跑步健身,走路伤身这个说法正确吗？还有说伤肾的，

跑步可以健身，走路也一样可以健身。

说的走路伤身，是指走的方法不对，或走的过了头。跑步也一样，如果方法不对，也同样会损伤身体。

跑步、走路都会产生一定的震动，这对下肢关节，脊椎，以及大脑，都会产生一定影响。因此，在跑步或走路的时候，需要正确的使用，脚掌、脚踝、膝盖以及脊椎，缓解震动减少损伤。

正确的姿势是，脚掌平稳落地，脚踝、膝盖受、腰椎受、依次受力。

任何的，脚尖、脚跟落地，都会形成受力不均，造成身体损伤。

氮泵会增加血液流速，提高肌肉充血度，更快速肌肉疲劳恢复，可以增加更多组数训练。乳清蛋白粉可以帮助训练后摄入，帮助缓解训练后的肌肉疲劳，补充蛋白质，帮助肌肉修复和生长。

所有补剂都需要大量饮水，和必须的训练量才能代谢，不然就容易造成脏器负担过大。

对身体伤害，可能就是在这里吧，所以要量力而行，并不是我健身就要吃补剂。