保龄球知识

保龄球知识大全

　保龄球,属于一种运动的游戏,保龄球又称为地滚球,如今,保龄球在日常生活中受到了很多青年人的欢迎,它既是人们认为一种娱乐运动又可以健身,还是一种属于相当不错的室内运动。

　一、保龄球的基本四步助跑

　(一)准备动作

　身体对著目标，双脚并拢; [li]肘部紧贴身体，球与肩膀成一水平线双膝坐下10-15厘米，身体自然向前倾;保持身体向前倾约15度。

　(二)第一步-推出右手右脚(左手球员:左手左脚)同时推出,球与脚尘的水平距离约10-15厘米。

　(三)第二步-向下摆荡:右手(左手球员：左手)往下摆，左脚(右脚)同时向前推进，左手(右手)向外伸展，以保持平衡，右脚(左脚)座下。注：肩膀要保持平衡。

　(四)第三步-向后摆荡:第二步完成后，身体自然向前倾，视线向著目标，右手(左手球员:左手)往后摆动，与身体形成90度。

　(五)第四步-向前摆荡:右手左脚(左手球员：左手右脚)自然向前推进，右脚(左脚)向后拉，保持身体平衡，同时将球滚上球道，击倒球瓶!

　六)完成动作:动作完成后，左脚(左手球员：右脚)座低，形成45度的弓状，右手(左手球员：左手)往上拉。

　二、保龄球抓球方法

　(1)完全式抓球法：先将拇指插入球洞，中指和无名指插入球洞以一又二分之一指关节为限。

　(2)部分式抓球法：中指、无名指只有第一指节插入球洞，便于手指和手腕的运用，可以掷出各种变化技巧的球。

　(3)传统式抓球法：将拇指伸入球洞，以能随意旋转为好。三个指孔的距离较近，中指和无名指伸入球洞到第二指关节。这种抓法比较容易，适合初学者使用。

　瞄准的方法根据瞄准标记的种类，可分为瓶瞄准法、块瞄准法、线瞄准法和点瞄准法等。点瞄准法是最常用的瞄准法。先在球道上选择一个箭标作为瞄准点，由臂轴到球中心线经过瞄准点向目标球瓶引一条假想线进行投球。这种瞄准法注意力易集中，准确性较大，比较容易控球。 用右手投球时，应使球撞击到1号瓶与3号瓶间，因为这是最佳袋形全中区域，俗称“入袋”。当球撞击1号瓶时，瓶同时会给球一个反作用力，使球击到3号瓶，再击到5号瓶与9号瓶，球所走的线路是1、3、5、9号瓶而1号瓶撞击2、4、7号瓶，5号瓶撞击8号瓶，3号瓶撞击6、10号瓶。全中的关键是在于球撞击3号瓶时要有威力及理想的角度进入袋形区域，使瓶与瓶间得到有效的冲撞力。

　步法在球道上，要控制重量十足的保龄球不偏不倚地击中球瓶，甚至打出全倒，是讲求技术的。打球最基本，也是最重要的是步法。步法有三步法、四步法和五步法等，通常用四步法。

　四步法准备动作要注意三点：身体对着目标，双脚并拢;肘部紧贴身体，球与肩膀成一水平线，双膝蹲下10-15厘米，身体自然向前倾;保持身体向前倾约15度。助跑时四步法基本上有四组手脚配合的动作。第一步，右手推球前摆，迈出右脚，左手向外展出。第二步，右手垂直下摆，同时迈出左脚，左手继续外展。第三步，右手垂直后摆至最高点，同时迈出右腿，左手继续外展。第四步，右手垂直回摆，在左脚滑步后将球掷出，此时左手向外展平，以维持身体平衡。注意，脚步不要超过犯规线。

　球速如果我们单就球速来考虑，任何一个人都可能简单地说，球速越快，撞倒球瓶的作用力越强，连带使球瓶相互波及的可能性增加。不过保龄球并不是这种“比力气”的运动，不能单纯强调球速，而忽略了掷球的技巧、角度，角度与速度相结合才是球瓶倒下状况的决定性因素。

　三、保龄球的基本打法

　(1)目标瞄准法：

　1以球瓶为目标——由于投球者在犯规线处距离1号瓶的中心点的距离是60英尺，所以易产生视觉偏差，对于初学打保龄球的人，这种瞄准方法，就比较困难。

　2以箭头为目标——每个正规的球道是由39块板组成的，每5块板有一个箭头表示方向，在距离犯规线12-16英尺的距离，有7个黑色箭头，我们称为目标箭头。初学者一般都采用此种瞄准方法。由于目标拉近投球者就容易把球投准目标，在准备投球前，投球者要始终瞄准目标，尽可能保持每次动作的一致，这样才能把球投到你所想投的目标上。如在投球时，你的脚步位置不够准确或投球的手法不一样，将导致球路的弯曲，弧度不尽相同，这样使用目标箭头瞄准时就失去了意义，在初学者尚未习惯使用箭头瞄准时，更应注意投球基本动作的一致性。

　3以线路为目标——在犯规线与目标箭头间，还有一排圆点。在这里我们运用了射击瞄准的原理，首先身体要对着1、3瓶位的目标或球转弯处的目标，将目标的圆点和目标箭头连成一条直线，这样我们的球就能够更加准确地朝着你所设想的目标运行。初学是者通常使用3号目标圆点和2号目标箭头的连接线。这种方法可投出容易控制的球。

　适宜的球速：投全中球又必须掌握好球的速度。从犯规线到①号瓶中心线距离为18288厘米，球的圆周为685厘米。从理论上讲，球在球道上应滚26圈才能到达①号瓶。但事实上由于滑溜，滚动不到26圈。通过实验测得，球从落点开始滑溜，到①号瓶时的滚动、旋转以16一19圈为好。平均成绩达到190分的球员，球从落席开始滑溜，滚动、旋转最多约为10-15圈。

　球速过快和过慢都是缺点：速度过快会增加滑溜距离，使球进入瓶袋时来不及形成足够的旋转圈数。旋转不足的球击瓶后，瓶将垂直飞向沟底，不会横向击倒其他木瓶，甚至会出现不易补中的高难度瓶位。速度过慢也会发生问题，最明显的是撞瓶无力，不能有效地穿过瓶台。小龄和老龄玩球者投的球往往如此。一个从犯规线到①号瓶时间超过26秒的球，往往没有足够的力量，不能保持冲力击倒1-3一5-9号瓶。每一个球员所投的球正确球速略有不同。

　高水平球员，球投出后从落点到击中①号瓶的速度时间为22秒正负02秒，最快20秒，最慢24秒。以中速为好。时间掌握恰当的投球形式，能使投出去的球前后一致，速度始终不变，掌握了恰当的球速还应学习怎样使球速随球道情况的`不同而调整。调整球速，同时又不影响助跑和运球的时间，这点并不容易，需要长时期的练习才成。在开头阶段，球速的稳定一致远比球速的快慢重要。但到较高水平时，球员应能掌握快慢球速。球员应练好掌握适合本人投球形式的球速。如果投的球能以同一方式滚动前进，相对恒速，就能控制球进入瓶袋的途径和估计出球的偏离，同时也能更正确地观察球道的情况，再接不同的球道情况进行调整，提高击中瓶袋和全中的百分比。

　有效的射入角：射人角是球转向①-③号瓶位时的路线与①号瓶中心线之间构成的角。要想投全中球，必须增大和加深射人角。一般来说，在有限的范围内投球，只能得到有限的力量。但在保龄球运动中，必须努力做到在有限的范围内投球，达到超范围的力量才行。怎样才能使投出去的球，产生超范围的力量呢随着保龄球技术的发展和技巧的提高，知道增大和加深射人角是获得超范围力量的关键。射人角愈大愈接近直角，击的破坏力愈大;射入角越深，杀伤力越强。所以，球员们通常都采用弧线球、自然曲线球、短曲线球和反曲线球，因为只有这样才能得到既大又深的射入角。球从脱手到进入瓶袋，所经路线的第一点是犯规线前的落球点，第二点是目标箭头，第三点是拐向瓶袋的转折点。第一、二两点决定犯规线角，第三点是射人角的开始。所谓角的调整，是指变换射入角的大小以求全中。这里必须说明的是唯有击中瓶袋的既大又深的射入角才有效;否则再大的射入角也没有作用。而且球道情况在不断变化，也很难保持同样大小的射入角。如果球击中瓶袋偏高或超位，说明射入角太大，应减小;如果球击中瓶袋偏低或不到位，说明射入角太小，应增大。

　四、保龄球的规格

　了解和掌握保龄球的规格是从事保龄球专业人士、保龄球爱好者所需要熟知和掌握的知识，特别是参加保龄球竞赛的运动员和保龄球钻孔技师所必备的常识。

　1、材料：

　合格的保龄球应该不含有金属的复合材料制成，并符合以下重量、尺寸、平衡的要求。

　重量和尺寸：

　保龄球重量不得超过16磅，圆周不得大于27英寸，且球的直径必须恒定不变的。

　球的表面除了用于抓球的孔、识别记号、球的编号以及因包装偶然造成的小缺口之外，不应 存在任何形式的凹陷或槽沟。

　(1)、以抓球为目的的孔不得超过5个;

　(2)、平衡孔1个，直径不得超过1-1/4英寸;

　(3)、指孔排气孔不得超过5个，直径不得超过1/4英寸;

　(4)、检查孔1个直径不得超过5/8英寸，深度不超过1/8英寸;

　(5)、静态平衡符合规定标准;

　(6)、比赛当中禁止使用磨料改变保龄球的表面;

　2、平衡：

　保龄球的内部结构和球上钻孔满足六面适当平衡的要求。

　保龄球的平衡必须保持在下列容差范围内：

　(1)10磅(含)以上的球：

　球的顶、底之间的偏重不得大于3盎司;

　球的左、右侧的偏重不得大于1盎司;

　球的前、后部的偏重不得大于1盎司;

　(2)、8磅(含)至10磅的球：

　球的顶、底之间的偏重不得大于2盎司;

　球的左、右侧的偏重不得大于3/4盎司;

　球的前、后部的偏重不得大于3/4盎司;

　(3)、8磅以下的球：

　球的顶、底之间的偏重不得大于3/4盎司;

　球的左、右侧的偏重不得大于3/4盎司;

　球的前、后部的偏重不得大于3/4盎司;

　3、硬度：

　保龄球在室内常温下不得低于72度。也不得采用化学方法或其它方法随意改变球的硬度。

　2、简便的选球标准：

　6～7磅 小学生

　8～9磅 中学生

　10～12磅 女青年

　13～14磅 男青年

　15～16磅 中、高级球员

　3、以体重1/10为依据的选球标准：

　40～49KG 10磅

　50～54KG 11磅

　55～59KG 12磅

　60～64KG 13磅

　65～69KG 14磅

　70～74KG 15磅

　75KG以上 16磅

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保龄球算是体育运动吗？你如何认为？我觉得保龄球算是体育运动的。

1一般来说答案是肯定的，因为保龄球完全符合体育锻炼培养身体素质的定义。保龄球曾与网球、高尔夫、斯诺克并称为“四大贵族运动”。保龄球是美国最受欢迎的室内运动。美国有4500个保龄球展馆和95000个保龄球车道。随着娱乐活动的增多，美国保龄球产业也受到冲击，传统的保龄球馆纷纷关闭。但每年都会新增30-50家以保龄球为特色的娱乐场所，大多开在大型购物中心。与传统的保龄球馆相比，新竞技场的定位是以保龄球为核心，涵盖各种娱乐设施的综合性娱乐中心。这样的保龄球馆突破了单一项目的限制，提供了更加多元化的体验，满足了现代人对运动、娱乐、社交的多元需求。

2保龄球对身体的心肺四肢有明显的作用，对于喜欢健身的人来说有着不可抗拒的魅力。它可以锻炼身体各部分的协调性。只要正确打保龄球，全身200多块肌肉都可以锻炼。更重要的是，玩保龄球有竞争的快感。此外，它不受天气影响，可以随时娱乐。保龄球无论你有多强多弱，都可以通过努力获得高分，从而培养和增强人的自信心。弥补日常生活和工作中缺乏锻炼的不足。

3保龄球没有年龄和性别的限制，男女老少都可以参加，不同年龄的人可以在同一个领域竞争，充分体现了人与人之间的平等竞争。保龄球对体能要求不高，也不是单纯依靠体力的运动。任何人都可以通过努力获得高分，这极大地调动了参加体育运动的积极性，增强了人们的自信心。能有效缓解和消除工作和生活带来的压力。如今，许多人都承受着巨大的压力。运动是缓解压力的好方法，但如果你不想在球类运动中与他人发生激烈碰撞，那么室内运动保龄球是个不错的选择。

　保龄球的起源也许可以追溯到公元前5200年的古埃及，人们在那里发现了类似现代保龄球运动的大理石球和瓶。在13世纪的德国教会里，流行着一种“九柱球”的游戏，来检验教徒对宗教的信仰程度。下面是我为大家收集关于保龄球比赛规则有哪些，欢迎借鉴参考。

　保龄球的技巧

　1)持球：持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖祝如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。

　2)摆球：摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。

　3)出手：出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。

　4)走步：可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。

　5)左手：很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞

　6)落点：放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。

保龄球比赛规则有哪些

　保龄球是以局为单位，以击倒球瓶数的多少来计分并决定胜负的。一局分为10轮，每轮有两次投球的机会。如果在一轮中，第一次投球就把10个球瓶全部击倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10轮不同，第一次投球如果投得全中，仍要继续投完最后一球，结束全局。值得强调的是，如果两次投球没有将10个瓶全部击倒，那么第三次机会就会被自动取消。

　比赛以抽签的方式决定道次。每局在相邻的一对球道上进行比赛，每轮互换球道，直至全局结束。第二局需互换球道，单数的球员向左移动，双数的球员向右移动。有时也可以统一向右移动道次，目的是为了每个球员都能相遇和机会均等。投球的先后次序以抽得的A、B、C顺序为准。

　保龄球比赛时，均以6局总分累计决定名次。

　(1)单人赛：将每一局的成绩相加，以6局总分最高者为冠军，次者为亚军，再次为第三名。

　(2)双人赛：每人6局，以二人合计12局累计总分高低决定名次。

　(3)三人赛：每人6局，以三人合计18局累计总分高低决定名次。

　(4)五人赛：每人6局，以五人合计30局累计总分高低决定名次。

　(5)全能赛：以每人24局总分高低决定全能名次。

　(6)精英赛：通过上述前四项比赛，取24局总分的前16名参加准决 赛马 ，进行单循环后共打完15局，取15局总分的前4名参加挑战赛。第四名对第三名，是第一次挑战;胜者对第二名是第二次挑战，胜者对第一名的比赛称为决赛，连胜两局者为冠军，连负二局者为亚军。一胜一负两局总分高的为冠军，一胜一负两局低的为亚军。如果两局总分相同，就要看双方第九轮与第十轮的成绩了，分数高的夺得冠军。

　保龄球运动对于健身的益处

　保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱 健身运动 的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。

　保龄球的的特点和作用：

　1、缓解、消除工作和生活中的压力。

　2、不分年龄、性别，男女老少均能参与，可充分体现人与人之间的平等竞争。

　3、不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。

　4、弥补日常生活中和工作重负下的运动不足

　如何选择适合自己的保龄球

　选择保龄球时，你可以将球放在掌心作比较，如果你可支持半分钟，这球便适合你了。当然你可以选用更轻的球，不过击球的威力会减弱。

　初学者一般是采用传统的两节式直球抓球法，即把中指和无名指插入指孔中，直至第二指节为止。采用这种抓球法，最重要的是要选择姆指指孔稍宽松的球，但中指和无名指的指孔则不宜太松，否则就不好抓，而且很容易掉球。

　随着技术的进步，你便需要较宽的指孔间隔(大姆指和中指、无名指的距离)，以使用曲球抓球法，又称作(半指尖式曲球抓球法)，即把中指和无名指插入指孔直至第一指节为止。采用这种抓球法，姆指、中指和无名指都不能太松，否则便不能打出半指尖式抓球法的旋转力和击瓶的威力。

　工欲善其事，必先利其器，球馆里的公用球始终不是为你而设，难以完全配合你的需要。如果你每星期打球2次至3次，我建议你配备自己的球，因为长时间使用不配合手指的球，不但有碍技术的改进，而且会较容易弄伤手指。此外，如果你现在的平均分已达到125-145分，你一定要配备一颗专用球，以提升球技，突破直球，享受曲球一次全倒的欢呼声。

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1 关于保龄球的规则介绍

2 打保龄球的动作要领及好处

3 保龄球的基本知识

4 保龄球常用的专业术语有哪些

5 保龄球的起源是什么

　常打保龄球的好处

　打保龄球能够锻炼人的大脑

　打球的过程实际上一个高速用脑的过程，打球不动脑，球就打不好。每一次从助走到球出手再到球撞击球瓶的时间非常短，只有几秒的时间，而就在这很短的时间内你必须对球的出手、落点、线路、撞击的效果进行分析判断，并作为下一个球调整的依据，如此反复，俗话说：脑子越用越活，练球之用脑对所有的打球的人都是有好处的。可以这样说，一个保龄球打得好的人一定是一个绝顶聪明的人。

　打保龄球还能培养一个人创造美和欣赏美的能力

　打保龄球是一个创造美的过程，当保龄球按照自己所设想的速度、旋转、线路在球道上行进时，那就是一种美，当助走结束，球很顺利而且满意地脱手而出时，那一种完美的手感也是一种美，当保龄球撞击球瓶发出清脆的'响声、球瓶被纷纷击倒时，那更是一种美，一种破坏的美，一种只有在保龄球馆才能感受到的因破坏而享受到的美。

　打保龄球能够使你忘却尘世的烦恼

　保龄球运动之所以能够使你忘却烦恼是因为它是一项要求精力高度集中的运动，打球时要求你全神贯注于球道上的目标点，抛开一切杂念，然后助走、出手、观察球的线路、分析击打效果，这个高度用脑的过程会使你将所有的精力用在打球上，自然会忘却所有的烦恼，当你痛快淋漓地打完球后，用一种平和的心态去想想那些使你烦恼的事情的时候，也许你会觉得许多事情并不一定就会使你那样的烦恼!

　打保龄球能够增进与他人交往

　通过请教、交流、切磋自然增进了与他人之间的交往。人类是群居的动物，人有与他人交往的需求，由于保龄球运动不受气候影响的特点，保龄球爱好者与球友的交往可以随时随地，可以比其他的一些运动项目的频率更高，以球会友，以球怡情，谈天说地，增进友谊，保龄球实在是一个不错的选择。

　所以打保龄球是又很多好处的例如能缓解、消除工作和生活中的压力，弥补日常生活中和工作重负下的运动不足，可培养和增强人的自信心，不分年龄、性别，男女老少均能参与，可充分体现人与人之间的平等竞争。

1、好处：可以有效的缓解和消除工作以及生活上所带来的压力。保龄球对于年龄、性别都没有限制，男女老少均能参与，不同年龄之间的人都可以同场竞技，可以充分的体现了人和人之间的平等竞争。保龄球对于身体素质并没有太大的要求，也不是一项单凭体力的运动，任何人通过努力均可以得到高分，大大的调动了参与运动的热情，增强人的自信心。简单的运动，可以有效的弥补日常工作忙碌之下无法运动的情况，换上专用的鞋子之后，随时随地都可以去参与。打保龄球能够增进与他人交往。打保龄球能锻炼大脑，可以防止老年痴呆。

2、礼仪：当你上球道时，请不要吸烟及饮食。当邻球道打球时，先上球道先打球，后上球道则礼让。当你击球时，请不要超越犯规线，不要使用滑石粉。你的保龄球鞋请不要沾油及沾水，以避免造成伤害。

1、可以有效的缓解和消除工作以及生活上所带来的压力。现在很多人压力巨大，运动是一个不错的减压方法，但是如果你不想在球赛上和人有激烈的碰撞的话，那么室内运动保龄球就是一个不错的选择。

2、保龄球对于年龄、性别都没有限制，男女老少均能参与，不同年龄之间的人都可以同场竞技，可以充分的体现了人和人之间的平等竞争。

3、保龄球对于身体素质并没有太大的要求，也不是一项单凭体力的运动，任何人通过努力均可以得到高分，大大的调动了参与运动的热情，增强人的自信心。

4、简单的运动，可以有效的弥补日常工作忙碌之下无法运动的情况，换上专用的鞋子之后，随时随地都可以去参与。运动虽不激烈，但是却可以有效的达到锻炼的效果。

5、打保龄球能够增进与他人交往。打保龄球是一个不断向高手请教以及和球友交流、切磋的过程。通过请教、交流、切磋自然增进了与他人之间的交往。人类是群居的动物，人有与他人交往的需求，由于保龄球运动不受气候影响的特点，保龄球爱好者与球友的之间交往可以随时随地，会比其他的运动项目的频率更高。因此以球会友，以球怡情，谈天说地，增进友谊，选择保龄球是不错的选择。

6、打保龄球能锻炼大脑，可以防止老年痴呆。打球的过程实际上一个高速用脑的过程，打球不动脑，球就打不好。虽然体力消耗不大但脑力消耗是很大的，所以有不少人晚上打球后都很清醒而睡不好觉，因此年龄较大的打保龄球，可以把锻炼的时间放在下午晚上练习不要到太晚。