健身会造成血糖和血红蛋白偏高么？

健身，不会造成血糖偏低，您的血糖结果，可能是恰好刚刚锻炼过，血糖都用于供能，所以测出来偏低。血红蛋白，倒是确实和健身有关，健身者，血红蛋白是会偏高的。因为身体对于氧气供应能力的要求高，所以会促进机体产生多一些血红蛋白。不是坏事。

您主要关注下血糖，过几天不锻炼的时候复测一个。

当我们在剧烈运动时，肌肉的收缩和舒张是要消耗能量的，而能量的主要来源是体内糖的氧化。在长时间的剧烈运动时，由于血内糖被大量消耗，因而会导致低血糖症。身体有病、饥饿或精神过分紧张的同学，在参加剧烈运动和长时间较大负荷的运动，特别如长跑等的过程中或运动后，都可能发生运动性低血糖症。运动性低血糖症，轻度症状表现为感到非常饥饿、极度疲乏、头晕、心跳、面色苍白、出冷汗；较重者可出现神志不清、四肢发抖、躁动不安或精神错乱，甚至语言不清、昏倒在地。进行医学检查时，会发现脉搏快而弱，血压无明显变化，呼吸短促，瞳孔扩大，血糖明显降低。当发生运动性低血糖时，应将患病的同学平卧，注意保暖，神志清醒的可给他喝热的浓茶或糖水，并吃少量食品，一般短时间后即可恢复。若患病同学人事不省，可针刺或指掐人中等穴位；严重者要进行葡萄糖静脉注射。为防止发生运动性低血糖，对于患病初愈的同学，或者平时体质较弱没有锻炼基础的同学，不要突然参加长时间的剧烈运动。特别是在空腹饥饿时，更要注意。

这叫运动性低血糖症。

是指在运动中或运动后由于血糖降低导致头晕、恶心、呕吐、冷汗等不适的现象，严重者可能出现休克，甚至导致死亡。

病因主要以下几点：

①患者在日常生活中长时间进行剧烈运动，体内的血糖大量消耗和减少;

②运动前饥饿，肝糖元储备不足，不能及时地补充消耗的血糖;

③中枢神经系统调节血糖代谢紊乱，引起胰岛素分泌量增加;

④情绪过于紧张，极度恐惧或身体有病(特别是运动性贫血)也会导致运动性低血糖。

预防与治疗

1、防止它的发生，首先要在运动前做好充分准备，可以含服块巧克力；

2、发生运动性低血糖时，应将患病者平卧，注意保暖，神志清醒者可给他喝热的浓茶或糖水，并吃少量食品，一般短时间后即可恢复。

3、若患者人事不省，可针刺或指掐人中等穴位；严重者要进行葡萄糖静脉注射。

4、为防止发生运动性低血糖，对于患病初愈的同学，或者平时体质较弱没有锻炼基础的同学，不要突然参加长时间的剧烈运动。特别是在空腹饥饿时，更要注意。

5、平时要注意加强营养，多吃点营养丰富食物如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，可以多吃些蔬菜水果补充维生素，注意休息，不可劳累。

糖摄入过多或过少对健身都是不利的。

糖摄入过多对健身的危害：1一种是在短时间摄入大量的糖，这对于任何人包括健身或不健身的人都会造成血糖，血脂的升高，导致一系列疾病发生率会增高，特别是心血管疾病。2对于健身的人来说，摄取过多的糖分会使血液粘滞度增多，会直接影响心脏的功能，从而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。3当你的健身运动的量消耗的能量，比不上摄入糖的能量，那多余的糖就会转化为脂肪，储存在皮下，反而增加的体脂率。所以不要觉得健身要消耗大量的能量就补充很多糖，这是不对的。

但若是糖摄入过少，在充分锻炼的前提下，摄入的糖不够消耗势必会分解体内的蛋白质，当食物中的蛋白质也不够，那就只能消耗肌肉里的糖原储备。时间久了，肌肉里的糖原储备逐渐降低，导致肌肉中的蛋白质不得已被拿出来充当能量，那肌肉反而会变小。

那我们得摄入多少糖才能满足健身需求？一般来说一日三餐里的糖含量已足够健身所耗，更加精确的可以认为人一公斤的体重摄入不超过二克的糖，而且以每公斤体重一克的糖为适量。所以正常人锻炼每天要摄入超过100克的糖，才能不使锻炼效果白费。

而且健身的人补充糖的顺序也需要注意，最好是运动前中后联合补糖，好过单独在运动前或者运动中补糖。运动后也推荐摄入一些糖，可以恢复一下肌糖原的储备量，为下一次的锻炼做好准备。