健身时身体不自觉的抖动是什么原因

不严重的有可能是缺钙，严重的有可能是帕金森综合症。

如果是经常的抖动身体，建议去医院找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查，帕金森综合症的表现是常年的肢体颤抖，走路不便以及肌肉僵硬。

也有可能是肝豆状核变性， 肝性脑病 ，小脑、脑干病变， 脑动脉硬化 ，脑缺血，药物中毒，痴呆等。

建议还是到正规医院好好查查，查出具体病因然后对症下药。

不知道你是那一种情况，我具体说一下吧。1、如果你血管的颤抖或抽动的话，是因为锻炼的时候血流会加快，而且你锻炼的那个部位的肌肉会充血膨胀，导致血管受到挤压，所以那些不明显的小动脉会加大抽动来满足供血需求。2、肌肉或韧带颤抖，是在你充分用力以后，肌肉过度膨胀或韧带过度拉伸所产生的局部痉挛现象。以上是我所了解的所谓的筋抖动的原因，这些都是正常现象，不必太担心。

运动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。

肌肉神经自我调节，会产生肌肉的收缩跳动。

疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了。

你“近来总是感觉比较累”，恐怕就是这个原因。生活有规律点，没大碍的。

肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌，其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌。

(一)原因

1．寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。

2．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。

3．肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。

(二)表现

肌肉痉挛时，局部变硬，疼痛难忍，指、趾不由自主地屈曲，难以伸直。

(三)处理

1．牵拉屈曲的指(趾)，使过伸，以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉，然后局部按摩，热敷。

2．离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。

(四)预防

1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。

2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不宜过长。

3夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。

4疲劳时，不宜长时间剧烈运动。

抖，说明你练习的方法不对，没有练前热身，或者是姿势不对，这是一个身体再告诉你，“小伙子，你的手不正常了，赶紧调整下”，

当然，你也可以不理，以后手臂畸形了，就不要后悔，

正确的处理态度是，找健身房的教练请教一下怎么练习然后和一些健身爱好者交流交流

，基本上就解决了

锻炼时身体发抖是因为肌肉承受负荷量超标，需要休息了。

当肌肉承受能力超标后，身体就失去了对肌肉的感觉，这个时候完全使不上力，身体就会发生大幅度抖动。在这种情况下，就不需要在硬撑了，是时候去休息了，因为除了休息，没有解决方法。当身体发生轻微抖动的时候，是没有什么问题的，只需多练几次，长期坚持下去，就能缓解抖动的情况。

扩展资料：

1、做好准备防止拉伤

对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。

锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。

2、循序渐进切忌过猛

有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。

凤凰网-在做平板支撑期间，身体抖动厉害，为什么会这样？

人民网-秋季锻炼十大注意事项

做运动的时候身体发抖

　做运动的时候身体发抖，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量的运动有益健康，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和我一起看看做运动的时候身体发抖，知识。

做运动的时候身体发抖1

　一、 运动发抖的情况

　 1、平板支撑

　保持一段时间后，身体或手臂就会不由自主地抖起来。

　 2、船式

　双腿绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来。

　 3、后仰类动作

　四肢离地越久，腿部抖动越厉害。

　 二、运动发抖的原因

　由于在张力或负荷下，腰椎层面的稳定性不足，所以你会抖动。这是什么意思呢？

　就比如你的中枢神经系统就像一个指挥中心，它与身体的沟通有着非常复杂的设计。在这些元素中，有一个是被称为“退缩”的复杂而强大的保护机制。

　缺乏稳定性时才会启动这种保护机制。这种程度的退缩是一系列的微退缩——这本质上就像神经系统的一个开关，试图保护你免受伤害。

　又或者是因为我们想尽最大限度的完成这个动作，强迫肌肉达到要求，可是肌肉的力量并不能支撑身体的支配，因此你越是尽力，就越是抖动。

　 三、如何解决

　发生微退缩是由于失去神经肌肉控制。

　在这种情况下，因为你处于全身屈曲状态，所以脊柱的`腰部区域负荷增加。在脊柱的这一部分，就只有肌肉组织可以支撑结构。在其他部分，如胸椎，有肋骨和肩带，可以提供额外的稳定性。腰椎周围的这种自由很重要，因为它有助于将下半身的驱动力传递到上半身，也可以从上半身向下传递。

　为了进一步提高这种稳定腰椎的能力，以便实现更好的整体动作控制，你可以进行摇摆训练，例如：

　 1、空心摇摆

　双腿向着地面下降，开始摇摆。当你向前摇摆时，保持空心体姿势。

　向后降低身体：肩膀向着地面下降，双腿从地面拉起。继续向后摇摆，让双臂伸向地面，并强调抬起臀部，以保持空心体姿势。

　 2、超人摇摆

　将胸部降低到地面，双腿推向天空，从而发起摆动。腿部驱动力有助于保持超人形态。

　在向前摇摆到达最高位置后，保持该姿势，直到重力占据主导并开始将双腿向下拉。逐渐将双臂和肩膀抬离地面，以保持超人的形态。

　使用在过渡中创造的动量，让双腿降落到地面。把胸部和双臂拉离地面。在整个摇摆运动范围中保持超人姿势。

　下次发生抖动时，不要太勉强自己，放松一下，或者降低难度，一定要以自己身体的舒适度为准哦。

　还有就是要坚持锻炼，提高肌肉核心力量，自然也就不会抖动啦~

做运动的时候身体发抖2

　 一、运动后身体发抖的原因

　 1、运动强度过大

　当人体在运动的过程当中，人体的肌肉就会处于一种紧张和充血的状态，如果运动的强度超过了自身所能承受的范围之内，人体中一些局部的肌肉器官就会进入一种超负荷的状态，无法很好的进行肌肉伸缩，这时如果还是处于运动的过程当中，就会非常容易造成肌肉的拉伤，这时自然就会出现手抖、脚抖、手痛、脚痛等症状表现了。

　 2、缺乏运动

　对于长期需要在电脑前工作的人群来说，本身闲暇运动的时间就会比较少，还有一些本身不喜欢运动的人群，自身的身体素质相对也会比较低，如果在这种状态下，突然进行一些比较剧烈的运动，比如快跑、踢足球、打篮球等，这时人体的肌肉状态会无法适应这种运动量的突然加大，而出现一些不适的症状，最常出现的表现就是手抖、脚抖的症状发生。

　 3、大量流失钙、镁元素

　当人体在运动时，随着运动的进行，体内能量的消耗，体内的一些钙、镁等元素也会开始流失，所以说在进行一些运动锻炼后，也是需要适当的为身体补充一些含有钙、镁等元素的能量，否则体内的钙、镁元素的含量低于正常值时，就会到时肌肉出现不适的症状，从而引发手动的情况。

　 4、产生大量乳酸

　随着人体运动的进行，体内会流失钙、镁等元素，同时体内还会产生大量的乳酸，而这些大量的乳酸堆积的人体内，是无法在段时间的对其进行消化分解和排出的，而有很多的人群，在运动后，都没有很好的进行一些放松的运动，这时自身的肌肉就会因为乳酸的影响，而发生手抖脚抖的情况。

　 二、运动后如何缓解

　 1、洗热水澡

　运动后之所以会发生身体抖动的情况，部分都是由于肌肉的疲劳而引起，这时我们就可以选择使用洗热水澡来缓解肌肉的疲劳，疏通肌肉的血液，加快血液循环功能，这时就能有效缓解抖动的情况了，当发生脚抖时，也是可以用热水泡脚来缓解的。

　 2、活动身体

　在运动后进行活动拉伸，也是对身体进行一种放松的运动，能有效加速身体肌肉的血液循环功能，从而达到缓解抖动的情况，同时进行相应的拉伸放松。

　 3、按摩身体

　当在运动后发生抖动，正常身体的血液就会流通的不是很顺畅，这时就可以采用按摩身体肌肉的方法，来帮助疏通身体肌肉的血液，加速身体肌肉的血液循环功能，这时就能好的缓解身体抖动的情况。