理压力

　借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

　 7、集中注意力

　不论是忙碌的白领阶层，还是正在备考的学生，学习瑜伽这种锻炼方式，都有利于提高学习及工作效率，让你懂得张弛有度，集中注意力。

　 8、塑造女性完美体形

　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部；避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。

国内瑜伽培训机构排名：

1、梵羽国际瑜伽

梵羽国际瑜伽培训是深圳一家瑜伽练习、培训和养生为一体的概念连锁会所，旗下拥有二十多家连锁分店及一所培训学院，分布于珠三角各区域，是国内首创“练瑜伽，学舞蹈，0收费”之会员盈利式经营模式。

梵羽是国内瑜伽界公认系统、专业的瑜伽老师培训体系，而且通过考核的学员可安排实习，多讲多练，不断巩固，提升自己的专业水平和技能，实习结束安排到各大健身房、舞蹈房、瑜伽馆或梵羽旗下各直营连锁门店就职。

2、印度帕坦伽利瑜伽学院湖南分院

印度帕坦伽利瑜伽学院湖南分院是在中国大陆设立的唯一分院，唯一合法地代表印度帕坦伽利瑜伽学院在中国进行瑜伽培训、授权印度帕坦伽利瑜伽学院教练培训基地加盟、瑜伽教练考核和颁发瑜伽教练证书等事务。

各教练培训基地的瑜伽教练培训班学员经过培训、考试合格后，颁发印度帕坦伽利瑜伽学院瑜伽教师资格认证证书，瑜伽教练培训学校中这所无疑是比较有含金量。

3、优胜美地瑜伽

优胜美地瑜伽隶属于北京富润美地瑜伽健身有限公司，是一家以瑜伽学习为主的高端健身会所，是国内较早的瑜伽教培学校之一。

其早在2005年就在西子湖畔启幕，瑜伽专家团包括：著名印度瑜伽导师及瑜伽文化专家Shri Buddhi Prakash、瑞诗凯诗阿育吠陀协会主席、瑜伽自然治疗法高级讲师Shri GLarora、瑞诗凯诗瑜伽教练协会副主席Shri Ashish Bist等等。

在权威师资的保障下常年开设教练培训课程，培训导师团队均为瑜伽界的专业导师，顺利通过考试的毕业生可获得优胜美地瑜伽颁发的瑜伽教师合格证书，经由瑜伽协会官方网站验证。

4、净梵瑜伽

净梵瑜伽是四川有名的瑜伽教练培训机构之一，不仅开设了Hatta oga、Ashtanga、Yin Yoga、Flow Yoga、Ai Yangge、Throughout the Sara等专业瑜伽课程，还开设了普拉提、肚皮舞等形体课程，能够满足不同修习者的需求。

而且邀请印度瑜伽大师和国内知名高级瑜伽导师来此传授不同瑜伽体系，并长期担任会所教学顾问，值得一提的是净梵瑜伽是西南地区一所被200多家国内知名媒体报道的瑜伽机构，导师均为国家一级健身瑜伽裁判员。

摘要：瑜伽视频网站有哪些？瑜伽作为一种美体减肥的健身方式，越来越受到广大女性朋友们的喜爱、热捧，她不仅可以健身美体、还可以舒展身心、放松心情。很多刚开始学习瑜伽的朋友会在网上找瑜伽视频，或者下载瑜伽APP进行练习，下面的文章收集了好用的瑜伽APP，喜欢瑜伽的朋友一起学起来吧！瑜伽视频网站有哪些好的瑜伽网站哪个瑜伽APP好用

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瑜伽app排行榜：盘点10款好用有效的瑜伽APP

每个人都想拥有一个苗条的身形，一副好身材在加上一套漂亮的衣服，你一定会成为全场的焦点，那么怎么样才能拥有好身材呢，练习瑜伽就是一个很好的方式。那么有哪些好用的瑜伽APP呢瑜伽app排行榜给你推荐了10款当下最受欢迎的瑜伽APP，希望对你有帮助。

瑜伽app排行榜

10、健身瑜伽

瑜伽健身app是一款以提供瑜伽健身信息为主的瑜伽健身APP。

健身瑜伽app里面有各种详细的瑜伽图文教程，有很多专业详细的瑜伽自学教程，非常的实用。

9、fittime

FitTimeapp是一款专业的专注于运动、健身、减肥、瑜伽训练手机应用APP软件，原创健身和瑜伽视频训练计划是FitTimeapp的特色，对很多人来说他们离马甲线、人鱼线、翘臀、腹肌、瘦腿，只差一个「FitTime」。Fittime里面还有很多的明星教练。

8、瑜伽宝贝

瑜伽宝贝app是一款专门为瑜伽爱好者提供服务的平台，在瑜伽宝贝APP平台上，除了可以在家进行瑜伽练习外还可以在破平台上进行交友，认识更多志同道合的好友，

以及购买一些练习瑜伽必备的产品等。平台上还有很多关于瑜伽的资讯等。

7、练瑜伽

练瑜伽app隶属于厦门波罗密网络科技有限公司，是一款专注于为瑜伽爱好者量身打造的一款手机APP应用。在这个应用上有很多精美的瑜伽视频，有很多关于瑜伽的音乐视频文章等，还提供附近瑜伽场馆的信息，大家除了可以自己自由练习瑜伽外，还可以搜索附近的瑜伽馆自行预约瑜伽馆去进行专业的瑜伽训练。

6、莫比瑜伽

《莫比瑜伽》瑜伽是一种非常好的舒缓方式，缓解身心压力，消除疲劳，莫比瑜伽APP拥有比较全面的瑜伽教学视频，是一款旨在给人舒缓身心压力消除疲劳的一款APP。在莫比APP上，莫比APP会为你量身定制一套循序渐进的瑜伽课程，让你在练习瑜伽的过程中不仅能够塑形3还能够消除每天的疲劳。

5、恋练

恋练app也是一款咋U你主语私人教练的私人移动瑜伽健身APP。里面有很多非常专业的瑜伽练习视频，是一款有趣又实用的健身APP。

4、UTeacher辣妈瑜伽

UTeacher辣妈瑜伽app是一款专注于为妈妈群体服务的瑜伽训练APP，无论是备孕还是孕中还是产后，这款APP都非常适合妈妈们，它比较强调健康为主。也是一款很不错的瑜伽练习APP应用。

UTeacher辣妈瑜伽软件特色包括给经期的人提供瑜伽训练，备孕瑜伽训练、产后辣妈瑜伽初级、产后辣妈瑜伽中级、产后辣妈瑜伽高级、盆底恢复训练等瑜伽训练内容。

3、柠檬健身

柠檬健身是一款健身垂直领域专业的媒体APP，柠檬健身其实更关注健身方面的服务，当然瑜伽也是他们的主要健身项目，柠檬健身的瑜伽教学视频也是非常专业的，是一款值得推荐的APP应用软件。

2、我爱瑜伽

我爱瑜伽app是一款瑜伽掌上神器。号称移动瑜伽私人教练，专注于私人个性化瑜伽教练方面。特点是视频展示结合语音指导文字介绍。

1、每日瑜伽

每日瑜伽是一款主打健康类app的瑜伽专用APP，这款APP对很多民营时间去专业的瑜伽室来练瑜伽的人来说是是一款很有实用性的APP，APP里面有很多的瑜伽练习动作，

基于每日瑜伽是一款专注于瑜伽导练的APP应用，每日瑜伽包含了很多不同时长不同等级的动态瑜伽课程，满足不同人群的需要。

　　瑜伽YOGA的分类：

　　1，传统瑜伽

　　传统瑜珈指的是实行帕坦加利瑜珈经的指导。以印度人遵从上师的传统缘故，后代瑜珈分为许多的派别，各自产生差异。

　　2，哈达瑜伽

　　Hatha Yoga。以极度的呼吸与身体锻炼为主的教

　　派，古老的哈达瑜珈士的特征是穿耳环、禁欲，实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，另外睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱肛门清洗等等也是哈达瑜珈士常作的锻炼。

　　古老哈达瑜珈士追求人体极度的表现，有时会进行将身体缩挤在小箱子埋入地下数天的表演，以证明人体的潜能被开发。1950年代，尚有香港的专栏作家在报章撰写专栏教授如何自行透过哈达瑜伽来作自我洁净。现代已少有人如此进行哈达瑜珈的锻炼。

　　现代的哈达瑜珈被统括为体位法的练习，所以所有强调体位法身体锻炼的派别都可以归纳到哈达瑜珈里。

　　3，胜王瑜伽

　　即Raja Yoga。胜王瑜珈来自帕坦加利瑜珈经介绍的八步功法，强调不追求极端、身心并行的锻炼，尤其着重静坐与冥想的锻炼，以达到天人合一的三摩地为目标。目前印度有些寺院团体仍以胜王瑜珈为标榜。

　　4，智慧瑜伽

　　Jnana Yoga。以理性的思维、逻辑思辩以探求真理的瑜珈。

　　5，至善瑜伽

　　Bhakti Yoga。追求超越情绪、理性纯善的道之爱，以冥想、唱诵、严谨的生活态度以及积极行善来达成。

　　6，音瑜伽

　　Mantra Yoga。瑜珈的众多修练方法之一，许多瑜珈派别都采用，各自的差别为宗教歌唱、咒语念诵、秘密咒语念诵等等。唱诵时讲求心气合一、专注、信心，长时间的唱诵时常容易引发念者的宗教经验，效果强烈又简单，所以各大派别都很重视此练法。

　　7，密宗瑜伽

　　Tantra Yoga。千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修练。 密宗瑜珈的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、利用尸体的修练法、太阳能修练法等等。

　　8，现代瑜伽

　　根据现代人的身心健康需求产生许多瑜珈种类，有的派别强调独特的锻炼法，有的强调效果，有的强调对象，有的则以宗师为名。

　　9，高温瑜伽

　　BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，高温瑜珈练法有的称为Hot Yoga（热瑜珈）以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。

　　10，舒缓瑜伽

　　Restoration Yoga，以尽量放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。著名的Sivananda Yoga派别近似此类。

　　11，Iyengar Yoga

　　以著名的印度国宝BK Iyengar大师为名的瑜珈，Iyengar大师目前年高八十多岁，从事瑜珈教学数十年，是当今全世界最推崇的瑜珈祖师。其瑜珈锻炼以姿势的精准、着重练习顺序、使用辅助器材等等为特色，也是目前公开介绍呼吸锻炼法最多的瑜珈上师。

　　12，Ashtanga Yoga

　　SriK PattabhiJois创立的瑜珈教派，Pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是强力连续的体位法操练，强调动作与呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，AshatangaYoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。

　　13，双人瑜伽

　　以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

　　14，孕妇瑜伽

　　顾名思义，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

　　15，亲子瑜伽

　　让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练习，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

　　16，塑绳瑜伽

　　一般的瑜珈体位法练习加上绳子等器材为辅助。

　　17，塑球瑜伽

　　一般的瑜珈体位法练习加上弹性球等器材为辅助。

　　除了以上所述，另外还有许多混合不同运动系统的瑜珈练法，如气功瑜珈、太极瑜珈、彼拉提斯瑜珈、印度舞蹈瑜珈等等。随着瑜珈教练中心的增加，各种练法随时推陈出新。

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　　RYTHA YOGA听说过但是具体也不太清楚~~~~

健身瑜伽是一项什么样的运动

　健身瑜伽是一项什么样的运动，不同的运动适合在不同的时间做，运动可以提高身体的抵抗力，减肥的效果也是非常明显的，现在分享健身瑜伽是一项什么样的运动技巧吧。

健身瑜伽是一项什么样的运动1

　瑜伽是一种健身运动。

　瑜伽（英文：Yoga，印地语：）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

　大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

　瑜伽分为两大类：一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

　于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

健身瑜伽是一项什么样的运动2

　近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的`历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思想清晰。

　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

瑜伽对身体有哪些好处？如何正确瑜伽健身？可以改善我们身体存在的很多问题，比如重心不稳、驼背等，还可以改善我们的心理状况。瑜伽可以平静心灵，改善不良情绪。如何正确瑜伽健身？不要一开始就在家里盲目练习。建议初学者先去瑜伽馆，在专业老师的指导下练习一段时间。

1瑜伽是人们用来修身养性的健身方法。它不仅可以改善我们身体存在的很多问题，比如重心不稳、驼背等，还可以改善我们的心理状况，使身心得到统一，因为冥想是瑜伽中最重要的，冥想让我们更容易感受到自己的内心。

2瑜伽可以平静心灵，改善不良情绪。当你的老板对你不满，而你又无法回应的时候，你可以试着练一段时间瑜伽，这样你的不满会大大减少。瑜伽对健康有很大的帮助，可以增加抵抗力。帮助预防疾病的发生。可以减脂塑形，在专业老师的指导下适当的瑜伽运动，每小时可以消耗150到400卡路里的热量。长期坚持瑜伽练习，对于减脂和塑造自己身体的不良体型有很好的效果。由于我们在日常生活中养成的不良习惯，圆肩、驼背、假臀宽、高低肩等。

3排出毒素。我们被不同的毒素包围着，空气、食物和水中有大量的毒素。幸运的是，人体知道如何通过皮肤、呼吸、血液和排泄器官自行排除毒素。当你练习大多数瑜伽课时，你通常会出汗。此时，你体内的毒素可以通过皮肤排出体外。在课堂上，你也可以练习深呼吸的技巧。这时候你的心率也会加快，有助于促进血液循环。经常练习瑜伽有助于排出体内毒素。

4不要一开始就在家里盲目练习。建议初学者先去瑜伽馆，在专业老师的指导下练习一段时间。瑜伽的体式有很多，有些体式可能不适合你练习，容易造成身体伤害。回家之前去瑜伽馆练习也不迟。最佳时间是早上起床后，早餐前。可以选择一个安静的环境。瑜伽可以增加你身体的活力，加速你的新陈代谢。

瑜伽和健身都是常见的塑形运动，但哪一种更有效呢？这个问题一直备受争议。事实上，这两种运动各有优点，但在不同方面的效果也不同。

首先，瑜伽对身体柔韧性的提升更为明显。瑜伽中的各种体式可以让身体柔软，增强关节的灵活性，有助于改善身体的姿势和线条。此外，瑜伽还可以帮助人们放松心情，缓解压力，提高心理健康水平。

而健身则更加注重肌肉的锻炼和增长。通过力量训练和有氧运动，可以有效地增加肌肉质量，改善身体的线条和外形。此外，健身还可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到减脂塑形的效果。

综上所述，瑜伽和健身各有优点，需要根据个人的需求和偏好来选择适合自己的运动方式。如果你想提高柔韧性和心理健康水平，那么瑜伽是一个不错的选择；如果你想增加肌肉质量和减脂塑形，那么健身则更加适合。无论选择哪种运动方式，都需要坚持长期练习，才能取得良好的效果。