健身顾问，请问哑铃锻炼前补充什么营养最好呢？？

先说句，我不是从网上COPY的~我现在是健康顾问

人们有种误区，说我要长肌肉就狂补充蛋白质，而忽略了碳水化合物的摄入，这样是很不科学的。还有，在锻炼前补充蛋白质这是不科学的，你要掌握蛋白质消化吸收的时间和肌肉合成的时间，要两者合为一，这样增长肌肉最迅速。

1、如果短时间锻炼的话，不需要吃啥，补充水就可以了，水量是每十五分钟150-300CC，根据你的发汗量决定。

2、如果锻炼时间中等，补充含糖饮料，如体饮等运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，饼干，水果干，果冻什么的。

3、如果长时间运动需要准备大量的水（500CC）以及能提供慢糖的食物（如米饭，年糕，薯类等)。

哈哈，确实不少，但是这个健身房如果你坚持下去，只要你坚持去锻炼，一开始你感觉得你很吃亏，但是一年之后你觉得你这话的值，因为健身给你带来的财富绝对要比这些钱带来的多，健身人贵在坚持，想一想那么多钱，可别白花了，坚持吧会好的

就算减下来，也是一身病。

不建议这样减。

减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。

减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。

首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！

然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！

最主要要有毅力，耐力。

坚持你才能见到彩虹！

祝早日减肥成功！

希望这个回答能帮到你！