全球最帅老男模盘点 81岁王德顺身材逆天(组图)

说到王德顺这个人，我想应该很多人都熟悉吧？他被称为是最帅老爷爷（我年纪比较小，所以称爷爷），今天呢我就和大家一起来盘点一下世界上那些超过50岁的帅大叔们，一个个都帅出了天际。而王德顺爷爷80岁的高龄还能在T台之上大秀自己的好身材，简直让人叹为观止啊。下面就来一起具体的看看吧！

世界上50岁以上的最帅男模特

1、王德顺(81岁，模特、演员)

王德顺出生于1936年的中国沈阳，如今已是81岁的高龄了，你看上面的照片，这相似81岁老人吗？这气质这身材毫不夸张的说是一般年轻人都比不上的吧！如今在模特界和演艺圈是有着不少知名度和作品。

王德顺在79岁的时候第一次走上T台，自信的神情跟健壮的身材让人难以相信他是一位将近80岁的老爷爷吧！在中国走红之后，被网友亲切的称之为中国最帅的“老鲜肉”。

虽然现在是主打「小鲜肉」的时代，但相信你周遭许多朋友依然有不少是标准的「大叔控」，对于熟男的稳重又时尚的魅力完全抵抗不了，如果你对身边的大叔控感到不解，相信这一篇的大叔绝对都能够解答你的疑惑。除了王德顺之外，我们整理了国外一些相当具有人气的时尚帅气大叔，几乎全员都已经年近半百，但是他们的穿搭和外型，散发出来的魅力简直不论男女都会着迷。

2、Anthony Varrecchia（60岁，男模）

Anthony Varrecchia外号银狐，60岁。比起王德顺要小一些，一身结实的肌肉让他拥有完美的身材，足矣驾驭任何服装。一身茂密的毛发，彰显他强烈的雄性特征，这块老腊肉对幸福生活的欲望足够强烈。刀客的脸庞，尽显他成熟的阅历。

3、Eric Rutherford（模特儿）

虽然不知道Eric Rutherford年纪具体有多大，但是肯定是不低于50岁，看起完全就像是个30多岁的帅气大叔。这身材这气质完爆小鲜肉。

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号称“中东第一帅男模”的奥马尔·布尔坎·阿加拉，因颜值太高被驱逐出境，后来去了日本发展，在日本也收获了一批粉丝，发展的挺好，如今帅气不减当年。长得好看的人在生活中确实是很有优势的。

奥马尔·布尔坎·阿加拉当年还是个只有20岁的小伙子。据说他是中东最帅的人，颜值很高，媒体十分关注。在当地，只要奥马尔一出现，他的帅气就会吸引很多人，接着引起很大的轰动。这也是造成奥马尔后来离开家乡的主要原因。一次当地举办的大型活动中，奥马尔也参加了。于是，那天奥马尔的粉丝们得知后都到了现场。街上人山人海，人头攒动，大部分都是来看他的。想看看“中东第一美男”的盛世美颜。最后，交通拥堵，连警察也出动了，但是现场气氛还是特别火爆，差点出了交通事故。

可能是为了避免再次出现这种情况，出现踩踏事故，发生交通意外，当地决定把奥马尔驱逐出境，以防他再次引起骚动。奥马尔因为自己的帅气长相而被驱逐出境，不知道情况的人，可能会觉得很荒诞，帅气也有错？总觉得是有人嫉妒他的长相。最终，被逼无奈的奥马尔只好离开自己的家乡，准备去往亚洲，最后选择了日本。来到日本之后，他的高颜值和高贵的气质为他又赢得了一波粉丝。他依旧很受欢迎，只是，可怜的奥马尔不必再担心自己被驱逐。他在日本发展的很好。

如今，十多年过去了，社交平台上的奥马尔还是很帅。他保养的很好，因为经常健身锻炼，保持了一副好身材。年龄的增长让这个原本帅气的小伙子变得更加成熟有魅力，成为一个真正的有气质的男人。

对健身热爱和了解的人都应该了解IFBB，这是一个世界顶级健美联合会，协会举办很多顶级的健身和健美赛事，能进入这些比赛的健身者可以说是健身界里的佼佼者。

IFBB每年都会举办健美赛事，会让世界各地的顶级健身者慕名而来，能在这个赛事上露脸的健美者，都是各国出名的健身选手，所以，赛事的水平肯定是世界一流的。

下面给大家介绍一位IFBB的顶级健身男模特，他的身材可以说是非常完美的，肌肉协调有型，身材各部分都练得非常出众。他起初也是在健美比赛中出名，因身材比例出众，被经济公司邀请做模特。

大家可以观察到他的肌肉，练得整体有型，背部的肌肉也是凹凸有型，可以说是对于身体的每一部分都走心的去锻炼了，让身体的每一处肌肉都得到雕刻。

很多健身者在锻炼中都只是在练习大肌群的肌肉，对于一些小肌群肌肉都是忽视的，这样的锻炼方式其实只能让你练出一个整体，你从远处看可能起来是有一些肌肉轮廓，但是细看身体的各部位肌肉还是有欠缺的。

所以，我们在对肌肉锻炼过程中，要做到精益求精，不可忽略任何一部分的肌群。要知道我们的肌肉是一个整体互联的，不可能存在单一的锻炼某一部分的说法， 我们要尽可能把锻炼做到全面完整。

那你想练出来Stephen Pinto这样的身材吗？说实话其实是有一定困难，很多练成这样的身材都是要一定的天赋，这只存在少数人之中。当然，你没天赋不代表不能练出这样的好身材，只是我们的高度可能练不到像Stephen Pinto那样，但是我们仍可以练出不错的肌肉身材。

下面给大家简单的说明练出好肌肉的3步曲，只要这三步，让你即刻拥有好身材。

第一步、坚持到健身房完成锻炼计划

首先要练出好身材，第一步就是要坚持到健身房开展锻炼，想要肌肉不锻炼是得不到的，你要想说有没有做着就可以练出来的，那你只能靠做梦了。

我们坚持日复一日的锻炼，当你能坚持锻炼两个月，你就会发现自己身材有很大的改进，肌肉线条逐渐的显示出来。

第二步、坚持健康的饮食计划

锻炼完后就是要吃了，如果你只是做到了坚持锻炼，对于饮食并不没有吃够，那你的肌肉也是增长不好，因为你没有给予它足够的营养，让它得到进一步的修复成长。

所以，饮食也是我们锻炼中的一项重要步骤，我们万万不可忽视。当然，你要让自己食用健康的饮食，不要吃高热、高脂的食物。

第三步、让自己得到足够的休息时间

练完吃完就是睡了，没错，这三大步骤简单点说就是练、吃和睡。肌肉的增长效率最高的时候是在你休息的时，所以，你要让自己少熬夜，保持足够的休息时间是非常重要的。

　　健身方法

　　（1）健身前慢跑15分钟，然后做仰卧起坐5组，前2组各做20个，后3组胸前杠铃负重各做12个，组间休息30秒。

　　（2）每周一、三、五锻炼部位：肱二头肌、胸肌、三角肌。

　　（3）每周二、四锻炼腿部、背阔肌。

　　（4）腹肌每天锻炼。

　　（5）每一部位都练到肌肉酸痛为止。每练完1组动作停留15秒，让肌肉放松一下，也可以游泳10分钟，但不宜时间过长，这样肌肉就不会成块状。为了更好地放松自己还可以听听音乐，或是洗个热水澡。要想有好身材，需要有持之以恒的意志，而不是三天打鱼两天晒网。

　　饮食注意

　　早餐：两个鸡蛋、一杯牛奶、两片面包、两根香蕉。

　　午餐：米饭一碗、青菜、一块牛肉、一杯牛奶。

　　晚餐：一块牛排、两个鸡蛋、一碗米饭、青菜；饭后两根香蕉，一个苹果。生吃蔬菜如西红柿、黄瓜等。

就是这张照片，让Lucky Blue Smith从此红遍全球，不得不说这张照片中的他确实非常的迷人帅气，颜值不仅仅符合国外的审美，也很符合亚洲审美，即便是在中国，Lucky Blue Smith也有一大波忠实粉丝，当年拍摄这张照片的时间还是5年前，而当时的Lucky Blue Smith才刚刚16岁，当时的他完全就是一位从漫画中走出来的精致美少年。

其实早在2014年的时候，Lucky Blue Smith就已经正式成为了模特，也就是在他15岁的时候，虽然当年的他还没有发育完全，但是身高已经到达了190厘米的高度，再加上好像是精致的雕刻好的五官，让Lucky Blue Smith完全是老天赏饭吃，因为这几张照片，让Lucky Blue Smith彻底走红，从此以后，也成为了美国最知名的男模。

一转眼，已经过去了5年的时间，然而Lucky Blue Smith才刚刚年满21岁，可能是当年的他实在是太过美少年，5年过去以后，虽然年龄才刚刚21岁，但是Lucky Blue Smith的外表却是肉眼可见的变得沧桑了，可能是因为“英年早婚”的原因，近日，Lucky Blue Smith的第二个女儿刚刚出生，虽然才刚刚21岁，但这已经是Lucky Blue Smith第二次当爸爸了，也是和现任妻子的第一个孩子，虽然小小年纪，情史却相当的丰富。

对待感情，Lucky Blue Smith可以说是相当的“随性”了，和现任妻子Nara恋爱短短3个月的时间，两个人就决定结婚生娃了，婚礼也是刚刚举办不久，可以说和现任妻子Nara认识短短的时间，两个人就组成了家庭，现在第二个女儿也出生了，不知道Lucky Blue Smith和现任妻子会走到何时了

不久之前，Lucky Blue Smith和现任妻子刚刚补办了两个人的婚礼，妻子nara和幸运蓝一样，也同样是一位模特，看着两个人婚礼现场的照片，看起来真的是很般配，两个人的身材都非常逆天，现任妻子Nara看上去也是一位很有性格的女生，幸运蓝之所以这一次决定结婚，可能也是碰到了真爱。

三年前，Lucky Blue Smith和他的前任女友生下了他第一个女儿，当时的Lucky Blue Smith刚刚年满18岁，18岁就成为了爸爸，这速度简直可以说是开挂了，而当时的Lucky Blue Smith的女朋友，整整比他大8岁，可能是因为幸运蓝的年龄比较小，心智也很不成熟，两个人的女儿出生不久的时间，Lucky Blue Smith就和女友分手了，从此也没有再晒出过大女儿的照片。

Lucky Blue Smith的家人们颜值也都是逆天的水准，他的爸爸妈妈总共生了4个孩子，Lucky Blue Smith是全家最小的男孩子，其他三位都是姐姐，从这张全家福就能看得出来Lucky Blue Smith一家人的基因有多么的强大，除了弟弟Lucky Blue Smith外表帅气之外，三位姐姐也全部是模特，身材高挑，颜值同样是超高的，一家人的合影只能用赏心悦目来形容了。

# 时尚 在身边#

看看下面的教程吧

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另：第一组：仰卧起坐（一）

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

第二组：仰卧起坐（二）

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

第三组：曲膝抬腿（一）

平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

第四组：曲膝抬腿（二）

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

第五组：侧腹肌训练

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

第六组：侧身曲膝抬腿（一）

利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧 。

第七组：侧身曲膝抬腿（二）

侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。

此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。

第八组：悬吊抬腿运动

利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。

当然，局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。

身材修长，小肌肉群发达，能把衣服撑起来，穿得很有型，这是很多男人想达到的效果。线条型肌肉如何快捷打造？资深教练带你快速入门。

1)胸大肌：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。

2)背阔肌：引体向上，划船练习。

3)三角肌：推举，颈前平举，哑铃飞鸟。

4)手 臂：杠铃或者哑铃弯举，器械胸前下推，哑铃双臂屈伸。

5)腿 部：杠铃深蹲，器械伸小腿。

注意，要达到清晰的肌肉线条，每周训练三次，每次在1个小时20分上下。训练时采用多次数、多组数重复的方法。所谓多次数训练是指每组动都要在15次以上，多组数一般每个动作要做4到5组以上。

另外，锻炼后肌肉对营养的摄人是比较有要求的，训练后每天要多增加蛋白质摄入和充足的饮水，保持足够的睡眠，只要不断的努力就可达到你意想不到的肌肉线条效果。

强档推荐

腹部是男人的门面，腹部应该拥有六块腹肌是许多人追求的。这里介绍几个简单有效的训练方法：

1、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做15次。

2、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复15次。

3、举腿收腹：主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复15次。

4、坐式屈团身：主要锻炼上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

5、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模彷踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。

6、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部的肌肉。