私人健身教练学康复的重要性？

一提起私人健身教练，大家第一反应就是身材好，有肌肉，阳光乐观，生活中离不开撸铁和鸡胸肉健康饮食，当然这些都是一个私人健身教练应该具备的特质，除此之外，他们所应该具备的专业知识跟技能都有什么呢。肌肉解剖跟相对应肌肉的训练方法，各种 小器械的使用、普拉提、孕产、拳课 等特色课程，也是现在上私教课非常重要的。可能大家还不了解运动康复对于一个私人教练来说，不仅是提升自己专业水平的技能更是职业发展收获高薪的一大法宝，这不是我胡诌，而且实实在在的市场反馈。

为什么健身行业被归入健康产业？ 因为健身真正要传达给我们的是健康的方式和理念。

近年来，之所以越来越多的人开始健身，最大的原因是因为近年来慢性病人群增加，他们来到健身房的目的是希望通过健身运动来让自己恢复健康，所以健身最大的目的就是——运动康复。

尽管如此，可为什么目前市面上真正掌握运动康复技能的健身教练却依然稀缺呢？

这是因为市面上的许多培训机构并没有权威、系统的运动康复课程，所以也导致大多健身教练只懂得教会员健身，不能针对性地帮助会员解决病症，这也使得掌握运动康复技能的健身教练更具有竞争力。

上海体适能国内首创 私教康复课程 ，拥有全国运动康复体系的龙头地位，学院集研发、教学于一体，以丰富的课程体系、健身行业精英和医学专家组成的师资力量，走在 “体医结合” 的领域发展前沿。

作为健身行业同质化严重的今天， 上海体适能 的 私教康复课程 为学员提供最具竞争力的行业利器。

作为一所有社会责任感的健身培训机构，体适能针对退伍军人、在校大学生都有学费上的直接减免，目前活动期间更有包食宿、享餐补的特大优惠。最新一期私教培训11月3号开班，想要成为一名健身教练，上海体适能是你的不二选择。

1“脉搏法”来科学监控运动量

通过测定脉搏，可以直接地反映心率的情况。运动时，心率肯定随着运动量的增加而增加，但是增加到什么程度才是既有效又有利于健康的呢？如果运动量过大，超过了人体的承受能力，会损害身体健康；如果运动量小了，则又达不到锻炼的效果。

一般运动时心率使用公式“180-年龄=□□次／分”（最佳运动量心率）来科学地控制您自己的运动量大小，目前此方法也是被体育科学界证实为最有效、最科学的一种手段。

例如：您是62岁、那么您在运动锻炼时的最高心率（即最高脉搏次数）应该在180-62＝118次／分之内。

2\"基础脉搏\"测量，每天早晨初醒时测量的脉搏，测量时要处于安静舒适的状态，所以又称为：\"安静脉搏\"。它会帮助您了解在参加完一段时间的健身运动以后的身体变化情况，以及检查这一段时间运动量是否适当。

如果每天\"基础脉搏\"保持不变，说明反应正常，运动量适中；

如果明显增快，甚至每分钟增加次数超过10次以上，说明运动量过大，应及时减少运动量；

如果\"基础脉搏\"变慢，则常表示心功能增强，每搏输出量增加，心脏代偿能力增强；

如果过慢，少于50次／分钟，且出现头晕、乏力等症状，应去医院检查，防止缓慢性心律失常的发生。

冠心病患者因冠脉狭窄，过度的运动可能诱发心肌梗死、心衰，但冠心病患者的出院医嘱中都会写到适当锻炼，可医生从来都没有告知如何锻炼。

好处很多。我先说能明显看出来的好处，比如退骨折了，是不是几个月不能走路？你一开始不习惯不能走，后来习惯了就不想走了，懒惰习惯了，就不会再去做了，这样你的肌肉就会萎缩，渐渐失效，所以康复锻炼就是在不损伤组织肌肉的情况下，最大程度习惯本来的肌肉记忆。

健身康复也是健身的主要内容之一，健身涵盖的内容非常多，不是只有增肌、减脂这两项的。锻炼后受伤、怎么避免锻炼受伤，这些都是康复的内容了。

现在亚健康人群多了，健身培训康复的课程也就应运而生。健身培训康复课程是用锻炼来解决身体健康的问题，现在很多办公人员都有职业病，坐办公室的长期久坐，教师、医生等等长期就站，身体的负增长是会影响正常的生活和工作的，健身培训康复就是通过有效的训练来让大家慢慢恢复身体的正常运作的一种良好的生活习惯。

现在比较正规的羽飞健身培训机构都是有运动康复的课程的，按照正确的方法去训练，不仅可以让身体各个方面的机能有一个好的恢复，而且保持运动的习惯会让大家的生活都有质的提升，还有心态的改变，都有很积极的影响。

运动是很好的，但是大家也要记住遵循一定的原则：

1、恢复很重要。不管做什么运动都要以身体的承受力为基准，若在锻炼中出现疼痛，不要勉为其难。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。通常在一个肌群训练后至少要休息48小时才可以进行第二次训练。

2、身体各个部位都要均衡锻炼。在一个健身周期，能锻炼到全身的肌肉部位，这样的效果是最佳的。因为身体各个方面都是相互促进的，都是有关系的。单纯锻炼某一个肌肉群的结果，不仅不会很好，还会导致身体发展畸形化。记住，兼顾整体。

3、有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动增强耐力，对和心血管系统有好处；无氧运动对增长力量、强壮身体作用比较好，所以将有氧运动和力量训练结合起来，能全面提高身体素质。

没有必要开康复课，做康复训练，身体姿态其实正常训练就可以改善了。也要根据个人情况来看。

体态出现问题，影响你的生活了，建议康复。你如果只是体态有点问题，不影响自己的生活，不用买康复课，没必要。假如你很富有，接受不了自己体态不够美，这点钱对你来说就是毛毛雨，可以买，不然就不建议。

健身教练的康复课程是什么？

康复课程是关于功能康复及体态纠正，肌肉损伤是由于稳定肌肉功能欠佳，作用力转移到另一肌群造成的肌肉代偿。康复课程是以功能性训练和手法之劳为主要手段，增强血液和淋巴液循环，改变生物膜、血管、皮肤。

粘膜和其他组织通透性，引起组织温度改变，促进神经内分泌信息控制系统共轭能障碍的消除。提高机体器官的功能水平改善以及组织血液循环和营养，可以提高局部和全身的抵抗力，缓解痉挛，增强机体的适应能力。

现在人们的疾病都是由于久坐、低头玩手机导致身体出现的慢性疾病，造成持续的酸痛，影响人们的生活质量，去医院找医生，一身也往往建议使用中医理疗，配合加强锻炼，没有一劳永逸的治疗手段。因此，健身教练如果能学会运动康复技能，将能辅助客户更早的拥有健康的身体。