让你放弃健身的理由会是哪些？

让我真正放弃健身的理由，那就是我不能在短时间内看到效果，这个可能是我自己的原因，也有可能是当时没有请专门的教练，所以说自己训练的没有特别到位，在某些部位可能不会进行专门的训练，所以说效果不明显，我就坚持不下去了。

当初自己选择去健身，也是在朋友的督促下去的，主要是看到别的女生身材特别棒个子还高，在各方面都很不错，所以自己就一时脑热去报了一个健身班，由于当时还在上课，所以说不能做到每天都去健身，可能只是周末去两天，所以说健身不到位，健身又没有针对性，一个月下来，我竟然没有在我身上看到任何变化。

在这种情况下其实我就害怕了，因为我觉得我坚持不下去了，就没有任何动力而言，比方说在臀部还有背部的训练，我只是在看一些网上视频，没有一对一的讲解，会让我觉得训练起来特别费劲，有时候动作不标准不规范，也没有人来跟你讲。

所以我觉得去健身的话一定要有一个专业性的朋友，否则的话你去健身可能是瞎做，甚至会对身体造成一定的伤害，我就是一个典型的例子，比方说在做深蹲的时候，我动作就一点都不规范，到现在膝盖上面就会有一些毛病，如果要是你在训练的时候，旁边有一个专门的教练或者是懂得较多的人来告诉你一下，就不会再犯这样的错误。

健身是一件很好的事情，但是有的人却因为各种各样的理由，选择了放弃。在越来越多人假如健身的同时，也有更多的人选择了放弃。本文，就集中了一些放弃健身的理由。如果你也是曾经放弃过健身，就看看自己是不是在里面吧。

第一个理由、

工作或者学习的繁忙

现如今，人们生活非常紧张，这就导致了我们的时间有点不够用了。健身只是生活中锦上添花的装饰，可以让我们的生活变得更加美好，却很难拯救与我们于水火之中。

我们或者是学生，或者是已经开始工作。不管你是什么身份，都必定是有自己的生活，有自己的工作或者是学习，有自己要做的事情。有的人工作或者学习比较轻松，自己也能够挤出时间来健身，这样固然很好。但是有的人工作或者学习很繁忙，没有时间去健身，就只有放弃了自己的健身计划了。

第二个理由、身体不好

有的人身体素质不好，有的人得了不以过度劳累的疾病，但是不管怎么说，这类人群都是最好不要进行健身的。

健身可以好好练出我们的耐力、体力和意志力，一般这些素质比较薄弱的人都可以通过健身来增加和改善。但是，身体素质比较差的人就要小心了，不要随随便便去健身，以免伤害到自己的身体了，就不好了。有的人开始健身之后，才发现自己是根本就不适合健身的那一类人群，只有放弃健身。

第三个理由、

丧失耐心

有的人放弃健身，只是因为没有了耐力。因为健身是一件比较苦，也比较劳累的事情，我们会因为健身而受到很多的磨练。每一次健身都很苦，但是辛苦健身一次却没有什么明显成果。所以我们健身，需要拥有极好的耐心，才持续到最后，一次次累积，最后才可以成功。

而有不少人，办了一张健身卡之后，第二次健身就开始懈怠，最后甚至不去了。这样的人通常是没有什么耐心的，因为没有耐心，所以放弃了整个健身计划。

第四个理由、拖延的人

有一部分人并不是没有耐心，而是整个人过于懒惰，面对健身开始了一次又一次的拖延。其实，拖延现象在我们的日常生活中也很是常见，不少人因为一次又一次的拖延而放弃了自己的人生，真是恐怖啊。

身边也有不少已经办了健身卡的人，就算自己有空闲也不会去起身去个健身房。而是一次拖一次，最后知道健身卡到期，也没有去好好运动过几次。

第五个理由、自弃心理

突然产生的自我厌弃的心理，是放弃健身很常见的原因。其实，自弃心理并不罕见，是我们日常生活中非常常见的一种心理。

当我们面对突然而来的失恋、考试失误、亲人的批评，都会产生这种心理，从而想要自我放弃，并逐渐停止一切积极健康的计划或者活动。曾经，有人因为健身的时候，看到自己的体型太差了，就生出了这种心理，不但不改变自己，反而去开始放弃自己，并彻底放弃了健身。

很多网友问“健身该如何坚持下去”，也许是因为你还没达成你的目标，也许是因为你感受到了正能量，也许是因为你单纯的兴趣爱好……但当健身已然成为你的一种习惯，那这种坚持也就不需要什么理由了吧！

1、首先，要把健身当成和吃饭睡觉一样重要的事来对待；

3、再次，在挤时间锻炼的前提下（如车上、行走在路上、睡觉前、饭后、周日等），最好有规律性（指每天做同一种锻炼的时间相对固定）；

4、最后，最好是在尽可能的情况下，找个伴儿一起行动，既不觉寂寞，又相互监督和促进。

当然，去健身房肯定要有你的明确目标，不想做将军士兵注定失败。是为了健康，还是为了健美，自己必须要明确。这样，健身房才会对你产生魔力，而你也会情不自禁的走进去。

而且，可以展望未来。现代社会，女生都缺乏安全感，一个骨瘦如柴，一个魁梧健壮；单方面的比较，会选哪一个，这个又能推动你去健身房并长期坚持的一个动力。

另外，建议你选择一项比较爱好的活动，如羽毛球、乒乓球什么的，每次活动之前都规定自己做好准备活动，这样达到“为爱好而锻炼”，就比较容易坚持下来了。

此外，你也可以结交一些朋友，他们会经常邀你去活动的，甚至拖你去。当然，自己一定要有决心和行动，准备了一定的外因后，你的内因是不可替代的。

还有，可以“奖励”自己，每次计划实施了，就奖励自己美食一顿或者其他形式，没有实施则可以相应惩罚，自己管理自己，刺激自己去运动。这样，你经常运动饮食又改善了，身体一定会棒起来，但是注意运动适量。

俗话说：冰冻三尺，非一日之寒。当你脑海中浮现这个问题，你就得明白，坚持就是胜利，一切皆有可能。一旦你自己下定决心，那就是风雨无阻，最重要的还是自身的意志和决心。自己不管多忙，甚至到睡觉前，想着还要锻炼一下，那么恭喜你，一贯的坚持，已经成为你的习惯。健康体魄，迷人身材向你招手，而且延缓衰老 促进长寿。

贵在坚持。 健身不是立竿见影的,需要长期坚持

一般来说

一个健身的初学者

开始接触健身的前两周

是不会有任何进展的

在这两周的时间里

身体需要适应和调整

60%的人

就在这两周里放弃了健身

而两周之后

那些还在坚持的健身者

会感觉到自己慢慢进入了健身状态

但是肌肉不会那么快显露

脂肪也不会那么快消失

要看到明显的转变

需要3个月-6个月

这段时间里

还会有30%的人失望的离开

只有剩下的意志力最坚强的10%

才能感受到自己身材真正的改变

而与此同时

他们的生命质量

也上升到了另一个层次

健身的过程

也就是机体淘汰老弱细胞的过程

改变的过程

却正是身体突破自我极限的过程

有很多小伙伴讲自己坚持一段时间健身之后想放弃了，我想说的是健身是得靠日积月累的。我也有过这样的经历，刚开始坚持一段时间就想放弃了。觉得每次去健身都很累，觉得就像是地狱一样一直压迫着你，健身初期是最容易放弃的，我特别佩服那些健身的人。因为他们能坚持这么久，特别不容易。要是你想放弃的时候， 你可以想着你是想过原来的生活还是通过健身来改变自己。别人常说健身是一个人的第二张脸，健身这种事局外人说是没啥用的，关键是靠个人的不断坚持。你可以试想一下坚持一下就有结果了，这样很快你就会慢慢的喜欢上健身，觉得健身就是一种享受。我们得在健身中寻找快乐。

健身作为现代的潮流，成为了很多有志青年的追求。可是，不少年轻人只参加了一次健身，就放弃了，那么这到底是因为什么呢？为什么有的人健身一次就坦然放弃了？原来是出自于3个原因。

第一点：不知道健身步骤

有的人去了一次健身房就放弃了，可能是因为他们不知道健身步骤，像一个无头苍蝇一样到处乱撞，这对于新手是很常见的事情，也是很普遍的事情，但是有的人则会因为不知道健身步骤瞎做一气，最后什么都没有练出来，还影响了身体健康，最后就是愤然放弃健身。

正确的健身步骤是什么呢？最开始做无氧运动，进行身体的力量训练并且提高肌肉含量，其次进行有氧运动，整理一下身体，让身体变得更加健康，最后是静态拉伸。

第二点：不知道动作姿势

身边有一个朋友下定决心去健身了，但是回来之后就直接说“下次不去了”。问其原因，他的回答让人无奈，他回答说是因为自己什么都不会，看着那些健身老手做出的豪华动作都很复杂，自己的完成度也都非常低，所以感到很没有意思，更多的是不好意思。这位朋友可以反映一部分轻易放弃健身的人。

其实，很多人放弃健身是因为健身的入门门槛比较高，因为专业性比较高所以导致那些动作都比较难，很多人不仅不知道健身的姿势，还不知道器械怎么使用，哎，只好放弃健身了。其实，我们可以大胆地询问教练，通常健身房都是有配备一两个执导的人员，有什么不会的肯定是可以咨询的。

我们还可以利用互联网的优势，在网上进行学习。我们还可以多问问那些健身老手，健身老手也都是从健身小白开始学习和成长的。

第三点：健身过度引发不适

不少新手都喜欢带着满腔热血，想要每天都健身。但是，实际上我们不可以每天都进行健身运动，因为我们需要给肌肉生长的空间。这话怎么说呢？来，让我们了解下肌肉到底是如何成长起来的，肌肉纤维需要需要一定量的运动力度，通过一定的运动力度让肌肉纤维被撕裂，肌肉会自己愈合，我们可以通过一定力度的运动从而更好地让肌肉成长。这是肌肉如何成长起来的秘密。

我们经常会听说，健身的频率是一周三次最好。一周三次的健身频率，也成为了诸多健身者的健身守则，很多健身的人都在一点也不差地遵守着这个守则，用一周三次的频率来进行健身训练。

如果健身过度的话，我们就肯定会给自己不好的影响，包括肌肉长不起来、健身体验不好等，最后就会影响到身体健康了哟，从而导致我们更容易放弃健身。所以，很多人放弃健身，也正是因为健身的时候过度训练了，过度训练了也是不好的行为。

我们应该都知道的是，健身训练对于我们的身体来说，肯定是大有裨益的，健身能给我们身体带来的好处，只要我们对健身稍微有点了解的话，应该都是知道的。

但在这里，小编我主要想说的是，并不是健身的好处，而是如果你坚持了健身一段时间，或者很长的时间，然后突然就放弃了健身，你的身体会发生什么。

这时候，可以会有人庆幸了，庆幸自己反正也没有健身过，自己的身体也不会发生变化，对于这种人，小编我就很无语了。

一般来说，如果我们放弃继续健身的话，自己的身体一般是会发生这3大变化的，小编我接下来就给大家介绍一下。

一，身体中的肌肉量会减少

自己身上的肌肉和生物的进化论一般，都是处于一种用进废退的状态，也就是说如果我们长时间不去用自己的肌肉的话，那么自己的肌肉量就会在一定程度上去得到减少。

所谓的用肌肉，在很大程度上指的就是我们的力量训练，虽然我们在自己的日常生活中也会或多或少的用到自己的肌肉，但是那样的肌肉使用的强度和训练量都很难达到。

有一句话是这么说的，那就是什么样的训练就有什么样的肌肉，如果我们在以前的健身训练中，练出了很多很强的肌肉的话，突然就不练了，肌肉的流失量是会很多的。

我们要知道的是，自己的肌肉量在一定程度上，决定了自己的基础代谢的多少，肌肉量减少了，那么自己的基础代谢率也是会减少的。

二，身体中的脂肪量会增多

小编我在前面说到了，自己放弃继续健身的话，那么我们身体中的基础代谢率是会减少的，基础代谢率就是我们身体每天所消耗的基础能量。

在这种情况下，如果我们保持着以前的饮食习惯，那么我们身体中的多余能量是会越来越多的，多余能量越来越多，我们身体中的脂肪量自然就会越来越多了。

我们身体中脂肪量的不断增加，不仅会影响我们的身材，让自己的身材看起来越来越臃肿，而且还会让影响自己的身体健康。

三，生活热情可能会降低

健身训练在一定程度上，可以去提高我们身体中很多激素的水平，从而让我们每天可以活得更加的充满热情。

如果我们不继续进行健身训练了，身体中的那些很多激素水平就会得到较低了，从而就会影响我们的精神状态以及生活热情。