有的人肌肉不多，为什么力量却非常大？

现代的人都喜欢健身为了让自己的身体更加的强壮，还想让自己的力气变大，但是有的人肌肉不多，但是力气非常大，这一般都是因为遗传的原因。

肌肉力量的上限主要取决于其生理横截面积，越强，潜力越大。长期的无氧训练加有氧运动最大限度地消耗脂肪，所以肌肉密度非常大。肌肉质量不一定与力量成正比。肌肉和力量不是完全成比例的！肌肉大小由肌肉纤维决定，因为肌肉大小通常由较大的肌肉纤维决定。

可施加的力量并不是单靠肌肉就能达到的。整个发电过程应该从神经开始。有些人天生神经比较发达，反应也很快。当然，力量是非常强大的。肌肉力量是由神经元控制的肌肉纤维数量决定的。但是肌肉运动有助于增加力量，因为肌肉运动的过程会刺激一些不活跃的肌肉纤维的活动。

力量锻炼还可以增加肌肉的质量，因为在力量锻炼中，肌肉纤维在修复过程中也会受损，肌肉纤维自然会变粗，体积自然会变大！更多的肌肉需要消耗大量的营养来维持这些肌肉。因此，大多数肌肉发达的男性免疫力很低，寿命可能会越来越短。可以瞬间调动的肌肉收敛力越来越有效。大多数未经训练的人在用力后到达接触点时会失去太多的力量，即使他们很大，也不太可能有相同比例的力量。

所以肌肉不多人力气大也是很正常的，但是也不要为了想让自己的力气变得大就去健身。有的人就就会半途而废对身体的肌肉是不好的。

健身的过程我们必须要有侧重点，就是你健身的目的到底是什么，是想锻炼出更加具有规模的腹肌，还是说增强自己的下肢力量，还是增强自己的背部肌肉，这个都是有侧重点的，如果说从锻炼的难度上来讲一定是负极更难练，因为胸肌我们天生就具备一定的发育条件，而且那个部位很少有赘肉。

锻炼腹肌的第1步就是你要把肚子上的赘肉减掉，大部分人多多少少都有一点小肚子，有一点点没有关系，你通过锻炼就可以把它转换成肌肉，但是小肚子比较大的情况下，当你一使劲它都能突出来一个弧度的时候，这个小肚子就已经很大了，必须先把这个脂肪减掉，但是大家都知道肚子上的肉是最难减的，因为这是非常持久的肉，而且你锻炼的时候做一些仰卧起坐，你的大腿的肌肉，你的腰部的肌肉都在发力，对腹部的肌肉起到锻炼作用是有限的，效率并不高。

锻炼胸肌相对来说就会容易一些，对于大部分人来讲，他都会有一些胸肌，只是都隐藏起来了，因为我们的人体它有一个潜在的功能，就是有一个肌肉力量发挥的上限，电信号在传输的过程中通过神经元传输会损失一部分的信息，所以大部分人的肌肉都只能发挥出30%~40%的力量，不过你的胸部是有肌肉的，因为无论是男性还是女性，一般来说肚子上的赘肉比胸部的赘肉要多得多，所以锻炼起来，胸部的肌肉会更容易一点。

锻炼胸部肌肉，做俯卧撑，或者一些其他的活动，引体向上之类的，都需要一个非常重要的肌肉群的配合，就是你的背部肌肉，还有你的胳膊上的肌肉，背部肌肉大部分人都练不到，不会刻意的去练，不过小臂大臂上的肌肉这个还是很明显的，因为从你胳膊的粗细就能看出来肌肉发育的程度是怎样的，两者是相互关联的。

力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度取决于肌纤维的肥大程度。虽然横桥的增多，会在一定程度上使肌纤维增粗，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下，变得加倍肥大，这也是专业健美选手的技巧所在。

健身是一个非常火热的话题，很多人都会选择在工作之余学习之余去健身房活动一下身体。有的或者是让身体有更美满的肌肉的目的，有的人是想瘦下来，有的人单纯的就是想活动活动身体，不想让身体出现一种亚健康的状态，但是说锻炼的过程中，身体是会出现一些排异的反应的。

比如说很久没有运动，过了这个时候突然跑步，无氧运动的训练会很容易给身体带来酸痛感。尤其是跑步跑了5分钟过后，身体就会出现一种力竭的现象，大口的喘气，感觉自己的肺供不上氧气，这种异常感是正常的反应，因为我们身体需要一个逐渐适应的过程，你可以适当的降低跑步的速度，但是不要完全停下来完全停下来，过后你再次跑步还是面临着同样的问题，要给身体一定的适应时间，可以适当的降低强度。

其他的一些身体反应，比如说肌肉锻炼过后，身体的某些特定部位肌肉感觉特别的酸痛，甚至有一种抽筋的感觉，一直感觉他很僵硬散不开。这种情况下就有可能是你的肌肉力量训练强度过大，超过了你肌肉能够承受的上限，而且超过太多了，你要进行适当的按摩来保证身体肌肉群快速的恢复，不影响第2天正常的训练，而且无氧运动其实每周没有必要每天都去做，基本上两天一次，一个时候保持在三次到4次就差不多了，前提是你活动一次真的能够达到肌肉活动的上线，而不是说单纯的活动一下。

其实还是要有一个比较专业的顾问来给你解答一些问题的。健身房，有很多的专业的教练，也有很多名誉的教练，名誉的教练就是你办的健身卡之后，你名义上隶属于这个教练，你在锻炼过程中有什么日常的疑问可以和他询问，但如果说想要有特别专业的训练计划以及1对1的辅导，你就要购买相应的私教课程，这个根据个人的需要有所不同。