一天不锻炼运动就浑身不舒服的生肖有哪几个？

在我们生活中会遇到各种各样的人，他们有自己的生活习惯，也有自己的兴趣爱好，每天固定要做什么，有计划的去度过自己的每一天，一些人十分特别，一天不锻炼就浑身不舒服，对于爱好运动的人来说我们是值得跟他们学习的，在身体上去做调节放松自己，让自己的心态慢慢的去改变。那么，在十二生肖中哪些生肖是这样子的呢？

1属虎的人：性格心地善良

属虎人性格心地善良，日常喜好体育竞赛，只需时间上容许天天都会出来很早以前开展锻炼身体，甚至是当做生命中不可缺少的一部分，可是当他们时长上不容许的这一天，它们会觉得十分的枯燥乏味，全身上下不舒适好像缺乏了哪些，一定要去运动一下也罢，就算仅仅做两下平板支撑。

2属龙的人：有强迫症

属龙的人有强迫症，每天都会面临着精神紧张的问题，在处理事情的时候都会万分焦虑，不懂的如何去缓解，因此每天都需要通过运动来调节身心，让自己得到放松，一天他们不参与运动就会浑身不舒服，还会莫名的紧张。

3属牛的人：十足的比较敏感

属牛人性子十分好，对待朋友友好，不论是什么事情她们都想去进行，也不会有埋怨，是朋友心中的老实人，可是就是这样的人，她们有一个平平淡淡的习惯性，那便是健身运动，一天没健身运动她们便会感觉自己提前准备要性命了，十分比较敏感。

4属猴的人：享受流汗

属猴人一运动就停不下来，因为他们享受这种出汗的感觉，每流一次汗，他们的心灵就得到一次释放。每次大汗淋漓的时候就是他们最痛快的时候，好像自己所有的不愉快都发泄出去了，留下的只有运动之后的充实和喜悦，身体也不沉了。因此，属猴人对运动是迷一般的喜爱。

健身这个是会上瘾的，毕竟好多男人都是比较喜欢一身肌肉的样子

如果不健身的话，这个肌肉是会变小的，

当你在健身的时候，如果营养补充不足，那么肌肉也是会变小的

所以你要坚持训练，并且要注意自己的饮食，这样肌肉会越来越大的

有个锻炼的好习惯很有必要。

一个有好习惯的人，对自己有严格的要求。你有锻炼的习惯，不仅对自己身体有帮助，而且对生活质量也会产生积极影响。

希望你坚持锻炼，对自己提出更严格的要求，做一个积极乐观有上进的人。

运动能够提高大家的身体素质，能够让大家变得更加强壮，那么大家的身体就不容易受到病毒的感染，也不会经常生病。但是如果大家经常不健身不运动的话，也会对身体产生一些危害的。现在很多的打工人群工作都比较累，压力也比较大，根本没有时间去做运动，所以这些人的身体素质就不太好。

一、经常不健身会对身体产生危害

如果大家经常不健身的话，对身体的危害是比较大的，尤其是那些经常坐在电脑前工作的人群，如果每天工作的时间比较久，也不经常起来做运动，在下班之后也不健身，就有可能会导致大家出现肥胖的情况，刚开始情况不太明显，主要是肚子上会长很多肉，然后慢慢的体重就会越来越重，如果加班的比较晚，在夜晚很多人也都会吃一些夜宵，而夜晚吃的东西也是很难能够消化的，这些东西都会转化成脂肪，从而会堆积在大家的身上，那么这些打工仔当中的肥胖人群就比较多了。经常运动锻炼能够促进大家的身体代谢，所以那些长时间坐在电脑前的工作人群一定要抓住任何机会去锻炼，可以在下班的时候走路回家或者是在下班之后去健身房里锻炼一段时间。

二、长期不运动会导致心肺功能下降

如果大家长时间不运动的话，也会导致心肺功能下降，因为不运动，所以四肢能力就会变得比较少，心肺功能也慢慢的变差，所以平常一定要多进行健身，即使是普通的走路散步也是非常不错的，但是大家一定要坚持下来，而且长时间不运动也会导致大家的手脚变得僵硬不太灵活，也会增加骨质疏松的发病率。如果身体里的毒素比较多长时间没有排出体外的话，也会导致大家的皮肤变得越来越差。

长期运动突然不运动就酸痛

长期运动突然不运动就酸痛，对于很长时间不运动的人而言,在运动一段时间之后就会觉得异常疲惫，而且我们常常都听说长时间不运动的人，非常容易得病，以下分享长期运动突然不运动就酸痛

长期运动突然不运动就酸痛1

长时间不运动，突然运动后浑身酸痛，主要有以下几点原因：

1、长时间不运动，突然运动后局部肌肉力量下降，肌肉无氧代谢增加，从而产生乳酸、二氧化碳等酸性物质堆积，引起浑身酸痛；

2、运动会产生大量肌酸，因长时间不运动，血液循环缓慢，新陈代谢率低，机体排泄能力较差，导致肌酸堆积在肌肉内部产生肌肉酸痛；

3、长期不运动导致肌肉纤维萎缩，突然运动，负荷超过肌肉纤维承受能力，造成肌肉纤维受损，受损肌肉纤维在恢复中修复，肌肉才会变强，修复中会伴随无菌性炎症导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛到底是好事还是坏事？

酸痛还可以继续运动吗？这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（ DOMS）为什么会有这样的现象呢？这是因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。

健身后肌肉酸痛第二天还能练吗

但请别担心，这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤，并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力，运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。

健身后肌肉酸痛第二天还能练吗

如果在健身或者做力量训练之后出现了肌肉酸痛的症状，在第二天还是可以继续锻炼的，只不过需要调整锻炼强度以及锻炼方式。肌肉的力量训练属于无氧运动，而出现酸痛症状是因为乳酸的作用，想快速将这些乳酸代谢释放掉

继续进行训练是一个比较有效的方法。出现酸痛的第二天，应该减少无氧运动的比例或者干脆停止无氧运动，改为快走、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。

健身后肌肉酸痛第二天还能练吗

这样利用运动时血液循环加快，呼吸心跳加快来增加肌肉组织的供氧量，促进组织间隙有害的物质代谢，让酸痛症状加速痊愈。如果第二天再做无氧运动的时候出现了肢体的剧烈疼痛症状，就需要停止一切锻炼，继续休息。如果没有这种症状就可以继续锻炼。

长期运动突然不运动就酸痛2

运动产生酸痛，通常分为以下几个原因：

1、不勤快：平常很少运动，只偶尔运动;或者很长时间没有做过这一类运动了;

2、爱逞能：想要效果好就猛练，突然加大运动强度，加长运动时间;

3、错误健身动作：有时做了一些拉伸动作，比如步行下坡、扩胸运动等，也容易出现酸痛。

当出现上述的错误行为后，肌肉纤维和结缔组织轻微损伤，就会以酸痛的形式表现出来。当时没什么感觉，一天左右开始酸痛，医学上称为延迟性肌肉酸痛。一般在、48、小时内，会痛到最大程度，随后再慢慢消失。不过再次做这些运动的时候，会发现肌肉酸痛的情况明显好转，或者干脆没了。这是因为肌肉以及结缔组织，都得到了锻炼和刺激。

坚持运动法

继续坚持做运动不会增加疼痛感，反而会舒缓疼痛，所以这个不能成为大家不去运动的借口，而这种酸痛感被称为「延迟性肌肉酸痛」是因为肌肉微拉伤所引起的，它能帮助肌肉重建，使其组成更坚固、更有耐力的结实好肌肉。

减轻酸痛的方法最好就是继续保持每天做适量的运动，长期坚持运动就不会这么大量地堆积乳酸和酒精，酸痛的程度就会减弱也不会那么明显。

运动后再进行有氧运动也是一个放松的方法，运动时产生的乳酸可以通过有氧运动将体内的乳酸消耗掉，因为乳酸可以和身体其它组织有氧分解产生能量，减少乳酸堆积，有氧运动可在运动后间隔一小段时间再进行20分钟左右的慢跑，通过有氧运动这种方法减缓全身酸痛的症状。

虽然出现酸痛后还能继续运动，但是要记得注意下列四个注意事项：

1、不要吃止痛药

在身体痛状态下运动时，最好不要服用止痛药，以免你在毫无所觉下，不小心运动过度，反而真的对身体造成伤害，保持身体的警觉性，自我调整运动步伐才是安全又正确的方式。

2、评估疼痛感

运动专家表示，虽然在酸痛感下运动能帮助肌肉重建，但是过度疼痛，时间太长就不是件好事了，如果它已经超出你能负荷的程度，一定要立刻休息，寻求医生协助、评估伤势，并且确定复原日期后再进行运动。

3、多吃蛋白质

肌肉是由蛋白质所制，所以缩短它的不二法门就是多为肌肉补充蛋白质，在运动后立即吃点不仅能建立更好的肌肉，甚至还能减少酸痛感，也比较不容易造成肥胖育!

4、更换运动方式

若是目前进行的运动强度过大，隔天运动时，建议转换运动方式，比如从重训换成有氧，重度换成轻度，只要确保持续锻炼，肌肉就能持续建立，也不容易再次受伤。

如何消除运动后的全身酸痛

消除运动后的浑身酸痛关键在于排除体内堆积的乳酸，排除乳酸堆积可以分为主动排除和被动排除，通过休息与恢复是被动地排除乳酸，一般需要忍受三到七天的酸痛才能恢复正常，所以我们需要掌握主动排除体内的乳酸的办法。

运动后进行肌肉拉伸

运动完之后一定要注意做拉伸和放松动作，特别是运动部位肌肉拉伸可以消除一些堆积的乳酸，因为肌肉在运动中会不停的收缩使肌肉因为充血而扩胀，妨碍了血液的流动，而拉伸动作恰恰可以最大程度地将充血扩胀的肌肉放松和恢复，减少堆积的乳酸以及疏通血液。

肌肉拉伸一般采用静态式拉伸，即把肌肉慢慢拉伸到至最大的伸展程度，然后保持这个动作10-20秒，间歇再重复两三次，拉伸的动作可以缓解肌肉，由于过度兴奋引起的痉挛改善运动时血液的流动，如果在运动中结合拉伸的动作就更好了，可以促进身体更好地恢复。

先冷敷后热敷法

缓解肌肉酸痛可以采取先冷敷后热敷的方法，为缓解因运动所致的肌肉疼痛可以在前两天每天3-4次，对疼痛部位进行冷敷，每次20分钟左右，这样可以使过度紧张的肌肉放松下来从而缓解了疼痛，第三天后肌肉的紧张状态和疼痛感已经得到较大缓解，接下来采取热敷使酸痛的感觉彻底消除，热敷1天3次，每次20分钟。

日常按摩

运动完后按摩是个好方法，运动后及时用双手按或者揉捏酸痛部位，使肌肉里的乳酸和酒精渐渐分散开来，可以缓解酸痛，能有充足的休息，很快就可调整过来。另外运动完之后也不要马上就下休息，应该在走动一会松动一下四肢，对减缓酸痛都有所帮助。

吃呈碱性食物

蔬菜水果特别是绿叶菜、菌藻类蔬菜、低糖的水果如梨等呈强碱性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出。切忌锻炼后要用大鱼大肉犒赏自己，大鱼大肉等荤腥属于极强的呈酸性食物，不利于体内乳酸的排出。可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养。水果醋稀释后当水喝也是不错的选择

长期运动突然不运动就酸痛3

运动后身体酸痛的原因是什么呢？

在大量的运动过后，身体出现了酸痛的情况是正常的现象，是一种正常的生理反应，是身体里面的乳酸堆积而导致的，当乳酸堆积到了一定的程度，随后就会出现全身酸痛的情况了。

医生表示：在运动健身过后的肌肉酸痛分为两种， 有急性的，还有一种是慢性的，也被称为迟发性。急性的肌肉酸痛常表现为在运动后的几个小时之内就开始酸痛了，慢性的肌肉酸痛往往在运动过后的2-3天才会有酸痛的感觉。

这是因为在运动的时候对肌肉造成了一定的损伤，不过不用害怕，运动本身特别是一些针对性的力量训会对肌肉有轻微的拉伤，相反，如果没有出现肌肉轻微拉伤的话，就说明运动量不足了。

因此，运动后的身体酸痛对健康并不会造成太大的影响。但是要注意区分酸痛和肌肉拉伤，肌肉拉伤的痛感会更加强烈，并且也比较难恢复，需要及时就医进行治疗才比较好。

在长时间没有运动之后，再进行运动，出现酸痛的情况往往都是无法避免的，要怎么样才能很好的缓解酸痛的感觉呢？

做好下面4点可以很好的帮助缓解酸痛：

1 利用热水泡脚或是热敷来缓解酸痛

在大量运动完的当天，如果担心后面酸痛厉害的话，可以用比较温热一点的水来泡脚。当然在酸痛感出现之后再泡脚也是有用的，人的足部分布着非常多的经脉穴位，泡脚能帮助放松身体，降低酸痛感，而且还有助于睡眠，好处多多。局部酸痛的话，利用热毛巾在酸痛部位热敷，也是可以达到比较好的缓解酸痛的效果。

2 进行适当的按摩放松身体

按摩会让自己的身体得到充分的放松，并且也可以起到促进血液循环的作用，让酸痛的感觉消失的更快一些，能早日恢复。

3 坚持运动也不失为一个好方法

运动后出现酸痛感的时候，很多人都不愿意多动，害怕酸痛感会更加强烈。其实在这个时候，在肌肉没有拉伤的前提下，做一些强度比较低的运动， 比如短时间的慢跑，是可以明显缓解酸痛感的，能帮助身体更快的恢复。

4 多吃蛋白质含量丰富的食物，补充营养

在大量的运动过后，及时为身体补充能量是非常有必要的，身体酸痛说明肌肉出现了一定的损伤，多吃一些蛋白质丰富的食物是有助于肌肉的恢复的，像是鱼肉、豆制品以及牛奶都是不错的选择，可以为身体补充营养。

要想保持身体健康，保证适量的运动是很重要的。但是，运动也要讲究科学的方法，尽量不要盲目的运动，对身体是比较不利的。运动后采用有效的办法来缓解酸痛，才能让我们的身体一直保持在比较好的状态里面哦！

长期不运动会对身体有害。很多男性工作比较忙，再加上各种招待，身体可能会越来越肥胖。特别是啤酒肚异常突出，男性长时间不运动，不仅会导致身体肥胖，手脚不舒服，心肺功能下降。男性如果经常不运动，身体就会变得肥胖，运动会加快新陈代谢，久坐会使脂肪细胞不断分裂和生长，身体会变得肥胖，皮肤会放松，失去一定的弹性。运动有助于身体排汗，将毒素排出体外，长时间不运动会导致毒素堆积，脸色发黄，口臭，便秘等。如果不经常运动，钙就会流失很多，手脚僵硬，运动不顺畅，患上骨质疏松症和骨质疏松症的危险也会增加。缺乏运动不能缓解压力，让人感到抑郁和不安，影响睡眠质量，导致记忆力下降。

长时间不运动长时间坐着会导致消化系统变弱，胃肠动力不足，导致习惯性便秘。经常在没有运动会的地方肠胃蠕动，影响消化功能，引起食欲不振、消化不良、便秘等。另外，四肢的活动能力会下降，心肺功能也会下降。因为很久没有运动了，所以突然跑步容易放弃，所以一开始要选择瑜伽或散步等相对缓和的运动。然后要尝试慢跑，快走，最后玩球和跑步运动等。长时间不运动会使身体虚弱，在运动过程中消耗很多能量，空腹运动会引起低血糖。这种人在运动前应该吃巧克力和饼干之类的东西。首先要做羽毛球、排球、乒乓球等自己感兴趣的运动。也可以和朋友一起运动。这样可以坚持下去，也可以增进关系。运动时感到力不从心时要停下来。不要做得太激烈。

男性长时间不运动会对身体造成一定伤害，春天是锻炼的好时机，所以要动。另外，要根据运动量大小和能力选择适当的运动项目，不能盲目追求速度和时间。长期非运动危险肥料长期不运动，身体最明显的变化是肥胖。有规律的运动运动有助于促进身体的新陈代谢，如果生活中不能长时间坐着，脂肪细胞就会不断分裂生长，不仅会导致肥胖，还会使皮肤松弛，失去弹性。长时间不运动，体内的钙容易流失，随着时间的推移，手脚会僵硬，不灵活，影响行为，会导致骨质疏松症、骨质疏松症等骨科疾病的发病率增加。运动有助于排出身体的汗，更有效地将身体毒素排出体外，长期不运动会使身体容易积累毒素，从而引起便秘、口臭、脸色阴沉等问题。缺乏运动，平时积累的压力不能很好地缓解，消极的不安全感、抑郁、失眠、低质量的睡眠会直接影响记忆力！

运动对我们来说是预防和治疗疾病的好方法。长期不运动的话，四肢的活动能力会逐渐下降，心肺功能也会慢慢下降，因此很容易出现爬楼或做家务等简单动作喘气的现象。久坐，不运动，不健康的食物会导致消化系统变弱，胃肠运动不足，便秘问题也会随之而来。长期倒霉运动会引起胃肠蠕动迟缓，影响消化功能，容易引起消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。平时不运动的人强行跑步的话，过程会很辛苦，所以很多人决定中途放弃。因此，建议几年或几十年没有运动习惯的人，从散步、瑜伽等比较柔软的运动开始，迅速、慢跑、最后跑步、打球等运动。长期不运动的人身体一般比较虚弱。运动过程中身体需要消耗很多能量。饥饿的运动会导致低血糖晕倒。大家运动是为了增强体质，所以运动前最好吃点东西。如果你在运动中感到体力不足，要记得补充一些食物。

健身运动在使生命保持吸引力的同时，也是增强抵抗力、预防传染病的妙策。选择适合自己的体育运动是关键，抗压强度也是损害健身运动实际效果的关键因素。不那么运动的人变成了不喜欢运动对身心健康不好的大道理，但谁都知道，但总有人心怀侥幸地躲避。这将给身体健康带来以下五种危险调查结果显示，由于缺乏健身运动，全世界太多人死亡的主要危险因素之一。长期不运动的人会对身心健康造成以下危险：身体器官性健身不足运动会使器官、人体器官功能减少30%，导致基础肌肉萎缩和呼吸循环功能下降。